健康知识讲座讲义7高血压防治知识讲座(卫生院)

高血压防治知识讲座认识·危害·防治·管理主讲人：卫生院医生讲座导览01认识高血压了解血压基本概念与诊断标准02高血压的危害警惕并发症与健康风险03科学防治之道掌握防治核心策略04日常管理行动落实自我管理要点认识高血压知己知彼，方能科学应对从基础认知开始，走近高血压01血压是什么血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力血压单位：毫米汞柱（mmHg）收缩压（高压）心脏收缩时血液对血管壁的最大压力舒张压（低压）心脏舒张时血液对血管壁的最小压力VS高血压诊断标准血压分级收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）正常血压＜120＜80正常高值120-13980-891级高血压140-15990-992级高血压160-179100-1093级高血压≥180≥110非同日三次测量，收缩压

≥140

或舒张压

≥90，即可诊断为

高血压高血压常见症状头晕头痛头晕、头痛、颈项发紧疲劳心悸疲劳、心悸、胸闷视力模糊视力模糊、鼻出血睡眠耳鸣睡眠不佳、耳鸣没有症状不等于血压正常，定期测量才是唯一可靠方法多数高血压早期没有明显症状，容易被忽视高血压的危害无声的杀手，不可不防认识危害，才能坚定防治决心02无声的杀手高血压被称为

无声的杀手

，在不知不觉中损害身体1血压升高血管内皮受损2血管硬化管腔狭窄3器官供血不足心、脑、肾、眼等重要器官4致命并发症最终引发长期血压升高，血管壁承受过大压力，逐渐硬化、变脆，累及全身重要器官主要并发症01心脏冠心病、心肌梗死、心力衰竭02大脑脑卒中（脑出血、脑梗死）短暂性脑缺血发作03肾脏肾功能不全，严重时发展为

尿毒症04眼睛视网膜病变，严重时可致失明科学防治之道防治结合，双管齐下科学方法，让血压稳稳可控03生活方式干预限盐每日食盐摄入量不超过5克少吃腌制品、加工食品、外卖每日≤5克合理饮食多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物适量摄入鱼、禽、豆类，减少红肉果蔬全谷物规律运动每周至少150分钟

中等强度有氧运动快走、慢跑、游泳、太极拳均可每周≥150分钟药物治疗要点规律服药是血压达标的关键，擅自停药可导致血压反弹，增加心脑血管事件风险用药原则长期服药确诊高血压后，多数患者需要长期服药。个体化治疗降压药需在医生指导下选择，个体化治疗。用药注意事项按时按量服药，不可自行增减剂量不可因症状消失而自行停药不可自行更换药物或联合用药出现不良反应及时就医，由医生调整方案定期监测血压监测频率建议3项初诊或调整用药期间每天早晚各测

1次血压稳定后每周至少测量

1-2天每次就诊前连续测量

7天，记录平均值测量注意事项3项测量前静坐休息静坐休息

5分钟测量前避免刺激物30分钟内避免吸烟、饮咖啡袖带位置袖带与心脏保持同一水平日常管理行动管理在平时，健康在日常把防治融入每一天的生活04家庭自测血压01选择认证血压计选择经过认证的上臂式电子血压计02静坐后测量静坐5分钟后开始测量03袖带位置袖带下缘距肘窝2-3厘米04多次测量取均值测量2-3次，取平均值并记录家庭自测有助于发现诊室外的血压波动，是医生调整用药的重要依据健康生活清单每日行动清单早餐少盐少油，多吃蔬果杂粮上午快走或打太极拳

30分钟午餐控制主食量，荤素搭配下午适量饮水，避免久坐晚餐清淡，睡前不吸烟不饮酒每周提醒测量血压并记录与家人交流血压变化，互相督促常见误区澄清01误区一没有症状就不用管高血压早期常无症状，但血管损害持续存在。02误区二血压正常就停药停药后血压易反弹，需遵医嘱调整。03误区三降压药有依赖性降压药是