情绪的管理最新版本

1、.,勃然大怒误杀忠犬,相传在某小镇，一位年轻人的太太因难产而死，遗下一孩子。他要挣钱养家，因没有人看孩子，就训练了一只狗，那狗聪明听话，能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝。 有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。因遇大雪，他当日没有回来，第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。 他把房门打开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了，狗满口也是血，主人看到这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，勃然大怒，拿起刀一劈，把狗杀死了。 之后，却见孩子从床下爬了出来，虽然身上有血，但并未受伤。再看看狗尸，腿上的肉没有了，另一间房里有一只死狼，口里还咬着狗的肉。忠犬救了小主人，却被主人误杀了，主人后悔不

2、已，只能含泪将狗葬了。,要管理我们的情绪！,.,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以管理的。,结论：情绪是可以管理的,.,情绪的管理,第四课 揭开情绪的面纱,第二框,.,.,一、情绪的表达,.,为什么要正确表达情绪？,.,视频情绪会相互感染,请问：该视频说明了什么道理？,人与人之间的情绪会相互感染。,.,有一个坏脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子。并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢的，每天钉下的数量减少了，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是，有一天，这个男孩

3、再也不会失去耐性，乱发脾气。他告诉父亲这件事情。父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子给拔出来了。,男孩儿和钉子,.,父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，我的好孩子，但是看看那些围栏上的洞。这些围拦将永远不能回复到从前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。 ”,男孩儿和钉子,.,当我们发脾气时，会对周围的人造成伤害，这样伤害可能让人很久都无法释怀。这说明情绪的表达关于人际交往。,.,请问：情

4、绪表达不当，对人有什么危害？,情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往。,漫画：当愤怒遇上愤怒,少管我！ 你还是不是亲妈！,反了反了！气死我了！看我今天不打死你！,.,情景一：今天的外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣她的试卷上写着“59分”。 情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了。,情景体验：情绪表达, 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪.,.,为什么要正确表达情绪？,人与人之间的情绪会相互感染。,情绪的表达不仅

5、与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。, 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪。,.,二、情绪的调节,(1)根据我国史书记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。 (2)岳飞传牛皋，大败金兀术并处死了金兀术后，激动地狂笑不止，高兴过度而死，“乐极生悲”。 (3)儒林外史范进，多年考不中举人，直到50岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 (4)三国演义周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。,.,以上的材料说明了什么？,说明了我们的情绪能影响我们的生理、心理健康， 因此

6、我们要学会正确的对待自己的各种情绪感受。,那么我们怎样正确对待自己的情绪感受呢？,.,(1)保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 （2）适度的负面情绪适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件,（3）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。,1、为什么要调节情绪？,.,请问：看了这两张图片，你有什么感悟？,适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。,好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧

7、背呀！,这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！,.,2016年9月16日，演员、歌手乔任梁在上海自杀死亡。他因抑郁症而终日惆怅、郁闷，最后积郁过重而选择结束自己年仅28岁的生命。,持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。,林黛玉剧照,.,（1）改变认知评价 （2）转移注意 （3）合理宣泄 （4）放松训练,2、调节情绪的方法,.,一幅老奶奶的图片旋转180度后就变成一幅小女孩儿的图片。这启示我们看待问题的角度不同，会得出不同的结论，改变对问题认知的角度，也会有不同的情绪。,这幅图给我们什么启示？,调节情绪方法1：改变认知评价,.,把注意力从引起不良情绪反应的情景转

8、移到其他事物或活动上去。,转移注意,翩翩起舞,弹弹钢琴,美美睡一觉,看看电影,去郊游,看看书,听音乐,逛街,调节情绪方法2：,.,曹操把士兵的注意力从“渴”转移到“梅子”，运用了转移注意力的方法调节情绪。,.,放声歌唱,进行剧烈运动,向他人倾述,击打沙袋,适当场合哭一场,大声喊叫,调节情绪方法3：,合理宣泄,.,这样的发泄方式合理吗？,抽烟,酗酒,打架,情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。,.,调节情绪方法4：,放松训练,.,从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法，并与同学交流分享。,.,（1）合理的调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 （2）学会合理地

9、调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。 （3）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,4、学会合理调节情绪的作用？,.,情绪的管理,情绪表达,调节情绪的原因,人与人之间的情绪会相互感染,情绪调节,调节情绪的方法,学会以恰当的方式表达情绪,调节情绪的意义,.,1、（单选）右边漫画所表现的调节情绪的方法是 A、合理宣泄法 B、转移注意法 C、改变认知评价法 D、放松训练法,B,.,2、（单选）漫画中人物调节情绪的方法是 A、合理宣泄法 B、转移注意法 C、改变认知评价法 D、放松训练法,A,.,3、（单选）下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是 A、 B、 C、 D、,C,.,4、每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于( ) A.转移注意 B.改变认知评价 C.合理宣泄 D.放松训练,C,.,5、（多选）刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿园，总是哭个不停，其实有的小朋友没有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟着哭了。这表明 A、人与人之间的情绪会相互感染 B、即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围