培养良好习惯从我做起主题班会

主题班会课件培养良好习惯从我做起好习惯·好人生汇报时间：20261习惯

的力量认识习惯如何塑造人生2学习

好习惯掌握高效学习的具体方法3生活

好习惯建立健康有序的生活节奏4行为

好习惯养成文明自律的行为规范5坚持

成自然用承诺推动习惯落地好习惯·好人生班会导览五个板块，带我们一起认识习惯、养成习惯，让好习惯伴随成长。习惯的力量好习惯是人生的隐形翅膀01好习惯·好人生习惯悄悄塑造每一天现状起床先找手机、回家先开电视、上课不由自主转笔发呆——没人提醒，身体已经替你做了选择。认识习惯是一条看不见的轨道，每天重复走，轨道就越来越深。同样是这些时间，可以换一种走法一到教室就拿出课本晨读放学先写作业，再娱乐起床先叠被子，再找手机同样的时间，不同的顺序，日积月累，状态就越来越不一样。培养良好习惯从我做起04/30好习惯·好人生一个小故事里的习惯力量一场对照观察一个学期后，两位成绩相近的同学——坚持整理错题的同学每天坚持整理错题稳步上升从不整理错题的同学从不整理错题原地踏步差距不在天赋10

分钟/天差别只在那每天的小动作一次看不出什么，十次、一百次之后，差距显现。习惯的两面好习惯像滚雪球，越滚越大坏习惯像小裂缝，时间一长就会裂开重复，是习惯最安静的力量培养良好习惯从我做起05/30好习惯·好人生你身上的习惯清单动手自查

拿一张纸，写下今天从起床到现在做过的所有事，逐项打钩

或叉

。好习惯示例按时起床认真刷牙上课举手发言作业字迹工整坏习惯示例拖延边写作业边玩乱扔书包说脏话认识自己的习惯，是改变的第一步——只有先看见，才能去调整。写完后，挑出一个你最想马上改掉的坏习惯，留到后面一起想办法。培养良好习惯从我做起06/30好习惯·好人生好习惯，坏习惯，怎么区分三个自问，判断好坏①对我有帮助吗身体和学习是否受益②影响别人吗是否妨碍或打扰他人③长期会怎样坚持下去，变好还是变糟正反对照好习惯每天运动半小时，身体越来越有劲随手捡起纸屑，干净自己也方便别人坏习惯每天熬夜刷视频，第二天上课打瞌睡随口打断别人说话，自己痛快却让人不舒服习惯没有大小之分，每一个微小选择都在悄悄塑造未来的你。培养良好习惯从我做起07/30学习好习惯让优秀成为一种习惯02好习惯·好人生课前准备，赢在起跑线现状上课了还在翻书包、借橡皮，错过老师开头讲的重点。做法每节课前两分钟，把课本、练习本、文具按顺序摆在桌角，翻到将要学习的那一页，安静等待。课前口诀1一看课表2二备书本3三静下心坚持一周，课堂效率明显不一样。培养良好习惯从我做起09/30好习惯·好人生听讲有方法，笔记有门道课堂四十分钟是黄金时间，听讲靠三个动作配合：听讲的三个动作眼睛跟着老师走耳朵听清要求手里及时记录重点笔记只记三类内容笔记不是全抄黑板，只记三类：关键词公式老师反复强调的地方黑色写内容红色标重点蓝色写自己的疑问遇到没听懂的地方，先标问号，课后再问——不要停下来纠结，否则后面的内容全错过了。会听课的人，赢在抓重点。培养良好习惯从我做起10/30好习惯·好人生作业四步法，告别拖拉拖拉磨蹭应付了事两大痛点，四步破解1先复习动笔前把当天内容在脑中过一遍，带着理解写作业2列清单按难易排序，从最需专注的科目开始3计时做每科设定时限，桌面只留当前用品4再自查完成后重点检查计算与错别字每一步都做到位，作业就是一次真正的巩固练习。培养良好习惯从我做起11/30好习惯·好人生错题本，进步的加速器错题是最宝贵的资源——每道错题背后都藏着一个知识漏洞。三步整理法①抄下错题②红笔写错误原因③蓝笔写正确思路关键在回看不必追求本子漂亮，每周翻看一次，确认自己真的会了。坚持一个学期，同样的错误会越来越少犯。错题本是给自己查漏补缺的，不是给老师看的。每天十分钟，进步看得见培养良好习惯从我做起12/30好习惯·好人生阅读，给大脑补充养分现状学习只盯着课本，大脑的“养分来源”太单一。做法每天固定

20分钟课外阅读，睡前或午后安静读几页。读什么，补什么

按需“进补”读故事学会理解别人的心情读科普打开认识世界的新窗口读历史看到更长的来路遇到好词好句，随手画下来或抄在小本子上坚持一年，词汇量、表达力、理解力都会悄悄发生变化。培养良好习惯从我做起13/30生活好习惯自律给我自由03好习惯·好人生早睡早起，精神一整天睡眠是身体的加油站小学高年级正处长身体、用脑多的阶段，睡够才能保证第二天上课有精神。睡前半小时是关键窗口不玩手机、不看刺激内容，让大脑慢慢安静下来；定一个固定睡觉时间，到点就洗漱上床。起床不赖床闹钟一响就起来，坚持规律作息，白天不容易犯困，情绪也更稳定。睡好了，一切才有保证。培养良好习惯从我做起15/30好习惯·好人生吃好早餐，管好零食吃好早餐：问题→对策现状赶时间随便塞两口，甚至空着肚子上学，第三节课就饿得头晕、注意力涣散。做法留出

15分钟

认真吃早餐——米面主食+蛋奶果蔬，营养才均衡。管好零食：零食三原则①饭前不吃，睡前少吃②碳酸饮料、油炸食品要节制③分时间、看分量管住嘴，身体更轻盈，学习更专注。培养良好习惯从我做起16/30好习惯·好人生自己的事情自己做现状·问题书包乱成一团，找一张试卷要翻半天；房间永远靠家长收拾。做法·两个小目标1每天睡前把第二天要用的书本按课表放好2每周整理一次书桌和衣柜整理书包、收拾房间、洗自己的小件衣物，这些小事是独立能力的起点。自己的事情自己做，不是逞强，而是对生活负起责任。能管好自己的小事，将来才能管好更大的事。培养良好习惯从我做起17/30好习惯·好人生坚持运动，身体更结实每天动起来，不限于体育课。跳绳、跑步、打球，或小区快走二十分钟，都算数。跳绳跑步打球小区快走20分钟身体收益直接可见生病少了，学习更有劲压力释放了，心情也变好坚持有方法1挑一项真正喜欢的运动，每天固定时间做2一个人难坚持，就约上小伙伴一起好身体本身就是一种了不起的习惯。培养良好习惯从我做起18/30行为好习惯细节见品格，行为显修养04好习惯·好人生言谈举止，显修养❌

现状·修养从开口就能看出不说“请”“谢谢”“对不起”分歧时抢话请求时语气生硬做错事不道歉✅

做法·让文明用语成为习惯常说“请”“谢谢”“对不起”分歧时先听完再表达请求诚恳做错主动说抱歉语言是一面镜子，照出心里的样子。文明用语，让你成为让人愿意靠近的人培养良好习惯从我做起20/30好习惯·好人生公共场所，守规则问题教室、图书馆、公交车上，大声说话、打闹跑跳，影响的是身边每一个人。对策规则不是束缚，是让所有人安心相处的底线。小声说话不插队垃圾入桶主动让座一个观察公共场合轻声细语、主动让座的人，总让人心里暖暖的。你也可以成为这样的人，从一个轻轻的“请”和一个稳稳的排队开始。培养良好习惯从我做起21/30好习惯·好人生诚实守信，立身之本守信三件事①答应别人的事，努力做到②借了同学的东西，按时归还③作业自己完成，不抄不骗信用像存钱说一次真话、守一次诺言，就是存下一笔；说一次谎、失一次约，就是取走一笔。一次撒谎也许能暂时躲过批评，但会失去别人的信任；一次守信看似平淡，却会让别人更愿意把重要的事交给你。诚实守信，是一个人最珍贵的品质。培养良好习惯从我做起22/30坚持成自然21天，让好习惯成为自然05好习惯·好人生为什么坚持很难决心好下，坚持最难。常见循环第一天决心练字第二天照做第三天开始找借口“太累，明天补”真相这不是意志力差，而是每个人都有的正常反应。坏习惯顽固，因为它轻松、舒服好习惯难坚持，因为它需要付出关键认知：不要因一次中断就全盘否定自己。坚持不是从不中断，而是中断之后愿意重新开始。培养良好习惯从我做起24/30好习惯·好人生制定一个小而具体的目标现状目标太大、太模糊，说不清做到没有。“我要好好学习”“我要早睡”对策：把目标改小、改具体学习每天放学后先写数学作业作息每天晚上九点半上床落地动作写下来，贴在书桌前，每天完成后打个钩。目标越小，越容易开始；目标越具体，越容易检查。把大目标拆成一个个小动作，每一步都能做到，信心才会慢慢积累。培养良好习惯从我做起25/30好习惯·好人生借助外力，让坚持更轻松问题❌

只靠意志力提醒靠不住，开始总有阻力。对策：三类外部支持请人监督把计划告诉爸爸妈妈或好朋友，请他们提醒伙伴互助组成习惯互助小组，每天互相打卡环境减阻提前备好所需物品，减少开始时的麻烦想坚持晨读把书放在床头想少吃零食不把零食摆在手边环境一变，行为就会跟着变。善用身边的支持，让好习惯的路走得更稳。培养良好习惯从我做起26/30好习惯·好人生记录进步，给自己小奖励打卡表1234567习惯①习惯②习惯③横排写日期，竖排写要养成的习惯，每完成一天，涂一个格子。阶梯奖励7天连续7天一个小奖励，如看一集喜欢的动画21天坚持21天奖励一个更大的心愿奖励不一定要花钱，关键是让自己真切感受到：坚持是有回报的。让成就感代替压力，习惯就不再是苦差事。培养良好习惯从我做起27/30好习惯·好人生我的习惯承诺书回到第一章选出的那个最想培养的习惯，写一份只属于自己的承诺书。写清三件事①要养成什么目标习惯要具体，如

“每天睡前阅读十五分钟”②打算怎么开始给习惯一个固定触发点，如

“把书放在枕头边”③找谁来帮助请一位监督伙伴，如

“同桌每周五和我分享读书心得”写完这样做读给全班听让承诺被听见带回家贴在书桌前让承诺被看见“承诺不是说给别人听的表演，而是说给自己的约定。”从今天起，从这一件小事开始。培养良好习惯从我做起28/30好习惯·好人生一起坚持，力量更大把个人承诺变成全班共同的事，坚持就更容易做到。班级习惯打卡墙在教室后墙