小学生情绪管理

1、.,场景一 生日的时候收到了想要已久的礼物,高兴！ 非常高兴！,.,场景二 跟同学吵架,生气！,.,场景三 好朋友要转学了,伤心,.,场景四 看了一个非常恐怖的电影,害怕、恐惧,.,情绪管理知识讲座,莫海坍,.,CONTENTES,认识情绪,情绪管理的重要性,如何做好情绪管理,.,情绪的基本形式,怒,惧,喜,哀,.,面对同样的天气，两人为何情绪不同？,.,下雨,.,情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。 凡能符合需要的事物引起愉快的体验 凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验,情绪定义,.,情绪的基本形式,.,人的需求和愿望 是多种多样的,所遇情况和结果 是复杂多变的,人的情绪

2、 丰富多样,.,正性感受：宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪 负性感受：无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎恨，哀伤，混乱，自卑，无力感,正性情绪：快乐、放松、 满意、振奋。 负性情绪：痛苦、恐惧、 不满、沮丧。,.,情绪有什么用？ 负性情绪真的不好吗？,.,正、负性情绪的功能,.,情绪爆发快、强度大、容易冲动,青春期情绪发展特点,

3、1,2,3,情绪紧张程度高，很小的事情也会引起强烈的情绪反应,情绪不稳定，来得快，平息得也快,.,17,老师： 您好！ 这些天我都快不认识自己了，我不是对着某人嚷嚷，就是一个人可怜兮兮的卷成一团。前一分钟我还大喊大叫，后一分钟我又会放声大哭。这几天，我几乎就没开心过，即使高兴过一阵子，之后也是又傻又呆！ 您的学生：XXX,案例一：,.,18,2018年10月27日上午，一位48岁女乘客因为坐过站，不断骚扰并用手机击打公交车司机，司机用右手抵挡、还击，最终导致车辆失控向左偏离越过中心实线，与对向正常行驶的红色小轿车相撞后，冲上路沿、撞断护栏坠入江中。目前已打捞出13名遇难者遗体并确认身份。车载行

4、车记录仪及SD卡被打捞出水后，公安部门对数据进行恢复，提取到的车内监控视频显示，事发前，公交司机冉某与女乘客刘某争执并互殴，致车辆失控。,案例二：,.,情绪调节原则,1、正确认识自己、培养乐观的人生态度 2、不用讨好所有人，不要太在乎别人的议论 3、培养主观幸福感，热爱当下热爱生活 4、控制情绪，不随意夸大事情的严重性 5、明白有舍才有得，退一步海阔天空,.,情绪调节方法,1、转移注意力。 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。 转移注意力还可以通过改变环境来达到

5、目的。,老想着一件不愉快的事通常会对你的情绪产生负面影响。,.,2、合理发泄情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 它的方式有以下几种： （1）哭-适当的哭一场。 （2）喊-痛快地喊一回。 （3）诉-向亲朋好友倾诉衷肠。 （4）动-进行剧烈的运动。,.,3、学会控制情绪。 控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。 自我暗示法。 一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。 深呼吸法 。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。 步骤： a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸