寒露知识竞赛课件

节气主题课件寒露知识竞赛课件溯源·物候·习俗·养生时间2026年10月课程导览01寒露溯源历法天文与名称由来，读懂节气根基02气候物候深秋气候特征与三候物候，解码自然密码03民俗风情传统习俗与农事活动，感受节气温度04养生智慧饮食起居与穴位保健，掌握应季之道05诗意寒露经典诗词品读，升华文化意蕴二十四节气·深秋之约寒露溯源一个寒字，写尽深秋从历法到字源，读懂寒露的来处01二十四节气中的寒露坐标寒露是二十四节气中第17个节气，秋季第5个节气，更是第一个带寒字的节气时间坐标每年公历10月7日至9日交节2026年为10月8日天文坐标太阳到达黄经195度斗指辛干支坐标属干支历戌月起始深秋正式来临节气意义天气由凉爽向寒冷转折一个寒字，写尽深秋季节递进：白露→寒露→霜降

均表示水汽凝结现象，寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。谚语佐证："露水先白而后寒""寒露过三朝，过水要寻桥"典籍出处《月令七十二候集解》记载："九月节，露气寒冷，将凝结也"，此为名称直接由来。字源解读·露"露"字从雨路声指水汽凝结之意字源解读·寒"寒"字为会意字小篆形似人蜷缩屋顶之下、身下有冰、仅盖薄草写尽彻骨之冷先秦文献中的寒露印记战国时期已对寒露时节的三候物候形成系统观察从先秦文献的物候记载中，可溯见寒露的悠久渊源先秦文献中的寒露物候记载《逸周书》载：“寒露之日，鸿雁来宾。又五日，爵入大水，化为蛤。又五日，菊有黄华”《夏小正》记九月物候：“遰鸿雁”“雀入于海为蛤”“荣鞠树麦”《吕氏春秋·季秋纪》载：“候雁来宾，爵入大水为蛤，菊有黄华”寒露日期的确定之路观测方法判定依据所处阶段斗柄指向法北斗斗柄指向西北方戊的方位上古时代太阳黄经法太阳到达黄经195度后世沿用公元前104年汉武帝颁行《太初历》，正式将二十四节气纳入历法寒露之夜代表盛夏的"大火星"心宿二已西沉，象征盛夏终结荞麦仙子的传说古时人间常因饥饿而吃不饱肚子，一段荞麦仙子的传说由此流传。1人间疾苦古时人间常因饥饿而吃不饱肚子。2仙女盗种天上仙女荞麦看到人间疾苦，从天庭粮仓偷取种子撒向人间。3寒潮助熟秋神薛收建议玉皇大帝安排一场寒潮，帮助这种耐寒作物成熟。4命名纪念人们为纪念这位救命的仙子，将作物称为荞麦，把发生寒潮的日子定为寒露。“传说虽不可考，却寄托着先民对丰衣足食的朴素祈愿”二十四节气·深秋之约气候物候露气寒冷，将凝结也解码寒露时节的自然密码02露气寒冷，秋燥当令冷空气南下，昼夜温差大，秋燥明显露气寒冷，秋燥当令，昼夜温差与秋燥同至温差昼夜温差较大时有冷空气南下日照直射点南移地面接收热量显著减少降水雨季基本结束进入冷高压控制期南北气候差异显著高原地区候平均气温普遍低于

10℃，按气候标准已进入冬季南方气候表现秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥华南日均温多低于

20℃长江沿岸难超

30℃最低温可降至

10℃

以下北方气候表现东北、西北已现冬季景象，霜雪初现夜间气温常降至

0℃

以下白天平均气温多在

10至15℃一候二候的物候记录逐条解读寒露前两候，呈现古人的自然观察智慧一候鸿雁来宾鸿雁南迁白露时鸿雁已开始南迁，到寒露最后一批才启程古人讲先至为主，后至为宾，故晚到者称宾鸿雁体长约90厘米，常从西伯利亚、蒙古国等地飞往中国南方越冬先至为主，后至为宾——晚到者称宾的命名缘由二候雀入大水为蛤雀鸟化蛤深秋天寒，雀鸟没了踪影，海边蛤蜊却多了起来蛤蜊壳上的条纹与颜色与雀鸟羽毛相似，古人便以为雀鸟潜入水中变成了蛤蜊古人对季候更替的联想式观察三候菊有黄华“寒花开已尽，菊蕊独盈枝”—古人咏菊深秋时节，百花逐渐凋零，唯独菊花盛开，成为秋天最后一道鲜明色彩典籍引证古人论菊《礼记·月令篇》：季秋之月，鞠有黄华《群芳谱》：菊独华于阴，喜阴气充盈之深秋绽放诗句与古意独守清寒寒花开已尽，菊蕊独盈枝古人眼中，菊花不与春红争艳，独守深秋清寒寒露风与秋收秋种寒露风——秋季冷空气入侵南方，显著降温致晚稻瘪粒、空壳减产的气象灾害“寒露不摘棉，霜打莫怨天”—老辈人经验的结晶寒露风秋季冷空气入侵南方，显著降温致晚稻瘪粒、空壳减产气象灾害农家肥·灌溉可有效抵御

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同期：华西秋雨、雾霾、霜冻北方·种麦正当时冬小麦播种农忙“寒露种麦正当时”“晚种一天，少收一石”南方·收种双忙赶种油菜、蚕豆单季晚稻收割双季晚稻抽穗灌浆期二十四节气·深秋之约民俗风情登高赏菊，持螯品秋在习俗中触摸节气的人文温度03登高望远，步步高升寒露时节天高气爽、层林尽染，正是登高远眺的好时候登高习俗，自魏晋以来便十分流行，至唐代尤为兴盛今日登高好去处魏晋登高之风兴起登高远眺寒露时节天高气爽、层林尽染，正是登高远眺的好时候唐代登高尤为兴盛步步高升·高寿登高寓意步步高升、高寿重阳两节相互呼应节令相连与重阳节前后相邻，两节相互呼应吾尝跂而望矣，不如登高之博见也—荀子北京景山公园北京八大处北京香山赏菊簪菊，饮菊花酒菊月农历九月又称菊月，是菊花的月份。簪菊延寿客菊花被视为“延寿客”，采下簪于鬓边。菊花酒长寿酒菊花加糯米、酒曲酿制，古称“长寿酒”。温州酿菊花酒温州人秋收后善酿美酒，寒露时酿几坛菊花酒。重阳菊花节临近重阳，部分地区饮菊花酒，重阳节又称“菊花节”。寒露吃芝麻，养阴防燥春夏养阳，秋冬养阴，此时应养阴防燥、润肺益胃芝麻功效性平味甘，最能养阴防燥、润脾宜胃，正应"秋之燥，宜食麻以润燥"古训《神农本草经》《本草纲目》等医药学专著中享有很高评价谚语"芝麻绿豆糕，吃了不长包"，道出芝麻与绿豆的排毒功能食用方式芝麻糊、芝麻糕、芝麻饼均为应季好选择香油可广泛用于食疗解毒吃花糕，步步登高北方寒露吃花糕，此时草木凋零，谓之辞青“步步登高，寄予生活与学业的美好祝愿。”“糕”与“高”谐音，寓意步步登高，寄予生活与学业的美好祝愿辞青食俗北方寒露吃花糕，此时草木凋零，谓之“辞青”。花糕三类糙花糕、细花糕、金钱花糕。糙花糕粘香菜叶为标志，夹青果、小枣、核桃仁等干果。细花糕每层夹苹果脯、桃脯、杏脯、乌枣等蜜饯。金钱花糕形如金钱，多为上层府第贵族食品。持螯赏菊，登高观红叶串联品蟹与观红叶两大时令雅事，呈现寒露的生活美学品蟹正当时时令雅事"九月团脐十月尖"，寒露前后雌蟹膏满、雄蟹肉肥，正是螃蟹肥美之时。江南一带品蟹赏菊，是寒露时令的雅致生活。食用禁忌慎食提醒螃蟹性寒，脾胃虚寒者需慎食。忌与柿子同吃，以免生成胃石。观红叶习俗秋风赏景寒露过后秋风飒飒，漫山遍野的红叶如霞似锦。杜牧名句："停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花"写的正是此景。最佳观赏期香山红叶北京香山红叶最佳观赏期为：10月15日—10月30日觅秋茶，秋钓边秋分至寒露所采为秋茶，其中以正秋茶为最佳；江南时令习俗秋钓边，与赏菊、吃蟹并称。秋分采秋茶，正秋为最佳；寒露钓浅边，鱼聚易上钩。秋茶2项正秋茶寒露前三天与后四天所采之茶，谓之正秋茶秋茶秋分至寒露所采为秋茶，其中以正秋茶为最佳秋钓边2项习俗由来江南时令习俗，与赏菊、吃蟹并称易上钩原理寒露后气温骤降，深水处日晒不透，鱼儿游向浅水区觅食，此时垂钓易上钩，故称"秋钓边"二十四节气·深秋之约养生智慧白露身不露，寒露脚不露顺应时节，为寒冬积蓄底气04防寒保暖，滋阴润燥防寒保暖、滋阴润燥，遵循

秋冬养阴

原则保暖要点民谚白露不露身，寒露不露脚部位重点部位：颈、腰、腹、脚提醒脚部受凉易感冒伤身泡脚方法水温40℃左右艾叶10克程度微微出汗即可饮食温润，少辛少寒寒露饮食，宜温润滋养，忌辛寒伤身宜

温润滋养3项温润食材山药、银耳、莲藕、梨、百合、蜂蜜等温热补阳红枣、桂圆、生姜等温热性食物补充阳气清淡规律避免暴饮暴食忌

辛寒伤身1项少食辛寒少食辛辣寒凉之物润燥生津饮南沙参10克、麦冬10克、梨皮20克煮水代茶，清肺润肠温中健脾粥干姜3克、山药30克、粳米50克煮粥，温胃散寒补肾益精汤黑芝麻20克、核桃仁15克、猪骨200克炖汤，滋补肾精穴位保健，按揉有方穴位位置保健作用足三里小腿前外侧，膝盖下方四横指健脾化湿，提高免疫力列缺穴腕横纹上1.5寸宣肺利咽，缓解干咳喉痒关元穴脐下3寸温补下元，改善畏寒肢冷涌泉穴足底前部凹陷处引火归元，改善失眠多梦足三里每日左右腿交替按揉3至5分钟，至有酸胀感即可早卧早起，温和运动作息主张早卧早起，顺应阴阳；温和为宜，循序渐进。作息建议入睡21:00-22:00起床6:30-7:30早卧早起之理早卧以顺应阴精收藏早起以顺应阳气舒达推荐项目其一散步其二爬山其三太极拳其四八段锦练习方式与注意晨起可练八段锦"两手攀足固肾腰"傍晚慢走配合"吹"字诀补肾气注意避免过度运动加重身体负担，助力从假期状态平稳过渡三宜宜温水泡脚宜早睡早起宜多晒太阳疏解秋悲三忌忌食生冷忌大汗剧烈运动忌情绪过度悲伤不同体质的防护要点体质防护要点调理举措凉燥体质忌生冷水果推荐蜂蜜炖雪梨，每晚温水泡脚驱寒脾胃虚寒者避免粗纤维蔬菜改用小米南瓜粥，艾灸中脘穴改善消化肾虚人群按压肾俞穴每次

3分钟、每日

3次，缓解腰酸不同体质，各有所忌，防护须因人而异温馨提示文中所述穴位与药物内容仅供参考，实际应用建议先咨询专业医务人员。二十四节气·深秋之约诗意寒露于萧瑟见风骨在诗词中读懂寒露的东方意蕴05元稹诗中的寒露三候因知松柏志，冬夏色苍苍句句贴合三候，从黄花遍开、鸿雁南归到雀鸟潜隐、万物敛藏，节气风物尽收笔底；更于凋零中窥见

松柏常青，赋予深秋以精神厚度。《咏廿四气诗·寒露九月节》元稹寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。千家风扫叶，万里雁随阳。化蛤悲群鸟，收田畏早霜。因知松柏志，冬夏色苍苍。诗句对应三候朝看菊渐黄菊有黄华万里雁随阳鸿雁来宾化蛤悲群鸟雀入大水为蛤收田畏早霜农人谨防寒霜损田戴察笔下的寒露夜景“《月夜梧桐叶上见寒露》——唐代诗人戴察所作，全诗紧扣寒露节气景象，区别于泛写秋天的作品。”萧疏桐叶上，月白露初团。滴沥清光满，荧煌素彩寒。风摇愁玉坠，枝动惜珠干。细节刻画露水的光亮、寒凉、风吹露坠，栩栩如生时光哲思露珠晶莹美好却短暂，风吹即落、日出便散人生启示珍惜当下，顺应时节添衣保暖、调养身心诗人笔下的寒露清韵诗人诗句意蕴白居易袅袅凉风动，凄凄寒露零写尽秋寒渐生的清冷王昌龄紫葛蔓黄花，娟娟寒露中秋露之中的从容意态韩翃九月寒露白，六关秋草黄深秋出行的萧瑟景致刘沧野花似泣红妆泪，寒露满枝枝不胜寒露时节的羁旅情思于萧瑟见风骨