体能训练课件

1、对体能训练的理解和理解，昆明消防指挥学校军事体育系-真牛，一，体力的意义，体力实质上是指人的体质强弱和人体的基本活动力。是指人体在运动、劳动、生活中表现出的克服阻力的能力、快速的动作能力、持续的工作(运动)能力、协调的运动能力、敏感准确的动作能力等功能能力。有人评价说，体力不仅反映了身体活动中人体的基本功能能力，还反映了人类劳动和生活的基本功能能力。第二，体力分类，第二，体力分类，第一，身体形态(1)高度(身高)(2)长度(四肢等)(3)周长，腰部等)(4)充盈度(体重等)第三，体能训练的内容，第二，体能训练的意义(1)能力是所有体育活动的基础；(2)力量素质影响，促进其他体力的发展。(3)力

2、量素质的水平直接影响技术行为的掌握和运动成绩。(4)体力是衡量运动训练水平的重要指标，也是各项目选择人才的重要基础。第三，体能训练的内容，(b)速度质量训练1，速度质量的定义速度素质是指人体或人体任何部位快速运动的能力。人体或人体某个部位快速移动的动作反应，快速移动的动作，快速移动的能力。2、速度质量的种类和特性速度质量是人类执行基本形式的快速运动的能力，如反应速度、运动速度和周期运动的位移速度。3.体能训练的内容，(3)耐力素质训练1，耐力素质的定义耐力素质是人类通过长时间工作或运动克服疲劳的能力。也是反映人体健康水平或体质强弱的重要指标。2、耐力类型(1)根据活动持续时间，耐力素质可分为短

3、耐力、中耐力、长耐力；(2)根据器官系统的功能，耐力可分为心血管耐力和肌肉耐力；3.体能训练的内容，(4)灵活素质训练1，灵活素质的定义灵活素质是指人体关节的运动能力和肌肉、韧带等软组织的伸展。2、灵活素质训练的分类(1)一般灵活素质训练(2)特殊灵活素质训练，4、体能训练在消防部队中有意义，(a)全面提高广大官兵的身体技能和综合运动能力，(b)大负荷和高强度结构，救援任务(3)各种结构(b)“量”不是“质”的训练模式，5、基层消防队体能训练的现状，(3)对基层消防队体能训练的误解和安全措施，6、体能训练中应注意的环节，(a)体能训练过程的结构表示了体能训练过程的各个组成部分及其进行顺序。 6

4、.体力训练中要注意的部分，第一，准备部分的任务是调整训练学生的心理状态，调动各种生理机能，承担基本部分的训练负荷，完成训练内容，达到理想的训练效果。通常由慢跑、准备活动、游戏等组成。6.体力训练中要注意的部分，(1)准备活动准备活动首先，首先，遵循最先发原则。a，头部运动b，肩部运动c，胸部扩张运动d，腰部运动e，臀部运动f，弓步压花g，仆步h，手和脚腕运动，6，体力训练中需要注意的部分，2，部分训练结束部分的任务是解除训练课基本部分发生的心理和生理紧张状态现代运动训练是恢复的必不可少的一部分，不仅可以进行放松的练习，还可以充分放松心情，适当进行缓解紧张训练引起的疲劳的轻松愉快的活动。6.力量训练中要注意的部分，(2)训练时间中准备部队的日常训练时间一般分为1，早上起床到早餐前4个小时的时间段。早饭后午饭前。午饭后，晚饭前。4、晚饭后熄灯之前。如果每次训练的运动量大，训练不能超过一个小时。因为高强度训练身体要保持高紧张状态，就要懂得放松神经，否则运动性精神会疲劳。量少的运动，不要超过4个小时。6.体力训练中要注意的环节(3)训练方法，内容丰富多样