守护心脏远离冠心病

卡通健康宣教守护心脏，远离冠心病全家一起学健康宣教2026课程导览01心脏小课堂认识心脏与冠心病02危险信号灯揪出冠心病的危险因素03预防有妙招主动预防与三高管理04急救黄金线心梗发作应急处理章节导览01心脏小课堂心脏是永不停止的泵，冠状动脉是它的油路心脏就像一台发动机心脏是永不停止的泵，每次收缩把含氧血液送往全身；心脏自身靠冠状动脉"吃饭"。发动机再好，油路堵了照样熄火。泵与油路心脏是永不停止的泵，每次收缩把含氧血液送往全身心脏自身靠冠状动脉"吃饭"管道走向冠状动脉从主动脉根部分出，分左右两支像树杈包绕心脏表面，专供心肌冠心病就是油路堵了冠状动脉出问题，心脏这台发动机就断油了。01血管长垢→脂质代谢异常，像水垢一样沉积在血管内壁，形成粥样斑块。02管腔变窄→斑块增多→血管越来越窄→心肌供血不足→胸闷、心绞痛。03斑块破裂→形成血栓堵死血管→急性心肌梗死。油路三连堵，发动机就停。冠心病有哪些类型“看懂分型，是听懂身体警报的第一步。”从隐匿到猝死，五级警报。冠心病五类型·从“没感觉”到“最危急”隐匿型血管已硬化，平时无症状心绞痛型劳累或激动时胸口压榨样疼痛，最常见心肌梗死型血管堵死、心肌坏死，最危急心力衰竭型长期缺血，心脏越泵越没力猝死型突发严重心律失常，可夺命章节导览02危险信号灯危险因素不是一天形成的，是多年累积的结果这些因素让血管悄悄变堵“冠心病不是突然到访，而是多年累积的结果。”——这才是我们真正能把握的。改不了的年龄：风险随增长性别：男性45岁后、女性55岁或绝经后，风险明显上升家族史：遗传因素能改的高血压高血脂糖尿病吸烟肥胖缺少运动三高与吸烟是头号帮凶风险因素并非等量齐观，四大推手各有各的伤法。血管的伤，都是日积月累的账。4心脑血管的四大推手高血压高压水流长期冲刷管壁，血管内皮伤痕累累。高血脂坏胆固醇钻进管壁，堆成动脉斑块。高血糖慢火持续损伤血管。吸烟冠心病风险达不吸烟者的2到4倍——尼古丁收缩血管，一氧化碳让心肌缺氧，双重打击。还有这些隐形推手血管的敌人，不只写在体检单上。除了三高和烟，还有四类隐形推手在悄悄伤害血管。隐形推手久坐每天超8小时，即便运动达标，心血管风险仍高

27%情绪暴怒、熬夜、暴饮暴食是急性触发因素，常成斑块破裂导火索炎症慢性炎症与坏胆固醇地位同等，高敏C反应蛋白超

3.0mg/L

即需警惕章节导览03预防有妙招最好的治疗，是永远不需要治疗先管住嘴，吃出好血管“预防冠心病，第一道防线就在餐桌上。”“可溶性纤维是血管的天然清道夫，帮身体减少胆固醇吸收。”饮食防线DIET·三

大

原

则限盐每天不超过

5克（约一啤酒瓶盖），警惕酱油、腌制品中的“隐形盐”。控油烹调油

25到30克，用橄榄油等不饱和脂肪替代动物油。加蔬果蔬菜

500克、水果

200到350克，全谷物占主食三分之一。动起来，给血液减龄

把防线前移到日常，改变就藏在每一个小时里。给血管的四个友好动作4项

运动达标每周150分钟中等强度有氧运动，快走、游泳、太极拳皆可，标准是"能说话但不能唱歌"

久坐补救每坐一小时起身活动五分钟，即可抵消不少风险

彻底戒烟戒烟一年后冠心病风险下降50%，十五年后与不吸烟者相当

睡眠与情绪保证7到8小时睡眠，压力大时缓慢深呼吸，别让情绪成为压垮血管的最后一根稻草动起来，让血液更年轻，让心跳更有底气！盯住三高指标不松劲血压普通人群140/90mmHg以下合并糖肾须130/80mmHg以下坏胆固醇高危人群低密度脂蛋白压到1.8mmol/L以下血糖糖尿病患者糖化血红蛋白控制在7%以下体检建议四十岁以上每年体检，查血压、血脂、血糖和心电图高危人群加做颈动脉超声或冠脉CT，早发现早干预章节导览04急救黄金线时间就是心肌，时间就是生命先会识别心梗的警报胸骨后压榨样剧痛，如巨石压胸，持续15分钟以上不缓解，常伴大汗、恶心、濒死感，疼痛放射至左肩、左臂、下颌甚至上腹。典型警报：胸骨后压榨样剧痛症状持续不缓解，一律按心梗警惕处理。典型警报重点牢记胸骨后压榨样剧痛如巨石压胸，持续15分钟以上不缓解伴随症状常伴大汗、恶心、濒死感放射部位疼痛放射至左肩、左臂、下颌甚至上腹隐蔽警报极易混淆无胸痛人群女性、老人、糖尿病患者可能无胸痛替代表现突发牙痛、咽痛、上腹痛，或极度乏力、气短、眩晕黄金120分钟急救五步每迟一分钟，心肌就多坏死一分。发病后

120

分钟是黄金救治窗时间就是心肌，时间就是生命。

常见误区×先扶患者走动×自己开车送医×等家属到场再决定↓这样做才对

正确五步5步停立即停止活动，坐下或平卧，解开领口腰带拨立刻打

120，说清"疑似心梗"、详细地址和联系电话，提前打开家门药有硝酸甘油且无过敏、无低血压者，舌下含服一片，五分钟不缓解可再含，最多三片；无禁忌者可嚼服阿司匹林

300mg救无意识、无呼吸，立即做心肺复苏取现场有AED就尽快取用，按语音提示操作心肺复苏要这样做按得对、按得够——这是心肺复苏的核心。黄金四分钟，每一秒都宝贵——抓住时机、正确按压，就能为生命争取机会。时间就是心肌，时间就是生命心肺复苏关键要领按压五步走位置：两乳头连线中点，双手交叠、掌根用力深度：5到6厘米；频率：每分钟

100到120次节奏：每按压

30次

配合

2次

人工呼吸终点：急救人员接手或患者恢复心跳四个致命误区一个都不能犯意识不清者不喂水喂药，易窒息不等疼痛自行缓解不迷信拍打放血等偏方不因犹豫支架治疗而拖延预防才是最好的急救急救是事后的补救，预防才是根本。把前三章连起来看，就是一套完整的护心行动。与其等到意外发生时手忙脚乱，不如提早给心脏装上「防护罩」——预防，就是最聪明的急救。约

80%

的心梗事件都能通过早期干预避免。心脏能否长久运转，不在急救的那几分钟，而在日复一日的清淡饮食、规律运动和良好心态里。管住嘴清淡饮食，少油少盐。少油少盐迈开腿规律运动，保持活力。规律运动戒烟限酒远离