快乐孕育孕妇学校运动教程 亲子瑜伽PPT课件_第1页
快乐孕育孕妇学校运动教程 亲子瑜伽PPT课件_第2页
快乐孕育孕妇学校运动教程 亲子瑜伽PPT课件_第3页
快乐孕育孕妇学校运动教程 亲子瑜伽PPT课件_第4页
快乐孕育孕妇学校运动教程 亲子瑜伽PPT课件_第5页
已阅读5页，还剩18页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、,瑜 伽 课 程,亲子瑜伽,第一步：调息 第二步：热身 第三步：进入体式 第四步：放松,学 习 内 容,6/29/2020,调 息,通过语音冥想让身心 放松 与宝宝一同平静下来,热身-手臂练习,加强手臂力量 避免用脊柱及腰部 支撑,6/29/2020,热身-肩部练习,灵活肩部 缓解肩部僵硬、紧张 促进血液循环,6/29/2020,侧腰伸展式,疏通胆经、乳腺 促进乳汁分泌 拉伸侧腰肌 收紧侧腰 增强宝宝背部力量,6/29/2020,双腿背部伸展式,拉伸背部、双腿 缓解身体僵硬 增进亲子关系,6/29/2020,束角式,帮助子宫复位 滋养生殖器官 按摩内脏 增进亲子关系,6/29/2020,双腿前

2、伸展,缓解背部腿部僵硬 促进腿部血液循环 增进母子感情,6/29/2020,猫伸展式,有助于子宫恢复 缓解腰背部疼痛 促进消化系统,6/29/2020,虎 式,预防子宫脱垂 收紧臀大肌 拉伸腹壁前侧肌肉群 收紧腹部,6/29/2020,婴儿式放松,缓解背部酸痛 释放压力 建立母子亲情,6/29/2020,重心移动,加强腿部力量 手臂力量 对宝宝进行感统训练 促进宝宝平衡能力的建立,6/29/2020,战士第二式,加强手臂、背 部、腿 部力量 对宝宝进行感统训练 促进宝宝的平衡能力,6/29/2020,侧角式,促进乳汁分泌 收紧侧腰肌 加强腿部力量 促进宝宝平衡能力,6/29/2020,树 式,

3、增强妈妈与宝宝的平衡 促进宝宝肌肉力量的锻炼,6/29/2020,宝宝运动操,锻炼宝宝四肢灵活 增强四肢力量 促进胃肠蠕动 让宝宝及早适应体能训练 促进血液循环 使宝宝健康发育,6/29/2020,宝宝抚触,增进母子感情 让宝宝有幸福感 促进宝宝身体血液循环 胃肠蠕动,6/29/2020,雨刷式,增强心肺功能 拉伸侧腰肌 缓解骨盆 臀大肌压力,6/29/2020,简易船式,收紧腹部 强壮腰背部力量 锻炼妈妈及宝宝的平衡 能力,6/29/2020,飞翔式,灵活腿部关节 让宝宝有飞翔的感觉 训练宝宝平衡能力 促进小脑正常发育,6/29/2020,起降机式,训练宝宝平衡能力 促进宝宝小脑正常发育 预防子宫脱垂 拉伸大腿前侧及腹壁前侧 收紧臀大肌有提臀的功效 增强背

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论