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文档简介

1、认识负性情绪与积极心态建设,疫情之下,情绪,情绪是人的重要的心理过程之一。情绪是以需要为中介。一般来说，人们对负性情绪更敏感，记忆更加深刻。长期过度的负性情绪会影响身心健康。,负向情绪,心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪。负面情绪体验是不积极的，身体会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。,情绪状态,心境比较平静而持久的情绪状态。-抑郁激情强烈爆发的短暂的情绪状态。应激对意外的环境刺激做的适应性反应。,疫情-应激状态,应激状态也是心理危机状态，指危机事件突然来临，原有的资源被破坏，生活被打乱，内心的紧张、担忧不断的积

2、蓄，从而出现思维和行为的改变，心理状态失衡。,应激,心理应激不是疾病，而是情感危机的一种反应。非正常状态（疫情环境）下的正常反应。应激反应-认知、情绪、行为、躯体,应激反应阶段,平衡打破尝试解决寻求帮助逐渐恢复或陷入抑郁,症状-不是你的专利,最近我总是做噩梦。精力不集中、注意力好像有下降。有点情绪低落。过度应激反应对心身会有的负面影响。,调适原则,问题中心策略直接关注问题，以克服焦虑。运用问题中心策略的人认识到，哪怕只想出简单的办法去解决问题，也比什么都不干要好。情绪中心策略是去减轻伴随问题而来的情绪压力。改变认知等。,对话负向情绪,接纳情绪自我对话，自我鼓励积极运动积极思考转移注意力事件被赋予意义-引起情绪,敏感的睡眠问题。,睡前放松训练试着想想明确担心的具体事情做好睡前准备“顺其自然法”,积极心态建设,凡事都有例外赋予事件积极的意义问题症状也有正向功能合适的解决方法合作与沟通,避免绝对化要求。切忌以偏概全避免糟糕至极的想法,总结,No.1维持正常的生活、学习节奏稳定的生活秩序是我们稳定心态的基本保证。No.理性平和的社会心态是我们稳定心态的心理能量。No.友善互助的社会支持是我们稳

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