2026年中小学教师心理健康知识竞赛抢答题库及答案

2026年中小学教师心理健康知识竞赛抢答题库及答案一、判断题（共40题）1.判断：心理健康状态是固定不变的，只要出现一次情绪低落就可以判定为心理不健康。（×）解析：心理健康是动态、连续的变化过程，短期情绪低落属于正常情绪波动，不能直接判定为心理不健康。2.判断：《中小学教师心理健康教育指南（2024年修订）》规定，教师心理健康评估每年至少开展1次，评估结果不得与职称评审、绩效考核直接挂钩。（√）解析：该规定明确要求评估结果仅作为教师心理健康服务的参考依据，严禁与职称、绩效等利益事项绑定。3.判断：共情就是教师要完全认同学生的所有想法和行为，不能提出不同的意见。（×）解析：共情是教师站在学生角度理解其情绪感受，但不等于无原则认同，需在理解的基础上合理引导。4.判断：教师职业倦怠的三个核心维度是情绪衰竭、去个性化、个人成就感降低。（√）解析：这是国际通用的马斯拉奇职业倦怠量表的核心判定标准，也是中小学教师职业倦怠的典型特征。5.判断：当学生主动告知自己有自残行为但要求教师保密时，教师应当遵守保密承诺，不告知任何人。（×）解析：自残、自杀等自伤行为属于保密例外情形，需第一时间告知监护人及学校心理工作负责人，保障学生生命安全。6.判断：焦虑情绪对教师工作只有负面影响，必须完全消除才能正常开展教学。（×）解析：适度焦虑可以提升工作专注力和反应速度，只有过度、持续的焦虑才会损害身心健康和工作效率。7.判断：2025年全国中小学心理健康教育工作监测数据显示，48.7%的教师职业压力主要来源于学生学业管理与家校沟通。（√）解析：该数据来自教育部2025年基础教育质量监测中心发布的专项报告，符合当前教师压力来源的实际分布。8.判断：阳性强化法只适用于纠正低龄学生的不良行为，不适用于青春期学生。（×）解析：阳性强化法通过奖励目标行为促进其形成，适用于各年龄段学生的行为塑造，对青春期学生同样有效。9.判断：教师在工作中出现愤怒情绪时，应当立刻当场发泄，避免压抑导致心理问题。（×）解析：情绪表达需遵循情境原则，当场发泄可能引发师生冲突、破坏课堂秩序，应先通过深呼吸等方式冷静，事后合理宣泄。10.判断：《未成年人网络保护条例》规定，教师发现学生存在网络成瘾倾向时，应当及时告知其监护人，配合开展干预。（√）解析：该条例2024年正式实施，明确了学校、教师在学生网络沉迷干预中的告知、配合义务。11.判断：心理健康的教师不会产生任何负面情绪。（×）解析：心理健康的核心是情绪调节能力，而非完全没有负面情绪，能够合理应对负面情绪是心理健康的重要表现。12.判断：中小学心理辅导中的保密例外情形包括学生有伤害自身、伤害他人的意图，以及涉及虐待、校园欺凌等违法情形。（√）解析：这是《中小学心理辅导服务规范》明确规定的三类保密例外，是保障学生安全的基本准则。13.判断：教师的职业幸福感只与工资收入、职称等级相关，与师生关系、家校关系无关。（×）解析：2025年中国教育科学研究院调研显示，62.3%的一线教师认为良好的师生互动、和谐的家校关系是职业幸福感的首要来源。14.判断：强迫型人格障碍的核心特征是过度追求完美、谨小慎微、严格遵守规则，容不得丝毫变化。（√）解析：这是CCMD-3（中国精神障碍分类与诊断标准）中对强迫型人格障碍的核心诊断要点。15.判断：当学生出现严重心理危机时，教师要第一时间自行开展心理干预，无需转介专业医疗机构。（×）解析：严重心理障碍、危机状态超出教师工作范畴，需及时转介至精神卫生专业机构，教师仅需配合后续支持工作。16.判断：ABC理论中，A代表诱发事件，B代表个体对事件的认知信念，C代表情绪和行为结果，核心是B决定C而非A决定C。（√）解析：理性情绪疗法的核心逻辑，即情绪困扰并非来自事件本身，而是来自个体对事件的不合理认知。17.判断：教师长期出现入睡困难、早醒、食欲下降、对以往感兴趣的事物丧失兴趣，持续时间超过2周，可能是抑郁症的预警信号。（√）解析：这是抑郁症的典型临床表现，持续超过2周需及时就医排查，避免症状加重。18.判断：教师可以在公开场合点名批评有心理障碍的学生，帮助其改正性格缺陷。（×）解析：心理障碍学生的自尊心更为敏感，公开批评会加重其心理负担，甚至引发极端行为，需采用个别沟通、正面引导的方式。19.判断：2024年教育部发布的《关于加强新时代教师心理健康服务的意见》要求，每所中小学至少配备1名专职心理教师，定期为全体教师开展心理健康培训。（√）解析：该文件明确了中小学心理教师配置要求，其中规定专职心理教师需具备心理学相关专业本科及以上学历，持有心理咨询师相关职业资格。20.判断：家校沟通中，教师要先肯定学生的优点，再提出存在的问题，这种沟通方式更容易获得家长的配合。（√）解析：这是“三明治沟通法”的典型应用，能够降低家长的抵触情绪，提升沟通效率。21.判断：压力对人的身心健康只有坏处，没有任何益处。（×）解析：耶克斯-多德森定律表明，中等强度的压力可以提升工作和学习效率，只有过度压力才会产生负面影响。22.判断：中小学教师不得随意给学生贴上“学渣”“叛逆”“心理有问题”等标签，避免标签效应造成学生的自我认同偏差。（√）解析：标签效应会让学生无意识地向标签描述的方向靠拢，对其长期发展造成不可逆的负面影响。23.判断：教师出现职业倦怠时，只要咬牙坚持一段时间，症状就会自行消失。（×）解析：职业倦怠是长期压力累积的结果，若不及时调整、合理疏导，症状会持续加重，甚至引发抑郁、焦虑等心理疾病。24.判断：留守儿童出现行为问题时，核心原因是监护人监管不到位，教师不需要花费额外精力干预。（×）解析：2025年全国留守儿童心理状况调研显示，71.2%的留守儿童存在不同程度的情感需求缺失，学校和教师是其重要的心理支持来源，需针对性开展关爱工作。25.判断：心理评估量表的结果可以直接作为诊断心理疾病的依据。（×）解析：心理量表仅作为辅助评估工具，心理疾病的诊断必须由精神科执业医师结合临床访谈、症状表现综合判定。26.判断：教师在工作之余培养一项兴趣爱好，有助于缓解职业压力，提升心理韧性。（√）解析：积极的休闲活动是压力调节的有效方式，能够帮助教师脱离工作场景，实现情绪的恢复和调整。27.判断：学生出现考试焦虑是完全正常的，不需要进行任何干预。（×）解析：适度考试焦虑属于正常反应，但过度焦虑会导致发挥失常、回避考试等问题，严重时需开展针对性干预。28.判断：教师可以将自己的负面情绪发泄到学生身上，因为学生是教育对象，应该包容教师的情绪。（×）解析：这是违反教师职业道德的行为，会对学生的心理造成伤害，教师需学会合理管理自身情绪，不得将学生作为情绪宣泄对象。29.判断：《新时代中小学教师职业行为十项准则》明确规定，教师不得歧视、侮辱学生，严禁虐待、伤害学生。（√）解析：该准则是教师职业行为的底线要求，违反相关规定会受到相应的纪律处分，情节严重的撤销教师资格。30.判断：心理健康教育只是心理教师的工作，和其他学科教师无关。（×）解析：全员育心是中小学心理健康教育的基本原则，所有学科教师都需要在教学中渗透心理健康教育，关注学生的心理状态。31.判断：教师如果经常对学生发火，说明教师的性格有问题，没有办法改变。（×）解析：情绪失控是压力过大、情绪调节能力不足的表现，可以通过情绪管理训练、压力疏导等方式改善，并非不可改变。32.判断：青春期学生出现逆反行为，是心理不正常的表现，需要严格压制。（×）解析：逆反是青春期自我意识发展的正常表现，核心是寻求独立和认同，压制会引发更激烈的对抗，需要平等沟通、合理引导。33.判断：2025年全国教师心理健康调研数据显示，定期参加体育锻炼的教师，职业倦怠发生率比不锻炼的教师低37.2%。（√）解析：该数据来自中国教育学会教师发展分会2025年专项调研，证实了运动对教师心理健康的积极作用。34.判断：当同事出现明显的情绪异常、工作状态下降时，其他教师应该避免谈论，不要过问，避免触及其隐私。（×）解析：适当的关心和支持能够帮助同事缓解压力，若发现其存在严重心理异常，需及时告知学校相关负责人，避免发生意外。35.判断：教师在开展心理辅导时，要耐心倾听学生的表述，不要随意打断，也不要急于给出评判和建议。（√）解析：倾听是心理辅导的核心技巧，能够让学生获得被尊重、被理解的感受，是建立信任辅导关系的基础。36.判断：教师的心理健康状况只会影响自身，不会对学生的心理发展产生影响。（×）解析：研究表明，教师的情绪状态、行为方式会直接影响学生的情绪感知和行为模仿，心理健康的教师更能培养出心理健康的学生。37.判断：严重的心理疾病需要通过药物治疗和心理治疗结合的方式干预，仅靠自我调节无法痊愈。（√）解析：如抑郁症、焦虑障碍等重型心理疾病，存在神经递质紊乱的生理基础，需遵医嘱服药，配合心理治疗才能获得良好效果。38.判断：教师为了提升学生的抗压能力，可以经常性地对学生进行挫折教育，刻意打击学生的自信心。（×）解析：挫折教育需要结合学生的承受能力，以鼓励和引导为主，刻意打击会损害学生的自尊心和自我效能感，反而不利于心理韧性的培养。39.判断：中小学不得要求教师在节假日、休息日无偿加班，要保障教师的休息权，避免过度劳累引发心理问题。（√）解析：这是《教师法》及教育部关于减轻教师负担相关文件的明确要求，保障教师休息权是维护教师心理健康的基础。40.判断：教师如果怀疑自己有心理问题，应该及时寻求专业帮助，不要碍于面子隐瞒情况，避免症状加重。（√）解析：心理问题和身体疾病一样，及时干预能够快速恢复，讳疾忌医反而会导致症状慢性化，增加治疗难度。二、单选题（共30题）1.按照《中小学教师心理健康服务规范》，教师心理健康评估报告的保存期限至少为（）？A.1年B.3年C.5年D.10年答案：C解析：规范明确要求教师心理健康评估报告属于隐私文件，需专人专柜保存，保存期限不少于5年。2.马斯拉奇职业倦怠量表中，最核心的倦怠维度是（）？A.去个性化B.情绪衰竭C.个人成就感降低D.工作投入度下降答案：B解析：情绪衰竭是职业倦怠的核心首发症状，表现为情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失。3.当学生出现以下哪种情形时，教师可以突破保密原则（）？A.学生和同学闹矛盾，倾诉自己很委屈B.学生告知自己近期多次尝试割腕，要求教师保密C.学生表示自己不喜欢某门学科的任课教师D.学生偷偷告诉教师自己偷偷暗恋同班同学答案：B解析：自伤、自杀意图属于保密例外，需第一时间告知监护人和学校相关人员，保障学生生命安全。4.2025年全国基础教育质量监测数据显示，中小学教师职业压力来源占比最高的是（）？A.职称评审压力B.非教学性事务负担C.学生学业管理与家校沟通D.专业发展压力答案：C解析：监测数据显示该类压力占比达48.7%，高于其他三类压力占比。5.理性情绪ABC理论中，核心的干预环节是调整（）？A.诱发事件AB.认知信念BC.情绪结果CD.行为结果D答案：B解析：该理论认为情绪问题的根源是不合理认知，调整认知信念是干预的核心。6.以下哪种方式不属于教师合理的压力宣泄方式（）？A.每周进行3次每次30分钟的慢跑B.和信任的朋友、家人倾诉工作中的困扰C.课堂上训斥调皮的学生发泄情绪D.通过写日记、绘画的方式梳理情绪答案：C解析：将学生作为情绪宣泄对象违反教师职业道德，会对学生造成心理伤害。7.抑郁症的典型表现不包括以下哪项（）？A.持续情绪低落超过2周B.对以往感兴趣的事物丧失兴趣C.入睡困难、早醒、食欲下降D.情绪高涨、思维奔逸、活动增多答案：D解析：D选项是躁狂发作的典型表现，其余三项均为抑郁症的核心症状。8.《关于加强新时代教师心理健康服务的意见》要求，中小学每年为教师开展心理健康专题培训的时长不少于（）？A.4学时B.8学时C.12学时D.16学时答案：B解析：文件明确规定每年教师心理健康培训不少于8学时，内容涵盖情绪管理、压力调节、心理危机识别等。9.当学生出现校园欺凌行为时，教师首先应该做的是（）？A.直接通知双方家长来校处理B.第一时间制止欺凌行为，安抚被欺凌学生C.在班级公开点名批评欺凌者D.让学生自行协商解决答案：B解析：保障被欺凌学生的人身安全和情绪稳定是首要任务，后续再开展调查、沟通等工作。10.以下哪种症状属于焦虑障碍的典型表现（）？A.持续的心境低落，自我评价低B.无明确客观对象的紧张担心、坐立不安，伴有心悸、手抖等生理反应C.反复出现无法控制的强迫思维和强迫行为D.对特定场景、事物产生强烈的恐惧情绪，主动回避答案：B解析：A是抑郁症表现，C是强迫症表现，D是恐惧症表现，B符合焦虑障碍的核心特征。11.中小学心理辅导的首要原则是（）？A.教育性原则B.保密性原则C.发展性原则D.预防性原则答案：B解析：保密性是建立信任辅导关系的基础，也是心理辅导的首要伦理准则。12.2025年中国教育科学研究院调研显示，教师职业幸福感的首要来源是（）？A.工资收入提升B.职称晋升C.学生的成长和正向反馈D.领导的认可答案：C解析：调研数据显示62.3%的一线教师将学生的成长和正向反馈列为职业幸福感的首要来源。13.以下哪种方法不属于积极的情绪调节方法（）？A.认知重构，换个角度看待问题B.压抑情绪，告诉自己不能生气C.正念呼吸，专注于当下的感受D.转移注意力，暂时离开引发负面情绪的场景答案：B解析：长期压抑情绪会导致情绪积累，引发心理和生理问题，不属于合理的调节方法。14.青春期学生心理发展的核心特征是（）？A.自我意识迅速发展，渴望独立和被尊重B.依赖家长和教师，服从权威C.注意力稳定，能够长时间专注于学习D.情绪稳定，不容易出现情绪波动答案：A解析：自我意识觉醒、寻求独立是青春期最核心的心理特征，其余选项不符合青春期学生的心理特点。15.教师出现以下哪种情况时，需要及时寻求专业心理帮助（）？A.偶尔因为学生调皮出现烦躁情绪，下班后很快缓解B.连续1个月失眠，对教学工作提不起兴趣，不想和学生、同事交流C.职称评审失败，难过了3天之后恢复正常工作D.开学前一周因为要准备教学计划感到有些焦虑答案：B解析：持续的情绪低落、兴趣减退、社会功能退缩超过2周，是需要专业干预的预警信号。16.以下哪种家校沟通方式是不合适的（）？A.先肯定学生的优点，再客观指出存在的问题B.当着学生的面和家长数落学生的缺点，让家长好好管教C.针对学生的问题和家长共同协商解决方案D.及时向家长反馈学生的进步表现答案：B解析：当着学生的面数落缺点会伤害学生的自尊心，也容易引发家长的抵触情绪，不利于问题解决。17.耶克斯-多德森定律表明，哪种压力水平下的工作效率最高（）？A.极低压力B.中等压力C.较高压力D.极高压力答案：B解析：中等强度的压力能够激发个体的积极性和专注力，压力过低或过高都会降低工作效率。18.中小学教师不得从事以下哪项行为（）？A.发现学生存在心理异常及时告知监护人B.为有需要的学生提供心理辅导支持C.私下泄露学生的心理辅导记录给其他无关人员D.参加学校组织的心理健康培训答案：C解析：泄露学生心理辅导记录违反保密伦理，会对学生造成严重伤害，属于违规行为。19.以下哪种不属于学生心理危机的高风险信号（）？A.突然和朋友、家人断绝往来，孤立自己B.向他人透露过“活着没有意思”“不想活了”等想法C.近期遭遇重大挫折，如亲人离世、考试失利、校园欺凌等D.偶尔因为作业太多抱怨两句答案：D解析：偶尔抱怨属于正常情绪表达，其余三项均为心理危机的典型高风险信号。20.《中小学心理健康教育指导纲要（2024年修订）》规定，中小学心理健康教育的核心目标是（）？A.提高学生的学习成绩B.培养学生健全的人格和良好的心理品质C.预防学生的心理问题D.提升教师的心理健康水平答案：B解析：培养健全人格和良好心理品质是心理健康教育的核心目标，其余是衍生目标。21.以下哪种人格特质的教师更容易出现职业倦怠（）？A.高完美主义倾向，对自己和学生要求极高B.乐观开朗，能够合理看待工作中的挫折C.善于沟通，遇到问题会主动寻求帮助D.有明确的工作边界，不会过度承担工作答案：A解析：高完美主义倾向的教师更容易因达不到自我要求产生挫败感，长期积累会引发职业倦怠。22.2025年全国教师心理健康调研显示，以下哪项措施对降低教师职业倦怠效果最显著（）？A.提高工资待遇B.减少非教学性事务负担C.增加职称评审名额D.开展教师心理健康培训答案：B解析：调研数据显示，减少非教学性事务负担能够直接降低41.5%的教师压力感，效果优于其他选项。23.阳性强化法的核心是（）？A.惩罚不良行为，使其消退B.忽视不良行为，强化良好行为C.对所有行为一视同仁，不奖励也不惩罚D.只奖励不惩罚，不管行为是否正确答案：B解析：阳性强化法通过奖励目标行为、淡化不良行为，促进良好行为的形成和巩固。24.教师在面对压力时，以下哪种认知属于不合理认知（）？A.我不可能让所有家长都满意，尽力就好B.这次公开课没上好，说明我根本不适合当老师C.学生偶尔调皮是正常的，不需要过度苛责D.工作做不完可以慢慢做，不需要硬熬着加班答案：B解析：以偏概全、一次失败就全盘否定自我，属于典型的不合理认知，容易引发情绪困扰。25.以下哪种不属于学校为教师提供的心理健康支持措施（）？A.定期开展教师心理健康评估B.为教师提供免费的心理咨询服务C.组织教师开展团建、休闲活动D.要求教师在休息日无偿参加培训答案：D解析：无偿占用休息时间会增加教师负担，不属于心理健康支持措施。26.当学生出现学习障碍时，教师首先应该（）？A.批评学生不够努力，要求其加倍学习B.告知家长学生智力有问题，建议转学C.联合心理教师、家长共同评估，制定个性化支持方案D.放弃对该学生的要求，只要不影响其他学生就行答案：C解析：学习障碍的成因复杂，需要多方协作评估，制定针对性的支持方案，不得随意否定学生。27.以下哪种方法有助于提升教师的心理韧性（）？A.遇到问题自己扛，不告诉任何人B.建立良好的社会支持系统，遇到困难主动寻求帮助C.把所有时间都放在工作上，没有休闲娱乐时间D.对自己要求极高，必须做到完美答案：B解析：良好的社会支持系统是心理韧性的核心保护因素，能够帮助个体快速从挫折中恢复。28.《未成年人保护法》规定，学校应当对未成年学生进行心理健康教育，对（）的未成年学生开展心理干预？A.学习成绩差B.调皮捣蛋C.行为异常、心理状况不稳定D.不遵守纪律答案：C解析：法律明确要求对行为异常、心理状况不稳定的学生及时开展心理干预，保障其身心健康。29.以下哪种表现不属于教师职业倦怠的症状（）？A.对学生没有耐心，容易发火B.觉得工作没有意义，不想上班C.工作效率下降，经常拖延教学任务D.主动学习新的教学方法，积极参与教研活动答案：D解析：主动学习、积极参与工作是职业投入的表现，不属于职业倦怠。30.教师开展心理健康教育时，以下哪种做法是正确的（）？A.用心理测试给学生分类，贴标签B.尊重学生的个体差异，因材施教C.要求学生必须把所有秘密都告诉自己D.把有心理问题的学生当成异类，孤立他们答案：B解析：尊重个体差异是心理健康教育的基本原则，其余做法均违反教育伦理和相关规定。三、多选题（共20题）1.中小学教师心理健康的标准包括以下哪些内容（）？A.对教师职业有认同，具有稳定的职业认同感B.情绪调节能力良好，能够合理应对工作中的压力和负面情绪C.人际关系和谐，能够和同事、学生、家长建立良好的关系D.具有健全的人格，言行一致，正直诚信答案：ABCD解析：以上四项均为《中小学教师心理健康评估指南》明确的心理健康核心标准。2.教师职业倦怠的常见诱因包括（）？A.长期高负荷工作，休息时间不足B.学生管理和家校沟通压力大C.非教学性事务繁多，占用大量教学时间D.职业发展瓶颈，职称评审、晋升困难答案：ABCD解析：以上四类均为当前中小学教师职业倦怠的主要诱发因素，符合2025年全国教师压力调研的结论。3.当学生出现以下哪些情形时，需要警惕其存在心理危机（）？A.近期情绪突然变得异常低落或异常暴躁B.无缘无故送自己珍贵的物品给他人，向他人道别C.频繁提及死亡、自杀相关的话题D.突然出现成绩大幅下滑，逃课、逃学等行为答案：ABCD解析：以上均为心理危机的典型预警信号，发现后需及时干预、告知监护人。4.以下哪些属于教师合理的情绪调节方法（）？A.正念冥想，每天抽出10分钟专注于呼吸，放松身心B.定期运动，通过跑步、瑜伽、打球等方式释放压力C.写情绪日记，梳理自己的情绪变化和诱发原因D.向专业心理咨询师倾诉，获得专业的支持和建议答案：ABCD解析：以上均为科学有效的情绪调节方法，适合教师日常应用。5.中小学心理健康教育的内容包括以下哪些方面（）？A.情绪管理教育B.生命教育C.挫折教育D.人际交往教育答案：ABCD解析：《中小学心理健康教育指导纲要》明确规定以上四类为核心教育内容，覆盖中小学各年龄段。6.教师和家长沟通时需要遵循的原则包括（）？A.尊重平等原则，把家长当成教育合作伙伴B.客观真实原则，既报喜也报忧，不夸大也不隐瞒问题C.共情理解原则，站在家长的角度考虑问题D.问题导向原则，共同协商解决方案，不指责、不抱怨答案：ABCD解析：以上四项是家校沟通的基本原则，能够有效提升沟通效率，减少家校矛盾。7.以下哪些属于不合理认知的典型特征（）？A.绝对化要求，比如“我必须把所有工作都做到完美”B.以偏概全，比如“这次公开课没上好，我就是个不合格的老师”C.糟糕至极，比如“如果这个学生成绩提不上来，我就彻底失败了”D.灵活调整，能够根据实际情况调整对自己的要求答案：ABC解析：绝对化要求、以偏概全、糟糕至极是不合理认知的三大核心特征，D属于合理认知的特征。8.学校维护教师心理健康的措施包括（）？A.合理安排工作任务，保障教师的休息权B.减少非教学性事务负担，让教师能够聚焦教学主业C.定期开展心理健康培训，提升教师的情绪调节能力D.建立教师心理支持通道，为教师提供免费的心理咨询服务答案：ABCD解析：以上均为《关于加强新时代教师心理健康服务的意见》明确要求的学校层面支持措施。9.青春期学生常见的心理问题包括（）？A.自我认同困惑B.情绪波动大，容易冲动C.人际交往困扰D.学业压力引发的焦虑情绪答案：ABCD解析：以上均为青春期学生的典型心理问题，是教师日常工作中需要重点关注的内容。10.以下哪些属于保密例外的情形（）？A.学生有明确的自伤、自杀计划或行为B.学生有明确的伤害他人的计划或倾向C.学生涉及虐待、遗弃、校园欺凌等违法情形D.家长主动询问学生的心理辅导内容，要求教师告知答案：ABC解析：家长询问不属于法定保密例外情形，除非涉及前三项的危机情况，否则需征得学生同意后再告知家长相关内容。11.以下哪些行为属于教师职业道德禁止的行为（）？A.歧视、侮辱有心理障碍的学生B.泄露学生的隐私，公开学生的心理问题C.对学生实施体罚或变相体罚D.针对学生的心理问题开展针对性的辅导答案：ABC解析：ABC均为《新时代中小学教师职业行为十项准则》明确禁止的行为，D是教师的工作职责。12.提升教师职业幸福感的有效方法包括（）？A.建立合理的职业期待，不追求完美B.关注学生的成长和进步，从工作中获得价值感C.平衡工作和生活，留出时间陪伴家人、发展兴趣爱好D.建立良好的人际关系，和同事、学生、家长和谐相处答案：ABCD解析：以上均为提升职业幸福感的科学方法，经过大量一线教师实践验证有效。13.学生出现网络成瘾的常见诱因包括（）？A.现实中缺乏成就感，从网络中获得价值感B.亲子关系差，缺少家长的陪伴和关注