心脑血管疾病科普专题科普

健康科普·专题讲座心脑血管疾病科普专题认知·预防·急救·行动时间2026年课程导览01认识心脑血管疾病了解疾病本质与常见类型02危险因素与预警识别风险信号，防患于未然03科学预防与管理掌握健康生活方式与防控策略04急救知识与行动学会急救技能，发起健康倡议认识心脑血管疾病知己知彼，方能百战不殆了解疾病本质，是科学防治的第一步01心脑血管病是全身血管的危机心脑血管疾病是心脏和大脑血管病变引起的疾病总称，主要包括冠心病、脑卒中、高血压性心脏病等。高发病率四高特征之一患病人群广泛，防病形势严峻。高致残率四高特征之一卒中致残，家庭负担沉重。高死亡率四高特征之一心梗和脑梗是主要致死原因。高复发率四高特征之一出院后仍需长期防控，科学管理不可松懈。冠心病是心脏供血通道堵塞冠心病即冠状动脉粥样硬化导致管腔狭窄或堵塞，心肌供血供氧受阻。心绞痛劳累时胸痛休息后可缓解劳力诱发心肌梗死持续性剧烈胸痛危及生命高危无症状性心肌缺血没有痛感同样危险隐匿脑卒中就是大脑血管意外脑卒中俗称中风，因脑部血管破裂或堵塞导致脑组织损伤。缺血性脑卒中（脑梗死）血管堵塞机制血管堵塞结果脑组织缺血坏死出血性脑卒中血管破裂机制血管破裂结果血液压迫脑组织脑卒中大脑血管意外——类型、后果与救治时机时间就是大脑越早到达医院，挽救的脑细胞越多，预后越好。偏瘫失语吞咽困难认知障碍VS血管斑块是疾病的共同元凶病变四步链条1血管内皮受损›2脂质沉积形成斑块›3管腔逐渐狭窄›4斑块破裂形成血栓病变隐匿进展，早期常无症状——这正是疾病的狡猾之处。动脉粥样硬化是心脑血管疾病的共同病理基础加速病变的危险因素高血压高血脂吸烟糖尿病从健康血管到疾病是漫长过程血管病变不是一蹴而就，而是历经多年逐步进展。从健康血管到疾病是漫长过程，预防窗口期长达数十年，越早干预，效果越好。01血管内皮受损02脂质条纹形成03纤维斑块形成04粥样斑块进展05斑块破裂并发血栓06临床事件发生：心梗、脑梗危险因素与预警信号风险就在身边，警惕方能从容识别危险因素，读懂身体发出的预警信号02危险因素分可干预和不可干预不可干预因素年龄增长男性家族遗传史可干预因素高血压血脂异常糖尿病吸烟超重肥胖缺乏运动把握可干预因素，是预防的核心年龄遗传无法改变但需重视年龄、性别、遗传无法改变，但认识它们能帮我们做出更明智的预防决策。年龄中老年风险显著上升发病呈年轻化趋势不可干预性别绝经前女性发病率低于男性绝经后差距缩小不可干预遗传直系亲属有心脑血管病史者风险更高不可干预高血压是头号可控危险因素长期血压升高会损伤血管内皮、加速动脉粥样硬化，是心脑血管病最主要的可控危险因素。高血压常无明显症状，被称为

无声的杀手，定期测量是发现它的唯一途径。血压分类与血压值对照血压分类收缩压舒张压正常血压小于120小于80正常高值120至13980至891级高血压140至15990至992级高血压大于等于160大于等于100血脂血糖异常加速血管损伤三高互为因果、狼狈为奸，必须一起管理血脂异常和糖尿病是血管损伤的重要推手，且常与高血压并存血脂损伤机制2项低密度脂蛋白胆固醇是坏胆固醇沉积在血管壁形成斑块甘油三酯升高同样增加心血管风险血糖损伤机制1项高血糖损伤血管内皮促进斑块形成与进展烟酒是血管的双重毒药吸烟和过量饮酒直接损伤血管，是完全可以避免的危险因素。烟酒是血管的双重毒药吸烟危害损伤血管内皮，促进血栓形成二手烟暴露同样危害心血管健康饮酒危害过量饮酒升高血压增加心律失常风险任何时间戒烟限酒都能获益，越早越好。肥胖久坐让心脏不堪重负超重肥胖和久坐不动，正在让心脏和血管

超负荷运转动起来，就是给血管

最好的保护肥胖：心脏的沉重负担增加心脏负担推高血压血脂腹型肥胖比全身性肥胖更危险久坐：血管的沉默杀手削弱心肺功能降低血管弹性代谢变慢血栓风险升高心脏发出的求救信号要牢记症状心绞痛心肌梗死疼痛性质压榨样闷痛剧烈压榨样持续时间数分钟超过

15分钟诱因劳累、情绪激动可静息发生缓解方式休息或含服药物难以自行缓解疑似心梗，立即拨打急救电话，不要自己开车去医院。学会分辨心绞痛与心肌梗死，关键时刻能救命心绞痛4项疼痛性质压榨样闷痛持续时间数分钟诱因劳累、情绪激动缓解方式休息或含服药物卒中识别记住FAST口诀每延误一分钟，脑细胞死亡约

190万个，时间就是大脑。FFace脸面部不对称，口角歪斜AArm臂一侧手臂无力，无法平举SSpeech语言语含糊，表达困难TTime时立即记录发病时间并送医走出误区才能正确防病“科学防病，从纠正每一个误区开始。”错误观念比疾病本身更危险，走出误区才能真正确守护心脑健康01没症状就代表血管健康无症状不等于无风险，血管病变可能已在悄然进展。02胸痛忍一忍就过去了胸痛是重要预警信号，不可忽视，须及时就医识别。03保健品能替代治疗药物保健品不能替代药物，治疗需遵循规范用药方案。04放了支架就一劳永逸支架并非终点，术后仍需长期管理与随访。05年轻人不会得心脑血管病心脑血管病并非老年人专属，年轻人同样需要预防。科学预防与健康管理预防胜于治疗，管理贵在坚持科学预防，从每一天的健康管理开始03均衡饮食是血管最好的养护吃什么、怎么吃，直接决定血管老化的速度。多吃4项蔬菜水果全谷物鱼类每日足量适量3项坚果低脂奶制品豆制品控制份量少吃3项高盐高脂高糖加工食品尽量回避每日食盐不超过

5克，减少反式脂肪酸与添加糖摄入；健康的饮食模式，才是血管最持久的保护。规律运动为心脏注入活力推荐有氧运动每周至少150分钟中等强度有氧运动。方式运动选择快走慢跑游泳骑车原则科学适度循序渐进量力而行细节热身放松运动前热身运动后放松管住体重就是管住健康体重管理，就是给心脏减负。BMI分级标尺BMI范围分类小于18.5偏瘦18.5至23.9正常24至27.9超重大于等于28肥胖腰围标准男性小于

90厘米

，女性小于

85厘米减重目标每月减

2至4公斤

，贵在坚持家庭自测血压是管理第一步血压平稳，心脑才安稳。血压管理不能只靠诊室测量，家庭自测是日常管理的基石自测频率早晚各测一次，做好记录测量要求静坐5分钟，袖带与心脏同高复诊准备携带血压日记，供医生调整方案坚持规律服药，不可自行停药或减量；低盐饮食与规律作息辅助降压三高共管才能全面达标高血压、高血脂、糖尿病常同时存在，必须三高共管、整体达标。血脂管理严格控制低密度脂蛋白胆固醇血糖管理定期监测空腹血糖与糖化血红蛋白干预基础饮食运动贯穿始终药物强化遵医嘱规范用药，定期复查肝肾功能三高共管，才能全面降低心脑血管事件风险。定期体检早发现早干预40岁以上每年接受一次心血管风险评估有家族史或三高人群，应在医生指导下提前启动筛查定期体检是发现隐患的眼睛，别等症状来敲门。基础项目血压血脂血糖心电图高危人群加查颈动脉超声心脏超声冠脉CT早发现一个指标异常，就可能避免一场灾难。好心情也是护心良药情绪和压力不是小事，它们真实地影响着心脏和血管。情绪与压力，会真实地刻在心脏和血管的每一天里。长期焦虑抑郁增加心血管病风险压力过大升高血压、扰乱睡眠、诱发心律失常慢性愤怒与敌意加速动脉硬化日常心理养护学会倾诉把情绪说出来，别独自积压培养爱好给压力一个出口规律作息让身体有稳定的节奏必要时主动寻求心理专业帮助，这是对自己负责。戒烟限酒任何时候开始都不晚饮酒：不饮最好，饮则限量二手烟：主动远离二手烟环境戒烟门诊、家人监督和替代疗法，都能显著提高戒烟成功率戒烟1年冠心病风险下降约

一半戒烟满一年即可获得的心血管收益戒烟5至15年卒中风险接近从不吸烟者长期坚持带来的显著回报任何时候开始戒烟都为时不晚任何年龄戒烟都有健康收益急救知识与行动倡议关键时刻能救命，人人都是第一响应人掌握急救技能，从今天起守护心脑健康04心梗急救抓住黄金时间心梗抢救有黄金时间，正确应对能大大增加生还机会。先呼救，再处置，抢下黄金每一分钟1立即拨打120急救电话2让患者停止活动，静卧休息3有硝酸甘油者舌下含服一片4无禁忌者可嚼服阿司匹林5呼吸心跳骤停立即心肺复苏切勿自行驾车送医救护车上有专业监护与抢救设备卒中急救时间就是大脑卒中救治每提速一分钟，患者康复希望就多一分。不要在家等待症状自行缓解，等待就是错过。第1步拨打120发现卒中症状，立即拨打

120口角歪斜/单侧无力/言语不清任一出现即拨。第2步记录时间准确记录发病时间最后一次正常时间要记清。第3步保持通气让患者平卧，头偏向一侧防止误吸保持呼吸道通畅。第4步禁喂食水切勿自行喂药喂水避免呛咳窒息。第5步送医救治尽快送至具备卒中中心的医院认准卒中中心直达。心肺复苏为生命争取时间心脏骤停后，黄金抢救时间只有4分钟，现场心肺复苏能救命。4分钟黄金抢救时间时间即是生命突发状况下，第一时间施救能为患者争取宝贵生机。1确认环境安全判断意识与呼吸2呼救并取AED呼救同时取来AED3胸外按压两乳头连线中点4按压深度与频率深度

5至6厘米，频率每分钟

100至120次5按压与人工呼吸按

30比2

循环持续按压不要停，直到急救人员接手AED让普通人成为施救者AED会判断是否需要电击，不会误伤患者，安全可靠。公共场所已逐步配备，每个人都值得学会使用。第1步开机开机，听从语音提示打开设备，按语音提示逐步操作。第2步贴片贴好电极片按图示位置贴好电极片。第3步分析机器自动分析心律设备自动分析患者心律。第4步放电按提示按键放电按设备提示按键完成放电。家庭急救包关键时刻能救命家是意外最可能发生的地方，提前备好急救物资至关重要。

家庭急救包关键时刻能救命检测设备血压计体温计应急药品硝酸甘油阿司匹林遵医嘱备用信息卡片病史、过敏史常用药、紧急联系人关键时刻全家一起学习急救技能，比备齐