爱护眼睛科学用眼 小学生视力保护课件

小学健康教育课堂爱护眼睛

科学用眼认识眼睛·预防近视·科学用眼·明亮未来汇报时间：2026课程导览1认识我们的眼睛眼睛结构与作用2近视是怎么来的成因与数据3近视的危害看不清的烦恼4科学护眼有妙招方法与口诀5我是护眼小卫士行动与承诺认识我们的眼睛眼睛是心灵的窗户01护眼小课堂眼睛像台照相机眼睛就像一台精密的照相机，三个部件各司其职：角膜眼睛最前面的透明部分，像照相机的镜头晶状体中间圆圆的，能自动对焦视网膜最里面的一层，像照相机的底片，光线照上去就能看见东西眼睛是心灵的窗户有了这扇"窗户"，我们才能看见

蓝蓝的天

、

绿绿的树

、亲爱的老师和同学。如果眼睛生病了，窗户变模糊，世界也会失去光彩。爱护眼睛·科学用眼04/30护眼小课堂眼睛帮我们看世界想一想：没有眼睛，生活会怎样？学习生活样样离不开看书写字、画画手工、走路跑步、吃饭夹菜——样样离不开它上课下课全靠帮忙上课看黑板、看课本；下课看风景、找朋友——全靠眼睛帮忙表达感情心灵窗口高兴时眼睛笑眯眯，难过时眼睛会流泪——它还会表达感情眼睛是我们学习知识、感受世界最重要的伙伴。这么重要的朋友，要让它一直亮晶晶。爱护眼睛·科学用眼05/30护眼小课堂眼睛的护眼小卫士1眉毛和睫毛像小门帘，挡住灰尘和汗水。2眼皮像一扇小门，遇到危险快速关上。3眼泪冲洗眼睛、赶走细菌，让眼睛保持湿润。小卫士的力量有限：脏手揉眼、长时间看电视，眼睛还是会生病。眼睛会自护，更要你来护。爱护眼睛·科学用眼06/30护眼小课堂眼睛为什么会累爱护眼睛·科学用眼07/30现状看书看久了，眼睛酸酸的、干干的，看远处还有点模糊。原因眼睛里的“小肌肉”——

睫状肌

太累了。看近处时它一直用力收缩，看远处时才能放松。一直看近处不休息，它就像拉紧的橡皮筋，时间长了就会疲劳。做法连续用眼一段时间后，抬起头看看远处的景物，让眼睛的“小肌肉”好好放松一下。近视是怎么来的了解成因才能更好预防02护眼小课堂·认识近视什么是近视

这就是近视生活中的小信号1黑板上的字看不清，要眯眼才能勉强辨认2手里的书本却清清楚楚3身边戴眼镜的同学，不少就是因为近视近视不是一下子出现的它是慢慢发展的：不注意用眼卫生，眼睛就会从「有点累」变成「真的近视」。有点累真的近视了解成因，才能不让眼镜挡住看世界的目光。爱护眼睛·科学用眼09/30看远模糊，看近清楚——护眼小课堂近视元凶是眼轴拉长1眼轴是什么？眼球从前到后的长度，正常约

24毫米。2拉长就缩不回去眼轴一旦拉长，就像拉长的橡皮筋，缩不回去。医学研究发现，眼轴每增长

1毫米，近视大约加深

250-300

度。3为什么会被拉长？一个重要原因：眼睛接收到的光照不够。4多巴胺是眼球的“刹车”视网膜接收到充足的户外光照时，会释放多巴胺，能抑制眼轴过快增长。！多到户外去，就是给眼球踩刹车。爱护眼睛·科学用眼10/30护眼小课堂坏习惯让眼睛受伤坏习惯清单趴着、躺着看书，眼睛离书本太近在光线太暗或太强的地方用眼连续看书写字不休息走路、坐车时盯着书本或手机为什么会近视这些坏习惯让睫状肌一直紧绷，眼轴被迫拉长，近视就悄悄找上门。睫状肌紧绷眼轴拉长近视对照自查自己有没有这些坏习惯？如果有，从今天开始就改掉它，别让坏习惯伤害明亮的眼睛。爱护眼睛·科学用眼11/30护眼小课堂电子屏幕要少看屏幕为什么伤眼睛离得近、看得久，眨眼变少→眼睛又干又累屏幕光线刺激眼睛→眼轴长得更快记住三个数字1每次不超过

15分钟2每天累计不超过

1小时3每隔

20分钟

停下来休息看动画片、玩平板时，也要保持足够远的距离。少看屏幕，眼睛不累。爱护眼睛·科学用眼12/30护眼小课堂近视数据敲警钟每

3

个小学生里，就有

1

个近视。小学生近视率35.6%每3个小学生里，就有1个近视6岁儿童近视率11%刚上一年级就戴眼镜的越来越多近视离我们并不远，可能就在身边。近视可防可控，好习惯要趁早。爱护眼睛·科学用眼13/30近视的危害看不清的烦恼03护眼小课堂看不清的烦恼上课黑板字模糊，重点看不清，学习受影响看书字迹像蒙了雾，要凑得很近走路人脸认不出，公交车号码要仔细辨认戴眼镜运动容易掉，冬天进屋镜片起雾看得清，才能学得好、玩得开心爱护眼睛·科学用眼15/30护眼小课堂近视影响运动与安全跑步看不清脚下的路，容易绊倒踢球看不清飞来的球，接不住、躲不开游泳摘下眼镜，连方向都分不清眼睛看不清，反应就变慢，意外受伤的风险随之增加。近视度数越高，看东西越模糊，危险也就越大。保护眼睛，也是保护自己的安全。爱护眼睛·科学用眼16/30护眼小课堂高度近视风险大600度以上叫高度近视，眼球被拉得太长，危险就来了。可能发生的眼病视网膜脱离青光眼严重时可能失明关键提醒这些眼病一旦发生，很难治好，会一辈子影响生活。别觉得戴眼镜就行，护眼要从小做起。爱护眼睛·科学用眼17/30护眼小课堂近视不可逆，只能防控真性近视不可逆科学防控才有效三个误区戴眼镜能治好近视？只能帮看清，治不了信“治近视”偏方？别信反正以后做手术？不能这么想正确做法还没近视科学用眼，防住近视已经近视努力控制度数，不让加深近视防控，关键在

“防”

。爱护眼睛·科学用眼18/30像拉长的橡皮筋，再也缩不回去科学护眼有妙招护眼方法记心间04护眼小课堂记住20-20-20法则20-20-20

法则，三个数字记牢：20用眼20分钟到时间就抬头休息一下20看向20英尺大约

6米远的地方20坚持20秒让眼睛好好放松20英尺有多远？差不多就是教室另一头到黑板的距离。看远处时，眼睛里的睫状肌才能放松，就像做了一次小小的眼保健操。三个20记心间，眼睛休息不偷懒。爱护眼睛·科学用眼20/30护眼小课堂一拳一尺一寸要记牢读书写字，三个身体尺子要记牢：一拳胸口离桌沿约一拳远（6-7厘米），不趴桌。一尺眼睛离书本约一尺（33厘米），差不多是胳膊肘到手腕的距离。一寸握笔手指离笔尖约一寸（3.3厘米），别握太低。❌不躺着、不趴着看书，不在走路、坐车时看书。✅坐姿端正，眼睛离书本不近，眼睛才轻松。爱护眼睛·科学用眼21/30护眼小课堂每天户外活动2小时最有效、最省钱的近视预防办法：每天户外活动2小时为什么有效？自然光分泌多巴胺给眼轴“踩刹车”，不让它长得太快常看远处户外看远多，眼睛得到充分放松2小时怎么凑？1课间

10分钟2放学走路回家3晚饭后楼下玩一会儿阴天也有效，只要在户外自然光下散步、玩耍都可以。一起到户外，让眼睛晒晒太阳吧！爱护眼睛·科学用眼22/30护眼小课堂光线环境要适宜读书写字时白天尽量用自然光，但别让阳光直射书本。晚上房间大灯和台灯要同时打开，桌面亮亮的，不能只开一盏小台灯。别让眼睛受累要避免光线太暗，眼睛费力；光线太强，又刺眼。不在晃动的车厢里看书，不躺在床上看书。要做到看电视保持足够远，屏幕亮度要合适。明亮又柔和的环境，眼睛舒服、不容易疲劳。爱护眼睛·科学用眼23/30护眼好习惯·生活篇睡眠充足营养均衡睡得香，眼睛亮10小时睡够10小时眼睛才能修复疲劳睡不够，眼睛又干又累，更容易近视。吃得对，眼睛棒吃对护眼食物胡萝卜菠菜蓝莓鸡蛋鱼类富含维生素和营养。少吃三样糖果甜食油炸食品甜食吃多了伤眼睛。不挑食、不偏食，身体棒，眼睛亮爱护眼睛·科学用眼24/30护眼小课堂定期检查视力眼睛也要做“体检”学校每学期组织视力检查，认真配合是第一步。1看黑板模糊2经常眯眼、揉眼3看东西要凑得很近✕

不可以觉得“看不清也没关系”✓

要做到立刻告诉老师和家长，及时去医院检查建立视力档案医生会建立视力档案，记录眼睛变化。早发现、早干预，拖得越久近视越深。爱护眼睛·科学用眼25/30我是护眼小卫士护眼行动我先行05护眼小课堂护眼口诀大集合三大口诀，每天对照做120-20-20法则用眼

20分钟，远眺

6米外

20秒2一拳一尺一寸胸口离桌一拳，眼睛离书一尺，握笔离笔尖一寸3每天户外2小时让眼睛晒太阳，多巴胺抑制眼轴增长日常三件事，同样不能少光线适宜睡眠充足营养均衡定期检查视力口诀贴桌上，护眼记心里。爱护眼睛·科学用眼27/30护眼小课堂·行动篇制定我的护眼计划光记住还不够，要行动起来。从今天起，给自己定几个能做到的小目标：1课间走出教室，看看远处的绿树2写字提醒自己保持一拳一尺一寸3睡眠晚上9点前上床睡觉4周末和爸爸妈妈一起去户外玩把这些目标写成

"我的护眼计划表"，每天完成一项就画一颗小星星。坚持一周、一个月，你会发现：保护眼睛其实并不难。爱护眼睛·科学用