2026-2027学年初中心理健康八年级下册（2025）北师大版（2025）第十三课 优雅地说“不”课时卷

2026-2027学年初中心理健康八年级下册（2025）北师大版（2025）第十三课优雅地说“不”课时卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（每题2分，共20分）1.当朋友请求你帮忙完成并不属于你职责范围内的作业时，拒绝他的最好方式是：A.直接告诉老师你不会做B.找一个借口，让他觉得是你不想帮忙C.温和地说明你已有安排，并建议他寻求其他帮助D.暂时答应，之后再找理由推脱2.“优雅地说‘不’”的核心原则之一是：A.说“不”时要尽量显得很有道理，让对方无话可说B.说“不”时态度要坚决，不要给对方留下商量余地C.说“不”时要注意方式方法，尽量不让对方感到难堪D.说“不”最好选择在公共场合，以儆效尤3.在以下哪种情况下，你可能需要学会对他人说“不”？A.老师要求你额外辅导一个学习困难的同学B.亲戚邀请你参加一个你非常不感兴趣的活动C.同学请你帮忙买早餐，但你当时正在赶作业D.以上都是4.如果你觉得朋友提出的某个要求不合理，可能会对你的学习或生活造成负面影响，你应该：A.委婉地表达自己的为难，但最终还是答应对方B.直接指出朋友的错误，但避免伤害对方感情C.先答应下来，等以后有合适的机会再拒绝D.置之不理，让对方知难而退5.以下哪种说法更能体现“优雅地说‘不’”？A.“你这件事做得不对，我不帮你！”B.“抱歉，我现在没空，等我有时间再说吧。”C.“这个忙我帮不了，因为我自己也有难处。”D.“谁让你这么麻烦呢？”6.学会优雅地说“不”对于个人成长的重要意义在于：A.可以让自己看起来更加高傲，别人不敢轻易要求你B.有助于维护自己的个人空间和权益，保持身心健康C.能够避免与人发生任何冲突，保持人际关系和谐D.是一种自私的表现，不利于团队合作7.当同学邀请你参加一个可能会影响你参加社团活动的聚会时，你可以：A.直接拒绝，并指责他不理解你B.告诉他你已经有其他安排了，但语气要委婉C.找一个很冠冕堂皇的理由，比如家里有急事D.只去聚会的一部分时间，以示友好8.在网络上，有人向你提出不恰当的要求或进行骚扰，你应该：A.尽量满足对方，以免破坏网络关系B.直接与对方争吵，维护自己的权益C.使用幽默或讽刺的方式回击对方D.温和而坚定地表明拒绝的态度，必要时选择举报9.以下哪种方法不属于常见的“优雅说‘不’”的技巧？A.委婉拒绝法（例如：“这个忙我可能帮不好，不如找更合适的人吧。”）B.直接拒绝法（例如：“不，我不想去。”）C.拖延躲避法（例如：“我考虑一下。”然后不再回复）D.补偿满足法（例如：“我现在没空帮你，但等忙完这阵一定帮你做别的。”）10.如果你觉得在某个集体活动中，自己的想法或权益没有得到尊重，你可以：A.保持沉默，假装顺从B.大发雷霆，指责组织者或他人C.适时、有礼貌地提出自己的观点或建议D.离开这个集体，表明自己的不满二、多项选择题（每题3分，共15分）1.优雅地说“不”需要考虑的因素包括：A.拒绝的理由是否合理B.拒绝的态度是否真诚温和C.拒绝的方式是否尊重对方D.拒绝的时机是否恰当E.拒绝后是否还能保持良好关系2.学会拒绝可能带来的好处有：A.有更多时间和精力投入到自己喜欢或重要的事情上B.能够更好地保护自己的隐私和不受干扰的生活空间C.有助于建立更健康、平等的人际关系D.可以避免因为过度承诺而导致的焦虑和压力E.增强个人的自信心和自主性3.在以下哪些情境中，说“不”是必要的？A.家长要求你做超出你能力范围的事情B.同学邀请你参与一项有危险的活动C.朋友向你借钱，但你没有能力或不愿意出借D.老师布置了过多的作业，让你不堪重负E.商家向你推销你不需要的产品4.以下哪些说法体现了对他人边界的尊重？A.“我知道你很喜欢这个，但我个人不太感冒。”B.“你的想法很有趣，但我有不同的看法。”C.“这个忙我帮不了，因为我也有自己的难处。”D.“请不要在我专注学习的时候打扰我。”E.“你的要求太高了，我做不到。”5.如果拒绝一个人可能会让你感到不适或内疚，可以尝试：A.提前做好心理准备，明确自己的底线B.在拒绝时尽量表达对对方的理解和感谢C.选择一个合适的时机和场合进行沟通D.坚定地表达自己的立场，但同时关心对方的感受E.拒绝后尝试用其他方式维持关系三、简答题（每题5分，共10分）1.简述为什么在青少年时期学会优雅地说“不”非常重要。2.列举至少三种不同的“优雅说‘不’”的技巧，并简要说明每种技巧的特点。四、情景分析题（10分）你最好的朋友小明最近迷上了一款网络游戏，经常向你借钱买游戏装备，有时甚至影响到你的学习。他还经常在晚上打电话给你聊天打游戏，让你很困扰。请你结合本课所学内容，分析小明的情况，并思考你可以如何“优雅地说‘不’”，既表达自己的立场，又尽量不伤害你们之间的友谊。请写出你的建议和可能说的话。试卷答案一、单项选择题1.C解析：选项C体现了尊重对方的需求，同时也清晰说明了自己的情况并提出替代建议，是较为优雅的拒绝方式。选项A、B、D都可能伤害对方感情或显得不真诚。2.C解析：优雅地说“不”强调的是尊重和沟通，避免让对方感到难堪，体现的是同理心和人际交往的智慧。选项A、B、D则可能损害人际关系或显得不近人情。3.D解析：无论是学业、个人时间还是社交活动，当请求可能影响自身权益或造成负担时，都需要考虑说“不”。选项A、B、C都属于可能需要拒绝的情况。4.B解析：选项B在指出问题的同时，注意了表达方式，试图在维护自身权益和顾及对方感受之间找到平衡，是比较恰当的做法。选项A、C、D则可能无法有效解决问题或导致后续更多麻烦。5.C解析：选项C提供了拒绝的理由（自身难处），态度温和，既表达了拒绝，也体现了对对方请求的理解。选项A、D态度恶劣；选项B看似给了机会，实则可能让对方误解或拖延。6.B解析：学会拒绝有助于个人自主决策，保护自己不受不必要的侵扰，是心理健康和独立人格的表现，促进个人成长。选项A、C、D的表述均存在偏差或过于绝对。7.B解析：选项B既表达了拒绝，又说明了原因（已有安排），语气相对委婉，给对方留有余地。选项A、C可能伤害对方或显得不真诚；选项D的“一部分时间”可能给对方留下进一步纠缠的余地。8.D解析：面对网络骚扰，应明确表明拒绝态度，保护个人边界。选项D的做法既保护了自己，也提供了必要的应对措施（举报）。选项A、B、C可能无法有效解决问题或让自己陷入风险。9.C解析：拖延躲避法（选项C）本质上是逃避责任，不利于问题的解决和人际关系的维护，不属于积极或优雅的沟通技巧。选项A、B、D都是常见的拒绝策略。10.C解析：在集体活动中，适时、有礼貌地表达自己的观点，是维护自身权益和参与民主协商的体现。选项A、B、D则可能损害个人权益或破坏集体氛围。二、多项选择题1.ABCDE解析：优雅地说“不”需要综合考虑理由的合理性、态度的温和性、方式的尊重性、时机的恰当性，并尽量考虑对关系的后续影响，做到和谐拒绝。2.ABCDE解析：学会拒绝能带来更多个人时间、保护空间、促进健康关系、减轻压力、增强自信等多方面的好处，这些都是其积极意义。3.ABCDE解析：在所有这些情境中，个人的权益、安全或发展可能受到影响，说“不”是维护自我和做出明智选择的表现。4.ABCDE解析：所有选项都体现了对他人的感受、需求或边界的尊重，无论是表达不同意见还是设置个人界限。5.ABCDE解析：做好心理准备、表达理解感谢、选择合适时机、坚定立场但关心感受、拒绝后维系关系，都是处理拒绝时可能采用的有效策略，有助于减轻不适和内疚。三、简答题1.学会优雅地说“不”非常重要，因为它有助于青少年建立和维护健康的个人边界，学会自主决策，保护自己的时间和精力，避免因过度承诺或迎合他人而导致的压力和焦虑，有助于培养自信心和自尊，促进人际关系的平等和尊重，是青少年走向独立和成熟的重要一步。2.常见的“优雅说‘不’”的技巧包括：直接拒绝法（清晰、坦诚地表达拒绝，但注意语气和场合）；委婉拒绝法（使用模糊或间接的语言表达拒绝，如找借口或说明困难）；补偿满足法（拒绝一个请求，但承诺满足对方的其他需求或以其他方式提供帮助）；设置界限法（明确表达自己能够接受的范围，超出则无法满足）。“直接拒绝法”的特点是明确快速，但需技巧；“委婉拒绝法”的特点是温和，但可能不够坚定；“补偿满足法”的特点是寻求平衡，维护关系；“设置界限法”的特点是强调规则和自我保护。四、情景分析题建议：可以先表达对小明的好感和对游戏的理解，但也要温和地指出过度游戏和借钱可能带来的问题（如影响学习、友谊、经济压力等）。可以尝试引导他减少游戏时间，或者建议他寻找其他获得游戏资源的方式。同时，也要设定自己愿意帮助的界