体育（心得）之跆拳道运动员赛前心理状态对成绩的影响及对策研究

1、跆拳道运动员赛前心理状态对成绩的影响及对策摘要：跆拳道是对抗能力强的运动项目。这是与技术、战术、体力的竞争。是强烈的心理品质竞争。赛前心理状态是决定比赛成绩好坏的主要因素之一。本文通过文献法、调查访问法、资料分析，对大学部分跆拳道专业教练、运动员进行了研究。另外，分析了赛前跆拳道选手的心理状态对成绩的影响，总结了赛前心理状态影响成绩的主要因素，并提出了根据赛前心理训练的内容，结合体能技术、战术训练的关系，进一步探索跆拳道选手系统的心理训练系统，为跆拳道工作的教练选手提供一定参考的心理训练改善和发展的基本对策。关键词：跆拳道选手；心理状态影响因素训练方法对策1序言跆拳道于1995年进入我国，比其

2、他项目举行得晚，但在比赛比赛中取得的成绩令人高兴，世界发展也令人惊讶。在发源地国家韩国，跆拳道表现得更加令人印象深刻。这些坡度都有一定的理论依据。因为与跆拳道选手系统的训练系统密不可分，所以要重视选手的身体技能训练和选手的心理训练。由于体育技术的全面渗透和社会文化的持续变化，今天跆拳道变得越来越激烈和残忍，参加高水平跆拳道比赛的选手也越来越受到欢迎。选手之间的技术、战术、体力的斗争，以及强有力的心理素质对决，在比赛中，选手仅凭繁重的体力训练和技术战术能力的训练，就赢得比赛是相当困难的。近年来我国在这方面发展了，但这方面的研究还很薄弱，需要进一步的研究和讨论，需要更多的教练和运动员深刻地认识到如

3、何进一步加强和提高跆拳道运动员的心理训练。本文结合跆拳道运动员赛前心理状态的分析，探讨了目前跆拳道运动员的科学、有效的训练体系和方法，并努力为快速提高跆拳道运动员赛前心理状态提供参考。2研究对象及方法2.1研究对象：西安体育院、上海体育院、广州体育院、北京体育大学4所大学跆拳道专业教练、运动员作为“解剖学”对象。2.2研究方法2.2.1文献方法根据研究内容，查阅国内外与本研究相关的文献资料20多份(篇)，对本研究进行了理论和方法上的充分准备。2.2.2调查访问法就跆拳道选手的心理状态对成绩的影响，采访了各体育机关的专家、教授、教师、教练。跆拳道运动员在比赛前掌握心理因素的原因和预防措施，分析和

4、整理掌握的相关信息，为声纹化提供理论科学依据。2.2.3数据分析通过上述方法获得的数据仔细分析和研究。3.结果和分析3.1跆拳道选手在比赛前的心理状态分析跆拳道选手在比赛前的心理有4种典型的、明显的差异：狂热状态、冷漠状态、正常状态、盲申相泰。3.2跆拳道选手的心理因素特征3.2.1主观因素3.2.1.1运动员的参与动机直接影响比赛的心理，这是引发比赛参赛动机的原因，1在比赛过程中对比赛心理起着重要的支配力和主导作用。作为跆拳道选手技术及战术水平利用的基础，不了解比赛中获胜的盲目心理，不清楚对方的情况，不盲目进攻，不追求效率，结果是进攻失败，防守不佳，容易失去清醒的头脑，难以控制游戏的节奏，扰

5、乱个人比赛的节拍，只是纠正游戏的动机，强调实效性的技术处理好个人和团队的关系。明确个人目的，才能在比赛中发挥最高技术水平。3.2.1.2选手的心理负担能够承受任何比赛的能力是选手在比赛中创造良好心理的基础，也是发挥最佳竞技能力的保证。在比赛中，选手们要承受各种压力。教练的期待和队友的鼓励，名誉的高低，在一场比赛中，个人在第一节中分别落后，自己暂时的过失如何在别人的上面相遇等，在一些球场上可能会出现意想不到的情况。跆拳道选手要有良好的心理承受力，保证2比赛状态良好。无论什么情况都能勇敢面对，以平衡的心态面对比赛，充分发挥个人的技术和战术水平。3.2.1.3身体状况良好的身体状况是运动员参加比赛的

6、基础。如果比赛前选手身体状态不好的反应，身体不舒服，力量不足，生病，困难，会影响比赛前的出场氛围，影响比赛前选手的心理稳定性，限制技术、战术比赛。在3.2.1.4比赛中，选手的个人差异表明，在多数实际比赛中，跆拳道比赛两人的对决，个别身体条件的先天因素也影响了运动员的心理变化，如身高差异。跆拳道属于中殿项目，根据比赛的计量进行分组对决比赛，当两人有明显的个人差异时，个子低的选手会对个子高的运动员产生一些技术水平的影响，运动心理有利于进行，也会影响比赛成绩。3因为3.2.1.5比赛前选手的训练水平不同，所以心理状态不同4，如果参加第一场比赛的选手经验少，高水平的选手会丰富比赛经验，心理状态会变好

7、，反之会变得更糟，因此选手的技术经验也是选手心理不断变化的原因。3.2.2客观因素3.2.2.1跆拳道比赛个人和组的影响跆拳道比赛形式来看，个人赛和团体赛代表了我们队的利益，因此要善于处理个人和个人、个人和团体之间的关系，合理的安排战术，正如5出现分歧，出现失误会影响个人和球队之间的消极情绪，影响选手的积极性、技术、战术正常发挥，扰乱比赛节奏，影响个人成绩。3.2.2.2跆拳道比赛中的高强度对决和时间限制的影响跆拳道比赛是个人身体对抗项目。也是战术的对决项目。在比赛中，如果不掌握对方选手和身体、技术水平速度、时机等，不了解对方比赛和技术等级，运动员在情绪上很可能会波动，在有限的规定时间内，任何

8、一位选手稍微集中注意力或移动都会出现失误。特别是在决定胜负的关键时刻，可以知道每个运动员从心里承受的压力。63.2.2.3比赛的性质不同，对运动员心理的影响也不同。冠军联赛和国际大赛对选手心理稳定性的影响不同，比赛规模大，心理压力大。比赛计划小，心理压力也减少了。由于比赛与地方、市、甚至国家的名誉有关，选手们感到了沉重的责任感，精神压力加倍，产生了过度紧张的心情。尤其是比分比较接近，比赛结束时间短的时候。3.2.2.4裁判的判罚尺度影响了主裁判的判罚尺度，即公平竞争的相对性。但是不是量化指标，而是作为裁判的依据，公平竞争也只是绝对的理念、相对事实。7跆拳道裁判都经过了严格的训练和选拔。对跆拳道

9、选手的技术、行动、语言的判断也是正确的，判定指标也是根据选手的犯规来判定的。但是，每个裁判都有可能影响跆拳道前的比赛，因为对方选手不小心拥抱了对方进攻的脚等，如果轻视的话，主裁判的判定标准是警告还是铰链。再高尚、再优秀的裁判也很难100%做出正确的判决，任何误判或误判都会引起选手的情绪波动，影响心理稳定性。3.2.2.5观众和噪音的影响观众和噪音对运动员的影响也不容忽视。比赛中观众的喊声一般为95分贝，超过100分贝，一般噪音超过85分贝，大部分人会感到焦虑。(8)与此同时，在比赛中观众的喊声带有倾向性，支持一方，使一方几乎变冷，甚至嘘声等，选手们利用高难度的技术得分，在成功和失败的时候往往给

10、予刺激。这样的话，任何一方都可能引起情绪波动，甚至引发精神上的极度抑郁，扰乱选手的比赛战术。3.2.2.6比赛规则的持续改善，使用电子后卫等比赛形式的后卫，要求高分，肢体表情、说话表情和表情等教练的表情，赛前领导提出的任务或目标。给运动员精神压力和心理负担。94提高跆拳道运动员心理素质和训练方法的对策4.1加强对运动员情绪调节教练的自身情绪控制是调节和调节运动员情绪的关键，训斥、斥责实际上是释放教练自己的不良情绪。因此，教练也要调整控制自己感情的暗示性指导文，在心境不好的时候使用。教练必须以身作则。10教练在课堂上必须保持清醒，情绪集中，选手们练习时教练不坐在一旁，站在观察选手们练习好的位置上

11、，不仅可以进行细致的观察，还可以在选手们的心理上起到安慰和鼓励的作用。每个训练过程的计划要在运动员的心中周密，无懈可击。任务不明确，不能掌握比赛进度，不能很好地运用个人的技术战术，运动员不能控制球场的有利情况，运动员的积极性会更消极，主动性和积极性也会下降。11课前准备活动是激活运动员情绪的重要措施，教练重视课前准备活动的心理重要性，尤其是在天气不好或下午训练时，要通过心理转移克服身体不适。4.2培养选手自我训练能力的选手自我训练是教练的指示和要求、自我控制、自我要求、自我检查的过程。这是将教练的指示付诸行动的过程。教练可以通过以下方法培养和提高选手的自我训练能力。4.2.1思维能力自律训练的

12、“思想”，是运动员改善自我和提高思维能力的重要手段，运动员在训练过程中具有高度的自觉和主导权，完成运用思维能力的表现技术和战术的心理过程，结合训练过程中运动员思考和练习，一定会提高技能战术，增强训练的信心。比赛中的“思考”是在训练中随心所欲地继续进行的，旨在通过训练中建立的操作思维程序，提高“思考”、巩固、完善、灵活运用技术和战术的能力。4.2.2意志的自我训练意志的不稳定性可以通过训练改善，教练可以通过以下方法教选手如何进行意志的自我训练。首先制定目标，进行训练和比赛，以便达到自己制定的目标，在遇到困难和挫折的时候，思考想要达到的目标，这样就能激励和鞭策自己，提高克服困难的勇气和信心。第二，

13、不断地评价自己，对持续的改善和意志品质的提高有很大的意义，就是找到训练中的不足和好处，培养自信心。训练和比赛都要勤奋，尽力。这是作为跆拳道选手长期的训练和比赛中不可缺少的训练形式，教练在这方面要注意加强整合和发展。4.2.3控制情绪的自我训练情感的变化是对训练和比赛起作用还是消极作用，控制情绪的训练是使起积极作用的情绪保持稳定状态，抑制或减弱起消极作用的情绪。最好进行训练和赛前自我表现想象训练。选手到达现场后，教练会先在比赛或训练前的短时间(3-5分钟)内想象自己处于什么状态。不要给选手施加压力，放松心情。明确比赛的目的、任务、情绪上最容易变化的弱点等，考虑训练比赛中可能发生的困难，这样，运动

14、员控制训练或比赛状态4.2.4注意力的自律直接与跆拳道比率中选手的集中力和比赛成绩相关，集中力越集中，与神经的兴奋度、技术动作的使用、战术的执行、判断能力等相关的心理指数就越高，提高。高强度跆拳道比赛，选手的心理素质越稳定，就越能获得胜利，因此可以加强和提高选手在比赛中的集中力。那完全在于自我思考的调节方式。训练中不要害怕赢或输，不要思想负担太大，不要思想杂念，不要想得太复杂，多观察对方，采取对策，但是对比赛的结果和分数多少有点关心。4.3培养运动员的注意力。教练在用语言指示时，会阻止“茄子”、“不要怎么做”等指挥的使用。也属于“不要惊慌，不要退缩，分散注意力”等负面提示。例如，经常使用运动员

15、的新政中枢，应该接受“如何”的问题所在，而不是“如何”。不是“如何”，而是“如何”，如何“如何”集中注意力，告诉我具体的语言提示越容易接受，得到好结果自然就能集中注意力。从头到尾要埋头于当前的任务和进行的活动，关注与比赛无关的事情或其他人。一位优秀选手说，如果提高集中力，面对比赛什么都不想，感到舒服，什么都不想，完全打消杂念，事情就会变得容易。总之，运动员的心理训练，关键是在实践中大胆练习，知道练习，再练习，再熟悉，就能达到最佳的训练效果，心理训练具有跆拳道选手的训练和比赛中稳定、适当的心理状态，提高训练质量，充分发挥运动员的竞技能力，创造优秀成绩。5.参考文献：1吴月英。比赛中选手的心理障碍和心理训练j。北海，北海业余体育学校，2007，(5): 51-53。2王乃英。其他运动员的心理反应和自我调节j。安徽体育技术，2005，26，(3): 48-50。3曾钦邦。跆拳道体育成绩的心理控制与自信的关系分析j。广州体育学院报纸，2001 (3): 46-48。后裔很好。优秀运动员最佳竞技状态研究综述m。四川体育科学，2007，(12):74-77。5党卫军。跆拳道m。体育大学出版社。2000.(4): 15-30 6中国跆拳道协会。跆拳道规则m。北京世纪大业印刷公司，2003，(10): 16-32 7