市民溺水急救知识科普讲座

健康科普·公益讲座市民溺水急救知识科普讲座识别·自救·互救·重启2026年10月讲座导览01溺水真相与风险认清溺水本质，识别高危场景02落水自救法则保持漂浮，科学应对抽筋呛水03岸上智慧互救叫叫伸抛，杜绝盲目下水04生命重启实操心肺复苏与AED标准流程05误区辟谣与预防纠正致命错误，筑牢防线溺水真相与风险溺水往往安静而迅速认清风险，是守护生命的第一步01溺水获救率不足一成二溺水一旦发生，生还机会极低——获救率仅

11.34%，溺亡率高达

88.66%，掌握急救技能意义重大。溺水结果构成溺水为何是隐形杀手溺水不是偶然，而是可预防、可应对的重大公共安全问题。每年溺亡5.7万人高发儿童占比56%高危伤亡首位33%0–17岁暑期集中超七成未成年人全球溺水态势逾30人/小时全球每小时溺水近半死亡在29岁以下溺亡集中于青少年与青年群体溺水不是偶然，而是可预防、可应对的重大公共安全问题应对之要溺水是可预防的公共安全问题聚焦暑期与未成年人重点时段人群构建可应对的安全防护与应急体系溺水往往是安静而迅速真正的溺水者往往无法呼救、无法挥手溺水真实表现无法呼救、无法挥手身体垂直漂浮，头部在水面上下浮动眼神呆滞涣散头发遮面儿童无声下沉几秒内失去挣扎能力行动提示发现有人长时间头部低垂水中、动作异常，立即上前询问无应答立刻施救儿童溺水七大高危场景场景风险特点家中蓄水容器浴盆、水桶、洗衣机小区景观池与工地水坑无防护围栏江河池塘等野外水域淤泥、水草、暗流公共泳池与水上乐园拥挤、管理不善充气玩具深水池翻覆脱落海边浅水区滑倒、抽筋、卷入深水盲目下水施救引发连环溺亡九成溺水，发生在看似安全熟悉的环境落水自救法则冷静是水中最好的救生衣放松漂浮，保存体力等待救援02落水瞬间冷静是第一要务越紧张僵硬，越容易下沉。第一步

保持冷静放松身体，人体天然具有浮力第二步

切忌挣扎过度扑腾会快速消耗体力、加速下沉第三步

舒展四肢让身体自然漂浮，稳定姿态第四步

再行呼救避免未浮出水面张嘴呛水抱膝仰卧平稳漂浮若周边有木板、空矿泉水瓶、树枝等漂浮物，立即抓住增加浮力1步骤01深吸气抱膝深吸一口气，双手抱住膝盖身体自然上浮2步骤02翻转仰卧身体接近水面时迅速翻转成

仰卧姿势3步骤03伸展漂浮双手向头部方向伸展平稳漂浮4步骤04口鼻出水头后仰、面部朝上确保

口鼻露出水面5步骤05呼救等待持续大声呼救保存体力等待救援水中抽筋分部位应对反向拉伸是水中解痉的关键小腿抽筋3步深吸气潜下水保持镇静，为操作争取时间手抓脚尖勾拉向身体方向勾拉脚尖蹬直脚跟同时做反向拉伸反向拉伸手指抽筋2步快速反复握拳与张开持续快速交替动作直至缓解直至痉挛缓解快速缓解脚趾抽筋1步用手扳动脚趾将脚趾向身体方向扳动拉开扳动拉开呛水与水草缠身自救停止挣扎，保持漂浮，顺向松解呛水踩水抬头，用力咳几声打开气道迅速靠岸水草缠绕停止蹬踢，仰卧漂浮顺反方向轻柔松解，果断弃鞋深陷淤泥停止跺脚，大字形仰卧扩大受力面脚踝小幅转动缓慢拔腿遇到漩涡身体平躺水面顺着漩涡方向快速游出岸上智慧互救岸上优先，智慧救援叫叫伸抛，救人先保己03岸上优先

工具优先

团队优先“溺水者求生本能会死死抱住任何靠近物体，极易导致施救者一同溺亡。”发现他人溺水，牢记三优先岸上优先严禁直接下水未经专业训练的普通人严禁直接跳水救人工具优先间接施救利用长杆、漂浮物、绳索等一切可及物品间接施救团队优先分工协作一人呼救引导、一人找工具、一人安抚指导叫叫伸抛岸上救援四步法未成年人禁止下水施救，务必坚持岸上救援。第一步叫大声呼救寻求周边成年人帮忙第二步叫立即拨打110、120、119清晰说明地点与溺水人数第三步伸确保自身站稳递出竹竿、树枝、绳子缓慢拉回第四步抛抛给溺水者将救生圈、泡沫块、密封空塑料瓶抛给溺水者严禁手拉手结链施救善良不等于逞强，救人前提是保全自身严禁盲目施救：跳水、人链、围观皆是致命禁忌误区需立即跳水施救↓纠正真相未成年人体力与应急能力不足，极易被拖拽双双遇险误区手拉手可形成人链救起↓纠正真相岸边湿滑受力不均，一旦有人脱手将引发多人落水误区围观等待他人处理↓纠正真相延误黄金救援时间，小险情变不可逆悲剧必须下水时从后方接近仅限

会水且受过训练者，必须下水时：后方接近从溺水者后方靠近，单手托其腋下或夹住胸部被抱脱身被抱住时主动下沉，待其松手后再绕至背后拖带方式采用反蛙泳或侧泳，全程护住口鼻露出水面多人判断优先救沉默下沉、无肢体动作的重度溺水者救生圈使用四步法第1步连接绳索连接绳索将救生圈与救生绳连接，绳索一端挂在胳膊上。第2步保持距离保持距离施救者与岸边保持一定距离，避免被拖入水中。第3步抛向上风侧抛向上风侧将救生圈抛向溺水者的上风侧，避免砸中溺水者。第4步拉拽上岸拉拽上岸溺水者套上救生圈后，施救者重心向后拉拽上岸。生命重启实操黄金四分钟，分秒必争按压与除颤，重启生命04黄金四分钟判断意识与呼吸黄金四分钟内脑细胞开始死亡，超过10分钟存活可能几乎为零快速判断三步第一步拍打双肩、大声呼喊，观察有无应答第二步观察胸部有无起伏，感受口鼻有无气流第三步全程判断不超过10秒两种结果处置有意识有呼吸侧卧位、保暖、等待专业救援，切勿让其自行走动进食无意识无呼吸立即启动心肺复苏先通气开放气道再做呼吸溺水导致的心脏骤停是窒息性骤停，人工呼吸优先第1步清理清理口鼻异物清除口鼻泥沙、水草、呕吐物，头偏向一侧。第2步开放气道仰头抬颏法仰头抬颏法解除舌后坠阻塞。第3步吹气口对口吹气捏住鼻子，口对口吹气约1秒，看到胸廓隆起即有效。第4步初始呼吸先给初始呼吸先给予2至5次初始呼吸。胸外按压标准动作位置、深度、频率三要素决定按压效果按压位置两乳头连线中点，胸骨中下三分之一交界处按压手法双手掌根重叠，十指交叉相扣，手指翘起不接触胸壁按压深度成人至少5至6厘米，每次按压后胸廓完全回弹按压频率每分钟100至120次，双臂伸直垂直向下用力按压与呼吸30比2循环持续高质量按压，尽量减少中断时间。持续进行按压与呼吸，严格保持

30:2

循环节奏30:2单人施救3项胸外按压

30

次人工呼吸

2

次1

个循环双人施救2项胸外按压

15

次人工呼吸

2

次循环检查1项每

5

个循环约

2

分钟检查一次生命体征持续进行1项坚持循环直至溺水者恢复呼吸心跳或医护人员接手AED开贴插电四步诀第1步开取出AED，开盖或按电源键开机跟随语音提示第2步贴解开上衣裸露胸部电极片贴右胸锁骨下方与左乳头外侧第3步插电极片插头插入主机插孔语音提示分析心律，所有人远离患者第4步电提示建议除颤时按下电击键电击后立即继续CPRAED使用关键要点每延迟除颤

1分钟，生存率下降

7%至10%；AED无使用禁忌，尽早使用适用范围与电极片8岁以下儿童使用儿童专用电极片，前后位粘贴电极片贴反无需重贴，AED能自动识别孕妇、老年人、基础病患者均可使用操作流程与关键动作AED每2分钟自动重新分析心律，循环指导施救电击后不得停机观察，应立即继续CPR误区辟谣与预防好心更要用对方法预防，永远是最好的急救05控水排水是致命误区溺水急救全程不需要排水倒挂控水、按压腹部排水排出的是胃里的水而非呼吸道的水引发呕吐物误吸窒息昏迷后强行喂水喂药无意识状态吞咽功能丧失液体进入气管加重窒息只做人工呼吸不做胸外按压按压促进血液供氧必须与通气同步进行AED使用三大高频误区常见误区误区一海边潮湿不能用AED误区二分析心律时可触碰伤者误区三电击后停下观察再施救正确辟谣3项辟谣一：可安全使用转移上岸、擦干胸口后完全可安全使用，不存在触电风险辟谣二：须远离伤者分析时必须所有人远离，触碰会干扰判断，导致分析失败辟谣三：电击后即施救电击结束立刻继续CPR，分秒不能浪费防溺水六不原则防溺水六条原则1不私自下水游泳2不擅自与他人结伴游泳防溺水六条原则3不在无家长或老师带领的情况下游泳4不到无安全设施、无救援人员的水域游泳防溺水六条原则5不到不熟悉的水域游泳6不熟悉水性者不擅自下水施救这六条是规避溺水风险的第一道防线家长监护四知道关键提醒“陪同不等于有效监护”安全要点“全程、近距离、不间断看护；家中蓄水容器使用后及时清空。”去向知道孩子去了哪里同伴知道孩子和谁在一起活动知道孩子在做什么返家知道孩子何时回来获救后必须送医观察即使溺水者成功救上岸且意识清醒，也必须送医检查核心警示即使意识清醒，也必须送医检查致死风险迟发性损伤肺水肿呛水后可能延迟出现，气道痉挛可致窒息脑水肿看似没事，损伤可能在