疲劳管理(课件

1、疲劳管理,HSSE及生产协调部,1,PPT学习交流,目的,提高大家对疲惫导致危险的认识 对一些疲惫错误观点进行挑战 为解决相关问题提供有效防范措施,2,PPT学习交流,3,PPT学习交流,The 24/7 society and sleep,大部分人不能认真睡觉 疲惫被视为一个弱点 大部分人睡眠时间不足 睡觉被视为不“酷” 将清醒状态视为一种帅，酷，年轻化。,4,PPT学习交流,问题在哪里？,“我可以克服” “我这样已经多少年了” “我一宿能睡2，3个小时” “没听说疲惫可以死人”,5,PPT学习交流,疲惫和疲劳 它们之间的差异？,劳累: 由于长时间的体力和精神工作导致体力/精神削弱 需要休息

2、，但不一定睡觉 与您的睡眠时间的长短无关 疲劳: 由于睡眠不足或长时间不眠, 急需睡眠,6,PPT学习交流,7,PPT学习交流,连续18个小时不睡觉后的行为表现 相当于醉酒驾车的司机,8,PPT学习交流,疲劳导致的后果,导致超过20% 的高速公路事故 导致卡车司机意外死亡的最大潜在成因 最大可能是导致叉车报废的原因 导致死亡或严重伤害事故可能性分析中, 由于疲劳导致的为其它原因导致的3倍 那些有睡眠问题的司机发生的事故的可能性比正常高两倍,9,PPT学习交流,什么时间发生与疲惫有关的事故？,10,PPT学习交流,谁处在最风险中？,每个人都处在风险中，尤其下述这些人: 夜班工人 尤其是倒班过来的

3、第一个夜班 下夜班开车回家 卡车司机 (患有睡觉窒息的危险） 公司卡车司机 男性驾驶员，尤其那些1824和50岁以上 从事体力劳动的工作者,11,PPT学习交流,睡觉生死攸关,不睡觉我们就不可能生活 我们每天需要大约78小时的睡眠时间 睡眠不足导致: 注意力集中困难 反应时间慢 迟钝，思考不清醒 速度控制不稳定 操纵方向马马虎虎 睡着了,12,PPT学习交流,睡觉生死攸关,睡眠损失的原因还包括: - 较长的工作时间 - 长的通勤交换时间 - 家庭/社会生活承诺 睡眠损失的影响会积累的 通常需要连续2夜的好睡眠来恢复,13,PPT学习交流,生物钟,最小的警觉度 能力差（精神及体力),清晨,最大警

4、觉度 能力强,14,PPT学习交流,酒精，药物与睡觉,酒精 导致提早出现倦意, 之后导致提早醒来，打扰睡觉习惯 导致兴奋, 延迟睡眠时间, 导致睡眠不足 安眠药 大多数情况下不能正常睡眠才服用 影响可以持续过长的时间，导致您在工作期间睡觉 有副作用 在医生的监督下服持续最短时间的最小剂量 其它药物 可以扰乱睡眠或在白天增加瞌睡 如果有问题，咨询医生,15,PPT学习交流,16,PPT学习交流,17,PPT学习交流,18,PPT学习交流,疲惫的荒诞说法,“冷空气可以使我们保持清醒”,事实是: 在您脸上的冷空气不能使您保持清醒 听收音机, 嚼口香糖， 伸展腿，变换姿势,19,PPT学习交流,“以前

5、我有过这种疲惫，我可以应付”,事实是: 意志也不能使您保持清醒 当您困倦时 - 您过高估计您的警醒性 - 您的判断力不像正常时那样好 决心不能阻止您入睡，你将不受控制的、不可避免的落入昏睡状态,20,PPT学习交流,21,PPT学习交流,共同责任,公司责任 责任,健康与安全 工作负荷&休息 倒班每个班多少小时 工作类型,工作组织 长途出车安排 工作预知性 支付系统,驾驶适应性 睡觉，不单单休息 - 身体健康状况 - 药物治疗情况,工作范围外的生活 家庭与朋友 远途往返 - 生活标准,22,PPT学习交流,我们大家一起努力将解决这些问题,23,PPT学习交流,咖啡因的使用,当您需要咖啡因时，用它

6、来提神 大概20分钟就起作用 当您已经有警醒时不要使用它 避免在睡觉前喝咖啡因 不要脱水 也要喝水 作用可以持续长时间要知道自己的极限,24,PPT学习交流,健康的生活方式,均衡的饮食 睡前不要过饱或过饥 睡前不要喝咖啡或饮酒 放松，睡前洗个热水澡 有规律的锻炼，但不要在睡前时间,25,PPT学习交流,快到家的几分钟？,回家的路上是驾驶打瞌睡的高风险时间。 许多事故发生在快到达目的地的地方 在驾驶一整天后，当快到家时很自然地放松压 力，松弛紧张的心情和神经 给身体一个信号：睡觉安全 不要继续驾驶，停车，休息,26,PPT学习交流,在 路 上,计划你的行程，安排每2小时休息一会儿 短期防范措施

7、如果您感到疲惫，停止驾驶 如果有必要，打电话通知您的调度 将车停在安全的地方 喝一杯浓咖啡 打1520分钟的盹 但是记住这些仅是“紧急”措施。,27,PPT学习交流,现在，你何时会休息片刻?,发现自己比较难于集中注意力时 不停地改变坐姿时 不停地伸腰或打哈欠时 不停地点头时 要竭力张开眼睛时,28,PPT学习交流,生存条件 在极端条件下： 没有食物 3 到 4 星期 没有水 3 到 4 天 没有栖身之地 3 到 4 小时 没有睡觉而去开车 -3 到 4 秒,29,PPT学习交流,总 结,疲劳是杀手。疲劳时不要驾驶 睡眠损失、生物钟的要求、酒精、一些药物和睡眠障碍都将导致疲劳 有规律的、质量好的睡眠将是安全的解决办法 驾驶时如果你感到疲劳 请将车停在安全的地方，喝上2杯咖啡，并小睡20分钟,30,PPT学习交流,疲劳驾驶管理,31,PPT学习交流,思考,做为用车人应如何帮助减少司机疲劳? 是否提供给司机计划表以让他们有足够的时间来获得足够的睡眠？ 针对