2026-2027小学冀教版体育五年级全一册每课教学设计及教学计划

体育与健康|冀教版五年级全一册 冀教版PAGE1/SECTIONPAGES1冀教版小学体育与健康五年级全一册教学设计第一部分2026—2027学年度教学计划一、教材分析冀教版小学体育与健康五年级全一册共安排十二课，内容集中在健康教育领域，依次为健康行为、营养与健康、平衡合理的膳食、饮酒的危害、视力与生活、青春期的身体变化、青春期的心理变化、调控情绪、骨折、肌肉痉挛和拉伤、现代奥林匹克运动、做文明的运动参与者。十二课构成三条主线：第一条是健康行为与生活方式，包括第1课至第5课，从健康行为的整体概念出发，落到营养、膳食、饮酒、视力四个具体生活场景；第二条是生长发育与心理健康，包括第6课至第8课，从身体变化讲到心理变化，再讲到情绪调控，形成"认识身体—理解心理—学会调节"的递进；第三条是安全避险与体育文化，包括第9课至第12课，前两课是运动损伤的识别与处置，后两课是奥林匹克文化与观赛文明。教材的编排逻辑不是知识点的平铺，而是"认知—体验—行动"的循环。每一课都先给出可感知的生活现象，再给出可理解的知识解释，最后落到可执行的行为改变。五年级学生处在水平三阶段，身高体重增长加快，女生部分已进入青春期早期，男生也陆续出现变声、喉结突出等变化，同时自我意识开始觉醒，同伴影响明显增强。教材把青春期内容放在五年级，正是对这一发育节奏的回应。教师使用本册教材时，需要避免把健康课上成"念课文课"，要把每一条知识还原成学生身边的具体场景，让学生在判断、讨论、演练中形成行为习惯。教材中的健康知识与体育实践并不是两张皮。健康行为、营养与膳食直接决定运动能力与恢复水平；骨折、肌肉痉挛和拉伤的处理，是体育课上随时可能用到的技能；奥林匹克运动与文明观赛，则把体育品德从课堂延伸到赛场。因此本册教学要坚持"健康知识进课堂、健康技能进操场"的双线设计，每课都安排可操作的活动，让知识在身体上落地。二、学情分析五年级学生年龄多在十至十一岁，身体形态与机能进入加速发展阶段，骨骼生长快于肌肉生长，关节柔韧性好但稳定性不足，力量与耐力仍处在较低水平，运动中的自我保护意识薄弱，容易在跑跳、球类活动中发生扭伤、拉伤与跌倒损伤。这一阶段的体育教学必须把安全放在首位，同时用足量的身体活动促进发育。认知方面，五年级学生已具备一定的抽象思维能力，能理解"营养素""心率""免疫力"等概念，但仍需要具体事例支撑；注意力持续时间约二十至二十五分钟，需要通过活动切换维持参与度。情感方面，学生开始在意同伴评价，愿意在小组中表达，也容易出现起哄、嘲笑等现象，需要教师在活动规则中明确尊重与倾听的要求。生活经验方面，学生普遍有吃零食、喝含糖饮料、长时间使用电子产品的经历，部分学生已有挑食、晚睡、不爱吃早餐等习惯，这些都是健康教学的切入口。三、教学目标依据课程标准的核心素养要求，本册教学围绕运动能力、健康行为、体育品德三个方面设定目标。运动能力方面，学生能完成本册涉及的基本体能练习与技能演练，能在教师指导下测量并记录自己的心率、身高体重等指标，能正确完成骨折固定、肌肉牵伸等操作动作。健康行为方面，学生能说出平衡膳食的基本要求并在一周内实践，能识别饮酒、长时间视屏、熬夜等行为的危害，能坚持每天户外活动与规范做眼保健操，能主动向家长和老师表达情绪困扰。体育品德方面，学生能尊重同伴的身体差异与发育节奏，能在比赛中尊重裁判与对手，能在观赛与参赛中表现出守规则、讲礼貌、不喝倒彩的品格。四、课时安排本册共安排十四课时，其中第6课青春期的身体变化、第7课青春期的心理变化、第9课骨折、第10课肌肉痉挛和拉伤各安排两课时，其余八课各安排一课时，每课时四十分钟。上学期完成第1课至第6课共八课时，下学期完成第7课至第12课共六课时，两学期各留出机动课时用于复习、测评与专题活动。学期课次课题课时数主要形式上学期第1课健康行为1情境判断、行为打卡上学期第2课营养与健康1食物分类游戏、配餐实践上学期第3课平衡合理的膳食1膳食宝塔搭建、早餐设计上学期第4课饮酒的危害1情景剧、拒酒话术演练上学期第5课视力与生活1用眼行为诊断、护眼操上学期第6课青春期的身体变化2成长档案、匿名提问箱下学期第7课青春期的心理变化2心理剧场、同伴倾听练习下学期第8课调控情绪1情绪温度计、调节方法实训下学期第9课骨折2固定包扎实操、急救流程演练下学期第10课肌肉痉挛和拉伤2牵伸实操、冷热敷辨析下学期第11课现代奥林匹克运动1五环拼图、奥运知识竞答下学期第12课做文明的运动参与者1观赛情景模拟、文明公约制定五、教学方法本册教学以"教会、勤练、常赛"为基本遵循，把健康知识的学习设计成"学、练、赛、评"一体化的活动链。讲授法用于交代概念与原理，但单次讲授不超过八分钟；情境教学法用于还原真实生活场景，让学生在角色扮演中做出判断；讨论法用于处理有争议的话题，如零食能不能吃、抽筋要不要揉；演示与操作法用于急救技能，教师先示范、学生再分组练习、最后互评；游戏与竞赛法用于知识巩固，把判断、抢答、拼图做成小组对抗。健康课虽然以室内为主，但仍要保证身体活动量。每课时安排不少于十分钟的体能或技能练习，包括拉伸、平衡、核心力量、快速反应等内容，练习时把心率控制在中等强度，用"能说话但不能唱歌"的自我感觉作为简易判断标准。课堂情境要尽量复杂真实，例如把"同学在操场摔倒"设计成包含判断、呼救、固定、安抚四个环节的完整任务，而不是只让学生回答"应该怎么办"。六、评价方式评价采用过程性评价与终结性评价结合的方式。过程性评价占六成，包括课堂参与、小组合作、技能操作、健康行为打卡记录；终结性评价占四成，包括单元知识测评与一次综合情境任务。评价主体包括教师评价、同伴互评与学生自评，其中自评重点看行为改变，例如一周内早餐吃了几次、每天户外活动是否达到两小时、是否减少了含糖饮料。评价结果以等级加描述性评语呈现，不排名、不公开比较。对发育较早或较晚的学生，评价时只看个人进步幅度，避免用统一标准衡量身体变化。对操作类技能，采用"步骤完整、动作规范、有安全意识"三条标准评定，允许学生在补练后重新测评。第二部分教学设计第1课健康行为一、教材分析本课是全册的起始课，承担着建立"健康"整体概念的任务。教材从健康的完整定义入手，指出健康不只是不生病，还包括身体、心理和社会适应三个方面的良好状态，进而引出健康生活方式的基本内容，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，并强调健康行为是可以学习、可以坚持的日常习惯。本课为后面十一课提供了概念框架：营养与膳食属于合理膳食，视力保护与运动损伤预防属于健康行为的具体表现，青春期与情绪调控属于心理平衡，奥林匹克与文明观赛属于社会适应。教学时要防止把本课上成概念罗列课。教师应把"健康"这个大概念拆成学生每天都能遇到的四件小事：吃什么、动多少、睡多久、心情怎么样，让学生自己把这些小事和教材的四个方面对应起来，形成"我的健康我做主"的意识。二、核心素养目标运动能力方面，学生能完成一套八节的健康体能操，能在运动后即刻测量十秒脉搏并换算出每分钟心率，能说出中等强度运动时的身体感受。健康行为方面，学生能用自己的话说出健康的完整含义，能列举健康生活方式的四个方面并各举两个生活实例，能制定一份包含运动、饮食、睡眠三项内容的一周健康行为计划。体育品德方面，学生能在小组讨论中认真倾听同伴发言，能如实记录自己的行为而不虚报，愿意接受同伴的提醒。三、教学重难点教学重点：理解健康的完整含义，说出健康生活方式的四个方面。教学难点：把抽象的健康概念转化为可执行、可记录的个人行为。四、教学方法情境判断法、小组讨论法、示范操作法、行为打卡法。教师用"健康体检单"贯穿全课，学生在每个环节为自己的健康行为打分，课末形成个人计划。五、教学准备健康行为卡片二十四张（每张写一种行为，如"每天跳绳十分钟""睡前玩手机一小时"）、心率测量记录表、健康体能操音乐、小组展示板四块。六、教学过程#####（一）导入新课（五分钟）教师走进教室，先不说话，把一张写满字的纸贴在黑板上，纸上写的是某位同学的一天：早上七点起床没吃早饭，课间喝了一瓶甜饮料，中午只吃米饭和肉，下午体育课跑了八百米，晚上写作业到十一点，睡前刷了四十分钟视频。教师转身问："同学们，这位同学今天过得怎么样？"学生可能回答"挺正常的""有点累"。教师笑着接话："我一开始也觉得挺正常，直到我给他做了一次'体检'，结果发现他这一天，把健康的四个方面全都得罪了一遍。今天我们就来学一学，怎么不把健康得罪了。"教师板书课题"健康行为"，并说明本课任务："今天每个人都要给自己开一张健康处方，下课前交给我，我保证不给你打针。"#####（二）新课讲授：健康是什么（十分钟）教师出示教材原文并朗读："健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。"读完后教师停顿三秒，问："这句话里有一个词特别容易被忽略，谁找到了？"学生找出"完好状态"或"社会适应"。教师顺势讲解："很多人以为不感冒、不发烧就是健康，其实那只是及格线。教材告诉我们，健康要考三门课：身体、心理、社会适应。三门都过关，才算真的好。"教师请三名学生分别举例说明三门课。身体方面学生可能说"跑八百米不喘"；心理方面可能说"考试没考好不会一直难过"；社会适应方面可能说"和同学闹矛盾能和好"。教师逐一点评并补充："社会适应这一门最容易被忽视，它说的是你能不能和别人、和环境好好相处。比如你在球场上被犯规了，是笑着继续打，还是摔拍子骂人，这就是社会适应的分数。"教师接着出示教材关于健康生活方式的表述并讲解："健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。"教师把这四项写在黑板四角，形成一个方框，说："这四根柱子撑起一张桌子，少一根，桌子就晃。"教师提问："我们小学生需要'戒烟限酒'吗？"学生可能说"不需要，我们不抽烟不喝酒"。教师肯定并深化："教材写这四个方面，是给所有人看的。对我们来说，这一根柱子的意思是'远离'——远离烟草，远离酒，也远离那些劝你尝一口的人。第4课我们会专门讲酒，今天先记住一个字：不。"#####（三）活动一：健康行为分类站（八分钟）教师把二十四张行为卡片打乱贴在黑板上，宣布规则："每组派两名同学，三十秒内把卡片贴到'合理膳食''适量运动''戒烟限酒''心理平衡'四个区域里，贴对一张得一分，贴错扣一分，贴的时候不许商量，只能靠自己的判断。"第一轮结束后，教师逐张核对。遇到有争议的卡片，例如"睡前玩手机一小时"，教师停下来问全班："这张该放哪儿？"学生意见不一。教师引导："玩手机影响睡眠，睡眠不好第二天情绪差，所以它至少踩了心理平衡这一格；如果玩到半夜，第二天上课打瞌睡，运动也没力气，那它四格都踩了。所以这张卡片我给它一个特殊位置——黑板正中间，写上'全都要小心'。"教师总结分类结果，强调一个判断标准："一个行为如果同时影响吃、动、睡、心情中的两项以上，它就是重点要改的行为。"#####（四）活动二：我的心率我做主（七分钟）教师带领学生做八节健康体能操，包括原地高抬腿、开合跳、体侧屈、弓步压腿、原地小跑、深蹲起、肩绕环、深呼吸放松，每节三十秒，中间不休息。做完后教师立即喊："全体停下，右手食指和中指搭在左手腕外侧，找到脉搏，数十秒，开始！"学生报数后教师请两名学生说出结果，乘以六换算成每分钟心率，写在黑板上。教师讲解："运动后马上测十秒脉搏再乘以六，就是运动时的心率。这个数字是我们身体的'油门表'。"教师给出参照："如果测出来在一百四十到一百六十之间，说明你刚才的运动强度刚刚好，属于中等偏上；如果只有九十多，说明你刚才在'摸鱼'；如果超过一百八十，先坐下歇一会儿，喝口水。"教师追问："为什么体育课要动到这个程度？"学生回答后教师补充："因为只有动到这个程度，心肺才真正得到锻炼。教材要求我们每天有足够的身体活动，不是让我们站着晒太阳。"#####（五）活动三：健康处方开方（七分钟）教师发放健康行为记录表，请学生填写三项内容：本周打算每天做的运动、每天要保证的睡眠时间、每天要少做的一件事。教师给出示范："我的处方是：每天跳绳十分钟，晚上九点半上床，少喝一瓶甜饮料。为什么是'少喝一瓶'而不是'再也不喝'？因为一次改太多，第二天就放弃了。"学生填写时教师巡视，对写得空泛的（如"多运动"）当场指导改成具体数字。填写完成后请三名学生上台宣读，全班用掌声表示支持。教师提醒："这张表贴在书桌上，一周后我们回收，看看谁真的做到了。做不到不丢人，改了才厉害。"#####（六）课堂小结（三分钟）教师指着黑板四角的方框问："今天这节课，我们记住了一个定义、四根柱子、一个数字。谁来复述？"学生复述后教师总结："健康是身体、心理、社会适应三门课都及格；四根柱子是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡；一个数字是运动时心率一百四十到一百六十。下节课我们专门研究第一根柱子里的'营养'，到时候你会发现，你今天喝的那瓶甜饮料，可能比你想的厉害得多。"七、作业设计基础作业：完成一周健康行为记录表，每天记录运动时长、睡眠时间、喝含糖饮料的瓶数，家长签字。拓展作业：采访一位家人，问问他年轻时的运动习惯，用三句话写在记录表背面。实践作业：和家人一起把家里的零食柜整理一遍，把含糖饮料和油炸零食放到不容易拿到的地方。八、结语健康不是一门要考试的课，而是一种要过一辈子的日子。今天开出的这张处方，字不多，但每一笔都要靠自己写下去。老师不查你有没有做到，只希望一周以后你能对自己说一句：我比上周好了一点。九、板书设计健康行为健康＝身体＋心理＋社会适应四根柱子：合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡一个数字：心率140—160次/分我的处方：动多少睡多久少做什么第2课营养与健康一、教材分析本课在第1课"合理膳食"的基础上展开，聚焦"营养"这一核心概念。教材先说明人体需要的营养素种类及其主要作用，再说明不同营养素的食物来源，最后指出营养不足与营养过剩都会影响健康，强调"全面、均衡"是营养的关键。本课是第3课"平衡合理的膳食"的知识基础，第3课解决"怎么搭配"，本课解决"为什么这样搭配"。五年级学生对"蛋白质""维生素"这些词并不陌生，但多数只知道名字，不知道作用。教学要把营养素和学生的身体感受连起来：蛋白质对应"长个子、长肌肉"，钙对应"骨头硬"，铁对应"不头晕"，膳食纤维对应"大便通畅"，维生素A对应"晚上看得清"。用身体感受解释营养素，比背定义有效得多。二、核心素养目标运动能力方面，学生能说出运动后补充水分与能量的基本方法，能在体能练习后正确进行补水与放松。健康行为方面，学生能说出六类营养素的名称与主要作用，能为常见食物找到对应的主要营养素，能识别"只吃肉不吃菜""只吃菜不吃肉"两类偏食的危害。体育品德方面，学生能在小组配餐活动中分工合作，能尊重同伴的饮食口味差异，不嘲笑同学的体型。三、教学重难点教学重点：六类营养素的名称与主要作用。教学难点：理解营养不足与营养过剩同样有害，形成均衡饮食意识。四、教学方法实物分类法、类比讲解法、小组配餐法、案例辨析法。五、教学准备食物图片卡四十张（含米饭、馒头、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、豆腐、青菜、胡萝卜、苹果、香蕉、坚果、薯片、辣条、可乐、蛋糕等）、六类营养素标牌、配餐盘图纸每组一张。六、教学过程#####（一）导入新课（四分钟）教师提着一个塑料袋走进教室，把袋子放在讲台上，故意摇一摇，发出哗啦声。"同学们，老师今天带了一份'神秘午餐'，谁猜对了里面是什么，我就把这顿饭送给他。"学生七嘴八舌地猜。教师一件件拿出来：一包薯片、一根火腿肠、一瓶可乐、一块巧克力。教师问："这顿饭好吃吗？"学生齐声说"好吃"。教师点头："好吃，我承认。但如果一个人天天吃这四样，三个月后会怎么样？"学生回答"会胖""会生病"。教师收起笑容："会胖，会没力气，还会长不高。为什么？因为这顿饭里少了一些东西。今天我们就来找找，少了什么。"#####（二）新课讲授：身体需要的六样东西（十二分钟）教师出示教材原文并讲解："人体需要的营养素主要有六类：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。"教师把这六个词写在黑板上，说："这六样东西，就像盖房子用的六种材料。少一样，房子就盖不结实。"教师逐一讲解，每讲一类都配一个身体感受。碳水化合物。教师说："这是身体的'汽油'。米饭、馒头、面条、土豆里最多。你们上午上四节课不饿，靠的就是早上那碗粥或那个包子。如果不吃早饭，第三节课就开始头晕、注意力散，这不是你笨，是油箱空了。"蛋白质。教师说："这是身体的'砖头'。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、豆腐里最多。长个子、长肌肉、伤口愈合都靠它。有的同学只吃白米饭不吃菜，砖头不够，房子就盖不高。"脂肪。教师说："这是身体的'棉被'。炒菜的油、坚果、肥肉里有。它能保暖，能帮身体吸收某些维生素。但棉被盖太厚会捂出汗，脂肪吃太多会变成身上的赘肉。"维生素和矿物质。教师说："这是身体的'螺丝钉'。需要量很少，但少了就出问题。缺维生素A，晚上看东西模糊；缺钙，骨头不结实，跑跳容易受伤；缺铁，脸色发白、容易累。蔬菜水果、奶制品、动物肝脏里最多。"水。教师说："这是身体的'运输车'。营养靠它运，废物靠它排。人不吃饭能撑好些天，不喝水几天就不行。运动出汗多，更要及时补。"讲解结束后教师做一个小检测："我说一种食物，你们喊出它最主要的营养素。米饭——"学生喊"碳水化合物"；"鸡蛋——"喊"蛋白质"；"胡萝卜——"喊"维生素"；"牛奶——"喊"钙"。教师故意说"可乐"，学生愣住，教师接话："可乐主要是糖和水，糖也是碳水化合物，但它几乎没有别的营养，所以我们叫它'空热量'——有热量，没营养。"#####（三）活动一：给食物找家（八分钟）教师把四十张食物卡分给各组，黑板上贴六类营养素标牌。规则："每组把卡片贴到对应的营养素下面，一张卡片可以贴两个家，比如牛奶既含蛋白质又含钙。三分钟，贴得又多又准的组获胜。"学生操作时教师巡视，重点纠正两类错误：一是把所有蔬菜都归到"维生素"，忽略蔬菜里的膳食纤维；二是把油炸食品只归到"脂肪"，忽略它同时含大量碳水化合物。核对环节教师挑出三张"麻烦卡"：辣条、蛋糕、薯片。教师问："这三张该放哪儿？"学生说"脂肪""碳水化合物"。教师说："都对，但它们还有一个共同点——盐多、油多、糖多，营养少。这类食物我们叫'高盐高油高糖食品'，可以偶尔吃，不能天天吃。"#####（四）活动二：配一顿能长个子的午餐（九分钟）教师发放配餐盘图纸，宣布任务："每组设计一顿午餐，要求包含主食、蔬菜、肉蛋鱼、奶或豆制品四类，还要说明每样食物提供了什么营养。五分钟后每组派代表用一分钟介绍，其他组可以提问。"学生设计时教师提示："不要只想着好吃，要想这顿饭能不能让你下午跑得动、晚上长得高。"展示环节，教师对典型方案点评。若某组只配了米饭和红烧肉，教师问："这顿饭蛋白质够了，但蔬菜呢？维生素和膳食纤维从哪儿来？"若某组只配了青菜和米饭，教师问："砖头在哪儿？长个子靠什么？"教师总结："一顿好饭，四类都要有，比例要合适。主食占一半左右，蔬菜占三成，肉蛋鱼和奶豆占两成。这个比例不是死规定，但方向不能错。"#####（五）活动三：两个同学的体检单（五分钟）教师出示两份虚构的体检单。第一份：体重偏轻，血红蛋白偏低，经常头晕。第二份：体重超标，血脂偏高，爬三层楼就喘。教师问："这两个同学的营养问题一样吗？"学生回答"一个不够，一个太多"。教师讲解："营养不足和营养过剩，都是营养不均衡。前者是砖头、螺丝钉不够，后者是汽油加得太多、运动消耗太少。教材告诉我们，营养的关键不是吃得多，而是吃得全、吃得匀。"教师追问："如果你身边有这样的同学，你会怎么说？"引导学生说出"不嘲笑、不贴标签、可以一起运动"。#####（六）课堂小结（两分钟）教师指着黑板六类营养素问："今天学的六样东西，谁能一口气说出来？"学生齐答。教师补充："记住一句话：没有一种食物能提供全部营养，所以每天要吃很多种。下节课我们就把这句话变成一张能贴在冰箱上的表。"七、作业设计基础作业：记录一天的饮食，把每样食物归到六类营养素中，找出自己缺了哪一类。拓展作业：和家长一起看一款零食的包装标签，找出配料表里排在前三位的成分。实践作业：为家人设计一顿包含四类食物的晚餐，并说明理由。八、结语身体不会说话，但它会用长个子、有力气、不生病来给你打分。你今天吃进去的每一口，都是在给未来的自己投票。投得全一点，投得匀一点，这票才不会白投。九、板书设计营养与健康六大营养素：碳水化合物蛋白质脂肪维生素矿物质水汽油—砖头—棉被—螺丝钉—运输车营养不足≠营养过剩都要防关键：吃得全吃得匀第3课平衡合理的膳食一、教材分析本课是第2课的应用课，把营养素知识转化为一日三餐的搭配方案。教材以平衡膳食为核心，介绍食物多样、谷类为主、多吃蔬果奶豆、适量鱼禽蛋瘦肉、少盐少油控糖、规律进餐足量饮水等基本要求，并结合学龄儿童特点强调吃好早餐、天天喝奶、不喝含糖饮料、禁止饮酒。本课的可操作性最强，是学生能把知识直接带回家的一课。教学要抓住"量"和"比例"两个关键字。学生往往知道"要多吃蔬菜"，但不知道"多少算多"；知道"要少喝饮料"，但不知道"多少算少"。教师要把抽象要求换算成学生能看见的具体份量，例如"一拳大小的主食、两拳大小的蔬菜、一掌心大小的肉"。二、核心素养目标运动能力方面，学生能说出运动前后饮食安排的基本要求，能在体能练习后按"少量多次"的方式补水。健康行为方面，学生能说出平衡膳食的基本要求，能按膳食宝塔的比例为自己搭配一日三餐，能设计一份包含三类以上食物的早餐。体育品德方面，学生能在配餐活动中尊重同伴的饮食习惯，能做到按需取餐、不浪费食物。三、教学重难点教学重点：平衡膳食的基本要求与食物搭配比例。教学难点：把膳食宝塔的推荐量转化为日常可执行的份量。四、教学方法模型演示法、实物估量法、小组设计法、案例辨析法。五、教学准备膳食宝塔挂图、常见食物模型或图片、标准碗与拳头参照物、早餐设计卡每组一张。六、教学过程#####（一）导入新课（四分钟）教师出示一张照片：一位同学的早餐——一杯甜饮料、一包饼干。教师问："这顿早餐，打几分？"学生给出各种分数。教师说："我给它二十分，其中十分给'吃了'，另外十分给'没饿着'。"学生笑。教师继续："为什么这么低？因为一顿好早餐要干三件事：给大脑供能、给身体供料、让你上午不犯困。这顿早餐只干了第一件，而且干得不好。"教师板书课题，说明本课任务："今天我们要学会一件事——把'吃好'变成'会吃'。"#####（二）新课讲授：膳食宝塔（十二分钟）教师出示膳食宝塔挂图，讲解教材原文的核心要求："平衡膳食的第一条是食物多样、合理搭配。每天的膳食要包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物，平均每天摄入十二种以上食物，每周二十五种以上。"教师在黑板上画五层塔，逐层讲解并给出学生能用的估量方法。第一层，谷薯类。教师说："这是塔底，最宽，说明吃得最多。推荐每天谷类二百到三百克，其中全谷物和杂豆五十到一百五十克，薯类五十到一百克。换算成你们能懂的话：每顿一拳大小的主食，一天三拳，其中至少一顿有粗粮或红薯土豆。"第二层，蔬菜水果。教师说："蔬菜每天不少于三百克，深色蔬菜要占一半；水果每天二百到三百五十克。换算：蔬菜一天两手捧满，大约三捧；水果一天两个拳头大小。注意，果汁不能代替新鲜水果。"第三层，鱼禽蛋瘦肉。教师说："平均每天一百二十到二百克，大约一个掌心大小、一指厚。每周最好吃两次鱼，鸡蛋不要丢蛋黄。"第四层，奶类、大豆和坚果。教师说："奶及奶制品每天相当于三百毫升液态奶，也就是一盒半到两盒；大豆和坚果经常吃，但坚果一小把就够，别当零食猛吃。"第五层，油和盐。教师说："塔尖最小，说明要最少。成年人每天食盐不超过五克，烹调油二十五到三十克；添加糖每天不超过五十克，最好控制在二十五克以下。你们十岁左右，盐还要更少一些，每天不超过四到五克。"教师强调教材中的一句硬话："儿童青少年不应饮酒。"并说明："这一条没有商量余地，第4课我们会专门讲为什么。"#####（三）活动一：宝塔搭起来（八分钟）教师把食物卡片分给各组，黑板上画着空白的五层塔。规则："每组把卡片贴到塔的对应层，还要在每层写上'一天吃多少'。四分钟，贴完的组举手。"学生操作时教师巡视，重点看两处：一是把薯类贴到第一层还是第二层，二是把坚果贴到第四层还是第五层。核对时教师明确："薯类算主食，放第一层；坚果油脂多，但营养密度高，放第四层，量要少。"教师请一组展示并解释，其他组补充。教师总结："宝塔的形状本身就是答案——底下宽，上面窄。你每天吃的东西，也应该底下多、上面少。"#####（四）活动二：我的餐盘（八分钟）教师发放餐盘图纸，请学生画出自己昨天晚餐的实际内容，并标注每样食物大约多少。画完后教师请两名学生展示。教师用参照物点评："你说吃了'很多'米饭，我们看看，是不是一拳大小？你说吃了'一点'青菜，是不是只有几根？"教师引导学生用拳头、掌心、捧来衡量，避免"很多""一点"这类模糊说法。教师给出改进建议："如果蔬菜不够，明天加一捧；如果油炸食品太多，明天换成一掌心清蒸鱼。一次改一样，改得动才改得成。"#####（五）活动三：早餐设计师（六分钟）教师宣布任务："设计一份早餐，要求包含谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶豆坚果类四类中的三类以上，还要说明准备需要几分钟。"教师给出示范："我的早餐：一个杂粮馒头、一个鸡蛋、一杯牛奶、半个苹果。四类全有，准备时间五分钟。"学生设计后小组互评，评的标准是三条：类别够不够、时间现不现实、有没有含糖饮料。教师强调教材要求："早餐要在六点半到八点半之间吃，吃饭时间十五到二十分钟，不要边走边吃。"#####（六）课堂小结（两分钟）教师指着宝塔问："今天回家，你要做的第一件事是什么？"学生回答"看看自己家的餐桌""数数今天吃了几种食物"。教师总结："平衡膳食不是让你吃得贵，是让你吃得全。一天十二种，一周二十五种，这个数字比任何保健品都管用。"七、作业设计基础作业：连续三天记录自己吃了几种食物，对照"每天十二种"的要求自评。拓展作业：和家长一起逛一次菜市场或超市，找出三种以前没吃过的蔬菜。实践作业：按膳食宝塔的比例，为家人设计并参与制作一顿晚餐。八、结语餐盘就是一张地图，画得全，身体才走得远。今天你多夹一筷子青菜，明天你就多一分力气。吃饭这件事，认真一点，身体会记住。九、板书设计平衡合理的膳食宝塔五层：谷薯—蔬果—鱼肉蛋—奶豆坚果—油盐每天12种每周25种一拳主食两捧蔬菜一掌心肉一盒半奶早餐四类占三类第4课饮酒的危害一、教材分析本课是健康行为板块中最具警示性的一课。教材从儿童青少年不应饮酒这一明确要求出发，说明酒精对未成年人大脑、消化道、肝脏的损害，指出饮酒会影响生长发育、学习能力和行为控制，并提醒学生警惕"就喝一口没关系""脸红说明能喝""鸡尾酒是饮料"等常见误区。本课还承担着拒绝技能训练的任务，要让学生在面对劝酒时能说出得体的拒绝话术。教学要把握分寸。既不能轻描淡写，也不能用恐怖化描述吓唬学生。教师应以科学解释为主，用"大脑还在施工""肝脏还没长大"这样的比喻，让学生理解为什么未成年人一滴都不该喝。二、核心素养目标运动能力方面，学生能说出酒精对平衡能力、反应速度的影响，能在游戏中体验反应速度下降带来的风险。健康行为方面，学生能说出酒精对未成年人的三项主要危害，能识别三种常见劝酒误区，能演练两种得体的拒绝话术。体育品德方面，学生能在情景剧中坚持正确立场，不因同伴压力妥协，能尊重不饮酒的同学。三、教学重难点教学重点：酒精对未成年人的主要危害。教学难点：在真实社交压力下做出拒绝并坚持拒绝。四、教学方法情景剧法、案例辨析法、话术演练法、快速反应游戏法。五、教学准备反应速度测试卡、情景剧任务卡四张、拒绝话术提示卡。六、教学过程#####（一）导入新课（四分钟）教师拿出一个透明杯子，倒入半杯水，再滴入几滴食用色素，水变成浅红色。教师说："这是一杯'果汁'，颜色好看，闻着也香。但如果我告诉你，里面有一种东西，会让你明天上课记不住老师讲的话，你信吗？"学生半信半疑。教师说："这种东西叫酒精。今天这节课，我们就来拆穿它的'伪装'。"#####（二）新课讲授：为什么未成年人一滴都不该喝（十二分钟）教师出示教材原文并讲解："儿童青少年不应饮酒。酒精会使大脑功能发生变化，导致神经发育受阻，进而影响认知和行为能力。"教师用三个比喻展开。第一个比喻，大脑还在施工。教师说："你们的大脑就像一栋正在盖的楼，脚手架还没拆。酒精进来，不是装修，是拆墙。它专门影响负责记忆和自控的那部分，所以喝酒的孩子容易忘事、容易冲动。"第二个比喻，肝脏还没长大。教师说："酒精要靠肝脏分解。成年人的肝脏是熟练工，你们的肝脏还是学徒，同样的酒，你们分解得慢，伤害留得久。"第三个比喻，身体吸收更快。教师说："儿童胃肠和脑部血管丰富，酒精吸收比成人快。同样一口酒，大人可能只是脸红，你们可能头晕、呕吐，严重的会急性酒精中毒。"教师继续讲解教材提到的行为影响："喝酒还容易诱发其他不良行为。为什么？因为酒精先让人放松警惕，再让人失去判断。很多危险的事，都是从'就喝一点'开始的。"#####（三）活动一：三个误区，逐个拆（八分钟）教师出示三张误区卡，请学生先判断对错，再说明理由。第一张："就喝一口，没关系。"教师请学生反驳。学生可能说"一口也是酒"。教师补充："教材说得很清楚，未成年人不应饮酒，没有'少量'这个例外。而且'就一口'往往是第一步，第二步就是第二口。"第二张："喝酒脸红说明能喝。"教师讲解："脸红不是本事，是警报。脸红说明体内一种分解酒精的酶不够用，有毒的中间产物堆积起来了。脸红的人喝酒，风险更高，不是更低。"第三张："鸡尾酒甜甜的，就是饮料。"教师讲解："很多预调鸡尾酒的酒精含量和啤酒差不多，只是用甜味把酒味盖住了。包装好看不等于内容安全。"教师总结："这三个误区的共同点是——都在给喝酒找理由。识别误区的方法很简单：只要有人说'没关系''就一点''大家都这样'，你就要提高警惕。"#####（四）活动二：反应速度实验（六分钟）教师组织"接尺子"游戏。两人一组，一人捏住直尺上端，另一人手指张开放在尺子下端，前者突然松手，后者尽快夹住，记录夹住位置的刻度。先做三次正常状态，再做三次"单脚站立并快速转头"后的状态，比较成绩。学生发现后三次成绩变差。教师讲解："这就是注意力被干扰后的反应速度。酒精对大脑的影响，比转头厉害得多。打球时反应慢零点几秒，可能就是崴脚、撞人、摔倒。"教师追问："如果有人在运动前喝了酒，你会怎么劝？"引导学生说出"运动前不喝酒，喝酒后不运动"。#####（五）活动三：拒酒情景剧（八分钟）教师发放情景剧任务卡，四组分别演练四个场景。场景一：家庭聚餐，长辈用筷子蘸酒让孩子尝。场景二：同学聚会，有人拿出预调鸡尾酒说"尝尝，跟饮料一样"。场景三：生日会上，朋友起哄"不喝就是不给面子"。场景四：亲戚说"男孩子要练练酒量"。教师给出话术模板："谢谢您，我不喝。""我还在长身体，医生说不能喝。""我用饮料陪您，一样高兴。"每组演练两分钟，展示一分钟。展示后教师点评，重点看三点：态度是否坚决、语气是否礼貌、有没有给出替代方案。教师示范一段完整对话："叔叔，谢谢您。我真的不能喝，我还在长个子，喝了长不高。我以茶代酒，敬您一杯。"教师说："拒绝不是顶撞，是把话说清楚，还给人留台阶。"#####（六）课堂小结（两分钟）教师问："今天这节课，你最想告诉家人的一句话是什么？"学生回答后教师总结："记住三句话：未成年人一滴不喝；脸红是警报不是本事；甜的酒也是酒。回家把这三句话讲给家人听，你就是家里的健康宣传员。"七、作业设计基础作业：把"未成年人不应饮酒"的三条理由讲给一位家人听，请家人签字。拓展作业：找一款预调鸡尾酒的包装（或图片），看看标签上的酒精含量，和啤酒比较。实践作业：和家人约定，家庭聚餐时不劝未成年人饮酒，并把约定写下来贴在餐桌旁。八、结语酒桌上最勇敢的事，不是干杯，是说"我不喝"。今天你学会的这句话，将来会在很多场合保护你。记住，拒绝一次，身体就少受一次伤。九、板书设计饮酒的危害未成年人：一滴不喝伤大脑伤肝脏吸收更快三个误区：就一口脸红能喝甜的是饮料拒绝三句话：谢谢我在长身体以茶代酒第5课视力与生活一、教材分析本课把健康行为落到"用眼"这一高频场景。教材围绕视力保护展开，说明近视的发生与长时间近距离用眼、户外活动不足、光线不良、睡眠不足等因素有关，提出读写姿势、用眼时间、视屏管理、户外活动、眼保健操、定期检查等具体要求。五年级是近视发生率快速上升的阶段，本课的现实意义最强。教学要避免两个极端：一是把近视说成"戴眼镜就好"的小事，二是把近视说成"不可挽回"的恐吓。正确的定位是：近视一旦发生不可逆转，但可以预防、可以延缓，关键是每天的行为。二、核心素养目标运动能力方面，学生能完成一套眼周放松操与远眺练习，能在体育活动中说出保护眼睛的注意事项。健康行为方面，学生能说出近视的主要危险因素，能坚持"三个一"读写姿势与"20-20-20"用眼原则，能保证每天两小时日间户外活动。体育品德方面，学生能主动提醒同伴纠正不良用眼姿势，能在小组活动中互相监督而不嘲笑。三、教学重难点教学重点：近视的主要危险因素与日常护眼要求。教学难点：把护眼要求转化为每天可坚持的行为。四、教学方法数据观察法、姿势示范法、行为诊断法、打卡承诺法。五、教学准备标准对数视力表、读写姿势示范图、用眼行为自测表、计时器。六、教学过程#####（一）导入新课（四分钟）教师在黑板上写一行小字，请最后一排的同学读。学生说看不清。教师把字擦掉，换成大字，再请同一名同学读，这次读出来了。教师问："刚才发生了什么？"学生说"字太小"。教师说："对，字小就看不清。但如果有一天，字很大你也看不清，那就是眼睛出了问题。今天我们聊聊，怎么让这双眼睛多用几十年。"#####（二）新课讲授：近视是怎么来的（十二分钟）教师出示教材原文并讲解："每天保证两小时以上日间户外活动，是预防近视最经济、最有效的方法。"教师问："为什么户外活动能防近视？"学生猜测后教师解释："阳光照进眼睛，会让视网膜释放一种物质，抑制眼轴变长。眼轴每长一毫米，近视大约加深三百度。所以户外活动不是'让眼睛休息'这么简单，它是给眼睛'踩刹车'。"教师继续讲解其他危险因素："长时间近距离用眼，是诱导近视的关键因素。眼睛看近处时，负责调节的肌肉一直紧绷，绷久了就松不回来。另外，光线太暗或太亮、躺着看书、走路看手机、睡眠不足，都会加重眼睛的负担。"教师强调教材中的具体要求："读写要做到'三个一'：眼离书本一尺，大约三十三厘米；胸离桌缘一拳，大约六到七厘米；手离笔尖一寸，大约三厘米。"教师请全班起立，按"三个一"调整坐姿，教师逐个检查，纠正趴桌、歪头、握笔过低三类问题。#####（三）活动一：找出教室里的"伤眼角落"（七分钟）教师宣布任务："每组在教室里找出三个可能伤眼的地方，说明理由，并给出改进办法。三分钟。"学生可能找到：靠窗位置阳光直射、后排灯光偏暗、黑板反光、投影幕布太亮。教师逐一点评并补充："台灯要放在写字手的对侧前方，桌面照度不低于三百勒克斯；晚上学习要同时开顶灯和台灯，不要只开一个。"教师提醒："光线不是越亮越好，太亮刺眼，太暗费劲，均匀柔和最合适。"#####（四）活动二：20-20-20挑战（七分钟）教师讲解规则："近距离用眼二十分钟，抬头看二十英尺，也就是大约六米以外的东西，看二十秒以上。现在我们来试一次。"教师请学生低头看书或写作业，计时两分钟（课堂上压缩演示），时间到后全体抬头看窗外最远的树或楼顶，教师计时二十秒，要求不说话、不眨眼太频繁。练习后教师问："刚才看远处的时候，眼睛有什么感觉？"学生说"放松""不那么酸了"。教师讲解："这就是让调节肌肉松开。学校里每节课间都要走出教室，就是为了这个。"教师补充视屏管理要求："非学习目的使用电子产品，单次不超过十五分钟，每天累计不超过一小时；用电子产品学习四十分钟，要休息远眺十分钟。"#####（五）活动三：我的护眼承诺（六分钟）教师发放用眼行为自测表，列出十项行为，如"躺着看书""走路看手机""每天户外两小时""认真做眼保健操""定期检查视力"。学生逐项打勾。统计后教师请几名学生说说自己最容易犯的一项，并当场写出改进办法。教师示范："我最容易犯的是睡前刷视频。我的办法是把手机放在客厅充电，卧室不放手机。"教师带领全班做一遍眼保健操，强调："做操前洗手，找准穴位，力度到位，有轻微酸胀感才对。敷衍地揉两下，等于没做。"#####（六）课堂小结（四分钟）教师出示教材中的一组要求并总结："两小时户外、三个一姿势、二十分钟远眺、十小时睡眠、每天两次眼保健操、定期检查。这些数字不难记，难的是天天做到。"教师最后说："眼睛不会喊疼，它只会慢慢模糊。等你看不清黑板的时候，已经晚了。所以今天就开始，别等明天。"七、作业设计基础作业：连续一周记录每天户外活动时间与视屏时间，填入自测表。拓展作业：测量自己书桌的照度（可用手机测光软件），判断是否需要调整台灯位置。实践作业：和家人一起调整家里的读写环境，包括桌椅高度、台灯位置、屏幕距离。八、结语眼睛是唯一不能换的镜头。它陪你读书、跑步、看世界，你能为它做的，不过是每天多抬头看看远处，少低头盯一会儿屏幕。这两件小事，坚持十年，就是一份大礼。九、板书设计视力与生活近视不可逆可以防可以缓两小时户外三个一姿势20-20-20光线均匀睡眠十小时每天两次眼保健操定期检查科学矫正第6课青春期的身体变化（两课时）第一课时身体在悄悄长大#####一、教材分析本课是生长发育板块的起点。教材介绍青春期是儿童向成人过渡的时期，说明身高突增、体重增加、体型变化、第二性征出现等主要变化，指出男生女生发育的时间和顺序存在差异，强调这些变化是正常的、健康的，不必害羞也不必焦虑。本课时聚焦"身体发生了什么"，下一课时聚焦"如何照顾变化中的身体"。五年级学生正处在发育启动期，部分女生已有月经初潮，部分男生出现变声。教学必须把握科学、坦然、尊重三个原则，用准确的名称代替含糊的代称，用平常的语气代替神秘的语气。#####二、核心素养目标运动能力方面，学生能说出青春期身高体重变化对运动能力的影响，能选择适合自己身体状态的运动方式。健康行为方面，学生能说出青春期身体变化的主要表现，能说出男生女生发育的差异，能正确对待自己的发育节奏。体育品德方面，学生能尊重同伴的身体差异，不拿别人的发育情况开玩笑，能在讨论中保持坦然与礼貌。#####三、教学重难点教学重点：青春期身体变化的主要表现。教学难点：以坦然、科学的态度面对身体变化与个体差异。#####四、教学方法匿名提问法、图示讲解法、成长档案法、小组讨论法。#####五、教学准备人体生长发育曲线图、匿名提问箱、成长档案卡、男女生分场讨论的分组方案。#####六、教学过程######（一）导入新课（五分钟）教师提前在教室门口放了一个纸箱，箱子上写着"匿名提问箱"。上课后教师指着箱子说："这个箱子今天归你们用。有什么不好意思问的，写下来投进去，我保证不念名字，只念问题。"教师接着说："我先替你们问一个：为什么有的同学一年长高十厘米，有的只长三厘米？这个问题，今天就能回答。"######（二）新课讲授：青春期是什么（十二分钟）教师出示教材原文并讲解："青春期是由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期，是人体生长发育的重要阶段。"教师用时间轴讲解："这个阶段大约从十岁左右开始，持续好几年。它不是某一天突然发生的，而是一点一点来的。就像春天，不是某一天突然变暖，而是每天暖一点。"教师讲解身高变化："身高突增是青春期最明显的变化。男生生长高峰多在十二到十五岁，女生多在十到十三岁。所以有一段时间，女生会比男生高，这很正常，不是男生'落后'，只是时间表不同。"教师讲解体型与第二性征变化："男生会出现喉结突出、声音变低沉、肩部变宽、肌肉量增加；女生会出现乳房发育、骨盆增宽、皮下脂肪增多。这些变化由体内激素推动，是身体成熟的标志。"教师讲解生理现象："女生会出现月经初潮，多数在十二到十四岁；男生会出现遗精，多数在十三到十五岁。这两件事都是正常的生理现象，说明身体在正常发育，不是生病，也不是'不干净'。"教师强调教材的核心态度："发育时间因人而异，早熟或晚熟都属于正常范围，不需要和同学比较。"######（三）活动一：成长曲线读一读（八分钟）教师出示生长发育曲线图，请学生找出自己年龄对应的位置，观察曲线的走势。教师提问："曲线为什么在十岁以后突然变陡？"学生回答"因为青春期"。教师补充："这条陡线说明，你们现在每年可能长五到十厘米。衣服鞋子很快就小了，不是妈妈买错了，是你在长。"教师请学生估算："按每年长七厘米算，两年后你多高？"学生计算后教师说："所以现在别急着比谁高，两年后再看，排名可能全变了。"######（四）活动二：匿名提问箱（十分钟）教师打开提问箱，读出提前收集的问题（课前已请学生投递），逐条回答。典型问题包括："为什么我声音变哑了？""为什么我脸上长痘？""为什么我比同学矮很多？"教师回答要点：声音变哑是声带在发育，注意别大喊大叫，多喝温水；长痘与激素和油脂分泌有关，注意清洁、少吃高糖高油食物、不要用手挤；比同学矮很多可以先观察生长速度，如果一年长不到四厘米，建议去医院检查。教师对每个问题都先肯定提问的勇气："这个问题问得好，很多同学都想问，只是不好意思。"######（五）活动三：我的成长档案（五分钟）教师发放成长档案卡，请学生填写三项内容：我现在多高、我希望两年后多高、我打算怎么帮助自己长高（睡眠、运动、饮食各写一条）。学生填写后教师收起存档，说明："这份档案只有你自己和老师能看到，两年后我们再打开，看看你做到了没有。"######（六）课堂小结（两分钟）教师总结："今天我们知道，青春期是一场有计划的变化，身高、体型、声音、皮肤都会变。变是正常的，不变才要问。下一节课我们讲，怎么照顾这个正在变化的身体。"#####七、作业设计基础作业：测量并记录自己的身高体重，一个月后再测一次，计算增长速度。拓展作业：采访一位家人，问问他（她）当年发育时印象最深的一件事。实践作业：检查自己的睡眠时间，确保每天不少于十小时。#####八、结语身体有自己的时间表，它不看你着急不着急。你能做的，是睡够、吃好、多动，然后耐心等它长。长得快不必得意，长得慢不必自卑，你们都在路上。#####九、板书设计青春期的身体变化（一）青春期：儿童→成人的过渡期身高突增体型变化第二性征男生：喉结变声遗精女生：乳房发育骨盆增宽月经初潮时间因人而异早熟晚熟都正常第二课时照顾变化中的身体#####一、教材分析本课时承接第一课时的知识，转向行为与卫生习惯。教材强调青春期要保证充足睡眠、均衡营养、适量运动，注意个人卫生，保护嗓音，正确对待生理现象，遇到异常及时告知家长或就医。本课时的价值在于把"知道"变成"会做"。教学要具体到操作层面：怎么洗脸、怎么保护嗓子、经期能不能运动、遗精后怎么办。这些细节学生最需要，也最不好意思问，教师要用平常语气讲清楚。#####二、核心素养目标运动能力方面，学生能说出经期运动的注意事项，能选择适合自己的运动强度。健康行为方面，学生能说出青春期个人卫生的三项要点，能说出保护嗓音的两条方法，能正确应对遗精与月经。体育品德方面，学生能尊重同伴的隐私，不在公开场合议论他人的身体变化。#####三、教学重难点教学重点：青春期个人卫生与健康行为要点。教学难点：以坦然态度处理生理现象与隐私问题。#####四、教学方法操作示范法、分场讨论法、情景判断法、承诺法。#####五、教学准备卫生用品实物（毛巾、香皂、纸巾）、嗓音保护提示卡、情景判断题卡。#####六、教学过程######（一）复习导入（四分钟）教师提问："上节课我们讲了身体的三类变化，谁记得？"学生回答身高、体型、第二性征。教师说："知道变化只是第一步，今天我们要学第二步——怎么照顾这个正在变化的身体。"######（二）新课讲授：四件必须做好的事（十二分钟）教师讲解教材要点，归纳为四件事。第一件，睡够。教师说："小学生每天要睡十小时。为什么青春期特别要强调？因为生长激素主要在深睡时分泌。你熬夜刷视频的那一个小时，可能就少长了一点。"第二件，吃好。教师说："长个子需要蛋白质和钙。每天一盒半奶、一个鸡蛋、一掌心的肉，再加上蔬菜水果。有的女生为了瘦不吃饭，这是最伤身体的做法，青春期节食会影响发育和月经。"第三件，动够。教师说："运动能促进骨骼生长，也能改善情绪。每天至少六十分钟中高强度活动。跳绳、跑步、球类都很好。"第四件，讲卫生。教师说："青春期皮脂分泌旺盛，容易长痘、有体味。每天洗脸两次，用温水和温和的洁面产品；勤洗澡、勤换内衣；不与他人共用毛巾。"教师补充嗓音保护："变声期声带充血，容易受伤。不要大声喊叫，不要长时间唱歌，少吃辛辣和冰的东西，多喝温水。"######（三）活动一：分场讨论（十二分钟）男女生分成两组，由同性教师或班主任分别主持，讨论各自关心的问题。男生组讨论：遗精是怎么回事、内裤怎么选、变声期怎么保护嗓子、运动时如何避免碰撞受伤。教师说明："遗精是正常的生理现象，说明身体在成熟。注意清洁，换洗内裤，不必紧张。"女生组讨论：月经是怎么回事、经期卫生怎么做、经期能不能上体育课、痛经怎么办。教师说明："经期可以适量运动，但要避免剧烈跑跳和冷水刺激；注意勤换卫生用品、保持清洁；如果痛经严重影响生活，要告诉家长并就医。"两组讨论后回到教室，教师统一强调："刚才讨论的内容属于隐私，不在班里公开议论别人的情况，这是基本的尊重。"######（四）活动二：情景判断（六分钟）教师出示四个情景，请学生判断做法是否恰当。情景一：同学在班里大声说"某某今天来例假了"。判断：不恰当，侵犯隐私。情景二：女生经期肚子疼，仍坚持跑八百米测试。判断：不恰当，应告知老师调整。情景三：男生变声期每天大声喊叫练嗓子。判断：不恰当，会损伤声带。情景四：脸上长痘，用手反复挤。判断：不恰当，容易感染留疤。教师逐条点评，强调："身体的事，先问科学，再问别人。"######（五）活动三：我的照顾清单（四分钟）教师请学生写三条本周要做到的事，从睡眠、饮食、运动、卫生中选。写完后同桌互相说一遍，互相提醒。######（六）课堂小结（两分钟）教师总结："青春期照顾身体，说到底就是四件事：睡够、吃好、动够、讲卫生。这四件事做到了，身体会自己长好。有异常别硬扛，告诉家长、告诉老师，这不是丢人的事。"#####七、作业设计基础作业：记录一周睡眠时间，检查是否达到十小时。拓展作业：整理自己的卫生用品，做到毛巾、牙刷个人专用。实践作业：和家长聊一次青春期的话题，把想问的问题问出来。#####八、结语身体在长大，照顾它的本事也要跟着长大。洗脸、睡觉、吃饭、运动，这些小事做扎实了，青春期的很多烦恼会自己消失。遇到不懂的，问，别猜。#####九、板书设计青春期的身体变化（二）四件事：睡够十小时吃好四类动够六十分钟讲卫生嗓音保护：不喊叫多温水少辛辣隐私：不议论不传播有异常告诉家长老师第7课青春期的心理变化（两课时）第一课时心里也在悄悄长大#####一、教材分析本课与第6课构成"身心双线"。教材指出青春期不仅身体在变，心理也在变，主要表现为自我意识增强、情绪波动加大、独立愿望增强、同伴影响加深、对异性产生好奇。教材强调这些变化是成长的正常表现，不是"变坏了"，同时提醒学生学会正确认识自己、主动与父母老师沟通。教学的关键是"去标签化"。学生常把"脾气大""爱关门""不服管"理解成缺点，教师要把这些行为还原成心理发展的正常现象，同时指出哪些做法需要调整。既不否定感受，也不纵容行为，是本课的分寸。#####二、核心素养目标运动能力方面，学生能说出运动对缓解心理压力的作用，能在情绪不佳时选择适合自己的运动方式。健康行为方面，学生能说出青春期心理变化的四个主要表现，能识别自己近期的心理变化，能说出两种主动沟通的方法。体育品德方面，学生能尊重同伴的情绪表达，不嘲笑、不传播他人的私事，能在小组中做到倾听。#####三、教学重难点教学重点：青春期心理变化的主要表现。教学难点：理解心理变化的正常性，并学会主动沟通。#####四、教学方法心理剧场法、匿名问卷法、同伴倾听法、案例辨析法。#####五、教学准备心理变化自评表、情景剧任务卡、情绪脸谱图、匿名问卷。#####六、教学过程######（一）导入新课（五分钟）教师在黑板上写三个句子："我不想让妈妈进我房间。""我最近特别容易烦。""我有时候觉得没人懂我。"教师问："这三句话，谁有过类似的感觉？举手，不用不好意思，我不记名字。"大部分学生举手。教师说："很好，说明你们都是正常人。今天这节课，我们就来聊聊这些'正常'到底是怎么回事。"######（二）新课讲授：四个变化（十二分钟）教师出示教材要点并逐条讲解。第一个变化，自我意识增强。教师说："你开始在意自己的样子、自己的评价，会在意别人怎么看你。所以你会照镜子、会在意发型、会因为一句话难受半天。这不是虚荣，是你在认识自己。"第二个变化，情绪波动加大。教师说："上一秒还高兴，下一秒就烦。为什么会这样？因为体内激素在变化，大脑里负责控制情绪的部分还没完全长好。就像一辆车，油门很足，刹车还没装好。"第三个变化，独立愿望增强。教师说："你开始想自己做决定，不想事事听安排。所以你会关门、会说'我自己来'。这是好事，说明你在长大。但独立不等于不需要帮助，遇到解决不了的事，还是要说。"第四个变化，同伴影响加深。教师说："你越来越在意朋友怎么看，朋友一句话可能比家长十句话管用。这很正常，但要注意，跟对人很重要。"教师补充第五点："对异性产生好奇或好感，也是青春期的正常现象。这种好奇不等于'早恋'，关键是怎么相处——大方、尊重、有分寸。"######（三）活动一：心理剧场（十二分钟）教师发放情景剧任务卡，四组分别演练。情景一：妈妈没敲门就进了房间，孩子很生气。情景二：好朋友和别人玩得更近，自己心里不舒服。情景三：考试没考好，回家被问成绩，不想说话。情景四：班里传某个同学"喜欢"另一个同学，当事人很尴尬。每组演练两分钟，展示一分钟。展示后教师请观众说出"这个同学心里在想什么"。教师点评时给出沟通话术："妈妈，下次进我房间能不能先敲门？""我今天考得不好，想自己待一会儿，晚点再跟您说。""这件事别传了，人家会难受。"教师强调："有情绪可以说出来，但说出来的方式很重要。摔门、骂人、冷战，解决不了问题，还会让事情更糟。"######（四）活动二：同伴倾听练习（八分钟）教师讲解倾听三步：第一步，看着对方；第二步，不打断，听完；第三步，回应感受，比如"听起来你挺委屈的"。两人一组，一人说一件最近烦心的事（可以说假的），另一人按三步倾听，两分钟后交换。练习后教师请两组示范，点评："刚才这位同学没有急着给建议，而是先说'我明白你的感受'，这就是倾听。很多时候，人需要的不是办法，是有人听。"######（五）活动三：我的心理自评（三分钟）教师发放自评表，列出八项表现，如"最近容易烦躁""不想和父母说话""很在意同学评价""对异性好奇"。学生勾选符合自己的项目。教师说明："这张表不用交，自己留着。勾得多不代表你有问题，只代表你正在经历青春期。如果某一项让你很难受，超过两周，就要告诉信任的大人。"######（六）课堂小结（两分钟）教师总结："心理变化和身体变化一样，都是成长的信号。关门不是叛逆，是想要空间；烦躁不是变坏，是刹车还没装好。学会说出来，学会找人听，你就已经赢了一半。"#####七、作业设计基础作业：记录一周内自己情绪波动最大的三件事，写下当时的想法。拓展作业：主动和父母聊一次学校的事，练习"不被打断地说完"。实践作业：找一位信任的大人，说出一个最近困扰自己的问题。#####八、结语心里的事，说出来就轻一半。你不必一个人扛，也不必假装没事。青春期不是一道要独自闯的关，身边有人，路就好走。#####九、板书设计青春期的心理变化（一）四个变化：自我意识增强情绪波动独立愿望同伴影响加一条：对异性好奇是正常的沟通三句话：我需要空间我想待一会儿晚点再说第二课时和情绪、和他人好好相处#####一、教材分析本课时聚焦心理变化的应对策略。教材提出正确认识自我、接纳自己的变化、主动与父母老师沟通、建立健康的同伴关系、遇到困扰主动求助等要求。本课时与第8课"调控情绪"形成衔接：本课时讲"关系中的自己"，第8课讲"情绪里的自己"。教学要突出可操作性。学生知道"要沟通"没用，必须给出具体句式；知道"要交友"没用，必须讲清什么样的朋友值得交。#####二、核心素养目标运动能力方面，学生能通过体育活动调节情绪，能说出三种适合课间使用的放松动作。健康行为方面，学生能说出与父母沟通的两条技巧，能说出选择朋友的三条标准，能说出遇到心理困扰时的求助渠道。体育品德方面，学生能在同伴交往中做到尊重、守信、不传播隐私。#####三、教学重难点教学重点：与父母沟通、与同伴相处的具体方法。教学难点：在真实冲突中运用沟通技巧。#####四、教学方法角色互换法、话术训练法、讨论法、求助路径梳理法。#####五、教学准备沟通句式卡、求助路径图、同伴交往情景卡。#####六、教学过程######（一）复习导入（四分钟）教师提问："上节课我们讲了心理变化的四个表现，谁记得？"学生回答后教师说："知道变化是第一步，今天学第二步——怎么和这些变化相处。"######（二）新课讲授：三个关系（十二分钟）教师讲解三个关系。第一个关系，和自己。教师说："接纳自己的变化，包括接纳自己长得快或慢、成绩好或差、性格外向或内向。接纳不是认命，是不再花力气否定自己，把力气用在能改的地方。"第二个关系，和父母。教师说："青春期的你和父母容易起冲突，因为你想独立，他们还不放心。破解的办法是'提前说、说具体、给方案'。比如'我周六下午想和同学去打球，五点半前回家，手机保持开机'，比'我出去了'有效得多。"第三个关系，和同伴。教师说："好朋友的三个标准：一是尊重你，不拿你的短处开玩笑；二是有事说事，不背后传话；三是能一起进步，不是一起偷懒。"教师补充求助路径："遇到自己解决不了的困扰，可以找班主任、心理老师、校医，也可以告诉父母。求助不是软弱，是对自己负责。"######（三）活动一：角色互换（十分钟）两人一组，一人演家长，一人演孩子，围绕"周末想出去玩"进行对话。三分钟后交换角色。教师提供家长常用台词："你作业写完了吗？""跟谁去？""几点回来？"提供孩子常用台词："我都这么大了。""你别管我。"演练后教师请两组展示，点评："刚才这位'孩子'说'我作业写完了，和同学去打球，五点半回来'，'家长'立刻就同意了。为什么？因为信息全，家长放心。"教师总结沟通公式："说清去哪、和谁、几点回、怎么联系。四样说全，冲突少一半。"######（四）活动二：朋友的选择（八分钟）教师出示四个情景，请学生判断该怎么做。情景一：朋友让你帮他隐瞒逃课的事。情景二：朋友在班里传你的隐私。情景三：朋友总拿你的身材开玩笑。情景四：朋友约你一起每天跳绳打卡。学生讨论后教师点评："真正的朋友不会让你为难，不会拿你的痛处取乐，不会让你替他承担后果。第四种才是值得交的朋友。"教师补充："如果朋友做了让你不舒服的事，可以直接说'我不喜欢这样'。说不出口，就先减少来往，再找信任的大人聊。"######（五）活动三：求助路线图（五分钟）教师出示求助路径图，从"自己调节"到"找同伴倾诉"到"找父母老师"到"找心理老师或医生"，逐层讲解。教师强调："如果情绪低落、睡不着、不想上学，持续两周以上，一定要告诉大人。这不是小题大做，是及时止损。"######（六）课堂小结（一分钟）教师总结："和自己和解，和父母好好说，和朋友选对人。这三件事做好了，青春期的很多烦恼会自己变小。"#####七、作业设计基础作业：用沟通公式和父母说一件事，记录父母的反应。拓展作业：写一写你心目中好朋友的三个特点，对照自己做到了几条。实践作业：把学校的求助渠道（班主任、心理老师、校医）写在一张纸上，贴在书桌前。#####八、结语成长不是把自己关起来，而是学会打开一扇窗。说清楚、听进去、选对人，你会发现，身边的人其实一直在等你开口。#####九、板书设计青春期的心理变化（二）三个关系：和自己和父母和同伴沟通公式：去哪和谁几点回怎么联系好朋友三条：尊重不传话一起进步求助不丢人第8课调控情绪一、教材分析本课是心理板块的落点，从"认识情绪"走向"管理情绪"。教材说明情绪没有好坏之分，喜怒哀惧都是正常反应，关键在于如何表达和调节；介绍接纳情绪、合理宣泄、转移注意、换位思考、放松训练、主动求助等方法。本课与体育结合紧密，运动本身就是最有效的情绪调节手段之一。教学要避免两个误区：一是把"调控情绪"理解成"压抑情绪"，二是把方法讲成口号。教师要让每种方法都对应一个具体动作，学生当场练一遍。二、核心素养目标运动能力方面，学生能完成一套三分钟的放松操，能说出运动调节情绪的原理。健康行为方面，学生能说出情绪的四种基本类型，能掌握三种以上的情绪调节方法，能在情绪激动时使用"暂停三步"。体育品德方面，学生能在比赛中控制情绪，做到胜不骄、败不馁，尊重裁判判罚。三、教学重难点教学重点：三种以上可操作的情绪调节方法。教学难点：在情绪激动的当下能够启动调节。四、教学方法体验法、示范法、情景演练法、放松训练法。五、教学准备情绪温度计图、放松操音乐、情景卡、呼吸训练提示卡。六、教学过程#####（一）导入新课（四分钟）教师突然把一本书重重放在讲台上，发出响声。学生一惊。教师问："刚才你们心里什么感觉？"学生说"吓一跳""心跳快了"。教师说："这就是情绪。它来得比想法快。今天我们不学怎么'消灭'情绪，因为消灭不了；我们学怎么'安放'它。"#####（二）新课讲授：情绪是信号（十分钟）教师出示教材要点并讲解："情绪没有好坏之分，开心、生气、难过、害怕都是正常反应。情绪是身体发出的信号，告诉我们发生了什么。"教师举例："生气，往往是因为边界被侵犯；害怕，往往是因为有危险；难过，往往是因为失去了什么。所以情绪不是敌人，是信使。"教师讲解"暂停三步"："第一步，停下来，不说话不做决定；第二步，深呼吸三次，吸气四秒、屏息两秒、呼气六秒；第三步，问自己一句'我现在最需要什么'。"教师强调："情绪激动时做的决定，十有八九会后悔。所以先暂停，再处理。"#####（三）活动一：情绪温度计（七分钟）教师在黑板上画一支温度计，从零到一百。请学生用一个数字表示自己此刻的情绪强度，并说出原因。学生报数后教师说："零到三十是平静，三十到六十是有点波动，六十到八十是明显激动，八十以上是快要爆发。知道自己现在几度，才知道要不要降温。"教师请两名学生说说"什么事会让你的温度一下子升到八十"。学生回答后教师追问："那时候你做了什么？有效吗？"#####（四）活动二：三种降温法（十二分钟）教师逐一示范三种方法，学生当场练习。第一种，呼吸降温。教师带领全班做四轮"四—二—六"呼吸：吸气四秒，屏息两秒，呼气六秒。做完后教师问："心跳有没有慢一点？"学生反馈后教师说："这个方法随时随地能用，考试前、比赛前、吵架前都可以。"第二种，运动降温。教师带领做三分钟放松操：原地踏步、肩部绕环、体侧伸展、深呼吸。教师讲解："运动会让身体分泌让人愉快的物质，也能把紧绷的力气用出去。所以心情不好的时候，跑两圈比躺着刷手机管用。"第三种，表达降温。教师给出三句话："我现在很生气，因为……""我需要一点时间。""我们能晚点再谈吗？"学生两人一组练习。教师补充第四种，转移注意："听音乐、画画、写日记、整理书桌，都是把注意力从情绪上挪开。注意，是暂时挪开，不是永远逃避，事情还是要解决。"#####（五）活动三：赛场情绪（六分钟）教师出示三个赛场情景：自己被判犯规、队友失误导致丢分、对手挑衅。请学生用"暂停三步"和"表达三句话"设计应对方案。学生方案示例："先深呼吸，然后对队友说'没事，下一个球我们来'。"教师点评："赛场上最能看出一个人的情绪管理。真正的高手，不是不生气，是生气了还能把球打好。"#####（六）课堂小结（一分钟）教师总结："情绪来了，先暂停，再降温，最后解决。记住三个动作：停、呼吸、说清楚。"七、作业设计基础作业：记录一周内情绪温度超过八十的三次经历，写下当时用了哪种方法。拓展作业：设计一套属于自己的"三分钟冷静操"，画成图。实践作业：教家人做一次"四—二—六"呼吸。八、结语情绪不是要打败的对手，是要听懂的语言。你越懂它，它越不闹。学会暂停三秒，很多麻烦就不会发生。九、板书设计调控情绪情绪是信号不是敌人暂停三步：停呼吸问需要三种降温：呼吸运动表达赛场：胜不骄败不馁尊重判罚第9课骨折（两课时）第一课时认识骨折与现场判断#####一、教材分析本课进入安全避险板块。教材介绍骨折的概念、常见原因、典型表现，强调现场急救的固定原则与"不随意搬动、不自行复位"的要求，并指出脊柱损伤等特殊情况必须等待专业人员。本课时聚焦"识别与判断"，下一课时聚焦"固定与搬运"。五年级学生活动量大、自我保护意识弱，骨折在校园中并不罕见。教学要让学生建立"先判断、再呼救、后处置"的顺序感，避免一拥而上、七手八脚的错误场面。#####二、核心素养目标运动能力方面，学生能说出运动中预防骨折的三条措施，能在活动中主动规避危险动作。健康行为方面，学生能说出骨折的四个典型表现，能说出骨折现场急救的基本原则，能正确拨打急救电话并说清关键信息。体育品德方面，学生能在演练中服从分工、不逞能、不围观起哄。#####三、教学重难点教学重点：骨折的典型表现与现场急救原则。教学难点：区分"能动的伤"与"不能动的伤"，做到不随意搬动。#####四、教学方法案例分析法、图示讲解法、判断训练法、模拟报警法。#####五、教学准备骨骼结构图、骨折表现图示、情景判断卡、模拟报警台词卡。#####六、教学过程######（一）导入新课（五分钟）教师讲述一个虚构案例："上周，一位同学在篮球场上摔倒，手腕撑地。旁边的同学很热心，一个拉胳膊，一个拽腿，想把他扶起来。结果送到医院，医生说是骨折，本来只是裂了一条缝，被拉成了错位。"教师停顿后问："这些同学是好心吗？"学生说"是好心"。教师说："是好心，但好心也可能办坏事。今天我们就学，怎么把好心办成好事。"######（二）新课讲授：骨折是什么（十二分钟）教师出示骨骼图并讲解教材原文："骨折是骨骼的连续性或完整性遭到破坏。儿童骨骼中有机质多、弹性好，但也存在生长板等薄弱部位，受到较大外力时同样会发生骨折。"教师讲解常见原因："摔倒时用手撑地、从高处跳下、被球砸中、碰撞、扭伤过度，都可能造成骨折。校园里最常见的是手腕、手臂、脚踝。"教师讲解四个典型表现："一是疼痛，而且按压时更疼；二是肿胀；三是活动受限，动不了或一动就剧痛；四是畸形，看起来歪了、短了，或者有异常活动。"教师强调："有一个表现特别重要——畸形和异常活动。看到肢体歪成不正常的角度，或者不该动的地方能动，基本可以判断是骨折，这时候千万不要去掰、去拉、去复位。"教师补充教材要求："对骨折伤员急救时，搬移前应先固定骨折部位，不要在现场复位。如果怀疑脊柱骨折，非专业人员切勿挪动伤者，应立即拨打急救电话。"######（三）活动一：能动的伤与不能动的伤（八分钟）教师出示八张情景卡，请学生判断"可以扶起来"还是"不能动，等专业人员"。情景包括：脚踝轻微扭伤能走路、手腕明显变形、膝盖擦破皮、小腿剧痛不能站立、脖子受伤后手麻、手指被球砸肿、腰部摔伤后腰痛、肩膀脱臼样畸形。学生判断后教师逐条讲解："能走、能活动、只是表皮伤的，可以扶到旁边休息；变形、剧痛、不能承重、麻木、脊柱受伤的，一律不动，等专业人员。"教师总结判断口诀："变形不动，剧痛不动，麻木不动，腰颈不动。"######（四）活动二：模拟报警（八分钟）教师讲解拨打急救电话的要点："说清地点、说清伤情、说清人数、留下联系方式、听从调度指导、不要先挂电话。"两人一组练习，一人扮演报警人，一人扮演接线员。教师提供台词卡："我们在某某小学操场东侧，一名男生摔倒后手腕变形、剧痛，不能动，现场有两名老师，我的联系方式是……"练习后教师点评，重点纠正三类问题：说不清地点、描述含糊、抢着挂电话。######（五）活动三：预防骨折的三条（五分钟）教师请学生讨论："怎么才能不骨折？"归纳为三条：运动前充分热身、使用合适的场地器材、不做危险动作（如从高处跳下、推搡打闹）。教师补充："摔倒时学会保护性动作——低头、团身、用前臂缓冲，不要直臂撑地。"######（六）课堂小结（两分钟）教师总结："今天记住三句话：变形剧痛不能动；先固定再搬动；脊柱受伤等专业。下一节课我们动手学固定。"#####七、作业设计基础作业：把"变形不动、剧痛不动、麻木不动、腰颈不动"四句话背给家人听。拓展作业