老年人糖尿病课件教学

老年人糖尿病健康管理科普课件认识·饮食·用药·监测·预防日期2026年课程导览01认识糖尿病了解疾病本质，走出常见误区02吃动两平衡科学饮食搭配，安全适度运动03用药与监测规范服药方法，学会自我监测04防并发症识别危险信号，做好日常预防05长期坚持养成良好习惯，安享健康晚年认识糖尿病了解它，才能管好它血糖为何升高，身体发出了哪些信号01血糖升高不是小事糖尿病是一种血糖长期偏高的慢性病，早认识才能早管理早认识、早管理，别让血糖悄悄失控认识血糖升高3项胰岛素像搬运工负责把血糖送进细胞，搬运能力不足，血糖就会在血液里堆积老年人以2型糖尿病为主起病隐匿，往往在体检时才被发现诊断需抽血确认需在正规医院抽血，一次异常不能下结论诊断参考数值检查时点参考数值空腹血糖大于或等于

7.0

毫摩尔每升餐后2小时血糖大于或等于

11.1

毫摩尔每升糖化血红蛋白大于或等于

6.5%数值仅为筛查参考，最终诊断以医生判断为准这些信号要留心老年人症状常常不典型，别把乏力、消瘦当成"年纪大了"多饮、多食、多尿，体重反而下降——这是最典型的糖尿病信号，需尽早引起重视典型表现多饮、多食、多尿，体重反而下降口渴明显，夜尿增多，总想喝水老年人常见不典型信号全身乏力、精神差、容易犯困视物模糊、皮肤瘙痒、伤口久不愈合手脚发麻、反复牙龈或尿路感染哪些人更要主动筛查高危人群超重或腹型肥胖、有糖尿病家族史患有高血压、血脂异常年龄增长、活动量明显减少出现上述情况，建议尽早到医院查一次血糖吃动两平衡管住嘴，迈开腿吃得对、动得巧，血糖更平稳02主食巧搭配，吃得稳不是不吃，而是会吃，关键在总量与搭配三个基本原则定时定量进餐，三餐规律，不暴饮暴食粗细搭配，用全谷物、杂豆替代部分精米白面饭菜清淡，少油、少盐、少糖规律每天怎么吃蔬菜要充足，深色蔬菜占一半，绿叶菜换着吃适量优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品水果选低糖品种，放在两餐之间，一次一小份搭配需要留意的做法少喝粥、少喝含糖饮料，避免汤泡饭不吃或少吃油炸、腌制、甜点类食物忌口饮食调整建议与医生或营养师沟通后实施动得巧才更安全运动是免费的"降糖药"，但安全永远排在第一位坚持运动的好处帮助降低血糖，增强胰岛素敏感性控制体重，改善血脂和血压增强肌肉力量，减少跌倒风险控糖推荐这样动快走、太极、广场舞、八段锦等中低强度有氧运动每周累计中等强度运动约

150分钟，每次

30分钟循序渐进，从每天

10分钟逐步增加有氧安全提醒不空腹运动，随身带糖果、饮用水和身份卡避免清晨过早、天气过冷过热时外出心慌、头晕、胸闷立即停下休息并求助穿合脚防滑的鞋袜，运动前后注意足部有无破损安全用药与监测按时用药，心中有数规范服药，学会在家测血糖03按时按量用药药是帮手不是负担，遵医嘱才能稳得住血糖用药三条原则3条遵时遵量严格按医生交代的时间和剂量服用，不自行加减或停药平稳不乱停血糖平稳也不随意停药，调整方案先问医生不忘不错记不住时用分格药盒，家人协助提醒遵医嘱警惕低血糖需警惕识别信号表现为心慌、出汗、手抖、饥饿、头晕、乏力立即处理立即进食糖果、饼干或含糖饮料，15分钟后再测血糖及时就医反复出现低血糖，及时就医调整方案随身带糖常见药物类型口服降糖药多需餐前或餐中服用胰岛素需注射给药，注意注射部位轮换与冷藏保存定期复诊，把用药反应如实告诉医生在家测血糖，心中有数测得勤不如测得对，记录下来的数值才有意义家庭监测要点三分监测要点常用时点空腹和餐后2小时，具体频率遵医嘱采血准备测前洗净擦干双手，采血部位轮换，避免总扎同一处做好记录准备血糖记录本，记下日期、时点、数值和当天饮食运动定期复查安排按项目周期规划随访复查项目建议周期糖化血红蛋白每3至6个月血脂、血压每3至6个月眼底检查每年至少一次肾功能与尿蛋白每年至少一次足部检查每次复诊提示具体周期以医生安排为准，异常结果及时反馈防并发症早发现，早预防警惕身体信号，守护眼、肾、足04并发症悄悄找上门并发症不可怕，可怕的是发现得太晚受累部位常见预警信号归属眼睛视物模糊、眼前黑影慢性损害肾脏泡沫尿、下肢浮肿慢性损害心脑血管胸闷、气短、肢体无力慢性损害神经手脚发麻、刺痛、感觉迟钝慢性损害足部伤口不愈、皮肤发凉、颜色变深慢性损害出现以上任何信号，尽快到医院检查护好眼肾足控制好血糖、血压、血脂，就是最好的预防三件事一起管血糖、血压、血脂同步达标，效果远好于只顾一项按时服药、规律复查，不凭感觉判断病情一旦出现足部破皮、水泡、红肿、发黑，立即就医，不要自行处理三件事一起管同步达标血糖、血压、血脂同步达标，效果远好于只顾一项遵医嘱按时服药、规律复查，不凭感觉判断病情足部护理每天做检查每天检查双脚，包括脚底和趾缝，看不清可用镜子洗脚温水洗脚，先用手肘试水温，千万别用热水烫脚剪甲趾甲平着剪，修去棱角，不剪太短鞋袜穿柔软合脚的鞋袜，不赤脚走路防烫不用热水袋、暖宝宝直接接触双脚一旦出现足部破皮、水泡、红肿、发黑，立即就医，不要自行处理长期坚持健康是每天的小坚持把好习惯融入生活，安享晚年05好习惯融入每一天管理糖尿病靠的不是一时用力，而是每天都在做的小事作息与情绪规律作息保证充足睡眠，不熬夜心情舒畅多与家人朋友聊天，避免长期焦虑饮食与运动定时定量进餐定时定量，运动天天有，贵在坚持控制总量节假日聚餐也要控制总量，不贪嘴戒除不良习惯戒烟限酒戒烟，尽量不饮酒不轻信偏方不轻信偏方和夸大宣传的降糖保健品借助身边的力量家人协助家人协助记药、备餐、陪同复查同伴互助参加社区健康管理或病友小组，互相督促温暖提醒家人多一句提醒，老人多一分安心定期复查更安心把复查当成和老朋友见面，按时去、别拖延血糖管理是一场长跑，慢慢来，稳稳走复查要带上带记录：血糖记录本、正在服用的药物清单带报告：既往检查报告，方便医生对比变化什么情况要尽快就医血糖异常：血糖明显偏