防范肾病从现在做起

健康科普·2026防范肾病，从现在做起认知·风险·行动·筛查2026年内容导览01沉默的肾脏

认识净化工厂，读懂无声警报02谁在危险边缘

高危人群与伤肾因素对照03护肾行动指南

日常防护与早期筛查落地04权威护航

2026最新指南与防治新进展01沉默的肾脏它默默过滤，却从不喊痛认识净化工厂，读懂无声警报一对沉默的净化工厂它每天不声不响，处理着全身的代谢废物肾脏以惊人的效率工作，每天过滤约180至200升血液，却始终沉默不语。过滤能力2项每日过滤血液180至200升相当于100瓶

大瓶装矿泉水血流量2项肾血流量占比全身血流量的四分之一一昼夜生成滤液170至180升调节功能1项多重调节调节水分、电解质与酸碱平衡，参与控血压、促红细胞生成、活化维生素D肾病为何被称为沉默杀手它不痛不痒，等到有感觉时往往已错过时机肾脏代偿功能极强，哪怕功能已损失

50%，人也可能毫无不适——这正是它被称作"沉默杀手"的原因三个关键数字8.2%-10.8%我国成人患病率1.2亿患者规模约10%知晓率为何容易漏诊代偿功能极强，损失

50%

仍可无症状约

70%

早期尿常规完全正常，单靠它易漏诊大量患者初次确诊时肾功能已损失过半，错过最佳干预窗口02谁在危险边缘每10个成年人，就有1个肾脏受损高危人群与伤肾因素对照这八类人更需定期查肾对号入座，看看你是否属于高危人群高危人群风险要点糖尿病患者约

三分之一

患者10至20年后并发肾病高血压患者肾小动脉硬化，是慢性肾病

第二大

病因肥胖人群BMI达到

30

者患病风险高出数倍60岁以上老人肾功能自然衰退，常多药联用有家族史者约

10%至15%

的肾病与遗传相关痛风与高尿酸者尿酸盐沉积可损伤肾脏长期用药者止痛药、部分抗生素、含马兜铃酸中药反复尿路感染者细菌上行侵犯可引发肾盂肾炎五大伤肾因素正在逼近不健康膳食中，高钠是伤肾排名最靠前的一项血糖高糖尿病肾病已成为我国慢性肾病第一大病因血压高收缩压越高，肾脏承受的损伤风险越大不健康膳食高钠是膳食因素中伤肾排名第一的习惯体重超标1.8至3倍肥胖者患肾病风险是正常人群的温度异常12.5%的中度中暑者会发生肾损伤超一半的慢性肾病继发于心血管及代谢疾病，防治需多病共管03护肾行动指南护肾不靠补品，靠日常坚持日常防护与早期筛查落地护肾从管住嘴开始减盐、控蛋白、多喝水，是最基础的护肾三件事控盐2项每日食盐控制在5克以内，约一个啤酒瓶盖；高血压患者不超过3克警惕隐形盐咸菜、腌肉、火腿肠、方便面、酱料中的盐分不容忽视隐形盐警示少吃清单饮水1项健康成人每日饮水1500至2000毫升，分次少量饮用，不憋尿每日饮水量蛋白2项蛋白质摄入量按体重0.8至1.0克每公斤摄入，优选鸡蛋、牛奶、鱼肉少吃的蛋白来源少吃加工肉、动物内脏、浓汤与含糖饮料优选食物睡好觉是最好的养肾方式睡眠与运动，是肾脏最省钱的保养品睡眠节律每晚23点前入睡，保证7-8小时高质量睡眠长期熬夜者患慢性肾病风险较作息规律者高约1.5倍运动与体重每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳、骑车避免久坐，也避免突然的高强度运动引发急性肾损伤体重指数体重指数维持在18.5-23.9肥胖者减重5%-10%可显著降低尿蛋白运动与体重每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳、骑车避免久坐，也避免突然的高强度运动引发急性肾损伤体重指数维持在18.5-23.9，肥胖者减重5%-10%可显著降低尿蛋白这些药物会悄悄伤肾“药物是把双刃剑，肾脏是无声的受害者”药物类别常见代表非甾体抗炎药布洛芬、双氯芬酸、大剂量阿司匹林氨基糖苷类抗生素庆大霉素、阿米卡星含马兜铃酸中药关木通、广防己不明成分保健品各类偏方、来路不明的补肾产品任何药物服用前先咨询医生，长期用药者定期监测肾功能早期筛查只需三件事尿常规排查尿蛋白、血尿、白细胞等异常信号。尿白蛋白肌酐比值发现早期肾损伤最敏感的指标之一，正常低于

30mg/g。血肌酐联合估算肾小球滤过率评估肾功能的核心组合。筛查频次与可及性普通人群每年

1次，糖尿病、高血压等高危人群每

3至6个月1次；三项检查费用不过

几十元，社区医院即可完成。一张表看懂肾功能分级估算肾小球滤过率肾功能状态90及以上肾功能正常60至89轻度下降，属早期损伤30至59中度下降，需遵医嘱治疗15至29重度下降，加强治疗防并发症低于15肾衰竭期，需专科制定方案该指标低于

60

且持续超过

3个月，需警惕慢性肾病居家自查一看二感三查：看泡沫尿与眼睑水肿、感乏力贫血皮肤干痒、查难控血压04权威护航早筛早治，守住肾脏防线2026最新指南与防治新进展2026指南带来哪些变化2026年6月，中国慢性肾脏病临床实践指南正式更新2026指南更新5项重大变化，覆盖诊断、筛查与治疗定义收紧新增对健康造成影响这一限定，避免过度诊断指标新增首次将持续性血尿纳入肾损伤独立评判指标筛查升级强调尿常规、尿白蛋白肌酐比值、血肌酐三项齐查风险量化引入肾衰竭风险方程，量化未来2年、5年的进展概率精准治疗推荐有指征且无禁忌者接受肾活检，推动精准治疗护肾新药让风险显著下降三类药物对比SGLT2抑制剂肾脏复合终点风险降低

约39%，合并或不合并糖尿病的患者非奈利酮肾脏复合终点风险降低

23%，合并2型糖尿病的患者ERA类药物提供新方案，顽固性蛋白尿患者肾脏复合终点风险降低幅度SGLT2抑制剂非奈利酮护肾四步从现在做起肾脏不会喊痛，但你可以主动守护护肾四步，现在就能做早一次筛查，多一份安心，从今天开始每年一查每年查一次尿常规、尿白蛋白