健康饮食强健体魄 小学饮食卫生课件

小学饮食卫生课件健康饮食强健体魄汇报时间：2026学习路径课程导览1认识

营养

与食物了解食物与营养基础2饮食

卫生

要牢记识别饮食卫生风险3健康

习惯

天天做建立每日健康饮食行为4强健

体魄

向未来巩固成果并展望成长认识营养与食物吃对食物，身体才有力量01健康饮食小课堂食物从哪里来田里种出来稻谷去掉外壳变成大米；青菜、萝卜从土里长出来。树上结出来苹果、橘子挂在枝头，摘下来就能吃。做成饭菜农民伯伯辛苦种植，我们再做成香喷喷的饭菜。每一餐都来之不易健康饮食强健体魄04/30健康饮食小课堂食物分成五大类每天吃的食物，可以分成

五大类

。谷薯类米饭、面条、馒头给身体提供力气蔬菜水果类青菜、苹果帮助身体长得棒肉蛋类鸡肉、鸡蛋让身体更有劲奶豆类牛奶、豆腐让骨头更结实油盐调味品只放一点点不能多吃吃饭时看看碗里有没有这几类，就知道今天吃得好不好。健康饮食强健体魄05/30健康饮食小课堂身体需要的营养力气来源米饭、面条提供能量，让我们能跑能跳。长高长壮鱼、肉、蛋帮助身体发育。少生病蔬菜、水果让眼睛亮、皮肤好，增强抵抗力。骨头结实牛奶、豆腐让牙齿和骨骼更强健。没有一种食物能包办全部营养，饭菜要换着种类吃。健康饮食强健体魄06/30健康饮食小课堂早餐要吃好饿了一夜，先补能量起床后身体最需要“加油”。不吃早餐，上课容易没精神、肚子咕咕叫。好早餐，三样配齐一杯牛奶+一个鸡蛋一个包子或一片面包再加一点水果每天按时吃，上午学习和运动才有劲儿。健康饮食强健体魄07/30健康饮食小课堂午餐要吃饱主食米饭或面条打底蔬菜绿色蔬菜装盘肉蛋加一点肉或蛋清汤喝口清淡的汤不挑食慢慢吃完中午吃饱吃好，下午才有劲健康饮食强健体魄08/30健康饮食小课堂·三餐节奏晚餐要适量吃太饱离睡觉近，肚子胀得睡不踏实吃太少半夜饿醒，影响长个子这样做更棒选易消化的：粥、面条配青菜吃完歇一会儿再睡，身体才好长个子健康饮食强健体魄09/30饮食卫生要牢记病从口入，卫生第一02健康饮食小课堂洗手是吃饭的第一步手上藏着看不见的细菌天天摸东西，细菌和脏东西就沾在手上。不洗手就吃饭，细菌跟着食物跑进肚子，人会肚子疼。洗手要搓到每个角落打上肥皂，手心、手背、手指缝都搓到，再用清水冲干净。饭前洗好手，细菌不入口健康饮食强健体魄11/30健康饮食小课堂食物也要讲卫生手干净还不够，吃进嘴里的食物也要干净。三类食物必须洗1连皮吃的水果苹果、葡萄2生吃的蔬菜黄瓜、西红柿两种食物不能吃1掉在地上的食物，不捡2变味、发霉的食物，扔掉干净的食物吃进去，身体才舒服健康饮食强健体魄12/30健康饮食小课堂生水不能直接喝看着干净≠真的干净自来水虽然清亮，里面可能藏着看不见的小虫子和细菌。口渴了，喝什么？烧开晾凉的白开水学校饮水机里的水直接喝生水——容易闹肚子饮料不能代替水。白开水才是身体最需要、最干净的。健康饮食强健体魄13/30健康饮食小课堂路边摊要小心闻着香，不一定干净尘土落在食物上，卖的人手不一定洗过油和食材都看不清楚，卫生没保障吃了不干净的东西轻的拉肚子重的要上医院放学肚子饿怎么办回家吃家里的饭或带上妈妈准备的小点心健康饮食强健体魄14/30健康饮食小课堂病从口入要牢记病从口入，肚子先遭殃没洗手就抓东西吃小手上的细菌跟着进了肚子捡起掉在地上的食物落地沾脏，吃下容易闹肚子喝了不干净的水生水里藏着看不见的病菌买了不卫生的路边摊食物来源不明，卫生没保障守住嘴巴四道关饭前洗手第一关：把细菌冲走吃干净食物第二关：只吃新鲜卫生的喝烧开的水第三关：高温杀菌更安心远离不卫生小摊第四关：路边摊再香也不买把好入口关，肚子不遭罪健康饮食强健体魄15/30饮食卫生·应对三步走遇到肚子不舒服怎么办第一步马上说出来肚子疼、恶心想吐时，立刻告诉老师或爸爸妈妈，不要自己忍着。第二步说清两件事吃了什么什么时候开始不舒服第三步听大人的话不乱吃药，多休息、多喝水，身体才能快快好起来。健康饮食强健体魄16/30健康习惯天天做好习惯，天天做03健康饮食小课堂每天按时吃三餐早早餐中午餐晚晚餐三餐定时，身体才有节奏——早、中、晚在差不多的时间吃饭身体知道何时工作、何时休息，消化更顺当不饿了才猛吃，不贪玩就不吃把三餐当每天的重要事，身体越来越棒健康饮食强健体魄18/30健康饮食小课堂不挑食不偏食挑食的后果只吃喜欢的几样，身体得不到全部营养。1每种食物都有用青菜胡萝卜鱼豆腐各有各的本领2试试这样做先尝一小口，慢慢习惯味道和爸爸妈妈比赛，看谁能把碗里的菜吃光健康饮食强健体魄1919/30健康饮食小课堂少吃零食和甜饮料零食不能当饭吃糖果薯片汽水吃多了，正餐就吃不香吃多了，牙齿也容易坏想吃零食怎么办1选水果牛奶小饼干2放在两餐之间少量吃正餐吃饱吃好，就不会总馋零食了健康饮食强健体魄20/30健康饮食小课堂细嚼慢咽不着急慢慢嚼，肚子省力饭和菜在嘴里多嚼几下，食物变细了，消化起来不费劲，也不容易噎着。吃饱了，就停下慢慢吃能尝出饭菜的香味，也能知道什么时候吃饱了。吃饭不是比赛，不用狼吞虎咽安安静静坐好，一口一口吃身体舒服，心情也好健康饮食强健体魄21/30健康饮食小课堂饭前便后要洗手1饭前拿食物前先洗手，脏手不碰吃的2便后上完厕所手上沾脏东西，不洗就玩或拿吃的，容易把病带进肚子记住口诀饭前要洗手，便后也要洗手打肥皂搓一搓冲干净时间长了，就成了自己的好习惯健康饮食强健体魄22/30饮食卫生好习惯自己的餐具自己用好健康饮食强健体魄23/30餐具不混用，病菌不来串门自己的碗筷、水杯自己用；咬过一半的水果、喝过一口的水，不递来递去——减少细菌传播。用完放回原位，桌面干净整齐吃完饭把餐具放回该放的地方，桌面保持干净，既卫生又有条理。强健体魄向未来健康饮食，伴我成长04健康饮食小课堂吃好睡好长得壮吃得好吃得干净、吃得有规律，不只是把饭吃完。睡得早每天早早睡觉，身体在晚上悄悄长个子、恢复力气。饮食送营养睡眠让身体休息一对好伙伴——两件事都做好，个子长得高，人也精神。健康饮食强健体魄25/30健康饮食小课堂身体棒棒的自己跑得更快坚持健康饮食后，体力明显变好上课更有精神认真吃好每一餐，注意力更集中生病变少干净饭菜+认真洗手，身体更结实照照镜子，看看自己是不是更有力气、更有笑容健康的身体，是每天一点一滴攒出来的健康饮食强健体魄26/30健康饮食小课堂提醒家人一起做当小小宣传员1提醒做饭：少放油盐，多备蔬菜2看到路边摊、喝生水，讲一讲学过的道理全家一起做把饭吃好把手洗干净把习惯养好全家健康，才是真快乐健康饮食强健体魄2727/30健康饮食小课堂强健体魄向未来1认识食物知道吃什么、为什么吃2讲究卫生挡住病从口入的风险3天天坚持把好习惯变成每天的动作真正的关键健康饮食不是做一天，而是一直做下去。吃得好，长得壮，天天向上带着棒棒的身体去学习、去玩耍，迎接长大的每一天。健康饮食强健体魄28/30复习巩固学过的知识记得牢想一想，答一答1米饭、面条是谷薯类，给身体提供什么？2饭前一定要做的一件事是什