寒露时节天气变化与生活课件

节气·二十四节气寒露时节天气变化与生活天气·物候·生活·文化2026年10月课程导览01寒露知多少节气定位与气候特征02天气在变化气温、露水与风向的转变03生活巧应对衣食住行与健康防护04习俗与诗意节气习俗与诗词意境05观察与行动记录天气，感受时节寒露知多少露气寒冷，将凝为霜认识寒露，从它的名字开始01秋季第五个节气从白露到寒露，秋意由浅转深第十七个节气二十四节气寒露是二十四节气中的第十七个节气。秋季第五个秋季六节气也是秋季六个节气中的第五个。白露之后，霜降之前节气序列在节气顺序中排在白露之后，霜降之前。凉爽走向寒冷的信号天气信号它像一个信号：天气要从凉爽走向寒冷。寒露落在哪几天每年十月上旬，寒露如约而至项目内容公历时间每年

10月7日至9日

之间天文位置太阳到达

黄经195度昼夜变化白天渐短，夜晚渐长，凉意更浓节气不是按农历随意定的，而是根据太阳在天空中的位置划分，每移动一定角度就对应一个节气，所以寒露的日期每年只在几天内浮动。露气寒冷将凝为霜名字里藏着天气的秘密白露天气微凉露水初现寒露凉意更重露水更多第一候·节气白露秋季第三个节气特征露水初现，天气微凉清晨草叶开始凝出细微露珠，是夏秋之交最温柔的信号。露水初现天气微凉第二候·节气寒露秋季第五个节气特征露水更多，凉意更重露珠愈发清冷密集，气温已迈入深秋的门槛。露水更多凉意更重《月令七十二候集解》记载：九月节，露气寒冷，将凝结也寒露三候看物候一候一景，物候有信“动物与植物都在回应时节的召唤。”一候鸿雁来宾大雁排成队伍南飞二候雀入大水为蛤天气转寒，雀鸟少见三候菊有黄华菊花盛开，满目金黄白露寒露霜降相邻节气，一步更比一步凉节气大致时间气候特点白露9月7日至9日露水初现，天气微凉寒露10月7日至9日露水寒凉，寒意渐重霜降10月23日至24日天气更冷，开始见霜三个节气像三级台阶，气温一步步往下走。寒露站在中间，是从凉到寒的关键一步。天气在变化一场秋雨一场寒气温走低，露水渐凉，风向转变02气温悄悄往下走早晚凉，中午暖，一天像两季民间说

“一场秋雨一场寒”，正是这个时节的写照气温变化四特征4项气温整体走低寒露期间气温逐步下探昼夜温差加大早晚凉、中午暖，一天像两季早晚凉意浓早晨和傍晚出门需添衣秋雨再降温一场秋雨过后气温会再降一截昼夜温差是核心2项白天有余温，夜里凉得快白天太阳还有余温，夜里却凉得快穿衣随时增减穿衣要能随时增减，应对昼夜温差露水为何更凉白天有太阳，夜里凉得快气温越低，露水越凉。寒露时节天高云淡、夜晚晴朗，地面散热特别快，露水就格外冰凉。等到气温再低一些，露水就会结成霜，这也是霜降名字的由来。第1步散热天气晴朗，夜间地面散热快天气晴朗时，夜间地面散热快。第2步遇冷空气中的水汽遇冷空气中的水汽遇冷。第3步凝结水汽凝结成小水珠水汽凝结成小水珠。第4步成露落在草叶上，就是露水水珠落在草叶上，就是露水。秋燥来了风也变了皮肤干、嘴唇裂，都是秋燥在作怪秋燥乘着凉风而至，润燥是入秋后的关键课题天气在变空气湿度降低天气变得干燥偏北风增多吹来阵阵凉意降水明显减少晴天居多身体感受与应对口干皮肤干嗓子痒秋燥是典型特征多喝水多吃果蔬多食含水分的果蔬可缓解不适南北各有一番秋北方的秋是清冽，南方的秋是温柔同一个寒露，北方的孩子可能穿上了厚外套，南方的孩子还穿着单衣。我国地域辽阔，各地感受到的秋色并不相同。北方地区凉意更浓深秋景象明显东北和西北已很寒冷，部分地区开始降雪树叶变黄落叶纷飞南方地区秋意渐浓，白天仍较温暖早晚开始转凉晚稻进入关键生长期天气变了生活也变读懂天气，才能安排生活穿衣养生早晚要多加一件饮食调养需要润燥、补水作息睡眠天短夜长，早睡早起活动运动户外锻炼选在温暖时段生活巧应对顺应时节，安然度秋衣食住行，皆有讲究03寒露脚不露老话说：白露身不露，寒露脚不露脚一凉，全身都不舒服。寒露之后，给脚保暖是最简单也最有效的养生方法。脚部保暖脚部离心脏远，容易受凉。穿袜护足早晚出门穿上袜子，别再光脚穿凉鞋。关节腹部关节和腹部也要注意保暖。采用洋葱式穿衣，方便随时增减。润燥吃这些食物秋天的餐桌，讲究润一润寒露时节天气干燥，饮食上讲究滋阴润燥。推荐食物水润水果梨、柿、苹果等水润水果润燥好物芝麻、核桃、银耳、蜂蜜饮食禁忌忌燥热少吃过辣、过燥的食物宜温和多喝温水，少喝冰饮早睡早起身体好天短了，人也该早睡了古人讲秋收冬藏，作息也要跟着季节走。寒露之后天黑得早，早点休息能让身体更好地适应凉意。早睡早起保证充足睡眠养精蓄锐夜晚变长正适合适当小憩中午缓解秋乏温水泡脚睡前帮助入睡动起来别犯秋愁越是不想动，越要走出去秋天草枯叶落，人有时会觉得低落，这叫

悲秋

，运动、阳光和陪伴，是赶走秋愁的好办法。运动建议选择散步、慢跑等温和运动锻炼时间安排在气温较高的白天出汗后及时擦干、加衣多晒太阳，多和伙伴交流情绪调节秋天草枯叶落，人有时会觉得低落，这叫

悲秋运动、阳光和陪伴，是赶走秋愁的好办法居家出行有讲究小事做对了，秋天更舒服寒露的生活智慧，就藏在这些细小而实在的行动里。居家方面室内适当通风，保持空气清新可用加湿方式缓解干燥收起凉席，换上合适被褥出行方面早晚出行备一件外套雨天路滑，注意脚下安全根据天气变化及时调整安排小心这些健康问题温差大，身体最容易出状况因常见问题感冒咳嗽早晚受凉容易中招皮肤干裂秋燥带走水分肠胃不适贪凉饮食刺激肠胃关节酸疼受凉后旧伤容易复发防预防要点+标签组及时添衣早晚温差大，保暖第一多喝温水补充水分，抵御秋燥饮食温热温热饮食护肠胃注意休息规律作息增强抵抗力身体舒服了，才能好好享受秋天习俗与诗意登高赏菊，秋意正浓习俗里有温度，诗词中有秋天04登高赏菊过寒露秋高气爽，正是登高好时节寒露前后秋色正好，天高云淡。古人喜欢登高望远，既锻炼身体，也寄托对美好生活的祝愿。登高远眺欣赏秋日美景赏菊观花感受秋意浓浓结伴出游家人同行，增进感情亲近自然舒展身心，放松心情饮菊花酒吃芝麻一口秋味，一份传承饮食习俗与养生需求相互呼应寒露食俗饮菊花酒寓意健康长寿秋日饮菊花酒，寄托长寿安康的美好心愿。寒露食俗吃芝麻滋润身体，顺应秋燥补益肝肾，顺应秋燥。润肠通便，秋冬进补常备。寒露食俗吃螃蟹时令美味，秋日正肥，膏满黄足。花糕与柿子花糕松软、柿子甘甜，南北风味各异。各有讲究，寓意步步高升、事事如意。秋收秋种正当时田野里，是一年最忙碌的时候节气最早就是为农事服务的。寒露一到，收与种同时进行，田野里满是丰收与希望。收北方收玉米收玉米、摘棉花棉花摘棉花同步进行收南方收水稻晚稻灌浆成熟成熟即将迎来丰收种播种冬小麦播种冬小麦正当时时令抓紧不误农时务安排农活寒露随寒气变化筹划农事安排农活有序推进诗词里的寒露古人笔下的秋天，有凉意也有诗意袅袅凉风动，凄凄寒露零起·凉风袅袅凉风动，凄凄寒露零秋风渐起，露水渐寒，凉意扑面而来。承·菊黄寒露惊秋晚，朝看菊渐黄菊花金黄，秋色正浓，寒意中透出暖意。读一读这些诗句，我们能隔着千年时光，感受到古人站在秋风里看露水、看菊花的模样。谚语中的生活智慧短短一句谚语，藏着祖先的经验“谚语是代代相传的观测智慧”—古人观天象的结晶这些谚语读起来朗朗上口，是古人长期观察天气总结出来的经验。即使到了今天，它们依然能给我们生活的提醒。保暖提醒白露身不露，寒露脚不露天凉记得护好脚寒露不算冷，霜降变了天降温还在后头天气观察寒露有雨，冬季多雨从秋雨看冬雨寒露风大，谨防受凉起风时添件衣天气观察寒露有雨，冬季多雨从秋雨看冬雨寒露风大，谨防受凉起风时添件衣保暖提醒白露身不露，寒露脚不露天凉记得护好脚寒露不算冷，霜降变了天降温还在后头观察与行动做一名小小天气观察员记录每一天，读懂每一个节气05做个天气观察员从今天起，做个有心人观察与记录让节气知识真正落地知识只有用起来才真正属于自己。做一个天气观察员，你会发现节气不是书本上的名词，而是身边真实的变化。每天记录记录当天的天气和气温感受观察变化观察露水、树叶、天空的变化写进本子把观察结果写进小本子或手账一周回看一周后回看，找出天气变化规律校园观察清单抬头看看，秋天就在身边“身边的细节就是最好的观察素材”“把观察到的现象记下来，和同学们分享。坚持一个寒露，你会收获满满的发现。”操场边的树叶颜色有什么变化清晨的草地上有露水吗同学们的衣服是不是越穿越厚校园里的菊花什么时候开放一天里的温度什么时候最凉我的寒露行动计划学到的道理，要变成每天的行动“把这几件事写进自己的计划表，每天打一个勾。小小的坚持，会让身体越来越适应这个季节。”把知识变成每天的行动早起防护加一件外套，保护自己不感冒温水润燥每天喝够温水，缓解秋燥早睡养神早点上床睡觉，养足精神户外阳光课间多到户外晒晒太阳天气记录记录天气，坚持一整周顺时而行的智慧