【初中】假期收心主题班会：假期余额已不足-全员进入回血模式 课件

假期余额已不足，全员进入回血模式八年级（3）班·国庆收心主题班会目录01假期回望·状态诊断02科学收心·方法落地03心理调适·同伴互助04立规明责·安全护航0201假期回望·状态诊断先看看自己现在在什么状态，再谈怎么收。03返校那天早上，我在门口站了一会儿节后头一周，谁都不在状态，这不单是你一个人的事。教室里，那个早上节后第一天早上7点40，我提前到了教室，趴桌上补觉的有四五个，靠窗的小林把书立起来，人缩在书后面。真不是谁偷懒：七天睡得晚、起得晚，身体还停在假期的点上，硬拽回来得几天，先别急着骂自己，也别急着给同学贴标签。走廊里听到的话国庆怎么这么快昨晚熬到一点数学一页没写04这七天，时间都花哪了回了趟老家陪爷爷奶奶吃了两顿饭被拉着聊了半天话约了一场球打了两小时，出了一身汗，倒头就睡刷手机追剧说好只看一集，一抬头晚饭都凉了写了点作业每天写几页，背了几十个单词没落下时间怎么花没有对错，只是得知道自己给了什么。05状态自查：五天，每天记三个数连着记五天的小事，比一次下狠决心管用。日期走神次数作业先做，还是先拖上床时间第1天第2天第3天第4天第5天睡前在本子上记三个数，就写字，说真话；五天后翻回去看，变的不是心情，是节奏。0602科学收心·方法落地收心不是急刹车，是每天往前挪一点。07把睡反的觉，一天挪回来一点调作息靠每天挪一点，不是周末狠补一觉。假期里凌晨一点睡、中午十一点起，一下拽到六点起，谁都扛不住。1每晚早睡一刻钟、早上早醒一刻钟，五天就能挪回来2睡前半小时把手机放远点充电，屏幕一暗，困意来得快3白天出去晒十分钟太阳，中午趴二十分钟，让身体知道现在是白天08先做一件马上能看见结果的事桌面清了，心里也跟着空出半边。1花十分钟掏桌肚：上周的卷子、喝完的奶盒、写不出水的笔，全清走2课本按科目码好立起来，笔记本压在上面，伸手就够得着3翻开作业本，先把这两天漏的、错的补上，订正完再合上09拖延不是懒，是“开始”太难把门槛降到最低，人就动起来了。难的从来不是写完一张卷子，是从椅子上起来、把笔拿起来的那几秒。两分钟法则别盯着整张卷子，先写第一题、先读第一页、先把提纲列出来。番茄钟坐住二十五分钟，铃一响就起来接杯水，歇五分钟，不硬加时。10科学收心·方法落地手机的事，和爸妈一起写下来规矩落在纸上，才守得住。我家手机约定每天能用多久周末跟爸妈商量，只能往下减、不加时长上课时间手机放客厅睡前半小时手机交给家长写作业节奏25分钟一段，铃响了再决定先商量，再落笔每天能用多久，周末跟爸妈商量一次；定下来的数只能往下减，不加时长。贴在桌边，天天看得见上课时间手机放客厅，睡前半小时交给家长；写作业按25分钟一段来，铃响了再决定。1103心理调适·同伴互助提不起劲、不想开学，这些都很正常。12心理调适·同伴互助先给心情留个位置说出口的情绪，其实已经轻了一半。情绪四问1现在我是什么心情2它有多强（1—10分）3它从哪来4我能做的一件小事是什么4-4-6呼吸，来回五轮吸4秒用鼻子慢慢吸屏4秒先停住，别急着呼呼6秒用嘴慢慢呼出去堵得慌的时候，就这么来回五轮。不想说，就写下来写在本子上，只给自己看，没人批改，写完心里会松一点。13心理调适·同伴互助同伴的一句话，有时比道理管用先说“我也是”，再说“一起吧”。匿名打个分：现在的状态，1—10分写完抬头看看，不少人跟你差不多12345678910提不起劲状态还行可以照着说我也还没缓过来这节课先坐住就算赢要不要一起去接杯水全班守住一条：不说谁懒、谁不自觉，只说“我现在有点难”。14假期记忆墙：写下一件想起来还开心的事假期是充电，收心是接着往前走。01写一句一句话写在便签上，不用多好，是真事就行。02贴上墙贴到教室后墙空着的那块板上，课间抬头就能看见大家的好日子。03留个念想能想起这么一件，这个假期就没白过。贴满便签的那块板，课间总围着人1504立规明责·安全护航一个班的风气，是靠每天的小事撑起来的。16咱们班的收心公约公约不是挂墙看的，是每天照着做的一条条。考勤早读铃响前坐好，不迟到、不早退。课堂坐正，听讲，不闲聊、不玩笔。自习安静独立，限时做完，不互相“对”答案。卫生值日到位，桌椅归位，地上不留纸屑。手机进教室静音收好，老师没让用就不拿出来。17上学路上，这几件事别大意平安到校，是这一切的前提。出行走人行道，过马路“一慢二看三通过”，宁等两分钟不抢几秒网络陌生链接不点，开口要你转账、要账号密码的，先跟家长老师说饮食饭前洗手，过期、“三无”、来路不明的零食不吃18收心打卡：这一周，每天勾一格看得见的进步，才撑得下去。日期按时到校专注听课作业当天完成十点半前上床周一周二周三周四周五周六周日做到画√，没做到画○，不补记、不解释；周末数一数，√多还是○多，自己心里有数19目标卡：这一周，先守住三件事小目标守住了，变化自己会来。我的收心目标卡从右边五个方向里挑三件，写具体。1第1件2第2件3第3件五个方