高血压糖尿病中医健康教育讲座

中医养生·健康同行高血压糖尿病中医健康教育讲座认识·辨证·调养·践行主讲人中医健康教育讲师讲座时间2026年讲座导览01中医眼中的慢病认识高血压糖尿病的中医病因病机02辨证分型辨识常见证型与典型表现03调养有方食疗情志运动穴位综合调摄04知行合一生活方式管理与就医提醒01中医眼中的慢病慢病不是血管单独出问题从整体看脏腑气血的失衡两病为何常结伴而行高血压与糖尿病常互为因果两病常结伴而行，根源在相互影响，需同时调理方能标本兼顾共存互扰相互影响两者常同时存在于一人体内，彼此相互影响，共生共扰。血管病变双向加速高血压久则加速血管病变，糖尿病亦然，互为推手。气血失调中医病机中医认为二者均与气血失调、脏腑功能紊乱密切相关。风险升高心脑血管事件风险随之升高，需同时调理。中医如何认识这两种病高血压与糖尿病的中医归属与病机解析高血压眩晕·头痛多归属

眩晕、头痛

范畴，与肝阳上亢、气血亏虚相关。糖尿病消渴中医称为

消渴，分上消、中消、下消三类。上消与肺燥相关，中消与胃热相关，下消与肾虚相关。病变脏腑主要在肺、胃、肾，而以肾为本。病因溯源的四大因素情志内伤长期焦虑、暴怒致肝气郁结饮食不节过食肥甘厚味，损伤脾胃劳逸过度久坐少动或过度劳累，耗伤正气先天禀赋不足体质偏颇，脏腑功能失调病机演变三步走阴虚为本，燥热为标全程可变生痰瘀、湿热、气滞等病理产物初期阴虚燥热阴虚燥热，津液耗伤症状较轻中期气阴两虚气阴两虚，乏力口干与虚热并见病机进一步深入后期阴阳两虚阴阳两虚，阴损及阳病情加重02辨证分型同是血压血糖高，病根各不同分清证型，调养才有的放矢高血压常见证型一览证型主要表现调养方向肝阳上亢头晕胀痛、急躁易怒平肝潜阳肝肾阴虚眩晕耳鸣、腰膝酸软滋补肝肾痰湿内阻头重如裹、胸闷恶心健脾化痰瘀血阻络头痛如刺、舌质紫暗活血化瘀阴阳两虚畏寒肢冷、夜尿频多阴阳双补肝阳上亢型辨识调养方向：平肝潜阳症状表现头部胀痛、面红目赤口苦咽干急躁易怒、失眠多梦舌红苔黄成因病机肝气郁结化火上冲长期情绪不畅所致常见人群中青年人群压力较大肝肾阴虚与痰湿内阻肝肾阴虚型眩晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、夜间盗汗多见中老年体虚人群，60岁以上占比较高痰湿内阻型头重如裹、胸闷恶心、肢体困重、舌苔白腻多见形体肥胖、嗜食油腻人群瘀血阻络与阴阳两虚讲解病程较久者的两种证型特征瘀血阻络型头痛如针刺、痛处固定、夜间加重舌质紫暗有瘀斑，多见于糖尿病合并高血压者阴阳两虚型畏寒肢冷与五心烦热并存夜尿频多、下肢水肿，病程多较长糖尿病三消辨证糖尿病在中医里常按

上消、中消、下消

分型，病位与调养重点各有不同。类型主要表现调养方向上消口渴多饮、咽干舌燥清热润肺中消多食易饥、形体消瘦清胃泻火下消尿频浑浊、腰膝酸软滋阴固肾糖尿病其他证型与经验💧气阴两虚常见证型乏力倦怠气虚推动无力，周身困重口干咽燥津液不布，阴津亏损自汗盗汗卫表不固、阴不敛阳补气养阴阴阳两虚常见证型小便频数肾气不固、下元虚冷畏寒肢冷命门火衰，温煦失职面色黧黑肾阳虚衰，气血不荣温阳滋阴名家经验临证要点名医主张健脾输津、清胃润燥

治消渴经典对药黄芪配山药、苍术配玄参治消渴03调养有方药食同源，调养在日常食疗情志运动穴位四管齐下饮食调养总原则不是不吃，而是智慧地吃低盐原则每日食盐控制在5克以下。低盐低脂原则多吃蔬菜与优质蛋白，如鱼、豆制品。低脂低糖原则减少油炸、肥肉与甜饮。低糖饮食实操要点警惕酱油、咸菜等隐形盐。多吃蔬菜、全谷物与优质蛋白，如鱼、豆制品。减少油炸、肥肉、甜饮与酒，烹饪多蒸、煮、炖、凉拌。三个常用降压食疗方食用提醒：腹泻者应少用决明子芹菜红枣汤平肝降压芹菜配红枣煮汤，平肝降压、软化血管菊花决明子茶清肝火菊花、决明子冲泡，清肝火、缓头晕海带冬瓜汤利尿降压利尿降压、控脂消肿三个常用降糖食疗方苦瓜清热除烦、辅助降糖每次约

100克脾胃虚寒者不宜山药粥生山药配大米煮粥健脾补肾玉米须桑叶茶煮水代茶辅助降糖利尿燕麦南瓜粥延缓血糖上升增加饱腹感双病兼调食疗方双效食疗，兼顾降糖与护压特别提醒：食疗只能辅助调理，不能替代药物槐花粥扩张冠状动脉，兼护血压葛根粉粥降脂降压降糖，适合合并冠心病者菊槐绿茶饮菊花、槐花、绿茶冲泡，适合糖尿病伴高血压情志调摄养心神保持心情舒畅，避免大怒与过度思虑静心调摄静坐、冥想、太极拳有助调节情志平肝降火肝阳上亢者可练

嘘字诀

呼气安神养心焦虑失眠者注重安神养心运动养生有讲究量力而行，循序渐进，贵在坚持量力而行，循序渐进，贵在坚持🏃推荐运动方式太极拳柔和运动，有助于放松身心八段锦柔缓动作，适合日常练习散步低强度活动，随时可进行每日30分钟坚持锻炼，有助改善血液循环运动强度与安全每周150分钟累计中等强度运动，稳步提升体能避免剧烈防止血压骤升，保障运动安全穴位保健之辅助降压三个常用穴位，日常按揉辅助降压穴位位置作用太冲穴足背一二趾间凹陷辅助降压、安神大敦穴足拇指趾甲角旁辅助降压耳背沟耳郭背面凹沟降压、缓头晕穴位保健之辅助降糖穴位位置作用然谷穴足内踝前下方辅助降糖足三里膝下外侧四横指调节脾胃三阴交内踝上三寸调理代谢按揉每穴1到3分钟，以酸胀为度，每日1到2次04知行合一调养贵在坚持，用药不可擅停中西医结合，稳稳守护健康科学监测血压血糖监测是调养与用药的依据，贵在规律与记录每年首诊测压每年首诊18岁以上成人

每年首诊应测量血压家庭早晚自测早晚自测家庭自测血压

最为可靠，早晚各测一次并记录空腹餐后血糖空腹/餐后2小时血糖建议查

空腹

与

餐后两小时，避免漏诊复诊带记录调整用药复诊时把记录带给医生，作为

调整用药依据生活方式是控压控糖基石四管齐下，把生活方式管起来规律作息7-8小时保证每天

7到8小时

睡眠，让身体与代谢节律同步。戒烟限酒戒烟限酒减少对血管的持续损伤，降低心血管事件风险。控制体重BMI<24BMI尽量保持在

24以下，减轻胰岛素抵抗负担。情绪管理情绪管理避免长期紧张、焦虑与熬夜，稳住内分泌平衡。规范用药不放松调养与食疗

不能替代药物药遵医嘱已确诊者须遵医嘱规律服药，不可擅自停药中西医中西医结合，协同控制血压血糖急症就医出现剧烈头痛、视物模糊等急症应及时就医行动倡议从今天开始辨清体质调根本，日积月累见真章行动始于今天，坚持成就改变，日积月累自见真章。认清证型辨证施养辨识体质，选择适合的调养方式，因人而异更有成效。四管齐下四