控制好情绪-做简单幸福中学生

1、控制好情绪 做简单幸福的中学生,今天，你的心情好不好,？,！,在生活中有很多的表情，各种表情表现了不同的心情。下面是部分表情图一览。,小游戏一：表情帝pk,pk的表情有： （1）高兴 （2）微笑 （3）生气 （4）痛苦万分 （5）苦恼郁闷 （6）哭笑不得,小游戏二：哑剧表演,A：今天是你的生日，你得到了你最想要的礼物。,B：你的朋友错怪了你。,C：老师说今天要考试，而你却一点也没有准备。,D：年级组组织拔河比赛，我们获得第一名！,E: 自己玩网络游戏正起劲，爸爸忽然把电脑关掉了。,F：因为上课不专心被老师批评了。,（高兴）,（委屈）,（紧张）,（兴奋）,（生气）,（伤心）,说一说,刚才我们所体

2、验的情绪中，你认为哪些情绪对生活是积极的，哪些情绪对生活会产生消极影响？,我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！,情绪是可以调适的,小故事,有一个医生粗心大意，把两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。,对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。,如

3、果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪; 如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。,高中学生的情绪特点有哪些？,情绪起伏大，有时太激动了，好冲动，冲动是魔鬼，容易做错事！,所以我们需要控制情绪。,如何调节和控制自己情绪？,你还能例举出其他类似的事例吗？,炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了,积极态度 _,消极态度_,不错,还有半瓶水可以享用,倒霉!半瓶水哪里够喝?,产生的情绪,产生的情绪,愉快 满足,气愤 难受,格言： 有了快乐的思想和行为， 你就能感到快乐。卡耐基,学会调控情绪,“换个想法， 换一副眼镜， 得一副好心情”,羊皮卷之六-

4、 今天我要学会控制情绪,我们怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？ 我们要学会这个千古秘诀： 弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。,处于中学阶段的你们，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。,情绪必须加以调适,快乐钥匙,理智制怒法,合理发泄法,情绪转移法,心理换位法,生活中会有许多令人愤怒的情况发生，这时不妨避开暂时躲一躲。例如：听一听音乐、出去走一走或者和朋友聊聊天等。,1、情绪转移法：,2、理智制怒法：,当你动怒时最好先问一问以下的问题：我为什么要动怒？这个人值不值得我

5、和他生气？生气对我有什么好处？生气能解决问题吗？可在即将动怒时对自己下命令：不要生气！坚持一分钟！就一分钟！坚持住了！好样的，再坚持一分钟！两分钟都过去了，为什么不能再坚持下去呢？,3、心理换位法：,将心比心站到对方的角度上想问题与他人互换位置、角色。这样，不良情绪就会减弱或烟消云散。,4、合理发泄法：,当自己有消极情绪时，找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，已达到排解消极情绪的目的。例如：在空旷的地方大吼，打球或大哭一场等。,当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。 当我

6、心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,判断下面所用的各是什么方法？,情绪转移法、理智制怒法 、心理换位法 、合理发泄法,陈相国前天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”,他这样发泄情绪合适吗？,小组讨论,你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢？,不良情绪需要宣泄， 不同的人有不同的方法， 但是一定要在道德和法律允许 的范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。,你还知道哪些调节 情绪的方法?,情绪控制操： （轻音乐）,情绪控制操：（轻音

7、乐）,全身放松训练法这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。你坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开，与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腰部松，腿部松，脚部松，按照如此顺序，反复默念，可使身体放松，精神上也得到放松。,智慧故事：,有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵喂.”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:你是谁?”但山也回应:你是谁?”.孩子生气了,喊道我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:孩子,你回去对大山喊我爱你”试试呢。” 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在我爱你，我爱你”的回声之中，孩子笑了，群山也笑了,生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。,遇到不同的事，同学们都有自己的想法， 我们要学会调节自己不好的情绪， 让自己快乐起来。,配料： 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力