中医“治未病”防治高血压

中医“治未病”防治高血压未病先防·既病防变·瘥后防复日期2026年课程导览01治未病之道认识中医治未病理念02高血压之辨中医视角认识高血压03防控之要辨证分型与防控要点04养生之行日常养生方案落地治未病之道上工治未病，防患于未然01道治未病是中医的预防智慧“治未病，就是没病先防。”防在病前，胜在未然。古《素问》古训圣人不治已病“治未病”——不等病发，先把苗头掐掉。两千多年前《素问》已把这条预防智慧写进中医经典。医孙思邈三等医上工治未病——最好的医生，治的是还没发作的病。中工治欲病——在要发作还没发作时拦住它。下工治已病——病已发作才去治，已落下乘。压高血压正需“治未病”眼光悄悄潜伏它在身体里悄悄潜伏，等头晕、心痛找上门时，往往已伤了心、脑、肾。第一步学中医预防智慧，是把高血压挡在门外的第一步。四个阶段环环相扣治未病不是一句话，而是四步环环相扣的功夫一未病先防饮食清淡饮食，少油少盐作息规律作息，不熬夜心态平和心态，不急不躁目标血压还正常时，不给高血压留机会二欲病救萌信号血压初现苗头、时高时低行动赶紧调养，别等它坐实比喻像扑灭小火苗，趁早最省力关键早发现、早调理，不拖延三既病防变对象已经确诊的朋友重点不让血压伤了心、脑、肾比喻这些器官是高血压的“靶子”目标管好血压，护住要害器官四瘥后防复时机血压稳下来之后做法继续巩固，不松懈目的防止反复比喻像守好阵地，不丢成果防线一道接一道，步步都算数趁现在，能防就防，能早调就早调高血压之辨气血阴阳失调，脏腑功能失衡02辨高血压是气血阴阳失衡中医没有“高血压”这个病名，它归在“眩晕”“头痛”“风眩”一类。本质是气血阴阳失衡，风、火、痰、瘀堵在经络，清窍失养，才出现头晕、头胀、失眠。病病根在三个脏肝爱生气、心里憋火→肝火往上冲肾年迈肾精亏虚→树根缺水，梢叶发干发晕脾吃得油、动得少→水湿酿成痰湿，头如裹布三个脏失调搅在一起，正是血压升高的老根子。高血压伤人不声不响2.7亿

值得警惕高血压人群我国每4个成年人中就有1人血压偏高16.8%

控制率低控制率十人不到两人达标，多数人血压并未控制住

触目惊心默默损害心脑肾血压长期偏高，身体却毫无感觉，危害在悄悄累积“不疼不痒，不等于安然无恙。”无声杀手无感一半患者毫无不适承压血管却天天承压暗损心、脑、肾悄悄受损现状达标难十人不到两人达标无症状早期不疼不痒，难以察觉后知后觉中风、心梗发作才追悔莫及对策早防中医讲“欲病救萌”，别等头晕头痛才测血压必量35岁以上首诊必量血压常备家中常备血压计，养成测量好习惯防控之要辨证施治，分层防控03要辨清体质才能对症调养中医治高血压，讲究辨证论治——不是所有人一个方子。临床常见五种类型，各有各的模样对号入座，不是自己抓药。调理方向不一样，要找中医师看看舌脉、辨清体质，才能调得准、不吃错。肝阳上亢头晕头晕胀痛、面红目赤、脾气急特点最多见的一型痰湿内盛头重头重如裹、胸闷、体胖多痰体形肚子偏大是典型特征瘀血阻络头痛头痛像针刺、固定一处舌象舌头发紫暗肝肾阴虚头晕头晕耳鸣、腰膝酸软手足手心脚心热阴阳两虚怕冷怕冷乏力、夜尿多人群多见于高龄老人分层防控守住降压标尺降压先定标尺——不同年龄，目标不同少一勺盐，稳一天压。分龄降压目标80岁以下稳定在

130/80毫米汞柱

以下80岁以上先降到

150/90毫米汞柱

以下，身体耐受再往下调

控盐是第一道硬功夫我国居民日均吃盐约

10.5克，是推荐量

5克

的两倍多。盐多则水留，水留则血压上顶。三招把盐降下来备定量盐勺，一勺约2克少吃

酱菜、腌肉、酱油、蚝油

等“隐形盐”可换

低钠盐，但肾不好、血钾高者须遵医嘱经典方药为辨证护航经典方药+现代数据，让中医调理有据可依。中药须遵医嘱，不擅自停药，中西医结合、稳稳达标。经典方药辨证2型肝阳上亢型天麻钩藤饮平肝潜阳，降收缩压

4.8–8.2mmHg，改善头晕烦躁，有效率约

85.7%痰湿内盛型半夏白术天麻汤化痰祛湿，兼减体重、改善胰岛素抵抗，有效率约

78.9%其余证型各有对应肝肾阴虚用

杞菊地黄丸瘀血阻络用

血府逐瘀汤阴阳两虚用

二仙汤养生之行养生在日常，血压稳一生04行动一动血压就往下降“运动降压，不必大汗淋漓”慢功夫，稳血压，贵在天天见循证数据，练了真管用2项广安门医院研究高血压前期人群每周练

4次太极拳、每次

1小时，坚持

一年，收缩压降幅优于慢跑快走且更持久2026年新研究太极拳、八段锦可改善血管内皮功能与糖脂代谢，建议每周

3到5次、每次

15到20分钟原理不复杂，贵在坚持3项动作柔和舒张血管深呼吸加意念放松神经老祖宗的智慧已被科学验证，值得天天练吃得对就是天然降压方厨房食材就是温和降压帮手，不必另寻补品。药食同源：茶饮、食疗、每日总量，三招齐下护血压吃得清淡又对证，血压自然稳。三款常备茶饮菊花决明子菊花5克配炒决明子10克，清肝明目降压山楂荷叶山楂干10克配荷叶5克，消脂化浊玉米须水玉米须煮水代茶，利水消肿按体质选食疗肝火旺菊花粥肝肾阴虚枸杞肉丝（枸杞子10颗、瘦肉150克、青笋50克）痰湿重山楂汤气血两虚黄芪当归鲫鱼汤（黄芪15克、当归10克配鲫鱼）每日总量红线蔬菜不少于500克水果200到350克鱼每周三次红肉每天50克以内静心揉穴养出平稳血压先养心，血压才稳生气是导火索肝主疏泄，怒则伤肝——生气、着急是血压波动的直接导火索。每日三件小事3件静坐或冥想10到15分钟11点前入睡，睡足7到8小时中午小憩一刻钟书法、养花，让心神沉下来烟酒“火上浇油”，能戒就戒、能限就限三个随手穴位穴位位置作用太冲穴脚背第一二脚趾缝后平肝潜阳曲池穴肘窝外侧疏经降压涌泉穴脚底前掌凹陷处引火归元