减压团体辅导

1、团体目标：1 .协助成员调整不合理认识，增强自信。2 .协助成员基本掌握放松的方法。团体对象：高中三年级学生团体数： 16人第一次活动：你和我目标：1 .帮助成员相互认识和理解，形成团体气氛，增进成员之间的相互信任和接受2 .帮助成员了解团体性质，明确团体目标3 .共同约定成员协助制定团体规范，遵守规范。程序：1 .自我命名：建立自己的命名、成员之间的交流和信赖。 选择喜欢的昵称，填写在胸卡上。团体交流：你为什么喜欢这个昵称？2.迷你游戏雪人：成员互相认识(1)成员为两人一组，自我介绍名字、班级、爱好、参加团体的原因、对团体的期待等。(2)每两个小组组成四个小组，把刚才认识的伙伴介绍给其他两个

2、成员，让他们交替进行。 组成了8个人的小组。3.游戏棒打薄情郎：成员知道彼此的名字，促进理解。 坐在周围，选择一个人卷着报纸的“棒”，领导者喊成员的昵称，被叫者左右的成员马上站起来。 否则，被叫方会说“棒打薄情郎”，反复说，直到知道彼此的名字为止。4.小游戏信赖之旅：通过帮助别人的体验，增加对别人的信赖和接受。 团体成员二人一组，盲人一人，帮助盲人一人，盲人蒙着眼睛，当场转了三圈，暂时失去了方向感。 并且，在助手的协助下，沿着领导者选择的路线，把“盲人”引导到室内外的活动中。 在此期间不说话，只能用手势和动作帮助“盲人”，体验各种各样的感觉。 活动结束后，两人坐下来交流“盲人”的感觉，和帮助别

3、人的感觉，在团体内进行交流。 然后交换角色，再来一次，互相交流。 交流讨论关于“盲人”，看不见的话有什么感觉？ 你能提醒我什么？你满足于你搭档的帮助吗？ 为什么自己和其他人有什么新的发现？帮助自己的人怎么理解你的伙伴？ 你是怎么帮助他的？这让你想起了什么？5 .我们的承诺：研究什么样的行为影响团体指导的进行，应该建立什么样的团体规范？ 在达成协议的基础上签订合同。 领导人应适当指导，合同应包括以下内容(一)按时参加所有活动，不缺席(2)小组内发生的事情不告诉外部(3)在活动中信赖其他成员，共享自己的认识和感情，对他人的表现给予反馈(4)不对别人进行人身攻击(5)活动中不做与活动无关的事。6 .

4、指导老师的总结。第二次活动：考试和我目标：1 .协助成员明确自己考试不安的基本事实2 .协助成员了解自己对考试有不合理的认识3、通过交流，协助成员理解考试不安的普遍性。程序：1.迷你游戏可怜的小猫(1)全员围成一个圈坐着，一个人作为小猫坐在中间。(2)小猫走到某人面前，蹲下来学习猫的叫声。 对方用手抚摸小猫的头，“啊！ 可怜的小猫。 ”。但是不要笑。 笑着输了也会变成小猫。抚摸者不笑的话，小猫就要第二次，不笑的话就要第三次，不笑的话就要找人。(4)如果是小猫，可以打扮成逗对方笑的样子。2 .回忆之旅：回忆以前的考试经验，填写下表根据我的想法的结果考试前考试及格考试后3 .小组讨论交流把成员分成

5、两组，各自的成员谈论自己的想法和结果，其他成员帮助他在想法中找到不合理的地方。4 .小组的总结总结小组成员的所有不合理认识。5 .指导老师的总结。第三次活动：不安与我目标：1 .帮助成员认识到不合理认知和不安发生的关系2、应用“合理的感情疗法”，帮助成员确立合理的认知。程序：1.迷你游戏“心”的障碍：会场的中间留着通道，在通道上放上障碍物，拿出成员，蒙着眼睛沿着通道从前往后走。 请你先让他看看去的路，然后再蒙上他的眼睛。 此时，让其他成员安静地移动通道上的障碍物。 这个成员小心翼翼，怕接触到障碍物，用手摸索着前进。引导成员来分享经验：(1)被掩盖的成员在活动过程中有什么想法？(2)其他成员的想

6、法是什么？指导教师总结：以前考试失败的经验有时会成为我们“心”的障碍，削弱了我们的自信，阻碍了我们的行动。 请清除“心”中的障碍，放松心情努力，奋斗。2.游戏青蛙潜水：游戏方式：成员每四个人分一组，游戏开始时叫着“青蛙一只一只地张开嘴”。 乙喊“两只眼睛有四条腿”。 丙说：“扑通一声跳进水里。 ”丁继续叫道：“青蛙张开了两只嘴。”。 甲叫着“四只眼睛八条腿”。 罗说：“扑通一声跳进水里。 如果这样向下延伸的话，发生错误时，记录发生错误时的青蛙数，从头开始。领导人在组织第一次游戏时，说明这次是适应训练，正式的游戏在训练结束后开始，错误也没关系。 虽然要求第二次认真应对，但是错误的话可以从头开始。

7、 第三次的要求不能错，错了就要停止游戏。各组交流三次游戏记录结果，分析错误发生的概率，分析可能的原因。领导人适当地指导，使成员认识到错误率与任务压力有关。3 .与焦虑讨论：成员就第二次活动总结的不合理认知进行讨论并填写下表不合理认知号码12345什么事实证明我的担心是理所当然的？上述事实充分吗？应该从他们那里得出我担心的结论吗？你不觉得一次考试不好就将来的考试不好吗？有一章，你认为如果没有好好掌握某科，所有的科目都不准备好吗？听到一个人说自己不行，所有人都觉得自己不行吗？是否过于夸大自己的不足和缺点，过于缩小自己的能力和优点？对考试感到不安，一定是没有准备好吗？如果你觉得不够自信，你一定会考试失败吗？4 .合理反应：成员继续填写下表我认为不合理的认知号码是最合适的认知123455 .集团通信。6 .领导人的总结。第四次活动：放松训练活动目标：帮助成员理解放松的方法，并初步掌握。程序：成员在指导员的指导下，学习了以下三种放松方法，交流了放松心情。1 .深呼吸放松法2 .设想放松法3 .音乐放松法。第五次活动：高考和我目标：1 .帮助成员建立自信2 .成员之间互相鼓励，结束团体。程序：1 .“鼓励留言卡”(1)全体成员围成一个圈，给每个成员一张彩纸对折，在中间画一个心形，在心形中间写