2026-2027学年初中心理健康八年级下册北师大版（2021）第十课 让阳光照进来课时训练卷

2026-2027学年初中心理健康八年级下册北师大版（2021）第十课让阳光照进来课时训练卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（下列各题只有一个正确选项，请将正确选项的字母填在括号内。每题2分，共30分）1.“让阳光照进来”这一课的主要目的是什么？A.教授学生心理健康的所有理论B.帮助学生认识和培养积极的心态C.让学生完全消除所有的负面情绪D.讲解如何与同学建立完美的关系2.积极心态指的是？A.总是忽视问题和困难B.对生活持有乐观、积极、向上的态度C.经常抱怨生活不公平D.只关注自己的优点，无视缺点3.以下哪种情绪属于典型的负面情绪？A.兴奋B.满足C.焦虑D.喜悦4.当我们感到非常生气或难过时，可以采取哪种方法来帮助自己缓解情绪？A.去伤害别人B.立即停止一切活动，不考虑后果C.找一个安全的地方，通过运动或倾诉来宣泄D.强迫自己立刻忘记这件事5.挫折是指？A.永远无法克服的失败B.在努力追求目标的过程中遇到的困难和障碍C.别人比自己更成功D.自己做错了事情6.面对挫折，以下哪种想法更有利于保持积极心态？A.“这就是我的命，我改变不了。”B.“这次失败了，我以后再也不尝试了。”C.“这次失败告诉我哪里做得不好，下次可以改进。”D.“都是因为别人/环境的原因，与我无关。”7.从挫折中学习，意味着？A.只记住失败的经历，不再尝试B.分析失败的原因，总结经验教训，为未来做准备C.告诉自己失败是正常的，不必在意D.将失败归咎于他人，发泄不满8.小明在一次考试中成绩不理想，他感到很沮丧。以下哪种应对方式是积极的？A.把书撕掉，不去学校B.找朋友倾诉，一起分析错题，制定学习计划C.埋怨老师出题太难D.放弃学习，去做其他事情9.积极的人际关系对我们的心态有什么影响？A.会让我们感到孤独和压力B.提供支持和鼓励，帮助我们更好地应对困难C.让我们总是担心做错事D.与我们的心态没有太大关系10.保持乐观心态的一个有效方法是？A.总是关注负面新闻B.多与积极向上的人交往C.避免思考任何困难的事情D.认为自己比别人差11.“阳光心态”中的“阳光”主要象征着？A.物理上的阳光照射B.乐观、温暖、积极、充满希望的精神状态C.财富和权力D.操纵他人的能力12.情绪调适意味着？A.完全压抑自己的所有情绪B.学会识别、理解并管理自己的情绪C.让别人来控制自己的情绪D.经常参加派对来忘记烦恼13.小丽遇到了一件让她非常难过的事情，她可以尝试以下哪种方式来调整自己的情绪？A.对着镜子说一些难听的话来发泄B.写日记，把心里的感受写下来C.趁着自己还生气，去和别人打架D.假装这件事没有发生，假装很快乐14.适度的压力有时也能起到积极作用，这被称为？A.压力过载B.挫折感C.积极压力或良性压力D.情绪失控15.要培养积极心态，以下哪种行为是不利的？A.每天对着镜子微笑B.遇到困难时总是抱怨C.多关注生活中的小确幸D.主动帮助需要帮助的人二、多项选择题（下列各题有多个正确选项，请将所有正确选项的字母填在括号内。每题3分，共30分）1.积极心态的表现有哪些？A.遇到困难时，相信自己有能力克服B.能够看到事物好的一面C.善于发现他人的优点D.经常感到焦虑和不安E.对未来充满希望2.以下哪些属于有效的情绪调适方法？A.进行体育锻炼，如跑步、打球B.找信任的人倾诉自己的感受C.通过听音乐、画画等艺术活动来放松D.压抑自己的情绪，不表达出来E.写日记，记录自己的心情3.挫折可能带来哪些影响？A.让我们感到沮丧和失望B.增强我们的韧性和应对能力C.让我们失去信心，一蹶不振D.促进我们反思和成长E.改变我们的人生轨迹4.当我们遇到挫折时，可以采取哪些应对策略？A.承认自己的感受，允许自己有负面情绪B.分析失败的原因，总结经验教训C.寻求家人、朋友或老师的帮助和支持D.制定新的计划，设定更小的目标，逐步尝试E.将所有的责任都推给别人5.积极的人际关系具有哪些特点？A.互相尊重和理解B.能够提供情感支持和鼓励C.沟通顺畅，能够有效解决冲突D.总是在一起做所有事情，没有分歧E.让我们感到被接纳和有价值6.培养积极心态可以帮助我们？A.更好地应对压力和挑战B.提高幸福感和生活质量C.建立更和谐的人际关系D.更容易地获得成功E.忽视生活中的困难7.识别情绪意味着？A.知道自己现在是什么感觉B.能够理解情绪产生的原因C.不需要控制自己的情绪D.可以根据情绪采取合适的反应E.将情绪告诉所有人8.以下哪些行为有助于建立积极的人际交往氛围？A.对他人保持真诚和友善B.积极倾听，尊重他人的观点C.在别人需要时提供帮助D.经常批评和指责他人E.展现自己的优点，隐藏缺点9.“让阳光照进来”不仅指个人心态，也可以指？A.营造积极向上的班级或家庭氛围B.让更多的光线进入房间C.促进人与人之间的积极互动D.帮助他人也变得开心E.忽视消极的人和事10.为了保持积极心态，我们可以？A.多阅读励志的书籍或文章B.练习感恩，每天想想值得感激的事情C.设定符合实际的目标，并努力去实现D.遇到不开心的事情就逃避E.学习放松技巧，如深呼吸或冥想三、简答题（请根据问题要求，简要回答。每题5分，共20分）1.简述一下什么是挫折？挫折既有负面影响，也有正面影响，请分别谈谈。2.当你感到很生气时，可以采取哪些方法来帮助自己平静下来？请至少写出三种。3.积极的心态对我们应对学习和生活中的挑战有什么好处？4.你认为如何才能与同学建立并维持积极、健康的人际关系？四、材料分析题（请仔细阅读材料，根据要求回答问题。10分）材料：小明是八年级的学生，最近他遇到了一些困难。他的数学成绩一直不太好，这次期中考试又考得很差，他感到非常沮丧。同时，他最好的朋友好像有些疏远他，他也不知道为什么，这让他感到很困惑和难过。他开始觉得学习很没意思，也不想再和同学一起玩了。问题：请结合“让阳光照进来”这一课的内容，分析小明目前可能面临哪些心理困扰？如果你是小明的朋友，你会给他哪些积极的建议来帮助他走出困境？试卷答案一、单项选择题1.B2.B3.C4.C5.B6.C7.B8.B9.B10.B11.B12.B13.B14.C15.B二、多项选择题1.ABE2.ABCE3.ABCD4.ABCD5.ABCE6.ABCD7.ABD8.ABC9.ACD10.ABCE三、简答题1.挫折是在努力追求目标的过程中遇到的困难和障碍。负面影响：可能让我们感到沮丧、失望、失去信心等。正面影响：可以让我们反思和成长，增强韧性和应对能力，激励我们更加努力。2.可以采取以下方法：深呼吸，慢慢吸气再慢慢呼气；到室外走走，呼吸新鲜空气；做自己喜欢的事情，如听音乐、运动等；找个信任的人倾诉；写下来自己的感受。3.积极的心态可以帮助我们更客观地看待挑战，激发我们的潜能，提高解决问题的能力，增强面对困难的勇气和信心，从而更好地应对学习和生活中的挑战，更容易取得成功，并提升幸福感。4.可以通过：真诚待人，尊重理解同学；主动关心和帮助同学；积极沟通，分享快乐和烦恼；参加集体活动，增进了解；换位思考，理解他人；当发生矛盾时，冷静处理，寻求理解和解决。四、材料分析题小明可能面临的心理困扰：因考试成绩不佳产生的沮丧和自我怀疑；因感觉朋友疏远而产生的孤独感、困惑和焦虑；可能出现的消极情绪，如失落、烦躁等，以及可能降低的学习兴趣和