需要了解疾病知识

常见疾病知识科普认识·识别·预防·管理2026年9月内容导览01认识常见疾病分清慢病与传染病，建立基本认知02警惕身体信号识别高发疾病的早期预警03科学预防有道掌握可落地的日常防护方法04做健康第一责任人主动监测，自我管理认识常见疾病疾病有分类，认知是第一步分清类型，才能科学应对01慢性病：隐形却沉重的健康负担慢性病全称慢性非传染性疾病，是对一类起病隐匿、病程长或迁延不愈疾病的总称，病因复杂、部分尚未完全明确起病隐匿、病程长或迁延不愈，慢性病正在成为居民健康的最大威胁波及面广4亿+确诊患者超

4亿≈30%占总人口近

30%头号死因88%导致死亡占总死亡的

88%至88.5%居民头号死因是居民的头号死因损害脏器脑·心·肾主要损害脑、心、肾等重要脏器易致伤残易致伤残负担沉重费用高昂医疗费用高昂负担沉重健康负担沉重慢性病覆盖八大系统系统典型慢性病呼吸系统慢阻肺、哮喘、慢性肺心病循环系统高血压、冠心病、慢性心力衰竭消化系统慢性胃炎、肝硬化、慢性胆囊炎泌尿系统慢性肾炎、慢性肾衰竭血液系统慢性贫血、慢性白血病内分泌系统甲亢、甲减、甲状腺炎代谢与营养糖尿病、痛风、骨质疏松结缔组织与风湿类风湿关节炎、强直性脊柱炎四类慢病占全球死亡八成四者合计占80%以上四类慢病全球年死亡人数对比

（单位：万）1790万心血管疾病年死亡人数（万）1000万癌症年死亡人数（万）400万慢性呼吸系统疾病年死亡人数（万）150万糖尿病年死亡人数（万）传染病：分型传播，重在预防传染病由病原体引起，能在人与人、动物与人之间传播按传播途径分为呼吸道、消化道、血液、体表四大类4类呼吸道传播如肺结核经飞沫传播消化道传播经污染的食物或水传播血液传播通过血液或血制品传播体表传播经接触皮肤或黏膜传播慢性传染病病程超过三个月、易反复5项肺结核通过飞沫传播，规范治疗需坚持6至9个月足疗程慢性乙肝经血液等途径传播，易迁延反复慢性丙肝病程迁延，需规范抗病毒治疗艾滋病慢性进展，长期管理可控制病情警惕身体信号很多疾病，早期悄无声息读懂信号，就是赢得时间02高血压与高血脂的隐匿信号很多疾病，早期悄无声息——读懂信号，就是赢得时间压高血压：典型信号头晕头晕头痛（晨起或午后加重）、耳鸣、失眠麻木肢体麻木、胸闷、夜尿增多隐匿约50%患者无明显症状，仅体检时发现诊断诊断参考：收缩压不低于140mmHg或舒张压不低于90mmHg脂高血脂：沉默的杀手沉默多数人无自觉症状，常被称为沉默的杀手睑黄瘤眼睑周围出现淡黄色睑黄瘤需警惕犯困头晕犯困、肢体沉重需警惕糖尿病的典型与隐蔽信号典型表现：多饮、多尿、多食、体重下降，即三多一少易被忽视的早期信号易饿总容易饿，进食后仍感饥饿皮肤瘙痒无明显诱因的皮肤瘙痒牙疼蛀牙牙疼或易蛀牙，口腔问题反复更隐蔽的血糖信号皮肤褶皱变黑视力突然模糊伤口愈合缓慢反复发生的皮肤或泌尿系统感染，可能是血糖升高的提示糖尿病正悄然年轻化20至24岁男性糖尿病患病率年轻群体患病率快速上升，前后两期数据对比早期调查1.99%→最新数据7.42%年轻化趋势解读1.99%→7.42%糖尿病不再是老年病，年轻群体患病率正快速上升年轻化20至24岁男性患病率关键变化3倍40岁以下群体发病率呈激增趋势58.6%50岁前确诊的2型糖尿病患者，总心血管事件发生率科学预防有道预防，是最划算的健康投资三减三健，从日常做起03四大行为危险因素是共同推手约60%取决于个人生活方式慢性病发病原因中，个人生活方式是共同推手吸烟超3亿中国现有吸烟人数约70种已知致癌物烟草不存在安全剂量过量饮酒长期过量饮酒损害肝脏与心血管增加多种慢性病风险身体活动不足连续久坐6小时下降约40%胰岛素敏感度不健康饮食头号诱因高钠摄入是高血压的头号诱因三减三健的量化标准全民健康生活方式行动倡导

三减三健

，做自己健康的第一责任人项目建议标准减盐成人每日食盐不超过

5克减油每日烹调油

25至30克减糖每日添加糖最好控制在

25克

以内健康体重成人健康BMI为

18.5至23.9

，男性腰围不超

90厘米

、女性不超

85厘米健康口腔早晚刷牙，每次不少于

2分钟

，每年至少一次口腔检查健康骨骼摄入富钙食物，适度晒太阳，坚持步行、慢跑防癌生活方式要点国家卫健委发布防癌健康生活方式守则，提出15条循证防癌建议；超过40%的癌症可通过健康生活方式等一级预防措施有效预防。一级预防行为习惯2项远离烟草不吸烟、早戒烟，远离二手烟保持体重保持健康体重，坚持科学运动，减少久坐饮食与疫苗2项限酒控糖少饮酒不酗酒，少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料均衡饮食与接种疫苗摄入充足蔬菜水果和全谷物，尽早接种乙肝疫苗和HPV疫苗做健康第一责任人每个人都是自己健康的第一责任人主动健康，自我管理04主动健康，做第一责任人每个人都是自己健康的

第一责任人“健康不是生病后才寻找的良药，而是融入一日三餐的长久习惯”—开篇主张“从认知转向行动，做自己健康的第一责任人”—收束1第一步主动学习健康知识·健康技能主动学习健康知识，掌握健康技能提升自我管理能力2第二步宣传月2026年主题全民健康生活方式宣传月主题为

主动健康，自我管理3第三步十五五规划2026年7月发布国民健康十五五规划构建全生命周期健康服务体系把健康监测融入日常血压监测定期测量晨起一小时内、晚饭后或睡前测量血糖监测规律监测早餐前空腹状态和餐后两小时测量体重腰围常态跟踪常备体重秤和腰围尺，定期测量腰围、臀围、体重定期体检全面筛查血脂、血糖、尿酸、肝肾功能、心电图等健