2026-2027学年初中心理健康八年级全一册北师大版（2015）第十三课 让阳光照进来课时过关卷

2026-2027学年初中心理健康八年级全一册北师大版（2015）第十三课让阳光照进来课时过关卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（下列每小题只有一个选项是正确的，请将正确选项的字母填在括号内。每小题2分，共30分）1.在心理健康课上，老师讲到“阳光”常常象征着一种积极的状态，这种状态通常指的是？A.永远开心，没有任何烦恼B.充满希望，能够积极面对困难C.身体强壮，没有任何疾病D.处于优势地位，比他人更强2.小明考试没考好，感到非常沮丧。这种他暂时感到不愉快的情绪状态，属于？A.中性情绪B.积极情绪C.负面情绪D.高级情绪3.当你感到压力很大时，去操场跑几圈是一个不错的缓解方式。这种方式主要属于哪种应对负面情绪的方法？A.情绪宣泄法B.放松训练法C.转移注意力法D.积极自我暗示法4.“不管遇到什么困难，我都能坚持下去。”这句话体现了哪种应对负面情绪的心理素质？A.情绪麻木B.抗挫折能力C.过度敏感D.自我中心5.小丽遇到了一件不开心的事，她把不开心的事情写在日记本里，然后撕掉，感觉好多了。她运用了哪种应对方法？A.运动发泄B.书写宣泄C.寻求帮助D.转移注意6.与他人建立良好的关系，当遇到困难时能够获得他人的支持和理解，这对我们的心理健康是有益的。这说明了什么？A.他人总是比我们自己重要B.社会支持是重要的心理资源C.只有朋友才能帮助我们D.我们应该避免与人交往7.小华觉得学习压力很大，经常感到紧张。老师教了他一种深呼吸的方法，帮助他放松。这种方法属于？A.情绪转移法B.放松训练法C.积极思维法D.挫折应对法8.认识到每个人都会有情绪起伏，无论是开心还是难过，都是正常的经历。这种观念有助于我们？A.避免所有负面情绪B.更好地接纳自己的情绪C.要求别人时刻开心D.彻底消除情绪问题9.当你感到非常生气时，先深呼吸，让自己冷静下来再处理问题，这是一种？A.放弃责任的表现B.不良的情绪管理方式C.理智控制情绪的方法D.对自己不负责的行为10.小强在班级里遇到了不公平的对待，他感到很委屈。除了向老师反映，他还可以尝试用哪种方法来排解这种负面情绪？A.假装什么都没发生B.对欺负他的人进行报复C.找信任的朋友倾诉D.拿着东西到处乱扔11.积极参加集体活动，比如运动会、文艺表演等，有助于提升我们的情绪状态。这主要是因为？A.集体活动能直接消除所有烦恼B.在集体中我们能获得归属感和成就感C.集体活动不需要付出努力D.集体活动总是很有趣的12.“失败是成功之母。”这句话告诉我们在面对挫折时应该？A.立即放弃B.感到绝望C.从失败中学习，继续努力D.归咎于他人13.小芳考试失利后，她对自己说：“这次没考好没关系，下次我努力。”这种给自己鼓励的话语属于？A.消极暗示B.积极自我暗示C.责备自己D.完美主义要求14.理解并接纳自己的情绪，包括那些不愉快的情绪，是心理健康的重要方面。这主要是因为？A.只有接纳负面情绪，才能更好地享受快乐B.承认自己有负面情绪是不对的C.接纳情绪有助于我们更好地了解自己，并找到合适的应对方式D.负面情绪会传染给他人15.“让阳光照进来”，意味着我们要积极培养积极情绪，同时学习有效应对负面情绪。这对于我们的什么发展是有益的？A.物质财富积累B.身体健康C.心理健康D.社交地位提升二、多项选择题（下列每小题有两个或两个以上选项是正确的，请将正确选项的字母填在括号内。每小题3分，共15分）1.积极情绪对我们有哪些益处？（多选）A.提升我们的学习效率B.增强我们的免疫力C.帮助我们建立良好的人际关系D.让我们变得冲动易怒2.以下哪些属于应对负面情绪的有效方法？（多选）A.向家人或朋友倾诉B.进行体育锻炼C.听听舒缓的音乐D.破坏身边的东西3.当我们感到压力过大时，可以尝试哪些放松技巧？（多选）A.深呼吸，缓慢地吸气呼气B.进行渐进式肌肉放松C.做白日梦，幻想一个轻松的场景D.与他人争吵，发泄情绪4.积极自我暗示可以帮助我们？（多选）A.增强自信心B.提高应对挑战的能力C.忽视所有负面想法D.更好地管理情绪5.在日常生活中，我们可以通过哪些方式培养积极情绪？（多选）A.帮助他人，体验付出的快乐B.培养兴趣爱好，丰富生活C.关注生活中的小确幸D.总是抱怨，发泄不满三、简答题（请根据问题要求，简洁明了地作答。每小题5分，共10分）1.简述至少三种不同的应对负面情绪的方法。2.为什么说“让阳光照进来”对于我们处理情绪问题很重要？四、情景分析题（请根据情景描述，回答问题。10分）小明最近因为学业压力很大，成绩有些下滑，他开始变得沉默寡言，经常一个人发呆，晚上也难以入睡。有时候，他会对同学的小错误非常生气，甚至影响和同学的关系。请你根据小明的情况，分析他可能遇到了哪些情绪问题，并提出至少两条具体的建议，帮助他改善现状。五、材料分析题（请根据材料内容，回答问题。15分）阅读以下材料，并回答问题：“生活中不如意事十之八九。遇到困难时，我们总会感到失落和沮丧。但是，重要的不是遭遇了什么，而是我们如何应对。有的人会被负面情绪打倒，一蹶不振；而有的人则能从中汲取教训，重新站起来，继续前行。他们懂得，情绪就像天气，有晴有雨，是正常的。关键在于，无论天气如何，我们都要调整好自己的心态，寻找阳光，积极面对。”根据以上材料，谈谈你对“让阳光照进来”这句话的理解，以及它对我们应对生活中的挑战有什么启示。试卷答案一、单项选择题1.B2.C3.A4.B5.B6.B7.B8.B9.C10.C11.B12.C13.B14.C15.C二、多项选择题1.ABC2.ABC3.ABC4.AB5.ABC三、简答题1.简述至少三种不同的应对负面情绪的方法。答：应对负面情绪的方法有很多，例如：*情绪宣泄法：通过运动、倾诉、书写（如写日记）等方式释放负面情绪。*放松训练法：运用深呼吸、肌肉放松等方法缓解紧张和焦虑。*转移注意力法：参加兴趣爱好活动、听音乐、与人交谈等暂时离开令人困扰的情境。*积极自我暗示法：用积极、鼓励性的语言肯定自己，改善心态。*寻求社会支持法：向家人、朋友或专业人士倾诉，寻求理解和帮助。（答对其中三种即可）2.为什么说“让阳光照进来”对于我们处理情绪问题很重要？答：“让阳光照进来”比喻我们要积极培养积极情绪，并学会有效应对负面情绪。这很重要，因为：*积极情绪能提升我们的幸福感和应对能力。*学会应对负面情绪，能帮助我们更好地适应生活中的挫折和挑战。*既关注积极面，也接纳负面情绪，能促进我们更全面地认识自己，保持心理平衡和健康。*最终能帮助我们更好地管理情绪，建立更积极的人生态度。四、情景分析题请根据小明的情况，分析他可能遇到了哪些情绪问题，并提出至少两条具体的建议，帮助他改善现状。答：*可能遇到的情绪问题：小明可能遇到了学业压力导致的焦虑、失落情绪，表现为情绪低落、沉默寡言、失眠等。他可能还出现了易怒情绪，以及因负面情绪影响而出现的人际关系问题。*建议：1.学习压力管理技巧：建议小明尝试运用时间管理方法规划学习，分解任务，减轻过载感。同时学习放松技巧，如深呼吸，缓解焦虑。2.积极寻求支持与沟通：鼓励小明与父母、老师或信任的朋友沟通自己的困扰，寻求理解和帮助。也可以考虑寻求学校心理辅导老师的专业支持。五、材料分析题阅读以下材料，并回答问题：根据以上材料，谈谈你对“让阳光照进来”这句话的理解，以及它对我们应对生活中的挑战有什么启示。答：*理解：“让阳光照进来”意味着在面对生活中的困难和负面情绪（风雨）时，我们要主动培养积极心态（寻找阳光），积极应对，而不是被负面情绪淹没。它强调即使遇到不顺利，也要保持乐观，积极寻找解决问题的方法，关注生活中的积极面。*启示