心血管科普专题专家讲座

健康专题·专家讲座心血管科普专题专家讲座认识心脏·远离风险·科学防治·守护健康主讲人心血管科普专家讲座时间2026年讲座内容导览01认识心血管疾病了解发病现状与疾病类型02警惕危险因素识别可控与不可控风险03掌握防治方法饮食运动用药全面管理04学会急救技能关键时刻挽救生命HEARTHEALTH01认识心血管疾病心脏健康，从了解开始了解疾病全貌，是科学防治的第一步认识你的心脏与血管心脏是全身血液循环的发动机，血管是输送血液的管道从结构认识出发，看清心脏与血管如何协同完成全身供血危险常常在无声中累积，了解结构才能理解疾病心脏搏动供血规律搏动将富含氧气的血液送往全身血管循环网络动脉、静脉与毛细血管共同组成循环网络心血管疾病定义心血管疾病泛指心脏与血管系统的各类病变常见表现胸闷、心悸、气短、头晕，早期可能毫无症状心血管疾病为何值得重视心血管疾病已成为威胁居民健康的主要疾病之一早认识、早预防，是降低风险最有效的方式。起病隐匿突发才被发现不少患者在突发心梗或中风时才被发现，早期信号常被忽视。病程长易复发需长期管理病程长、易复发，需要长期管理与随访。患病基数大、年轻化患病基数大，且呈现年轻化趋势。致残致死风险高致残与致死风险高，脑卒中常遗留功能障碍。起病隐匿不少患者在突发心梗或中风时才被发现。病程长易复发需要长期管理与随访。常见心血管疾病类型疾病类型主要表现冠心病胸闷胸痛，活动或情绪激动后加重高血压多无明显症状，长期损伤心脑肾心力衰竭气短、乏力、下肢水肿心律失常心悸、心跳不规律、头晕脑卒中突发偏瘫、言语不清、口角歪斜不同疾病的信号各有特点，识别它们有助于及时就医RISKFACTORS02警惕危险因素看不见的风险，最需要警惕识别危险因素，才能主动远离风险年龄性别与遗传风险年龄血管弹性下降风险随年龄增长逐步升高不可控因素性别男性及绝经后女性风险相对更高不可控因素家族史直系亲属有早发心血管疾病史需格外警惕不可控因素八大可控危险因素危险因素越集中，心血管风险越高危险因素越集中，心血管风险越高高血压、高血脂、高血糖吸烟与长期吸入二手烟超重与腹型肥胖缺乏体力活动、久坐不动高盐、高油、高糖饮食长期精神紧张与睡眠不足过量饮酒不规律作息与忽视体检血压分级标准一览高血压常无感觉，唯有用数值说话分类收缩压（毫米汞柱）舒张压（毫米汞柱）正常血压低于120低于80正常高值120至13980至891级高血压140至15990至992级高血压160至179100至1093级高血压180及以上110及以上HEARTHEALTH03科学防治方法防治有道，健康可期从饮食运动到规范用药，全面守护心血管合理饮食护心法则吃对了，血管就轻松了一半合理饮食护心，关键在控、吃、度三字法则护心饮食控控什么减盐警惕酱油、腌制品、加工食品中的隐形盐控油少吃油炸食品与动物油脂限糖少喝含糖饮料，控制甜点摄入吃吃什么多蔬果多吃蔬菜、水果、全谷物与豆类优脂肪适量吃鱼、坚果，优选不饱和脂肪酸度怎么吃控量每餐七八分饱规律三餐规律不暴饮暴食科学运动的正确方式运动建议动起来，但不冒风险以有氧运动为主快走、慢跑、游泳、骑行每周累计时长保持中等强度运动累计足够时长，避免久坐循序渐进从低强度、短时间开始安全警示运动中若出现胸闷、胸痛、心慌，立即停止并就医；已确诊心血管疾病者，运动方案应先咨询医生规范用药与定期监测血压血脂的管理，重在长期坚持规范用药守住底线，定期监测先于症状出现规范用药3项遵医嘱按时按量服药不擅自停药或减量降压药、降脂药通常需要长期服用感觉良好也要坚持不迷信偏方与保健品出现不适及时就医定期监测2项坚持家庭自测血压记录数值便于复诊参考定期复查血脂、血糖、心电图等项目综合管理守护心脏心脏健康，重在综合管理生活方式六项管理，全面守护心血管戒烟戒烟后心血管风险会逐步下降限酒最好不饮酒，避免大量饮酒控制体重关注体重，也关注腰围心理平衡保持乐观，学会释放压力规律作息保证充足睡眠，避免长期熬夜定期体检早发现、早干预，把风险挡在门外FIRSTAID04关键时刻急救黄金几分钟，决定生与死掌握急救技能，为生命争取时间识别心梗预警信号记住信号，就是记住生机识别心梗预警信号，早识别、早救治心梗典型表现4项胸骨后压榨样疼痛持续不缓解疼痛可放射至左肩、左臂、后背、下颌伴随症状常伴大汗、恶心、恐惧与濒死感症状可能不典型老年人、糖尿病患者仅表现为乏力气短脑卒中识别2项脑卒中典型症状口角歪斜、肢体无力、言语不清记住发病时间对后续救治至关重要突发状况如何应对第1步急救立即拨打急救电话说清地址、症状与联系方式第2步体位让患者就地平卧或半卧保持安静不要走动第3步通气解开衣领与腰带保持呼吸通畅第4步搬动不要随意搬动患者不要让其自行驾车就医第5步用药硝酸甘油等药物使用需遵医嘱血压过低时慎用第6步观察等待救援期间密切观察意识与呼吸变化不要随意搬动患者，也不要让其自行驾车就医心肺复苏与除颤器使用心肺复苏与除颤器使用的五步标准流程“持续施救，直到专业急救人员接手”第一步判断判断意识与呼吸轻拍呼叫，观察胸廓有无起伏第二步呼救呼救并开始按压无反应且无正常呼吸，立即呼救并开始胸外按压第三步按压