老年人慢病管理

老年人慢病管理健康科普认识·管理·守护·行动2026年内容导览01认识老年慢病常见类型与潜在危害02日常管理要点饮食用药运动全攻略03家庭守护指南家属照护与就医配合04健康行动倡议树立信心坚持管理01认识老年慢病慢病不可怕，认识它才能管好它了解常见慢病，是管理的第一步什么是老年慢病老年慢病，是指病程长、发展缓慢、需要长期管理的疾病，多见于60岁以上

的老年人群。常见慢病类型高血压糖尿病冠心病慢性阻塞性肺疾病脑卒中后遗症骨质疏松这些疾病往往同时存在，一位老人可能同时患有多种慢病，需要综合管理。慢病为什么不能忽视慢病起病隐匿，早期往往没有明显感觉，容易被忽视，若不管控会带来多重危害。长期损害心、脑、肾等重要器官慢病持续进展，心、脑、肾等重要器官功能将受到不可逆的损害。影响日常行动与生活自理能力随着病情发展，日常行动与生活自理能力将受到明显影响。增加住院风险，给家庭带来负担病情失控将增加住院风险，并给家庭带来沉重的照护与经济负担。多种慢病叠加，相互影响多种慢病叠加并存时，会相互影响、互为加重因素，使管理更加复杂。慢病控制得好，同样可以健康长寿，关键在于长期坚持管理。02日常管理要点管住嘴、迈开腿、按时吃药把管理融入每一天的生活饮食管理：吃得健康饮食是慢病管理的基础，记住

三少一多

原则。温馨提示：定时定量，不暴饮暴食；细嚼慢咽，七八分饱即可；多喝温水，少饮酒。少盐每天食盐控制少吃咸菜、腌制品，控制隐形盐摄入。少油选择清蒸炖煮少油炸，清淡烹饪更健康。少糖少喝含糖饮料少吃甜点，减少游离糖摄入。多纤维多吃蔬菜、粗粮、豆类富含膳食纤维，促进消化。用药管理：按时按量“按时按量服药，是控制慢病的关键。”慢病用药管理血压、血糖平稳了也不能随便停药，是否调整要听医生的。遵医嘱严格遵医嘱，不自行增减药量。不随意停药换药不随意停药、换药，保持治疗方案稳定。分药盒提醒用分药盒或定时提醒，避免漏服。定期复诊定期复诊，让医生调整用药方案。运动管理：量力而行适度运动有助于控制血压血糖，但要量力而行、循序渐进。推荐运动3项散步、快走低强度有氧，平稳起步最适宜太极拳、八段锦舒缓拉伸，调节呼吸助放松广场舞、健身操节奏明快，结伴参与乐趣多注意事项4项运动前先热身，避免剧烈运动避开清晨过早和天气恶劣时段感觉不适立即停止休息最好结伴运动，家人知情03家庭守护指南家人的陪伴是最好的良药家属会照护，老人更安心家属如何照护老人“家人的照护与陪伴，是老人管理慢病的重要支持。”—照护理念“一句关心、一次陪伴，胜过千言万语。”—照护寄语提醒服药复诊帮助老人按时提醒服药、复诊准备清淡饭菜一起准备清淡可口的饭菜陪伴运动陪伴运动，鼓励坚持关注情绪变化多沟通交流，关注情绪变化记住疾病用药记住老人所患疾病和常用药出现这些情况要及时就医危险信号血压、血糖突然明显升高头晕头痛、胸闷胸痛说话不清、手脚发麻无力呼吸困难、心慌气短应对方法保持安静，及时送医备好病历和常用药信息记住急救电话

12004健康行动倡议健康掌握在自己手中从今天开始，做自己健康的主人健康行动，从今天开始“慢病管理是一场持久战，但只要坚持，就能安享健康晚年。”从今天做起管住嘴迈开腿管住嘴、迈开腿、按时吃药定期监测定期监测血压血糖保持好心情保持好心情，规律作息坚