全国爱眼日青少年护眼教育课件

守护清澈眼眸·点亮光明未来全国爱眼日青少年护眼教育人人享有眼健康汇报时间：2026课程导览今天我们一起学什么一近视离我们有多近用数据认识近视现状二科学护眼有方法掌握日常护眼核心习惯三家校共护光明未来多方协同守护视力近视离我们有多近每两个孩子里，就有一个近视01爱眼课堂过半孩子戴眼镜，现状触目惊心分学段看，数字一路攀升：学段近视率小学生35.6%初中生71.1%高中生80.5%低龄化更令人警惕：6岁学龄前儿童近视率已达14.3%，不少孩子刚上小学，远视储备就已透支，直接发展成真性近视。近视不是“长大了自然会好”的小事，它正悄悄来到我们身边。全国爱眼日·青少年护眼教育04/1652.7%我国儿童青少年总体近视率平均每两个孩子，就有一个近视爱眼课堂高度近视，不只是镜片厚一点误区近视了配副眼镜就好，没什么大不了。真相度数加深成高度近视，问题就严重了。9.7%已近视学生中，600度以上高度近视约占9.7%三倍多高度近视成年后，视网膜脱落、青光眼、眼底病变发病率是普通人的三倍多不可逆病理性近视相关眼底病变已成为我国不可逆性致盲眼病的主要原因之一代价军校、警校、空乘、精密医学等专业，视力都是硬门槛。保护视力，不只要防“近视”，更要防“高度近视”。全国爱眼日·青少年护眼教育05/16爱眼课堂为什么同龄人里，你的视力在掉队误区

爸妈近视，所以我近视是遗传的事实

基因没变，近视率却翻了几倍16.7%上世纪60年代我国青少年近视率仅

16.7%，数十年间大幅攀升，基因并未改变。真正拉开视力差距的，是每天怎么用眼长时间近距离伏案读写户外活动严重不足电子屏幕看得太多睡眠不够同样6岁华人儿童，近视率差近9倍城市对比·近视率与每周户外活动城市近视率每周户外活动悉尼3.23

%超过13小时新加坡29.14

%约3小时眼睛是自己的，习惯才是视力真正的“开关”。全国爱眼日·青少年护眼教育06/16科学护眼有方法护眼，从每一个好习惯开始02爱眼课堂每天两小时户外，最便宜的护眼药为什么是户外，不是运动关键在自然光，不在活动强度。阳光刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴拉长——眼轴变长正是近视的根本原因。数据说话2小时/每天每天户外不少于2小时的孩子，近视发生风险比不足1小时的孩子低很多。怎么凑够两小时课间十分钟走出教室晒晒太阳上下学路上多抬头看远处体育课认真参与阴天也有效，户外光照仍远强于室内两小时可拆开积累，分散同样有效把户外时间当成每天必须完成的护眼作业全国爱眼日·青少年护眼教育08/16爱眼课堂读写姿势对了，眼睛省一半力现状写作业、看书时，眼睛离得越近，睫状肌就越紧绷。对策：记住口诀「一尺一拳一寸」一尺眼睛离书本约

33厘米一拳胸口离桌沿一拳宽一寸握笔手指离笔尖约

3厘米读写纪律背挺直，不趴着、不躺着，不在晃动的车厢里或走路时看书写字。「20-20-20」法则20分钟近距离用眼持续时长·6米抬头看远处眺望距离·20秒让紧绷的眼部肌肉放松下来下课别急着趴桌，走到窗边或走廊远眺一会儿，就是给眼睛做一次「课间操」。全国爱眼日·青少年护眼教育09/16爱眼课堂管住屏幕时间，给眼睛放个假长时间盯屏，眨眼减少，眼睛干涩疲劳，还会加速眼轴变长。分清学习用屏与娱乐用屏，守住三条线——限量15分钟/次非学习目的每次不超过

15分钟，每天累计不超过

1小时。远看半米以上/屏幕距离能用电视投影就别盯小手机；保持

半米以上

距离，屏幕中心略低于视线。常休息10分钟/远眺休息线上学习每隔

三四十分钟

停下，远眺休息

十分钟。晚上不在黑暗里玩手机，睡前把电子设备放在床外。管住屏幕不是不让玩，而是学会

限量、远看、常休息。全国爱眼日·青少年护眼教育10/16爱眼课堂睡饱吃好，眼睛才有底气眼睛也需要“休息”和“吃饭”。睡眠不足，睫状肌得不到修复，第二天看东西更容易累。睡眠时长底线10

小时小学生9

小时初中生8

小时高中生吃对营养维生素A胡萝卜、菠菜、动物肝脏叶黄素玉米、蛋黄、绿叶菜DHA深海鱼少吃甜食、含糖饮料临床数据显示，很多近视快速加深的孩子，都有高糖、挑食、营养不均衡的问题。护眼不是靠吃几颗叶黄素软糖就行，而是把一日三餐吃均衡、把觉睡足，让身体和眼睛一起有底气。全国爱眼日·青少年护眼教育11/16家校共护光明未来清晰看世界，光明向未来03爱眼课堂近视防控，国家一直在行动政策先行2018年起，教育部等部门联合实施《综合防控儿童青少年近视实施方案》，近视防控纳入政府绩效考核。随后推出“光明行动”，开展科学用眼、户外锻炼、视力监测等专项行动。数据见效50.3%2024年全国学生总体近视率总体近视率实现“四连降”，较2018年下降3.3个百分点，上升势头得到遏制。校园落地“课间15分钟”“体育每天2小时”正在全国学校推开每学期两次视力检查、视力档案一人一档逐步普及◉

教室、学校、国家，都在给我们的眼睛“撑腰”。全国爱眼日·青少年护眼教育13/16爱眼课堂学校管、家长帮，更要自己做主学校管控制作业量、保证课间活动检查教室采光、督促眼保健操家长帮少刷手机、多带孩子户外半年一次视力检查，发现眯眼揉眼及时就医自己做主视力变化最早自己察觉——看黑板模糊、习惯眯眼、频繁揉眼，要主动告诉老师和家长，不要硬扛。平时认真做眼保健操，读写自觉保持距离，课间主动走出教室。把“要我护眼”变成

“我要护眼”，习惯才能真正坚持。全国爱眼日·青少年护眼教育14/16爱眼课堂从今天起，做自己眼睛的第一责任人每天做到这五条一户外活动

两小时二读写保持

一尺一拳一寸三用眼

20分钟

远眺一次四屏幕娱乐单次

不超15分钟五睡够觉、少吃甜、

定期