养脊椎保健康.ppt

1、养脊椎保健康,主讲：吴元海,1,脊柱构造图,2,脊椎是人体的中轴，垂直于骨盘上，支撑起 肩膀、上肢 及头部。,3,人体的脊柱：是由 7节颈椎、 12节胸椎、 5节腰椎、骶椎（荐椎）、尾椎连接而成，椎骨与椎骨之间，就有一个椎间盘夹在其中。脊柱的长度，3/4是由椎体构成，1/4由椎间盘构成。,4,正常脊椎解剖,5,脊髓是讯息传递之高速公路,6,在脊柱保护下的脊髓是负责传达讯息的中枢神经，而三十一对脊椎神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出，负责运动与感觉等讯号传导，架构成一个紧密的系统，维持身体各部正常的活动与运转。 所以脊椎和身体健康有着绝对关系,7,脊椎神经从大脑、小脑、延脑，再从颈椎第一节

2、一直到尾椎，全程节节贯穿，任何一节发生问题，都可能会逐步影响到其它临近的脊椎，甚至于全身。脊椎就像人体的高速公路，不仅维护输送养份到五脏六腑的血管及负责传送各项指令，使内脏获得良好的控制与平衡。如果脊椎侧弯或脊椎转位。就像高速公路，路况就会不佳一样，就会影响到全身的新陈代谢，故而对人体而言，脊椎的重要性是无庸置疑的。,8,9,10,“头痛”真的要医头吗?,当脊椎发生了问题而压迫到神经时，其相对的器官或肢体亦会受到影响。因此当医生针对“头痛医头，脚痛医脚”施予适当的处理后，仍未有明显改善时就必需要注意是否是脊椎 出了问题！,11,判断脊柱侧弯方法,12,1、正面站立，看是否有高低肩、骨盆高低不一

3、。,13,2、身体向前弯曲，看背肌是否一高一低、骨骼是否歪斜。,14,如何判断颈椎问题,椎间盘退行性变,15,正常颈椎为63.5之圆弧，像英文“C”。,（1）照X光，能清楚看清曲线正常与否。,16,（2）侧面看一个人，观察其外耳孔和肩膀肩峰是否为一直线,17,颈椎脊神经,18,颈椎八对脊神经对身体的影响,C 1 头痛、失眠、高血压、倦怠、眼睛酸胀、记忆力 衰退、焦燥不安、发烧。 C 2 头晕、头重、头痛、眼疾、偏头痛、颜面神经痛。 C 3 颈部两侧僵硬酸痛、咳嗽、夜眠差、三叉神经痛。 C 4 肩膀僵硬酸痛、打喷嚏、喉咙积痰、鼻病。 C 5 上臂外侧无力、酸麻胀痛、扁桃腺发炎。 C 6 前臂外侧

4、、姆指、食指无力、酸麻胀痛、手腕痛。 C 7 前臂外侧、中指、无名指无力、酸麻胀痛。 C 8 前臂内侧、小指无力、酸麻胀痛、气管炎。,19,胸椎脊神经,20,胸椎十二对脊神经 T 1 T 4 ：主司心肺功能,T 1 上臂内侧无力、酸麻胀痛、心脏病、大动 脉炎。 T 2 上臂内侧腋下、酸麻胀痛、手臂无力、心 脏病（心瓣膜炎、心肌痛、胸闷）、食道炎。 T 3 上背部无力、酸麻胀痛、支气管炎、肺炎、 肺结核、食道炎、肋膜炎、感冒。 T 4 后背部膏肓痛、胸闷、胸痛、呼吸困难、 肺炎、肋膜炎、乳房炎、乳癌、癣。,21,T 5 T 8 ：主司消化系统 肝、脾、胃、胰、胆、小肠、十二指肠,T 5 后背神经

5、痛、肋间神经痛、肝炎、肝癌、 胃贲门炎、倦怠。 T 6 后背神经痛、肋间神经痛、胰脏炎、胃炎 、 胃痛、打嗝、胆囊炎（消化不良） 。 T 7 后背神经痛、肋间神经痛、腹痛、胃溃疡、 胃下垂、十二指肠溃疡。 T 8 下背神经痛、小肠炎、糖尿病 、手脚冰冷、 畏寒、贫血。,22,T 9 T 12 ：主司泌尿系统 肾上腺、盲肠、肾脏、输尿管与大肠。,T 9 下背痛、肋间神经痛、肾功能不良、身体 水肿、排尿少、频尿、湿疹、高血压、血 液循环不良、低血压、痛风、关节炎、 带状疱疹、前列腺障碍等。 T 10 下背痛、肾脏炎、倦怠疲劳、痛风、动 脉硬化。 T 11 下背痛、肾脏炎、大肠炎、小便白浊、 性功能

6、减退、静脉曲张、风湿。 T 12 下背痛、下腹痛、膀胱炎（频尿）、痛 风、食欲不振,23,腰骶尾椎脊神经,24,L 1 L 5 ：主司生殖系统,L 1 大腿前段酸麻胀痛、腰部无力、下腹部疼痛、排 尿困难、阳萎、输尿管炎、血尿、尿床。 。 L 2 大腿中段酸麻胀痛、卵巢炎、卵巢癌、子宫外孕、 输卵管阻塞、静脉曲张、 。 L 3 大腿下段酸麻胀痛、膝盖无力酸痛、坐骨神经痛、 足部发冷、下腹痛、月经失调、下肢循环不良。 L 4 小腿内侧至足部无力、酸麻胀痛、坐骨神经痛、 腹泻、频尿、子宫发炎、前列腺障碍、不孕症等。 L 5 小腿外侧至足底无力，酸麻胀痛、坐骨神经痛、 起立动作缓慢、排尿少、小便白浊、

7、关节炎、尿 毒症等。,25,S 荐椎、Co 尾椎 主排泄系统,直肠、肛门、摄护腺，其神经系统受压迫可能发生如下：摄护腺炎、大小便失禁、不耐久坐、痔疮。,26,为何脊椎会出问题?,27,脊椎的周围，有许多不同的韧带和肌肉包围着，形成严密的保护，在正常的活动下，不太会有问题，但如果受外力撞击、车祸、跌倒、搬重物、坐姿不正、不良习惯、剧烈运动、营养失衡都有可能造成脊椎的移位，进而压迫神经，造成不适，影向健康。,28,形成原因,29,30,31,32,33,34,35,36,37,腰椎在不同的姿势所承受的压力,38,39,40,41,42,43,44,不正确的站姿,降低胸廓容量及扩张能力(心肺功能差)

8、 腹部内脏下垂或遭到挤压，使食物容易堆积在胃中不易消化(消化不良) 导致不必要的肌肉收缩肌肉两边不平衡(身体的歪斜) 身体与水平面不成90度跳跃力差、负重易感困难(易疲倦),45,任何标准的姿势，没有适当的休息和运动，还是会造成肌肉的压力酸痛的产生 每工作4050分钟，便应该起来动一动，简单的伸展运动，可以舒缓肌肉压力，减轻头痛与肌肉酸痛症状。,46,上班族的颈背酸痛,长时间维持在同一个姿势太久，就会出现： 肌肉过度疲劳 保护脊椎的肌肉逐渐萎缩 剩下的肌肉承受过多的负荷 越来越僵硬 血液循环减少 乳酸增加堆积 产生疼痛的开始,47,颈部按摩(一),1、双手手掌放至耳上头皮的两侧 2、向内挤压并

9、微微上提，维持10 秒钟 3、同时深呼吸,48,颈部按摩(二),用双手的大拇指在枕骨的下方(风池穴) 轻柔的画圆按摩 顺着颈部两侧，由上至下依序按摩,49,颈部按摩(三),用对侧手放至同侧肩膀上 提捏肩部肌肉 同时将头侧至对侧边,50,颈部按摩(四),用对侧手的中指、食指、无名指，按摩以下各部位 肩胛内侧(膏肓穴) 腋下 肩胛骨与手臂的中点,51,脊椎保健操,常做脊椎保健操是自我整脊的过程，而且基于人体本身具有的自然恢复能力，脊椎保健操可以透过神经系统：不单可以减轻身体各部疼痛，而且可以把人体免疫力贯通全身，从而提升各脏腑功能。,52,2 滚肩,53,54,55,56,57,58,59,60,

10、61,62,63,64,65,66,67,68,谢谢大家！,69,脊神经组成及公布,C1、加入舌下神经 分出颏舌骨肌支和甲状舌骨肌支、舌下神经降支（支配舌骨下肌群） C2、枕小神经 沿胸锁乳突肌后缘上行，分布于枕部及耳廓背面上部的皮肤。 C23、耳大神经 沿胸锁乳肌表面向耳垂方向上行，分布于耳廓及附近皮肤。 C23、颈横神经 发出后横过胸锁乳突肌表面向前行，分布至颈部皮肤。常与面神经之间有交通支。 C34、锁骨上神经 有24支，辐射状行向下，外侧，分布于颈侧区、胸壁上部和肩部的皮肤。,70,C35膈神经 膈神经中的运动纤维支配膈肌，感觉纤维分布于胸膜、心包及膈下面的部分腹膜。右膈神经的感觉纤维

11、尚分布到肝、胆和肝外胆道的浆膜。 膈神经损伤主要表现：同侧半膈肌瘫痪，腹式呼吸减弱或消失，严重者可有窒息感。膈神经受刺激时可产生呃逆。 C57胸长神经 分布于前锯肌和乳房。损伤此神经可引起前锯肌瘫痪，肩胛骨脊柱缘翘起出现“翼状肩”体征。肌皮神经 肌支分布喙肱肌、肱二头肌、肱肌。皮支分布于前臂外侧皮肤。 C56腋神经 肌支分布于三角肌和小圆肌；皮支分布于肩部、臂外侧上部的皮肤。,71,C68胸背神经 分布背阔肌（乳癌根治术清除淋巴结时，注意勿伤此神经） C6T1正中神经 分布除肱桡肌、尺侧腕屈肌和指深屈肌尺侧半以外的所有前臂前群肌以及附近关节等。 C8、T1尺神经 分布尺侧腕屈肌和指深屈肌尺侧半。在桡腕关节上方，尺