2026-2027学年初中心理健康八年级下册北师大版（2021）第一课 适应伴我成长课时训练卷

2026-2027学年初中心理健康八年级下册北师大版（2021）第一课适应伴我成长课时训练卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（下列各题只有一个选项符合题意，请将正确选项的字母填在括号内。每题2分，共20分）1.进入初中后，面对新的学习环境和要求，小华感到有些不适应，经常情绪低落。小华遇到的问题是（）。A.学习压力过大B.人际关系紧张C.适应不良D.性格内向2.适应是指个体与他人、环境以及各种生活事件相互磨合、协调，达到和谐状态的过程。以下哪项不属于适应的范畴？（）A.初一新生学习使用新的学习方法B.小明学会与性格不同的同学友好相处C.小红考试失利后，积极调整心态，继续努力D.小丽因为生病而长期请假，无法适应学校生活3.进入初中后，新的学科、新的老师、新的同学都可能带来新的挑战。以下哪种方法有助于我们积极适应新环境？（）A.逃避现实，不去接触新同学和新老师B.埋头学习，忽略人际交往C.主动了解新同学，积极参加班级活动D.担心别人看不起自己，尽量少说话4.小刚最近发现自己在数学学习上遇到了困难，成绩有所下降，他感到很焦虑。小刚需要学会（）。A.放弃数学学习B.向老师或同学寻求帮助C.与同学抱怨数学老师D.独自承受压力，不再努力5.在适应新环境的过程中，我们可能会遇到各种各样的压力。以下哪种压力属于积极压力？（）A.长期处于焦虑状态，无法集中注意力B.因为一次考试失利而否定自己C.为了完成一个挑战性的任务而努力学习D.因为害怕失败而不敢尝试新事物6.小丽在班级中感到很孤独，不愿意参加集体活动。以下哪种方法可以帮助小丽改善人际关系？（）A.强迫自己参加所有集体活动B.找一个性格相似的朋友，整天在一起C.尝试主动与同学交流，分享自己的兴趣爱好D.认为每个人都是孤独的，顺其自然7.适应是一个动态的过程，需要我们不断调整自己。以下哪种做法不利于我们调整自己？（）A.接受自己的不足，并努力改进B.坚持自己的错误观念，不轻易改变C.向他人学习，借鉴好的经验和方法D.不断反思自己的行为，寻找改进的空间8.小华在适应初中的过程中，发现自己在时间管理方面存在困难，经常拖延作业。以下哪种方法可以帮助小华提高时间管理能力？（）A.明确学习目标，制定学习计划B.睡到自然醒，不考虑时间安排C.把所有作业堆在一起，一次性完成D.等到老师催促才去完成作业9.适应不仅是个体的事情，也需要家庭和学校的共同支持。以下哪种做法不利于家庭和学校形成合力，帮助学生适应？（）A.家长与老师保持沟通，了解学生的适应情况B.家长对学生的一切都包办代替，不让学生独立面对挑战C.老师关心学生的学习，也关注学生的心理健康D.学校组织丰富的活动，帮助学生拓展视野，融入集体10.积极适应的关键在于（）。A.保持乐观的心态，相信自己能够克服困难B.盲目自信，不听取他人的意见C.自暴自弃，认为自己无法适应D.顺其自然，等待环境改变二、多项选择题（下列各题有多个选项符合题意，请将正确选项的字母填在括号内。每题3分，共30分）1.以下哪些属于适应的表现？（）A.小明进入初中后，能够较快地适应新的学习节奏B.小红在新环境中结交了新的朋友C.小刚在遇到挫折时，能够积极调整心态D.小丽能够主动帮助同学，融入班集体2.适应过程中可能遇到哪些挑战？（）A.学习压力增大B.人际关系变化C.自我认知发生变化D.生活环境改变3.以下哪些方法有助于我们积极适应新环境？（）A.制定合理的学习计划B.积极参加集体活动C.主动了解新同学、新老师D.保持乐观的心态，积极面对挑战4.以下哪些属于积极压力的表现？（）A.为了完成目标而努力学习B.在比赛前感到紧张，但能够保持冷静C.因为一次失败而丧失信心D.在考试前过度焦虑，无法集中注意力5.改善人际关系的方法有哪些？（）A.主动与人沟通B.尊重他人，理解他人C.保持真诚，以诚待人D.学会倾听，理解他人的想法6.提高时间管理能力的做法有哪些？（）A.制定学习计划，合理安排时间B.学会拒绝不必要的干扰C.养成良好的作息习惯D.学会利用碎片时间7.家庭和学校如何帮助学生适应？（）A.家长与老师保持沟通，共同关注学生的适应情况B.老师关心学生的学习，也关注学生的心理健康C.家长包办代替，不让学生独立面对挑战D.学校组织丰富的活动，帮助学生融入集体8.自我反思有助于我们（）。A.认识自己的优势和不足B.改进自己的学习方法C.提高适应能力D.形成积极的自我认知9.适应是一个（）的过程。A.持续的B.动态的C.静态的D.个体化的10.积极适应的意义在于（）。A.有助于我们的学习B.有助于我们的身心健康C.有助于我们的人际关系D.有助于我们的个人成长三、简答题（请根据题目要求，简要回答问题。每题5分，共20分）1.简述适应的含义及其重要性。2.列举三种积极的适应方法。3.如何应对学习压力带来的挑战？4.如何建立良好的人际关系？四、案例分析题（请根据案例，回答问题。10分）小明是一名初二学生，最近他感到很困惑。他发现自己在数学学习上遇到了困难，成绩有所下降，他开始怀疑自己的能力，上课也变得不专心。同时，他发现与好朋友之间的相处出现了一些问题，他们经常因为一些小事争吵。小明感到很焦虑，不知道该怎么办。请分析小明遇到的问题，并提出相应的建议。试卷答案一、单项选择题1.C解析思路：题干描述了小华进入初中后感到不适应，情绪低落，这是典型的适应不良问题。A选项学习压力过大可能是一个原因，但不是核心问题；B选项人际关系紧张也可能是原因，但题干没有明确说明；D选项性格内向不是问题本身，而是可能影响适应的因素。C选项最符合题意。2.D解析思路：适应是指个体与他人、环境以及各种生活事件相互磨合、协调，达到和谐状态的过程。A选项学习使用新的学习方法、B选项与性格不同的同学友好相处、C选项考试失利后调整心态都是适应的表现。D选项生病长期请假，无法适应学校生活，是因病无法参与适应过程，不属于适应范畴。3.C解析思路：A选项逃避现实不利于适应；B选项忽略人际交往不利于融入集体；C选项主动了解新同学，积极参加班级活动是积极的适应行为；D选项担心别人看不起自己，尽量少说话是消极的应对方式。C选项最符合积极适应的要求。4.B解析思路：A选项放弃数学学习是逃避问题；B选项向老师或同学寻求帮助是积极的解决问题的方式；C选项与同学抱怨老师不能解决根本问题；D选项独自承受压力，不再努力不利于改善状况。B选项最符合积极应对的要求。5.C解析思路：积极压力是指能够激发人的潜能，促进人进步的压力。A、B、D选项都描述了消极压力的表现。C选项为了完成一个挑战性的任务而努力学习，属于积极压力。6.C解析思路：A选项强迫自己参加所有集体活动可能适得其反；B选项找一个性格相似的朋友，整天在一起不利于拓展社交圈；C选项尝试主动与同学交流，分享自己的兴趣爱好是改善人际关系的积极方式；D选项认为每个人都是孤独的，顺其自然是消极的态度。C选项最符合积极适应的要求。7.B解析思路：A、C、D选项都是积极的调整自己的方式；B选项坚持自己的错误观念，不轻易改变是不利于调整自己的行为。B选项最符合题意。8.A解析思路：A选项明确学习目标，制定学习计划是提高时间管理能力的关键；B选项睡到自然醒，不考虑时间安排不利于时间管理；C选项把所有作业堆在一起，一次性完成不是科学的时间管理方法；D选项等到老师催促才去完成作业是被动的时间管理方式。A选项最符合题意。9.B解析思路：A、C、D选项都是有利于学生适应的做法；B选项家长包办代替，不让学生独立面对挑战会阻碍学生的适应能力发展。B选项最符合题意。10.A解析思路：积极适应的关键在于保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。B选项盲目自信不可取；C选项自暴自弃是消极的态度；D选项顺其自然不能保证适应。A选项最符合积极适应的要求。二、多项选择题1.ABCD解析思路：A选项能够较快地适应新的学习节奏是适应的表现；B选项能够结交新的朋友是适应的表现；C选项能够积极调整心态是适应的表现；D选项能够主动帮助同学，融入班集体是适应的表现。四个选项都符合适应的表现。2.ABCD解析思路：进入初中后，学习压力增大是常见的挑战；人际关系变化是适应过程中的常见挑战；自我认知发生变化也是适应过程中的一个方面；生活环境改变（如新的学校、新的同学等）也是适应过程中遇到的挑战。四个选项都是适应过程中可能遇到的挑战。3.ABCD解析思路：制定合理的学习计划有助于应对新的学习要求；积极参加集体活动有助于融入集体，改善人际关系；主动了解新同学、新老师有助于消除陌生感；保持乐观的心态，积极面对挑战是积极适应的重要心态。四个选项都是积极的适应方法。4.AB解析思路：A选项为了完成目标而努力学习是积极压力的表现；B选项比赛前感到紧张，但能够保持冷静是积极应对压力的表现；C选项因为一次失败而丧失信心是消极压力的表现；D选项考试前过度焦虑，无法集中注意力是消极压力的表现。A、B选项符合积极压力的表现。5.ABCD解析思路：主动与人沟通是建立良好人际关系的基础；尊重他人，理解他人是人际交往的重要原则；保持真诚，以诚待人能够赢得他人的信任；学会倾听，理解他人的想法能够促进彼此的理解和沟通。四个选项都是改善人际关系的方法。6.ABCD解析思路：制定学习计划，合理安排时间能够提高时间管理能力；学会拒绝不必要的干扰能够保证学习效率；养成良好的作息习惯有助于保持精力充沛；学会利用碎片时间能够充分利用时间。四个选项都是提高时间管理能力的做法。7.ABD解析思路：家长与老师保持沟通，共同关注学生的适应情况有助于形成教育合力；老师关心学生的学习，也关注学生的心理健康有助于学生的全面发展；学校组织丰富的活动，帮助学生融入集体有助于学生的适应。C选项家长包办代替会阻碍学生的适应能力发展。A、B、D选项是有助于学生适应的做法。8.ABCD解析思路：自我反思能够帮助我们认识自己的优势和不足，从而更好地发展自己；通过自我反思，我们可以发现并改进自己的学习方法；自我反思是提高适应能力的重要途径；通过自我反思，我们可以更好地认识自己，形成积极的自我认知。四个选项都是自我反思的意义。9.ABD解析思路：适应是一个持续的过程，需要我们不断调整和适应；适应是一个动态的过程，环境和个人都会发生变化，需要不断调整；适应是一个个体化的过程，每个人的适应方式和过程都不同。C选项静态的不符合适应的特点。A、B、D选项符合适应的特点。10.ABCD解析思路：积极适应有助于我们的学习，能够提高学习效率和学习成绩；积极适应有助于我们的身心健康，能够保持良好的心理状态；积极适应有助于我们的人际关系，能够建立良好的人际关系；积极适应有助于我们的个人成长，能够促进我们的全面发展。四个选项都是积极适应的意义。三、简答题1.适应是指个体与他人、环境以及各种生活事件相互磨合、协调，达到和谐状态的过程。适应的重要性在于：有助于我们更好地适应新的学习环境和生活环境，促进我们的学习和发展；有助于我们的身心健康，能够保持良好的心理状态；有助于我们建立良好的人际关系，促进我们的社会交往；有助于我们的个人成长，能够促进我们的全面发展。2.积极的适应方法包括：制定合理的学习计划，合理安排时间；积极参加集体活动，融入集体；主动了解新同学、新老师，建立良好的人际关系；保持乐观的心态，积极面对挑战；学会寻求帮助，必要时向老师或家长寻求支持；进行自我反思，不断调整和改进自己。3.应对学习压力带来的挑战的方法包括：正确认识学习压力，将其视为正常现象；制定合理的学习计划，合理安排时间；改进学习方法，提高学习效率；积极参加小组学习，与同学互相帮助；保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠；进行适当的运动，缓解学习压力；必要时向老师或家长寻求帮助。4.建立良好的人际关系的方法包括：主动与人沟通，分享自己的想法和感受；尊重他人，理解他人的想法和需求；保持真诚，以诚待人；学会倾听，理解他人的感受；宽容待人，原谅他人的过错；积极参加集体活动，增进与他人的了解和友谊；学会处理人际冲突，以和平的方式解决问题。四、案例分析题小明遇到的问题是学习压力和人际关系问题。学习上遇到了困