寒露时节呼吸道疾病预防课件

寒露·节气健康寒露时节呼吸道疾病预防防寒·润燥·护肺·安康2026年10月课件导览01寒露节气与健康气候特点解析，认识疾病高发的环境根源02秋冬呼吸道疾病高发原因与常见种类，明确高危人群03科学预防措施疫苗、防护、免疫、就医四道防线04寒露专项养生防寒防燥防郁，中医养生实操落地寒露节气与健康寒露至，秋燥起，护肺正当时气温骤降、昼夜温差大，呼吸道迎来年度考验01寒露节气基本认知寒露是二十四节气中

最早出现“寒”字

的节气，标志天气由凉爽转向寒冷17节气序位二十四节气中的第17个，秋季的第5个节气195°天文时间太阳到达黄经195°，每年公历10月7日至9日交节古籍记载《月令七十二候集解》：九月节，露气寒冷，将凝结也三候物象一候

鸿雁来宾二候

雀入大水为蛤三候

菊有黄华寒露气候三大特征寒露气候特征气温降得快一场较强冷空气后，降温

8至10℃

已较常见气温骤降寒露气候特征昼夜温差大昼暖夜凉，白天秋高气爽，清晨与夜晚寒意明显昼暖夜凉寒露气候特征秋燥明显降雨减少，空气湿度下降，易出现口唇干燥、咽喉不适空气干燥常见天气雾霾天气、寒露风、华西秋雨多发，各地陆续进入少雨季各地十月气温差异寒露时节南北温差悬殊，北方已现冬意，南方仍近初秋地区10月平均气温海南25℃以上华南22℃以上江淮、江南15至20℃东北南部、华北、黄淮8至16℃西北部分地区、东北中北部8℃以下青海高原部分地区0℃以下寒露时节南北温差悬殊，北方已现冬意，南方仍近初秋。2026年特殊寒露2026年寒露，60年一遇的特殊寒露北京中医医院医生提醒：寒露后别再露脚踝、穿单裤，老寒腿、哮喘、过敏性鼻炎患者硬扛秋冻，易致立冬后反复犯病。交节时间10月8日14时29分交节，属午后交节特殊性60年一遇，丙午火马年叠加，六十甲子一轮回昼夜温差拉大到14至16℃气温偏高比常年同期偏高2至3℃寒露为何危害呼吸道气温骤降还会增加急性心脑血管事件风险中医视角：凉燥伤肺凉燥伤肺肺喜润恶燥，寒露凉燥之邪易致肺津耗损、宣发肃降失调出现口鼻干燥、咽喉痒痛、干咳少痰、皮肤干燥等表现现代医学视角：黏膜防御下降黏膜防御下降干燥寒冷空气直接刺激呼吸道黏膜，降低其防御能力易引发感冒、咳嗽、鼻炎、咽喉炎等疾病秋冬呼吸道疾病认清敌人，才能有效防御七类常见呼吸道疾病，谁在威胁你的健康02呼吸道疾病高发原因秋冬呼吸道疾病高发，是环境变化与生活习惯共同作用的结果中医认为：气候寒冷、阳气收敛，人体易受风邪、寒邪、燥邪侵袭天气变化气温骤降易使身体受凉，免疫力下降通风欠佳门窗紧闭保暖，病原体更易传播空气干燥湿度降低，皮肤干燥、口干舌燥病毒猖獗流感病毒、呼吸道合胞病毒秋冬活跃雾霾加重有害颗粒损伤呼吸道黏膜，为感染增加条件秋冬常见呼吸道疾病病原体不同，症状与严重程度差异明显疾病主要症状特点流感高烧

39至40℃、肌肉酸痛传染性强，可致并发症普通感冒鼻塞、流涕、轻微咳嗽症状轻，可自愈肺炎支原体剧烈咳嗽、发热多见儿童，病程长呼吸道合胞病毒喘息、呼吸急促婴幼儿高发腺病毒高烧、咽痛、结膜炎可累及眼部人偏肺病毒咳嗽、发热、鼻塞可致支气管炎肺炎鼻病毒鼻塞、流涕、打喷嚏普通感冒常见病原流感：来势汹汹流感是传染性最强、并发症最重的呼吸道疾病，必须与普通感冒严格区分病原3项病原体流感病毒类型甲乙丙丁四型主导以甲型为主潜伏2项潜伏期一般1至7天常见多为2至4天症状4项起病急骤高烧突发39至40℃持续3至5天全身症状突出严重头痛、全身肌肉酸痛、极度乏力风险3项传染性极强聚集可引发家庭聚集性感染并发症可能引发肺炎、心肌炎、脑膜炎支原体肺炎与呼吸道合胞病毒支肺炎支原体感染易感人群儿童和青少年为主，各年龄段均可感染潜伏期较长，多为1至3周典型症状剧烈咳嗽、发热，咳嗽缓慢加重，可持续数周甚至数月预后多数良好，极少部分可发展为重症肺炎合呼吸道合胞病毒感染易感人群5岁以下儿童急性呼吸道感染常见病原高危人群2岁以下婴幼儿风险最高典型症状初期似感冒，1至3天后加重，出现喘息、呼吸急促主要危害导致婴幼儿肺炎、毛细支气管炎的主要原因之一腺病毒等三类病原体腺腺病毒感染高烧持续5至7天，可伴咽痛、咳嗽、鼻塞流涕结膜炎部分患者出现眼睛发红、颈部淋巴结肿大典型标志发烧加结膜炎，需注意隔离肺人偏肺病毒感染潜伏期一般为3至6天普通感冒症状：咳嗽、发热、鼻塞和喘息严重时可致支气管炎和肺炎鼻鼻病毒感染潜伏期2至5天，症状持续7至14天症状鼻塞、流涕、打喷嚏、咽痛等普通感冒是导致普通感冒最常见的病毒高危人群与传播途径高危人群4类老年人儿童孕产妇慢性病患者慢性基础病：心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病慢性基础病中国老年人群

维生素D缺乏率达80%以上，成为感染高发的重要推手传播途径3种飞沫传播咳嗽、打喷嚏、说话喷出含病原体的飞沫接触传播触摸被污染物品后，再触碰口鼻眼气溶胶传播部分病原体可通过气溶胶传播高发场所3类学校幼儿园养老院人员密集场所易引发聚集性疫情科学预防措施四道防线，筑牢呼吸健康屏障疫苗、防护、免疫、就医，一个都不能少03四道防线筑牢屏障预防秋冬呼吸道疾病，核心是切断传播途径与提升自身抵抗力第一道防线：疫苗接种主动免疫，最经济有效的手段第二道防线：日常防护戴口罩、勤洗手、常通风，切断传播第三道防线：增强免疫均衡营养、规律作息、适度运动第四道防线：及时就医识别重症信号，科学应对不拖延疫苗接种主动防护9至11月接种时机2至4周抗体产生6至8个月保护效力预防流感最经济有效的手段推荐6月龄以上无禁忌人群接种重点接种人群老年人婴幼儿孕妇慢性病患者医务人员其他疫苗肺炎球菌疫苗预防常见细菌性肺炎RSV疫苗已上市，可根据年龄和风险评估接种日常防护三板斧科学佩戴口罩2项场景人员密集场所规范佩戴：公共交通、商场、医院、地铁操作口罩遮盖口鼻，及时更换，避免反复使用勤洗手2项时机外出归来、餐前便后、接触公共物品后必须洗手补充咳嗽打喷嚏后也要及时清洁双手常通风2项频次每天定时开窗通风

2至3次，每次不少于

30分钟效果降低室内病原体浓度，保持空气新鲜手卫生与咳嗽礼仪细化个人卫生操作标准，把防护动作落到可执行的细节重要提醒·避免用未清洁的手触摸口、鼻、眼七步洗手法3项使用流动水和肥皂，采用七步洗手法揉搓时间不少于20秒无流动水时，可用含消毒成分的免洗手液应急咳嗽礼仪3项咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部弯曲处遮挡口鼻避免直接用手遮挡用过的纸巾及时包裹丢弃，避免二次污染增强免疫提升体质均衡营养3项优质蛋白质鱼、蛋、肉、奶新鲜蔬果富含维生素C、A饮食宜忌少吃辛辣刺激食物主动饮水2项每日饮水量1.5至2升，防止呼吸道黏膜干燥饮水方式少量多次，宜温开水、淡茶水、蜂蜜水、梨水规律作息与运动3项充足睡眠避免熬夜温和运动散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动强度以身体微微发热、不出大汗为度中医预防调理中医调理须在医生指导下进行，根据体质和病情辨证施治日常调护贵在因人因时，顺应四时更迭，未病先防、既病防变。中药方剂方药调理体质偏弱人群体虚易感冒者，可用玉屏风散等方剂调理辨证施治需根据体质和病情，在医生指导下使用穴位贴敷外治固本时令贴敷三伏贴、三九贴体现天人合一思想温经通络主张冬病夏治、夏病冬治，可振奋阳气、温经通络饮食调理食养润肺润肺清痰多吃润肺、止咳、清痰的食物：梨、萝卜、百合、莲藕、蜂蜜饮食宜忌避免过量食用油腻、辛辣、生冷食物重症信号与用药误区!出现以下情况请立即就医立即就医持续高热超过

3天，或体温反复呼吸困难、胸闷气短、胸痛咳嗽加重，出现黄痰、血丝痰精神萎靡、嗜睡或烦躁科学治疗，避开误区用药误区抗生素只对细菌有效，对病毒引起的感冒、流感无效抗病毒药物需在医生指导下使用症状好转勿立即停药或劳累，以免病情反复特殊人群高危人群65岁以上老人、3岁以下婴幼儿、孕妇、有基础病者出现发热咳嗽应尽早（如48小时内）就诊科学治疗，避开误区用药原则抗生素只对细菌有效抗病毒药物需在医生指导下使用症状好转勿立即停药或劳累寒露专项养生顺时而养，防寒防燥防郁从饮食到起居，把健康握在自己手中04寒露三防总览寒露养生重在防寒、防燥、防郁三防并举“滋阴润肺、添衣保暖、调畅情志，寒露时节以三防护身心。”核心原则顺应节气变化，饮食以滋阴润肺、健脾益胃为主，迎接即将到来的寒冬防燥滋阴润肺，缓解口唇干燥、咽喉不适防寒添衣保暖，重点护住颈、腹、脚防郁调畅情志，缓解秋日情绪低落防燥润肺食材清单滋阴润燥4芝麻·核桃·糯米·蜂蜜润肺食材4雪梨·银耳·山药·百合健脾食品3大枣·莲子·南瓜食用建议饮食宜清淡易消化，少食辛辣香燥之品脾胃虚弱者避免过多生冷，以免损伤脾胃阳气忌口提醒忌过量食用冷饮、冰品、油炸辛辣与高糖甜品两款润肺食疗方百合银耳粥3项材料百合

30克、银耳

10克、大米

50克、冰糖适量做法银耳泡发后与百合、大米同煮功效滋阴润肺、健脾安神山药杏仁粥3项材料山药

120克、杏仁

12克、粳米

50克做法山药去皮切块，与去皮杏仁、粳米入锅加水熬煮成粥功效山药入肺经可生津益肺，杏仁可生津止渴、润肺定喘防寒保暖与泡脚白露身不露，寒露脚不露推荐浴足方材料艾叶

10克、红花

5克用法洗净后加水煮沸，转小火煮

15分钟，滤渣取汁，待水温降至

40℃

左右泡脚作用温经散寒、活血通络，适合手脚冰凉、关节僵硬者四式养肺小动作深呼吸扩胸法动作：鼻吸同时双手从体侧上抬至头顶交汇，再缓呼气落下。频次：每天早晚各做

十次

左右。功效：提升肺活量。轻拍肺经动作：手掌微弓，从锁骨下方沿手臂内侧轻拍至大拇指根部。时长：每条手臂拍

三至五分钟。功效：促进气血运行。按揉迎香穴取穴：迎香穴在鼻翼两旁约

一厘米

凹陷处。手法：指腹画圈按揉两三分钟。功效：缓解鼻塞、流涕，预防感冒。屏气练习动作：深吸气后捏鼻屏息数秒，再缓呼气，从

三四秒

开始延长。功效：锻炼呼吸肌耐力。提醒：头晕时立即停止。起居调养要点作息规律早卧早起遵循早卧早起，与鸡俱兴，顺应阳气收敛按时入睡建议每晚10时30分前入睡，避免熬夜耗伤阳气室内环境湿度适宜保持室内湿度50%至60%，干燥时可用加湿器通风换气定期开窗换气，减少空气中病菌运动调养温和运动选择快走、慢跑、太极拳、八段锦等温和运动适时运动宜选上午9至10点或下午4至5点，避开清晨低温与雾霾时段控制时长每次运动30至40分钟