世界糖尿病日：儿童青少年防糖尿病课件

世界糖尿病日：儿童青少年防糖尿病课件认识·风险·预防·行动主题课件2026年内容导览01认识糖尿病了解疾病本质，破除认知误区02警报响起儿童青少年发病现状与风险因素03科学预防掌握可操作的预防方法04健康生活饮食运动心理的全面指引05从我做起转化为日常习惯与责任担当认识糖尿病了解它，才能战胜它认识糖尿病，从今天开始01认识糖尿病糖尿病是一种以血糖长期升高为特征的慢性代谢性疾病身体调节血糖的能力出了问题，才让血糖一步步失控早认识、早行动，糖尿病可防可控认识问题2项核心问题身体调节血糖的能力出了问题胰岛素作用像一把钥匙，把血液中的糖送进细胞应对之策2项血糖升高机制胰岛素分泌不足或作用失灵，血糖就会升高防控关键可防可控，早认识、早行动才是关键糖尿病有哪些类型儿童青少年中以1型

为主，但2型

因肥胖上升，需高度警惕1型糖尿病2项胰岛素分泌严重不足体内胰岛素几乎无法正常分泌，血糖难以有效调控多见于儿童青少年发病年龄偏小，是儿童青少年中最常见的糖尿病类型儿童青少年2型糖尿病2项胰岛素作用失灵胰岛素分泌尚可，但机体对其敏感性下降，血糖仍偏高过去多见成人，如今青少年逐渐增多肥胖问题加剧，青少年患病率逐年上升肥胖上升妊娠糖尿病1项发生在怀孕期间的一种类型孕期血糖升高，通常在分娩后需复查随访妊娠期身体发出的信号典型表现：三多一少多饮总觉得口渴，喝水量明显增多多尿小便次数增多，夜间频繁起夜多食容易饿，吃得多也不满足体重减少吃得多反而变瘦怎样确诊糖尿病血糖指标超标时，需到

正规医院

进一步确诊检测项目正常参考糖尿病诊断标准空腹血糖低于

6.1达到或超过

7.0餐后2小时血糖低于

7.8达到或超过

11.1糖化血红蛋白低于

5.7%达到或超过

6.5%血糖单位为mmol/L破除常见误区误区常常让人放松警惕，认清事实才能科学应对。误常见误区误区一吃糖多就会得糖尿病误区二糖尿病是老年病误区三瘦就不会得误区四得病就不能运动正正确认识误区一遗传、肥胖与生活方式共同作用误区二儿童青少年同样会患病误区三1型糖尿病与胖瘦关系不大误区四科学运动是管理的重要一环警报响起年轻不是护身符儿童青少年糖尿病，正在逼近02儿童糖尿病正在增多糖尿病不再是

大人的病

，儿童青少年同样需要警惕儿童青少年2型糖尿病

发病呈

上升趋势——这不是

大人的病

，孩子的健康同样需要警惕。儿童青少年糖尿病·为何增多全球范围内，儿童青少年2型糖尿病

发病呈

上升趋势。生活方式改变是重要推手。高糖饮食、久坐少动、超重肥胖是共同背景。越早重视，越能把握预防的

主动权。2型糖尿病为何找上青少年超重与肥胖脂肪堆积影响胰岛素发挥作用高糖高脂饮食奶茶、含糖饮料、油炸食品摄入偏多久坐少动长时间看屏幕，缺乏体育锻炼作息紊乱熬夜、睡眠不足家族遗传直系亲属有糖尿病，风险相对更高哪些孩子风险更高身体信号体重超标或肥胖颈部、腋下皮肤发黑且不易洗净出生体重异常或有相关病史生活与家族因素直系亲属中有人患糖尿病长期喝含糖饮料、爱吃甜食每天运动时间明显不足被忽视的早期信号出现以上情况，应及时告诉家长并就医检查上课总打瞌睡上课总打瞌睡、精力明显变差体重不明原因下降体重不明原因下降皮肤伤口愈合慢皮肤伤口愈合慢、反复感染频繁跑厕所频繁跑厕所，夜间尿床视力时好时坏视力时好时坏糖尿病对青少年的危害身体危害影响生长发育与学习状态长期高血糖损伤血管和神经累及眼睛、肾脏、心脑血管心理与长期危害带来心理压力，影响自信与社交控制不理想，并发症风险随年龄增加科学预防预防胜于治疗科学预防，从细节做起03预防糖尿病三道防线01第一道防线健康生活方式，从源头降低风险02第二道防线定期筛查，早发现早干预03第三道防线规范管理，防止并发症对青少年而言，第一道防线最关键控制体重是关键超重肥胖是2型糖尿病最重要的可控因素关注体重变化避免短期内快速增重通过饮食与运动缓慢、平稳地控重不盲目节食减肥要保证生长发育需要家长定期记录孩子的身高与体重管住嘴

远离高糖管住嘴，远离高糖，白开水是最好的选择少喝含糖饮料白开水是最好的选择减少高糖食品·甜点·糖果·油炸食品水果代替甜食用水果代替甜食学会识别隐形糖·学会看食品标签·识别隐形糖规律三餐·三餐规律·不暴饮暴食迈开腿

动起来每天累计中高强度运动不少于60分钟动则有益，贵在坚持增强肌肉和骨骼每周至少

3天增强肌肉和骨骼的活动都是好选择快走、跳绳球类、游泳减少久坐减少久坐每

40分钟

起身活动一次循序渐进循序渐进贵在

坚持定期体检早筛查定期体检，早发现、早干预，效果更好重点筛查对象超重肥胖需优先纳入筛查范围有家族史符合条件的孩子重点关注血糖检测指标空腹血糖需重点关注的基础指标餐后血糖同时监测更全面异常就诊路径发现异常及时到正规医院就诊定期监测项目定期监测身高、体重、腰围健康生活好习惯是最好的医生健康生活，每一天都在积累04均衡饮食金字塔控制总量，吃到七八分饱金字塔尖核心原则少油、少盐、少糖，从源头控制调味与热量摄入。第二层蛋白质鱼、蛋、奶、豆制品合理搭配，保证优质蛋白来源。第三层蔬菜水果每天足量，种类多样，补充维生素与膳食纤维。底座主食粗细搭配，适量加入全谷物，提供稳定碳水基础。一日三餐怎么吃早早餐要吃好营养均衡主食+蛋白主食加蛋白质蔬果再搭配蔬果午午餐要吃饱能量补充荤素搭配荤素搭配主食适量主食适量晚晚餐要吃少轻食原则清淡清淡为主睡前睡前不进食＋加餐与进食习惯加餐加餐选水果、牛奶饮料拒绝含糖饮料咀嚼细嚼慢咽定量定时定量每天运动一小时倡导每天充足运动，给出融入生活的运动方式60分钟每天至少体育活动课间多走动上下学多步行选择喜欢的运动更容易坚持运动前后注意热身和补水家长陪伴一起运动效果更好睡好觉

少熬夜睡好觉，是控制体重和血糖的隐形帮手保证充足睡眠8–10小时/天初中生每天睡够充足时长规律作息固定入睡和起床时间，让生物钟保持稳定睡前少看手机等电子屏幕减少蓝光刺激，让大脑更快进入放松状态睡眠不足影响激素平衡与食欲打乱代谢节律，易引发食欲上升与体重波动好心情也是良药学会倾诉与家人朋友多沟通释放压力通过运动、兴趣爱好调节正确看待不歧视、不恐慌保持积极健康自然相伴从我做起健康掌握在自己手中从我做起，守护青春健康05制定我的健康计划一点点改变，积累成大健康设定小目标少喝一瓶饮料，多走一段路记录饮食运动每天记录，看见自己的坚持每周回顾回看进步，给自己一个肯定目标三原则具体·可执行·能坚持家庭学校共同守护家校携手，共同守护孩子健康家庭侧家庭责任提供

健康饮食，营造运动氛围家长以身作则，做孩子的

榜样学校侧学校责任开展

健康教育，保障体育活动学校食堂：少油少盐少糖，营养配餐远离不良生活习惯5项不吸烟、不饮酒远离成瘾物质，保护身体发育不熬夜、不沉迷电子产品保证充足睡眠，保护视力与精力不盲目节食或暴饮暴食规律饮食，维持健康体重不轻信偏方和虚假宣传相信科学，远离误导信息有问题及时求助家长和医生不硬扛、不隐瞒，主动寻求帮助远离成瘾科学就医规律生活做健康知识传播者健康一个孩子，带动一个家庭讲给家人听家庭传播把学到的知识讲给家人听，让健康理念温暖每个家庭。提醒身边同学同伴互助提醒身边同学少喝饮料多运动，一起养成健康习惯。参与校园活动校园行动积极参与学校健康主题活动，在集体中传播健康知识。用行动影响他人榜样力量用行动影响