《舞动青春》广播体操图解完整版

1、舞动青春广播体操图备用节(8拍4 )预备姿势：直立最初的八拍1-2横向转动两臂的经体侧提起，掌心向前移动3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前面5-8左脚开始四次踏步，同时双臂经体侧恢复直立第二个第八拍1-2左脚横向走一步，同时左臂横向举起，右臂胸部向前平弯(手掌朝下)。3-头左904-磁头还原5-8在回收左脚的同时，双臂通过上面绕向身体一侧，直立(身体正直，双手指尖走在最远的线路上，6移动重心，7缩回脚，8位于位置)。第三个八拍和第一个八拍一样，但方向相反第四个八拍和第二个八拍一样，但方向相反1 .第一节：伸展(8拍8 )预备姿势：直立最初的八拍1-2左脚侧伸(脚尖点地，与右脚脚尖平行)的同时右

2、脚弯曲膝盖，左臂从侧方抬起(掌心内)。3-4恢复直立5-右脚侧伸(脚尖点地，与左脚脚尖平行)同时向左脚弯曲膝盖，右臂从侧方抬起(手掌内侧)6-恢复直立7左腿侧伸(脚尖点地，与右脚脚尖平行)，同时右脚弯曲膝盖，左臂侧举(看左手，手掌朝下)。8-恢复直立第二张第八拍1-2一边横向走一步，一边将双臂胸部向前平弯(手掌朝下)。3-4抬起两臂侧，稍微抬起头拉着5-8左脚，两臂通过身体前面向外转动，两臂通过前面向内转动，直立(容纳7只脚)。第三、第四个八拍是与第一、第二个八拍相同的动作，但方向相反第五到第八拍和第一到第四的第八拍的动作相同2 .第二节：扩胸运动(8拍8 )预备姿势：直立最初的八拍1-2一边

3、伸展左脚侧，一边弯曲右脚，将两臂(前置成)向前抬起(双手重叠在左手上，手掌朝下)。3-4恢复直立5右脚侧伸(脚尖内侧点地)的同时向左脚弯曲膝盖，双臂侧举。6-右脚直立，两臂向前抬起(双手重叠，左手朝上，手掌朝下)。7-双脚弯曲，平屈后振(握手，拳心朝下)8-两腿伸直，两臂向前举起第二个八拍1-4双脚屈伸2次，同时抬起左臂，降低右臂后为2次前举(握手，双手稍靠近) (左臂前上45举，右臂前下45举，k形)。5-左膝(大腿与地面平行，左脚贴在右膝内侧)，右脚弯曲，同时左臂侧举，右臂胸前平屈后振(拳心下)，头左906-伸直双脚，双臂向前举起(握拳，双手稍靠近)7-8恢复直立第三、四个八拍动作为第一、

4、二个八拍，但方向相反(双手重叠时，右手朝上)。第五到第八拍和第一到第四的第八拍的动作相同3 .第三节：踢腿运动(8拍8 )预备姿势：直立最初的八拍1-2左腿前成弓步，两臂通过前面举起(拳心相对)。3-抬起右膝(大腿与地面平行，小腿与地面垂直)，同时左腿伸长，双臂胸前立屈(握手)。4-伸直右脚，举起双臂(拳心相对)5-6右脚前踢在90以上(脚绷紧)的同时，双臂从侧方向下7-右脚后伸，同时双臂侧举(拳心下)8-恢复直立第二张第八拍1-2左脚横着蹲下的同时，两臂在身前交叉(左手在前)，用手支撑着膝盖(虎口支撑着内侧，膝盖)。3-4恢复直立5-左脚向右前方走，两臂胸向前交叉(拳心向后)。6-右脚侧踢9

5、0以上(脚绷紧)的同时，两臂经过下摆横向举(拳心下降)7-右脚后伸，同时双臂侧举8-恢复直立第三、第四个八拍是与第一、第二个八拍相同的动作，但方向相反第五到第八拍和第一到第四的第八拍的动作相同4 .第四节：体侧运动(8拍8 )预备姿势：直立最初的八拍1-2左脚向前走一步，两臂向前抬起3-4右脚一步一步横向张开，同时两臂横向摆动(手掌朝下)(右脚成为捷径)5-6抬起左膝(大腿与地面平行，左脚贴在右膝内侧)，同时下举左臂，上举右臂(手掌内侧)。7-8双脚张开，同时上半身右侧体，右手伸腰，左臂抬起(向前看) (经侧平举，左臂张开耳朵)。第二个第八拍1-4上身左侧屈(两臂经平举)同时左手接触膝盖外侧，

6、右臂侧举(手掌心伸出外面，仰望右手) (保持第3位、第4位)。5-6直立，双臂侧举7-8回收左脚，恢复直立第三、第四八拍和第一、第二八拍是相同的动作，但方向相反第五到第八拍和第一到第四的第八拍的动作相同5 .第五节：身体旋转运动(8拍8 )预备姿势：直立最初的八拍1-2两脚一边屈伸一边把双手插入腰部3-4左脚横一步，两手朝前伸手5-6上体向左90次，同时左臂胸部平坦，右臂向前举(看右手)(手掌朝下)。7-8上身右旋180 (看右手)第二个八拍1-2上身向左弯曲180次，同时双臂通过前(左右手臂成直角)向左臂一侧抬起，右臂的胸部向前平弯(看左手)。3-4上身旋转一圈(宽度在45以内，看左手)5-

7、6上身朝向前方的同时右臂向下，经过两臂在头上交叉一次(稍微抬起头)(不介意左手的右前后)。7-8回收左脚，恢复直立第三、第四八拍和第一、第二八拍动作相同，但方向相反第五到第八拍和第一到第四的第八拍的动作相同6 .第六节：腹背运动(8拍4 )预备姿势：直立最初的八拍1-2两臂横着提起，两手握着3-4左脚横向进一步(两脚尖朝前，横向转动身体，左前方)，同时左手支撑脖子后面，右臂前举(手掌朝下)。5-6一边恢复上身，一边将双手插入腰部7-8上身前屈，左手指尖接触右脚尖第二张第八拍1-2上身前屈(左转体)同时右手指尖向左脚尖前(掌心向外)，左臂上举(掌心向外)3-4体前屈振动一次，双手指尖着地(手掌心

8、在后面)。5-6回收左脚，同时蹲下，用两手支撑膝盖(十指指尖相对，看着眼前下方)。7-8恢复直立第三、第四八拍和第一、第二八拍动作相同，但方向相反从第五到第八拍的动作和从第一到第四的第八拍的动作相同7 .第七节：跳跃运动(8拍8 )预备姿势：直立最初的八拍1-左前45左弓步跳跃，双臂胸前平屈(握手，拳心下)。2-跳跃并排，双臂复原3-左弓跳的同时，双臂躺下，手打在头上4-向右跳45次，恢复直立5-6当场小跳两只脚，双臂胸前平屈(拳心朝下)。7-跳跃开脚(屈脚)同时双臂侧抬起(掌心向内) (从双臂经体前交叉到侧抬起)8-恢复直立第二个第八拍1-右脚后踢脚，双臂胸前弯曲肘(拳心向后)2-用左脚踢的

9、同时，双臂向下抬起(拳心内)。3-用右脚踢脚，同时把两臂横向抬起(拳心朝下)4-跳跃并立的同时把两臂放在身边(拳改掌)在跳动5-6开腹的同时，两臂通过身前横向转动(拳心向下)。7-8恢复直立第三、第四八拍和第一、第二八拍是相同的动作，但方向相反第58次的第8拍和第14次的第8拍的动作(注意在跳跃动作到达之前，提前回收)8 .第八节：整理运动(8拍8 )预备姿势：直立最初的八拍1-4左脚开始踏步的同时，两臂经侧上升(掌心向外)。5-8脚踏，同时双臂向下侧时弯肘，前臂向内侧弯向身侧，回到直立状态(5下落，6次环，7臂外展，8次拉)。第二次的第八拍1-2左脚向前走一步，右脚向左脚内侧点，两臂前举(手掌朝下)。3-4右脚后退一步，左脚在右脚内侧放置点的同时，两臂经过下摆横向抬起(手掌朝下)5-8右脚开始踏步，同时两臂朝下恢复直立第三、第四八拍和第一、第二八拍是相同的动作，但方向相反第五张第八拍1-2双臂横举(掌心下)3-4右脚横向走一步，身体向左45次，双臂向前