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文档简介

1、个人情绪管理方法首先，观察你的情绪也就是说，时刻提醒自己，“我现在的心情是什么？”例如，当你因为朋友约会迟到而对他说不友好的话时，问问自己，“我为什么要这样做？我现在感觉如何？”如果你注意到你对你的朋友一次又一次的迟到很生气，你可以更好的控制你的愤怒。许多人认为“一个人不应该有情绪”，所以他们拒绝承认自己有负面情绪。一个人必须知道他必须有情感。压抑情绪会导致更糟糕的结果。学会观察自己的情绪是情绪管理的第一步。第二，恰当地表达你的情感让我们看看一个朋友约会迟到的例子。你生气的原因可能是因为他让你担心。在这种情况下，你可以温和地告诉他：“你没有在约定的时间后到达。我很担心你在路上的事故。”试着向他

2、传达“我很担心”的感觉，这样他就能理解他的迟到会让你有什么感觉。什么是不恰当的表达？例如，你指责他：“我每次约会都迟到，你为什么不考虑我的感受？”当你指责对方时，也会引起他的负面情绪。他会变成一只刺猬，忙于抵御外来的攻击，无法从你的角度为你着想。他的回答可能是：“路上堵车！有什么办法，你认为我不想准时吗？”结果，两人开始争吵，更不用说任何愉快的约会了。如何“恰当地表达”一个人的情感是一门需要仔细体验和思考的艺术。更重要的是，它必须用在一个人的生活中。第三，以适当的方式释放情绪有很多方法可以缓解情绪。有些人会痛哭流涕，有些人会找三到五个朋友抱怨，有些人会去购物，听音乐，散步或者强迫自己做其他事情

3、，这样就不会去想不开心的事。更糟糕的方式是喝酒、比赛甚至自杀。我想提醒你，缓解情绪的目的是给自己一个机会来理清自己的想法，让自己感觉更好，给自己更多的精力去面对未来。如果缓解情绪的方法只是暂时摆脱痛苦，然后承受更多的痛苦，这不是一个合适的方法。如果你感到不舒服，你应该勇敢地面对它，并仔细考虑它。你为什么如此悲伤和愤怒？我能做些什么来避免将来重复呢？我能做些什么来减少我的不快？这会造成更大的伤害吗？根据这些角度来选择适合自己并能有效缓解情绪的，你可以控制情绪，而不是让情绪控制你。心态决定你的生活(必须每天阅读)1.又烦了：别忘了微笑2.再次紧急：也要注意语气3.不管有多苦，别忘了坚持下去。4.不

4、管你有多累，也要爱你自己。5.做一个低调的人；你会比以前更稳定。6.高调的工作；你每次都会越来越好。7.当你成功时，不要忘记过去。8.当你失败时，不要忘记未来。9.预期的努力；如果你没有希望得到它，不要介意。10.无论输赢，都要高调。11.生活不是单行道，一条路是无法通行的，你可以转弯12.眼泪和汗水在成分上是相似的；但是前者只能得到你的同情。后者能为你赢得成功13.变老是人生的必修课。14.成熟是一门选修课15.以锻炼为基础，学会健康。16.以适应为基础，学会生存。17.学会放弃，忍受孤独和诱惑。18.当每个人都很低调时，你可以选择高调，但不要走调。学会遗忘是生活的技术。学会微笑是生活的艺术。懒惰像生锈一样比辛劳消耗更多的身体。22.让梦想成真的最好方法是醒来23.哲学家无忧

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