高血压糖尿病中医预防保健知识

健康讲堂高血压糖尿病中医预防保健知识辨证施膳·调和脏腑·防治慢病日期2026年10月内容导览01认识高血压与糖尿病中医视角下的病因病机与核心认识02高血压辨证与食疗分型论治，对症食疗方案03糖尿病辨证与食疗消渴分型，对症食疗方案04日常养生保健针灸按摩、运动情志、四季调养05综合防治要点辨证施膳与科学就医第一章认识高血压与糖尿病知其病机，方能对症调养从中医视角认识两种常见慢病01中医怎样看高血压高血压在中医典籍中无独立病名，根据头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状，可归为一类以脏腑气血阴阳失衡为核心表现的疾病。病位主要在肝、肾，与心、脾密切相关。“脏腑失衡，辨证论治。”病名归属中医典籍中无独立病名，可归为眩晕、头痛、肝风等范畴。病位主要在肝、肾，与心、脾密切相关。病因3项发病与情志失调、饮食不节、内伤虚损密切相关非单纯血压数值问题，而是脏腑气血阴阳失衡的表现调理重在滋养肝肾、平肝潜阳、祛湿通络患者规模我国现有约2.45亿高血压病患者，已成重要公共卫生问题。中医怎样看糖尿病糖尿病属阴虚燥热、病位在肺胃肾01三消辨证上消·肺燥为主烦渴多饮，口干舌燥02三消辨证中消·胃热为主多食易饥，形体反瘦03三消辨证下消·肾虚为主尿频量多，浑浊如膏病因病机发病多因素体阴亏，阴精不足为本。饮食失节，恣食肥甘厚味致脾胃积热。情志失调，肝郁化火灼伤阴液。劳逸过度，耗伤肾精、虚火内生。两病同源，互为影响高血压与糖尿病常合并出现，互为危险因素。中医认为两者均与脏腑功能失调、气血阴阳失衡密切相关。机共同病机肝肾阴虚肝肾精血亏耗，阴不制阳阴虚火旺虚火上炎，扰动气血痰湿阻滞脾失健运，痰湿内生因常见病因情志内伤长期情志失调，肝气郁结化火饮食不节过食肥甘，脾胃受损生湿劳逸过度过劳耗气、久卧伤脾禀赋不足先天体质偏弱，脏腑易损演病理演变初期阴虚燥热中期渐至气阴两虚末期最终阴阳两虚靶器官靶器官损害两病均可损害心、脑、肾，需同步防治。第二章高血压辨证与食疗辨证分型，对症施膳不同体质，不同调理之道02高血压常见证型一览辨证先抓主症共六类常见证型证型主要表现肝阳上亢头晕胀痛、面红目赤、急躁易怒痰湿中阻头重如裹、胸闷恶心、肢体困重阴虚阳亢头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热阴阳两虚头晕乏力、畏寒肢冷、夜尿频多瘀血内阻头痛如刺、痛有定处、舌质暗气血两虚眩晕时作、短气乏力、心悸失眠肝阳上亢型食疗方宜偏凉性食物，如萝卜、芹菜、紫菜，少吃辣椒、葱蒜等辛辣上火之物。粥品汤品3项绿豆海带粥凉性食材，平肝清热牡蛎鲫鱼汤滋阴潜阳，柔肝降火枸杞猪肝瘦肉汤养肝益血，佐以凉润茶饮3项枸杞菊花茶清肝明目，甘凉润燥决明子茶清肝泻火，利水通便夏枯草茶散结清火，平抑肝阳食疗方2项鲜芹菜汁平肝降压，每日

2次

每次

1小杯菊花粥菊花末

15克

配粳米

100克医家名方天麻龙骨牡蛎粥，平肝潜阳痰湿中阻型食疗方此型多见于岭南地区及体型偏胖者。饮食原则：宜清淡，忌肥甘厚味；多食冬瓜、薏苡仁、扁豆、赤小豆、白菜。粥品汤品3款红豆薏米粥茯苓芡实粥陈皮淮山粥茶饮3款陈皮茯苓茶荷叶茶薏米茶辅助方1方三鲜茶鲜荷叶、鲜藿香、鲜橘皮各

10克

冲泡阴虚阳亢与阴阳两虚食疗🏮两型虚证食疗对比阴虚阳亢型（中老年人常见）食材黑木耳、桑葚、枸杞、山药、百合食疗方黑木耳红枣汤、山药枸杞粥阴阳两虚型（久病、年老体虚）食材宜温补，淮山药、黑枸杞、核桃食疗方核桃杜仲炖猪腰汤、杜仲党参乳鸽汤高血压食疗注意事项食疗可调理体质，不能替代降压药科学饮食搭配·守护血压健康食疗辅助不可替代药物，调理体质的同时仍需遵医嘱规范治疗。饮食禁忌3项控制盐摄入每日盐量5克以内，避免腌制食品减少高脂高糖限制动物内脏、肥肉、油炸食品忌酒限辛辣增加膳食纤维与含钾食物就医提醒1项切勿擅自停药减药确诊患者请及时前往正规医院就诊第三章糖尿病辨证与食疗消渴分三消，调养各有方上消中消下消，辨证调养03消渴辨证分型一览消渴证型虽多，抓住

主症

即可快速判断按

上消/中消/下消/兼证

分型，逐一对照主要表现，可快速判断证型归属。证型主要表现上消肺热津伤口渴多饮、尿频量多、咽干舌燥中消胃热炽盛多食易饥、形体消瘦、大便干燥下消肾阴亏虚尿频量多、腰膝酸软、舌红少苔兼证气阴两虚乏力气短、口干咽燥兼证阴阳两虚小便频数、畏寒肢冷、舌淡苔白上消肺热津伤食疗出现

口渴多饮、咽干舌燥

，多为糖尿病早期。调养方向为

养阴清热、生津润燥。粥天花粉麦冬粥麦冬10克天花粉15克粳米50克生津润燥汤冬瓜荷叶汤冬瓜200克荷叶配荷叶功效清热利水清热茶玉竹麦冬泡水用量各6克用法日常代茶饮养阴中消胃热炽盛食疗调养方向：清热养阴，润燥通便证候特征多食易饥形体消瘦大便干燥清热养阴润燥通便方食疗方案石膏知母粥生石膏

30克、知母

10克、粳米

50克黄瓜拌木耳清热润燥通便日常搭配苦瓜、黄瓜等清热食材可日常搭配忌口辣椒、羊肉、油炸、桂圆、荔枝等燥热食物下消肾阴亏虚食疗尿频量多、腰膝酸软、头晕耳鸣，中老年及有家族史者多见。调养方向为

补肾涩精、滋补肝肾。粥枸杞山药粥枸杞用量

15克山药用量

20克粳米用量

50克食法早餐食用最佳补肾汤黑豆核桃汤黑豆用量

30克核桃用量

20克滋补肝肾荐推荐食材食材山药·枸杞·桑葚·黑芝麻说明山药具辅助降糖作用，可适当多服阴阳两虚与其他证型食疗病程不同，调养重心不同——分清阴阳两虚与气阴两虚，对症食疗、规避禁忌阴阳两虚型（病程较久）脾肾同补食养要点温阳滋阴、脾肾同补，避免大量寒凉瓜果食疗方肉桂山药粥、茯苓芡实粥气阴两虚型（病程中期）益气养阴食疗方一黄芪山药汤，黄芪

10克

配山药食疗方二枸杞桑葚泡水第四章日常养生保健养生贵在坚持，细节决定成效针灸按摩、运动情志、四季调养04针灸与穴位按摩穴位调理可辅助改善症状，贵在坚持穴位调理贵在坚持，主穴分组交替、耳穴贴压与足浴按摩相辅相成1高血压调理主穴足三里、合谷、内关、太冲、三阴交、曲池、阳陵泉，每天取一组交替使用耳穴贴压取降压沟、肝、心、交感2糖尿病调理主穴胰俞、肺俞、脾俞、肾俞、三阴交、太溪摩腹顺时针按揉腹部

3至5分钟足浴水温

40度

左右，每日1次，每次半小时运动养生方法形神共养、小劳勿倦，追求气血调和中医运动养生强调

形神共养、小劳勿倦，追求气血调和，以适度劳作代替久坐不动。病分病种运动建议高血压散步、太极拳，每日

30分钟糖尿病餐后

60至90分钟

运动，每日

1至2次，每次

20至30分钟功首选功法与强度原则首选功法八段锦、太极拳、五禽戏强度原则运动以

微汗为度，避免大汗淋漓耗气伤津，次日无疲劳感为宜情志调摄与四季养生心态平和、顺应四时是慢病养护关键“七情条畅，脏腑气机正常则灾病不生，放松心态对控制病情有助。”—情绪激动时可按揉

太冲穴

疏肝理气春季养肝舒情志舒畅情志，少生气。夏季养心护心阳防低血糖，晚睡早起，午后小睡。秋季润肺滋阴燥血糖易增高，滋阴防燥，省辛增酸。健康指南综合防治要点食疗辅助，不可替代药物科学就医，综合防治05辨证施膳的核心原则体质证型不同，调养方案各异因人制宜，是中医食养的根本——辨体质、辨证型，方能选对食材与药膳。选材有据根据体质、证型选择食材与药膳。药食同源食材需匹配证型，进补前咨询中医师。调和有度五味调和，少甘忌甜，主食定量、粗杂搭配。烹饪清淡，优选蒸煮炖，少油炸厚腻。进食有节三餐定时，少食多餐，忌暴饮暴食。药食同源食材须匹配证型，进补前咨询中医师，辨证选用。烹饪有法清淡为主，