学生和我来pk(XIN)

1、学生和我来PK 谈教师的情绪管理,江苏省梅村高级中学 杨海娟 QQ:972052226,礼记礼运说：“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七者弗学而能。”,教师不良情绪的来源：,家庭 社会 工作：负担繁重，项目繁多，升学压力，评优选先，晋职晋级等等。 当疲惫时，烦燥、苦闷； 当荣誉和待遇擦肩而过时，失落、悲伤、恼火; 当学生有“越轨”行为时，愤怒； 当面对激烈的竞争时，退缩、不安。,教师不良情绪的来源：,情绪需要管理吗？,不管理情绪的后果： 坏心情；精神/生理疾患；人际关系不 良；危及生命 （ABC 个性的研究）,情绪需要管理吗？,ABC性格研究,A类型行为(A型性格)：平时容易紧张，稍遇刺激，易心跳加

2、速、呼吸加快、血压升高，长期如此，易患动脉硬化、高血压、心脏血管疾病、慢性头痛、胃溃疡、大肠炎等 B类型行为(B型性格)：从容不迫，心胸开朗，与人为善 多表現为温和平靜，从容大度，不过分争强好胜，随遇而安 研究显示，长寿人群中B型行为者占83 C类型行为(C型性格)：沉默寡言、抑郁内向，逆來順受、忍气吞声、任人摆布 无助无望的感觉，觉得自己是一些不能掌握因素的受害者，但又对其无能为力 易患癌症，以神经免疫学的解释是：因压抑心理状态打破了体内环境的平衡，干扰免疫监控系统的功能，以致不能及时清除异常突变细胞，进而引发癌症病变 另外易患風湿性关节炎、过敏、与免疫有关之疾病,学会管理情绪,管理情绪不是

3、压制情绪，不是否认情绪。 体察自己的情绪 调适不良情绪 发展主导情绪,体察自己的情绪,愤怒的预兆： 想法 他以为自己是谁呀 非得教训教训他不可 我才不受他摆布 你等着瞧,感觉 心理上：无力，挫折，怨恨 生理上：肌肉紧张，头痛，胃痛，手掌冒汗 - 面红耳赤，心跳加快，呼吸加速,行为 不停走动 滥用酒精或其它物品 咬牙,调适不良情绪,尽快离开刺激源,恰当表达情绪,改变认知（情绪ABC理论）,调整行为（放松训练）,1,2,4,3,合理宣泄（构建社会支持系统）,5,恰当表达情绪,上课铃响，一个成绩一塌糊涂、屡屡破坏纪律的学生从外面推门而入，无视于你的存在直接往座位上走去。 该不该生气？ 如何表达自己的

4、情绪？,恰当表达情绪,精确而单纯的描述你的情绪给对方知道 问对方为什么要说这些话、做这些事？（不要指责，只是寻求原因，给对方机会说明） 比较对方的说明和你自己的推测 再说一次你的情绪,如何与学生良好沟通,平等: 你敬他一尺, 他会敬你一丈 信用: 言行一致, 会帶來安全感 关心: 关心他在生理和心理上的需要. 包容: 容许试误,不强迫他做超乎他负荷 (非能力)的事 倾听: 最佳领导者通常是最佳聆听者,学生生气时，你怎么办？,1.你该做什么？ （1）保持平靜，用冷静令人安心的方式说话。 （2）观察他的身体语言 （3）引导他说出他气愤的原因，同理他，降低他的无助感与依赖感，但掌握限制。 2.你不做

5、什么？ （1）不要咆哮，也不要侵犯他的身体（空间）。 （2）不要以施恩或高压的态度对待他。,改变认知,改变认知,意大利寓言3个石匠敲石头盖教堂 想法1：我每天都在切，敲，永远也做不完，这个苦要做到死才休喔！ 想法2：有做就有得吃，一家温饱，感恩！ 想法3：我在盖教堂，这样盖不易受风雨侵蚀，我的后代都会因为来这教堂接受上帝的教诲而变成一个更好的人 。,改变认知,教书是件辛苦/轻松的工作，但如果看不到工作的意义，那么每天所做的例行事，就是件痛苦的事，但如果把他看成教化心灵开启心智 ，那么这个工作的伟大绝不输盖教堂,改变认知,有些人不幸生长在无知的家庭，如果有幸碰到一个好老师，他的一生会从此而不一样

6、，老师的工作要坚持下去，唯有在其中找到意义！ 不知什么时候会有科学家/诺贝尔/文学家.等，因你而产生，你的下一代会受到这个人的发明而受到赐福，这一切都因为有了你这位老师！,事 件,情 绪,认 识,ABC理论框架,非理性观念的三个特征：,1.绝对化： 通常是与“必须”和“应该”这类字眼联系在一起的，如“我必须获得成功”，“学生必须听我的”，“生活应该是很容易的”等等，怀有这样的信念的人极易陷入情绪困扰。 关键词：“必须、应该、绝对、一定” 2.以偏概全（过分概括化）： 以某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人，评价自己作为人的价值，其结果常常会导致焦虑和抑郁情绪。 过分概括化的另一个方面是对他

7、人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很坏，一无是处等，这会导致一味地责备他人以及产生敌意和愤怒等情绪 如“丢死人了，总是这样，一无是处” 3.灾难化： 认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难的想法，这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中而难以自拔。 “没意义了，全完了，世界末日，彻底失败”,非理性观念：,这次评职称又失败了，我感到很沮丧，生活一点意思都没有。 事件：评职称没有评上； 情绪：沮丧，没意思 非理性观念： 小王比我工作年限短，为什么他都评上了，一定是领导对我有偏见； 我真是太失败了； 我在同事、朋友面前一点面子也

8、没有了。 人生还有什么意义； 理性观念： 这次评职没评上，我教学成绩还不错，只是没有像样的科研成果，下次努力写几篇论文吧； 我只是没评上职称，同事们还挺认可我的教学的； 学生们也挺喜欢上我的课；,若你和先生/太太or男/女朋友因故争执，甚至互相叫骂，情急之下，说出伤人的话，你如何善后？,1.停战20分钟，双方冷靜一下再继续讨论 2.一言不发走掉，不管对方作何感想 3.自己先表示歉意，但也要求对方道歉 4.先冷靜整理一下思绪，再重新表达內心的感受,你个人从小就希望能学习某种乐器，现在終于长大，有钱又有学习乐器的机会，你会以哪一种态度练习？,1.每天一丝不苟认真练习。 2.选几首程度适中的曲子，循

9、序渐进。 3.纯消遣，高兴时弹。 4.选一些高难度的曲子，好好下功夫勤练习，以提高自己的程度。,选2为高EQ Why? 以保守，理性的态度來要求自己，最能持久学习。,你帶你的孩子去操场玩，突然一位小女生放声大哭，原因是（其他小朋友不和他玩），这时你会如何处理？,1.不插手，认为孩子应该自己解决。 2.试着和小女孩沟通，并给她适当建议，让其他小朋友接受他。 3.以和善的语气和她说话，让她停止哭泣。 4.试着用其他的东西转移注意力。,选2为高EQ Why? 懂得利用机会帮助孩子了解被同伴拒绝以及当时的感受，并引导告诉可以用哪些方法尝试。,班上有一位学生十分害羞敏感，不敢接触陌生人或环境，这时你会怎

10、么办？,1.尽量避免。 2.向心理教师或医生求援助。 3.刻意制造机会，让学生克服恐惧。 4.提供学生接触陌生的人或环境之机会，但是在对学生不造成压力的范围內。,选4为高EQ,选2为OK. Why? 了解其个性慢慢引导，让学生由內心自发改变。,选1为高EQ,调整行为（放松训练）,想象放松训练 呼吸放松训练 肌肉紧张放松训练,合理宣泄（构建社会支持系统）,（1）借由运动发泄情绪 （2）看书调剂身心 （3）看影片 （4）找知心朋友或跟父母、师长聊天倾诉 （5）用日記手札写下自己的心情 （6）睡觉忘掉不愉快 （7）逛街转移注意力 （8）郊游外出呼吸新鲜的空气 （9）看海、听浪涛声 （10）听音乐、唱歌,任何人都会生气，这沒