老年人常见疾病预防课件

老年人常见疾病预防防病·养生·乐活·安康2026年10月课程导览01认识老年常见病了解风险，心中有数02心脑血管防护稳住血压，护好血管03代谢与骨骼健康控糖补钙，强健体魄04呼吸与认知守护早识别，早干预05健康生活每一天好习惯，好身体认识老年常见病了解身体变化，防病先有数年纪增长不可怕，认识风险是关键01年纪大了，为何更易生病了解身体的变化，才能更好地保护自己身体在变老，疾病风险在上升理解这些变化，是主动管理健康的第一步可防可控身体变化，逐一了解5项免疫功能下降随年龄增长，身体抵御疾病的能力减弱器官功能减退心、肺、肾等器官功能减退，慢病容易乘虚而入慢病相互叠加高血压、糖尿病等慢病常同时存在，相互影响早期症状隐蔽很多疾病早期没有明显不适，容易被忽略好消息是，慢性病可防可控多数慢性病可防可控，关键在日常老年人常见疾病一览疾病类别代表疾病心脑血管高血压、冠心病、脑卒中代谢内分泌糖尿病、高血脂骨骼关节骨质疏松、骨关节炎呼吸系统慢性支气管炎、肺炎神经认知认知障碍、帕金森病以上疾病多数可以通过生活方式提前预防心脑血管防护血压稳一点，血管年轻点管住嘴、迈开腿、按时服药02高血压：不痛不痒要当心血压高了没感觉，伤害却在悄悄发生血压高了没感觉，伤害却在悄悄发生，从饮食、体重、烟酒、服药、监测入手管理。判断标准诊室血压≥140/90mmHg需要引起重视长期危害血压偏高，损伤器官长期血压偏高会损害心、脑、肾等器官预防要点01饮食清淡，成人每日食盐摄入建议不超过

5克02控制体重，少吃油腻03戒烟限酒，保持心情平稳04按医嘱服药，不擅自停药05家中常备血压计，定期测量并记录胸口发闷，千万别硬扛心梗来得急，识别信号能救命胸口发闷，千万别硬扛——识别心梗信号，就是救命的第一步典型信号胸口压榨样疼痛胸闷出汗气短疼痛放射可能放射到左肩、手臂、后背或下巴立即行动出现上述症状，立即拨打急救电话，不要自行走动日常预防控制血压、血脂、血糖避免过度劳累和情绪激动天冷注意保暖，清晨起床动作要慢遵医嘱规律服药中风识别，记住三步时间就是大脑，越快送医越好1看脸是否口角歪斜脸不对称2查手双手平举是否一侧无力下垂3说话是否口齿不清表达困难出现任一情况，立刻拨打急救电话快速识别三步口诀，抓住黄金救治时间日常预防健康管理控制血压是重中之重清淡饮食、规律运动、戒烟限酒房颤等心脏问题要及时治疗代谢与骨骼健康控糖补钙，腿脚更有劲吃对动对，慢病不缠身03控糖，从一日三餐开始血糖平稳，身体才轻松控糖要趁早，从认识信号开始运动与监测｜饭后半小时散步，量力而行；定期测血糖，按医嘱用药常见早期信号口渴多饮、多尿、吃得多却消瘦，伤口不易愈合。饮食要点主食粗细搭配，少吃精米白面多吃蔬菜，水果适量少喝含糖饮料，少吃甜点定时定量，细嚼慢咽补钙强骨，远离骨折骨头结实，晚年才站得稳骨质疏松无声无息，跌倒才知代价饮食补钙钙质来源牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼小虾晒太阳与活动维生素D与运动每天适当晒太阳，帮助身体合成维生素D适度活动，如散步、打太极防跌倒最关键居家安全地面防滑、夜间留小灯、穿合脚防滑鞋记得定期检查骨密度血脂体重，也要一起管管住腰围，就是保护血管血脂偏高往往没有感觉，定期体检是发现问题的第一步饮食调整2项定期体检发现血脂偏高往往没有感觉，需要体检才能发现少荤多素少吃动物内脏、肥肉和油炸食品，多吃蔬菜、粗粮和鱼类体重与运动2项控制体重控制体重，避免腹型肥胖有氧运动每周坚持有氧运动，如快走、游泳复查与用药1项遵医嘱复查按医嘱复查血脂，必要时服药呼吸与认知守护呼吸顺畅，头脑清醒早发现早干预，晚年更安心04护好呼吸道，少咳少喘呼吸顺畅，生活才舒服呼吸道健康，从日常防护开始常见表现关注信号慢性支气管炎、慢阻肺：长期咳嗽、咳痰、活动后气短预防要点日常行动戒烟，远离二手烟雾霾天减少外出，外出戴口罩注意保暖，预防感冒厨房开抽油烟机，减少油烟刺激坚持呼吸功能锻炼：缩唇呼吸、腹式呼吸打疫苗，多一层保护一针疫苗，省去许多麻烦老年人抵抗力弱，感染后更容易出现严重后果可咨询医生是否适合接种3种流感疫苗流感疫苗肺炎疫苗肺炎疫苗带状疱疹疫苗带状疱疹疫苗如实告知医生接种前要如实告知医生自己的慢性病和用药情况平日勤洗手、常通风、少去人多拥挤的场所记性变差，早查早防偶尔忘事正常，经常忘事要留意需要留意的信号记忆经常忘记刚说过的话、做过的事定向分不清时间、地点，容易迷路性格性格改变，变得多疑或沉默能力不会用熟悉的物品，算不清账预防要点多动脑读书、下棋、聊天多社交参加社区活动，别把自己关在家里控慢病控好三高，保护脑血管早检查出现明显变化，及时到医院检查健康生活每一天好习惯是最好的医生从今天做起，健康自己掌握05吃得对，营养又健康一日三餐吃对了，身体自然好吃得多样食物多样，谷类为主，粗细搭配每天有蔬菜、水果，适量鱼、蛋、奶、豆制品吃得清淡少盐、少油、少糖，口味清淡吃得适量少量多餐，七八分饱，细嚼慢咽喝得主动主动喝水，不要等口渴才喝吃得顺口食物软烂易嚼，注意饮食卫生动起来，睡得好每天动一动，晚上睡得香运动要点选择散步、太极、广场舞等温和运动每次三十分钟左右，量力而行运动前热身，感觉不适立即停下清晨气温低，不宜过早外出锻炼作息与情绪规律作息，午睡不宜过长睡前少看手机、少喝浓茶保持心情舒畅，多与人交流定期体检，安全用药早发现、早处理，少受罪身体出现异常，尽早就