教师心理健康与心理保健

1、教师心理健康与心理保健,一、教师职业与教师心理健康,二、对教师心理健康的要求,三、教师的心理保健,一、教师职业与教师心理健康,美国研究：在各种职业中，教师患神经症的人数比例最高,日本研究：教师患心理疾病的比例比一般人高,（一）教师心理健康现状,我国四川对中学教师调查结果：教师的心理问题无论数量上，还是严重程度上都多于和高于一般人群,杭州市调查：约有13教师有心理问题，特别是男教师、年轻教师、工作量大的教师问题尤其严重,中外研究都表明：教师心理健康水平低于其他职业群,浦江方方老师的研究：农村小学教师心理问题比城市发生率高，农村女教师的心理健康水平显著低于男教师。,近十年来幼儿教师心理健康状况的元

2、分析 (一)幼儿教师的心理健康状况好于普通人群 (二)农村幼师的心理健康状况好于城市幼师 (三)东部幼师的心理健康状况好于西部幼师 (四2006年之后幼儿教师的心理健康状况好于2006年之前。,幼儿教师心理健康问题的现状 幼儿教师是我国教师队伍中的一个特殊群体，与其他教师相比，既需要付出大量的脑力劳动，同时也得付出相当大的体力劳动。人均日劳动时间为10. 06小时，睡眠时间比一般职工日平均少1. 92小时，但是待遇却不高，同时各方面的保障也不完善。 幼儿教师心理健康问题产生的原因 随着幼儿教育改革的不断深化发展，幼儿课程内容日益复杂、丰富，幼儿教育课程现代化也成为必然的趋势。课程日标日渐整合，

3、教学方法更趋向于灵活多样，现代教育技术手段也纷纷涌入，所有这些，都向幼儿教师提出了前所未有的高素质要求。,在我国，人多数家民都是望子成龙”、望女成风”，希望自己的孩子从一入园就受到良好教育。因此，家民对幼儿园的社会声誉、教学质量、教学环境等都有较高的要求，相应对幼儿教师的知识水平、教学能力、教学方法等也有较高期望。一些家长的过分要求导致教师与家民不能很好的沟通，导致人际关系紧张，不协调。 与此同时，幼儿教师四多，(案头工作多、班级人数多、业务学习多、开课观摩评比多)的职业特点，以及幼儿园和幼儿教师评价体系的不完善也给幼儿教师带来了较人的职业压力。而且，绝人多数教师在生活中身兼女儿、母亲、妻子等

4、多重角色，单位忙完家里忙，身心常处于疲劳状态，得不到很好的休息和放松。,（一)沈阳地区幼儿教师心理健康状况不容乐观 从调查中发现，沈阳地区幼儿教师心理问题按其阳性症状的表现程序依次为:敌对、躯体化、强迫、抑郁、焦虑、偏执、人际敏感、恐怖、精神病性等，具体表现在: 1.躯体化症状明显。研究中发现，沈阳地区幼儿教师 躯体化的阳性症状表现达到15.3% 2.人格缺陷或异常。在调查中发现，沈阳地区幼儿教 师强迫、偏执的阳性症状表现达到15.3%和12.5%，这些都属于人格方面的问题。 3.不良情绪反应突出。在调查中发现，沈阳地区幼儿教 师中敌对、抑郁、焦虑的阳性症状依次为18.1%,12.5%,125

5、% 这些情绪长期存在会自接危害教师的身心健康。 (二)不同教师群体的心理健康状况 年龄、教龄、班级、学历,不健康的表现（俞国良）,1.生理心理症状：抑郁：表现为情绪衰竭，精神不振，兴趣索然，对工作和学生漠然。 焦虑：包括持续忧虑和高度警觉；弥散、非特异性的焦虑；预期焦虑。在焦虑和抑郁之间变动。 2. 职业行为问题：逐渐对学生失去爱心和耐心疏远学生，备课不认真，教学活动缺乏创造性，情绪反应过度，工作方法简单粗暴；受挫时拒绝领导和同事的帮助和建议；对学生和家长期望降低；对教学完全失去热情，厌恶、恐惧教学工作。,3.人际关系问题：包括与同事的关系和与学生之间的关系。 4.职业倦怠：这一症状源于个体对

6、付出和回报之间的显著的不平衡的感觉，主要特点是对服务对象的退缩和不负责任，情感和身体的衰竭，出现易激惹、焦虑、悲伤、自尊心降低、疲劳、过敏、紧张等心理症状。它有三个亚成份：情绪衰竭；人格解体；降低个人成就感。,不健康的表现（俞国良）,（二）教师心理健康的意义,教师的心理健康是学生心理健康成长、发展的基础 教师的心理健康有利于提高教师的生活质量,1、教师心理不健康会直接损害教师自身的身体健康 2001年7月13日， 陕西一年仅25岁的女教师撇下还不到一岁的儿子服毒自杀。她在遗书中写道：“这学期，我不知怎么了，干事没有头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感到自己是在误学生，想起这些不如死了算

7、了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄。” 2006年5月7日，江苏某市区一名30岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀。 2005年3月19日，河北曲周县某村办小学代课教师刘丽娜，强迫她的41名学生伸出手来，然后在每个学生的掌心用削铅笔刀划伤出血。,（三）教师心理不健康的后果,（三）教师心理不健康的后果,2、教师心理不健康会影响学生的心理健康,（1）教师是学生的榜样，教师的行为方式、情绪状态、人格品质等都会成为学生学习模仿的对象，而且学生的这种学习和模仿是潜移默化的、无意识的。 （2）有些心理不健康的教师由于对外界缺乏正常的认识过程和一定的认识能力，导致对学生行为的认识和判断不客观、

8、不正确，从而采取夸大其辞的不当的教育方法。,（3）有些心理不健康教师不善于协调与控制自己的不良情绪，在平时的教育教学中经常宣泄自己的不良情绪，学生成了他们泄愤的替罪羊，其身心健康受到很大的伤害。 （4）有些心理不健康的教师缺乏理解他人和与他人交往的能力，心胸狭窄，不够宽容，造成对立和紧张的师生关系，从而影响学生的心理健康。,2、教师心理不健康会影响学生的心理健康,因自身受挫而迁怒学生,某初中的一名青年男教师失恋了，心情非常糟糕。一天，一位女生上课迟到了，看到老师在讲课，怕打扰老师，她就悄悄地走回到自己的座位，谁知这位男老师看到她后，马上勒令她站起来说明迟到原因，女生说，昨天睡晚了，今天早上没起

9、来。“你昨晚去哪儿鬼混？晚上不睡觉？”女生倍觉难堪。不巧，第二天上学路上，自行车链子掉了，女生又迟到了，这次她看到老师在上课，想到昨天的尴尬，就没敢回自己的座位，而是站在门口等，谁知老师看到她后，又沉着脸说：“来晚了还不快进来，你戳在那干吗”,第三天，女生故意来晚，在这位男老师正上课时，她走进来对老师说：“你觉得我是应该在外面等，还是应该回座位？”男老师正觉得女生的口气有点奇怪，女生从书包里掏出一把菜刀，向老师砍了过去，最后老师连中三刀，住进了医院，女生也进了少管所。 像这样因自身原因而迁怒学生的老师，在学校绝不是个别现象，只不过没有造成如此严重的后果而已。而对许多孩子仅仅因为一点点轻微的过失

10、就遭受到老师恶劣而又残暴的惩罚，这样的报道也常常见诸报端。,不做作业，老师咬伤女生脸,11月1日，家住垫江县沙坪镇武安大塘村的周世碧做好晚饭后，平常一向吃饭积极的女儿文文却躲在房间里迟迟不肯出来。随后，周世碧把文文从黑暗的房间拉出来，顿时惊呆了：“她脸上像盖了一个大红章！”周世碧发现，红红的圆圈内已隐隐透出紫色，上面有两排牙印。 再三追问下，文文才断断续续地讲了当天发生在教室的一幕： 上午第四节课时，班主任蒋辉叫学生交作业。蒋老师走到文文面前发现，文文不仅课堂作业没有完成，就连前一天布置的家庭作业也没有做。蒋老师气愤地走到文文面前，二话没说弯下腰对着文文的左脸就一口咬去。顿时，文文的脸红了，火

11、辣辣的疼，文文低着头轻轻地抽泣起来。事后，蒋老师告诉全班同学，文文不做作业，老师轻轻地咬了她一口。,压力大了控制不住,蒋辉，54岁，涪陵教育学院毕业，从教27年。尽管爱人反对，蒋辉还是接受了采访。他说话的语气很激动，还不时挥动双手，摇晃着身子。 记者：为什么要体罚学生？ 蒋辉：她几次不做作业，一节课只做一道题，我心情急躁得很。招呼几次不听，就 记者：你性格一直这样吗？ 蒋辉：教了几十年书，我从没落后过，学生成绩不错，我的学生还有读硕士的。 记者：教师体罚学生并不罕见，但你为什么要用咬的方式？还有投诉称你将口水吐进学生嘴中，强迫他们吞下，为什么要采取这样奇怪的体罚方式？ 蒋辉：这是别有用心的人在

12、陷害我，他们惟恐天下不乱。 记者：你自我评价是个怎样的人？在学校人际关系如何？ 蒋辉：我很内向，性子毛，好强。有什么事都闷在心里，连家属也不说。人际关系一般。,记者：咬人的时候，你怎么想的？ 蒋辉：我干了几十年，好想评个优，晋一级工资，每个月多个五六十元，日子会宽松一些。情急之下，才会一时控制不住。我每月工资才1000元左右，而跟我同时参加工作的老师，高的已经拿到1200元了。我压力大，出了这事，更是觉得沉重。 记者：压力主要来自哪方面？ 蒋辉：爱人没工作，两个孩子成年了，也没工作，一家人都靠这点工资吃饭。加上买了房子，还欠3万元债。 记者：你说你的教学成绩不错，为什么评不上优？ 蒋辉：前些年

13、领导动员我把名额让给别人，这几年，我先是接了别人的差班，结果因为学生底子太差，只能带到中等水平。眼看现在要退休了，想收几个关门弟子，好好打磨一下，出点成绩，争取得几个优，好涨工资。我们通常要得两三个优才能涨工资。 记者：你觉得自己心理健康状况如何？学校组织过这方面的体检吗？ 蒋辉：我是健康的，以前照过心电图。,师德师风没学好,游小平，武安中心校副校长，蒋辉的领导。 记者：你觉得造成这次体罚事件的原因何在？ 游小平：学习不够，师德、师风没学好。 记者：是否和蒋辉心理健康状况有关？ 游小平：没看出。 记者：学校如何杜绝此类事件再度发生？ 游小平：我们已经加强对蒋辉的教育，他已经认识到错了，并且态度

14、诚恳。 记者：蒋辉谈到他压力很大，这种状况能保证教学安全吗？ 游小平：我们会进行正面引导、教育。 记者：有家长提议对蒋辉的心理健康状况进行测试，你们怎么看？ 游小平：他受到教育，保证不会发生此类事件了。,美国著名心理学家吉诺特博士,在经历了若干年的教师工作之后，我得到一个令人惶恐的结论，教学的成功和失败，我是决定性因素。 我个人采用的方法和每天的情绪是造成学习气氛的主因。 身为教师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得 愉快或悲惨。我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介；我能让人丢脸，也能叫人开心；能伤人，也能救人。 无论在任何情况下，一场危机恶化与解除，学生是否受到感化，全部决定在我。

15、,美国全国教育联合会（NEA）在一份各级学校的健康问题报告,由于情绪不稳定的教师对儿童的决定性的影响，就不应该让他们留在学校里。一个又不能自制的脾气，严重的抑郁，极度的偏见，凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险的传染病对于儿童身体健康的威胁一样严重。,（三）教师心理健康水平较低的原因分析,1、社会对教师的期望太高 北京师范大学心理健康与教育研究所博士王成全说“教师这一职业普遍存在待遇偏低、工作繁重、社会地位得不到应有的认可等，都是造成教师心理问题多的主要原因。”,（三）教师心理健康水平较低的原因分析,2、教师职业本身的特点 面对教育教学的复杂

16、和诸如职称评定、教师聘任、末位淘汰、按绩取酬等政策，教师承受巨大的压力；和复杂的社会比较，教师的生活具有封闭性和单纯性，教师常感到无助、无奈、担忧甚至是愤怒。,（三）教师心理健康水平较低的原因分析,3、当前学生难教 中国学生现在是独生子女为主体，任性、冲动、以自我为中心成为很多独生子女的心理特征。在义务教育法的约束和新的教育教学理念的冲击下，教师对学生的管理常感到困惑和尴尬。,（三）教师心理健康水平较低的原因分析,4、教育改革给当前教师带来前所未有的压力 教育改革是大浪淘沙，一部分教师将从中受益，在改革中展示自己的风采，走向专业成长之路，实现自己的人生价值；但也会有部分教师感到茫然、紧张、焦虑

17、和担忧，成为改革的边缘人，甚至引发心理问题。,（三）教师心理健康水平较低的原因分析,5、教师自身的原因 教师是一个高素质群体，他们有较高水平的需要，尤其需要自我实现，发挥出自身的潜能，实现人生价值。但是中国教育体制和现状不能满足教师的这些高层次的需要。长期的受挫容易使教师产生退缩、攻击、固执、倒退等不良心理，进而引发更严重的心理问题。,二、对教师心理健康的要求,1、健康与心理健康 联合国世界卫生组织关于健康的概念：“健康不仅仅指没有疾病或不正常现象的存在，还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为上能保持最佳、最高的状况。”由此可见身心平衡、情感理智和谐是一个健康人必备的条件。 1989年世界卫

18、生组织提出了21世纪健康新概念： “健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。” 21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。,1999，世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准，即“五快”、“三良”。 所谓“五快”指的是食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。 食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，

19、心肺功能正常；走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老之症。 “三良”指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。 良好的个性，即性格温和，意志坚强，经常保持乐观和幽默；良好的人际关系，即待人接物以“和为贵”为准则，遇事不斤斤计较，助人为乐，与人为善。,2、心理健康的标准,第二届国际心理卫生大会： 1.身体、智能、情绪十分协调； 2.适应环境，人际关系和谐； 3.有幸福感； 4.在工作中能充分发挥自己的能力。,2、心理健康的标准,马斯洛和米特尔曼： 1.有充分的安全感；2.充分了解自己，对自己的能力有正确估价；3.生活目标切合实际；4.与现实环境保持接触；5.人格完整和谐；6.具有从经验中学习的能

20、力；7.人际关系良好；8.在不违背团体的情况下，能使个性得到发展；9.适当的情绪表达及控制；10.在不违背社会规范的情况下，能恰当地满足个人的需要。,2、心理健康的标准,俞国良：心理健康标准应包括社会适应标准和发展性标准。 社会适应标准包括：认知功能正常；情绪反应适度；意志品质健全；自我意识客观；个性结构完善；人际关系协调；社会适应良好；人生态度积极；行为表现规范；活动效能与年龄相吻合。 发展性标准包括：全面提高人的素质；充分发挥人的潜能和创造性；培养高尚美好的品德；塑造完善的个性；人生价值得到完善的体现。,3、教师心理健康的标准,（1）能积极地悦纳自我 即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自

21、己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。 能够愉快地接受自己的职业角色。只有对自己的职业角色形成正确的认知，并接纳它，喜欢它，教师才能真正地成为学生学习的指导者、行为的示范者、心理的辅导者、活动的组织者，才能真正地做好教育工作。 （2）有良好的教育认知水平 能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。,（3）热爱教师职业，积极地爱学生 能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。 （4）具有稳定而积极的教育心境 教师的教育心理环境是否稳定

22、、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。,（5）能自我控制各种情绪与情感 繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。 能自我控制感受与情绪-真实且实际地的感受情绪并恰如其分的控制 积极乐观的情绪状态 一是指教师平时积极愉快的情绪多于消极的情绪，心境良好，乐观开朗，充满热情； 二是指情绪的稳定性好，善于控制和调节自己的情绪。,（6）和谐的教育人际关系 良好的人际关系是教师顺利工作的前提条件，是教师心理健康的重要外部条件。一个心理发展健康的教

23、师，必须能融洽地协调好教师与学生、教师与教师、教师与学校、教师与家长这四种人际关系。乐于与人交往，在做好本职工作的同时，有较充分的精力从事社会交往和闲暇活动，有一种了解别人，参与社会，开放自我的强烈倾向。 在交往中能与他人和谐相处，积极态度（如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等）多于消极态度（如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等）。,教师如何处理好在学校里的人际关系？,处理与领导的关系要常换位,处理与同事的关系要不计较,处理与学生的关系要蹲下来,“相互欣赏、和谐共进”,教师四欣赏：欣赏学生、欣赏同行、欣赏领导、欣赏自己 学生四欣赏：欣赏老师、欣赏同学、欣赏父母、欣赏自己 领导四欣赏：欣赏下属、欣赏学生、欣赏

24、家长、欣赏自己 家长四欣赏：欣赏孩子、欣赏教师、欣赏学校、欣赏自己,（7）积极适应和改造教育环境,教师的教育环境是不断改动和变化的，心理健康的教师，应能不断适应这种发展与改变，能接受教育事业中出现的新事物，能够积极改造不良的教育教学环境，不被环境所左右。较高的自我调适能力。在工作和生活中，遇到挫折产生焦虑时，能够运用各种理性的应付策略和心理防御机制加以调节，及时转移、摆脱不良情绪，保持自己的心理平衡。,（8）平衡过去、现在和未来的比重,活在现实生活中，吸取过去之经验，并策划未来,积极心理学给我们的启示,满意地对待过去 幸福地感受现在 乐观地面对未来 为了每个学生的终身幸福而教育，也为了我们的幸

25、福而教育？ 天祝研究：我们的学生满意、幸福和乐观吗？,积极的心态（肖川）,接受现实 悦纳自我 心存感激 追求卓越,积极的心态（肖川）,拥有健康人格的人，不必浪费时间去处理内心的挣扎； 拥有乐观的心态的人，不会将精力浪费在对付情绪的起伏上； 拥有健康的自我形象的人，不会浪费心力去在乎别人的评头品足； 拥有进取的人生态度的人，不必浪费心力去担心未来风雨； 拥有稳定的精神情绪的人，不会生活在自怨自艾之中； 拥有积极的自我肯定的人，不必浪费精力去寻找外在的肯定。,抑郁症女老师杀死名学生,年月日是兰州市永登县河桥镇乐山 小学女教师毛淑英女儿的生日。当天下午，毛淑英让女儿叫自己的同学到家里来吃蛋糕过生日，

26、于是有名女生和名男生应邀来到了毛淑英的家中。但让人没想到的是，毛淑英竟将来家做客的个孩子一一骗到卫生间杀害后，当场自杀身亡。经公安机关调查，案发前不久毛淑英刚刚调动了工作，且患有精神抑郁症。 谁应该为这个恶性事件负责？,玛丽发错药之后,这位护士叫玛丽,在纽约一家医院已经工作了三年。这年纽约气候异常,住院病人激增,玛丽忙得脚不沾地。一天给病人发药时,她张冠李戴发错了药,幸好被及时发现,没有酿成事故。 但医院的管理部门依然对这件事情展开了严厉地“问责”。 在中国发生这样的事情，有关部门会怎样处理？,首先问责护理部。他们从电脑中调出最近一段时间病历记录,发现“玛丽负责区域病人增加了30%,而护士人手

27、并没有增加”。调查部门认为护理部没有适时增加人手,造成玛丽工作量加大,劳累过度。人员调配失误。,然后问责人力资源部门的心理咨询机构。玛丽的家里最近有什么问题?询问得知,她的孩子刚两岁,上幼儿园不适应,整夜哭闹,影响到玛丽晚上休息。调查人员询问后认为“医院的心理专家没有对她进行帮助,失职!”,那几天玛丽特别紧张,不知医院如何处理。医院心理专家走访了她,告诉她不用担心病人赔偿事宜,已由保险公司解决。还与玛丽夫妻探讨如何照顾孩子,并向社区申请给予她10小时义工帮助。玛丽下夜班,义工照顾孩子,以保证她能充分休息。同时医院特别批准她“放几天假,帮助女儿适应幼儿园生活”。,最后问责制药厂。专家认为“谁也不

28、想发错药,这里可能有药物本身的原因”。他们把玛丽发错的药放在一起进行对比,发现几种常用药的外观、颜色相似,容易混淆。他们向药厂发函:建议改变常用药片外包装,或改变药的形状,尽可能减少护士对药物的误识。,教师心理健康的维护，是一项系统的社会工程，需要社会、学校和教师个人三者间的通力配合。其中，社会和学校是引发教师心理健康问题的外部因素，而教师的个人因素则是引发心理健康问题的内部因素。维护教师的心理健康，是社会、学校和教师个人三者共同的责任。,三、教师的心理保健,（一）从社会层面上看， 需要对教师心理健康提供支持和保障,1. 政府部门要通过媒体，宣传教师在课程改革中巨大作用，呼吁全社会关心、支持并

29、配合教师工作。 2. 建立支持性专家系统，使教师遇到问题时有咨询和交流的地方。 3. 各级教研员要转变工作方式，与基层教师建立研究共同体。 4. 国家应尽快出台与新课程相配套的制度保障体系。,（二）从学校层面看，需要为增进教师心理健康创造条件,1.创设学校良好的校风，构建一个民 主、和谐、相互尊重的工作环境。 2.转变管理观念，坚持以人为本，建 立一套行之有效的激励机制。 3.千方百计为教师解决生活困难， 减轻教师工作负担和压力。 4.多给教师提供自我发展的机会和平台，让他们获得成功和自信，以缓解并释放心理压力。 5.学校要加强心理健康教育，要求教师主动将心理健康教育同本学科教学相融合，这一过

30、程也有利于提高教师心理健康水平。,改善学校管理方式 “向关心学生一样关心教师”,（三）从个人层面看，要主动学会自我心理调适的方法,1、增进智慧 完善认知 2、调节情绪 丰富感情 3、锻炼意志 积极行动 4、健全人格 达致整和 5、完善自我意识 6、建立和谐人际关系 7、积极应对工作压力,增进智慧 完善认知,（1）健康认知模式的特征 积极，不消极；客观，不自欺；独立，不依赖；灵活，不僵化；本质，不幼稚 （1）认知失真的表现 A、韦斯勒的不合理认知的特征：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极 B、伯恩斯的认知失真表：非彼即此、以偏概全、心理过滤、贬低积极、瞎猜测、夸大其辞、诅咒、人格化、虚拟陈述等

31、C、爱利斯的不合理观念,（1）在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬。 （2）一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的。 （3）有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。 （4）事不如意是糟糕可怕的灾难。 （5）人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑。 （6）对可能（或不一定）发生的危险与可怕的事情，应该牢牢记在心头，随时顾虑到它会发生。,（7）对于困难与责任，逃避比面对要容易得多。 （8）一个人应该依赖他人，而且依赖一个比自己更强的人。 （9）一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素，而且这种影响是

32、永远不可改变的。 （10）一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过。 （11）碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的解决办法，如果找不到这种完美的解决办法，那是莫大的不幸，真是糟糕透顶。,埃利斯的理情行为治疗法,A诱发性事件B信念C情绪及行为的结果D驳斥干预E效果F新的感觉 驳斥：侦测（应该、必须、自我贬损）、辩论（质疑、夸张、分析、挑战） 、分辨（理性观念/非理性观念）,小沈阳：人最痛苦的是什么，人死了，钱没花完。 赵本山：最最最痛苦的是人活着，钱没有了。,不差钱,中国第一毛孩于震寰：我不会因为别人而脱毛！,调节情绪 丰富感情,(1)情绪、情感 (2)智商、情商（情智） 葛尔

33、曼将情智分为5个方面：认识自己的情绪、管理自己的情绪、激励自我、认识他人的情绪、处理人际关系。 (3)负性情绪：不愉快甚至痛苦的情绪，对行动起抑制、阻碍作用的情绪。负性情绪外化后表现为头疼等躯体化、固执、攻击等特征性的行为方式和自我防卫。应该及时疏导。,自我防卫机制,自我防卫机制是协助个体应付焦虑，即避免自我受打击的心理机制。自我防卫并非病态，而是正常的行为。自我防卫机制有两个共同特性：一是扭曲现实，二是在潜意识层次上运作的。弗洛伊德及以后的心理分析家们提出了许多心理防卫机制的表现形式： 否定：对不愉快的事加以否定，当作根本没有发生以获得心理上的安慰。 隐抑：把一些不能忍受或会引起冲突、矛盾的

34、念头、冲动，在未发觉前即做抑制，存入潜意识，获得一种安宁。 仪式或消除：自己有意或无意出错而波及他人受累后用象征性的或别出心裁的仪式性行为来抵消，以处理自己的情绪，从内疚、自责中获得解脱。 自居：以选择性的模仿来弥补理想的我所映射出的自己的不足、缺陷、挫折，获得自我确认。 补偿：在生理、心理上有缺憾而不适时设法以种种方法予以弥补，以减轻不适。 合理化：以表面上合理的理由来解释不良或错误行为。,投射：把白己具有的所不能容忍的性格、特征、态度、意念和欲望转移到别人身上，指责、批评别人的恶劣。 置换：又称转移，以一种精神宣泄替代另一种精神宣泄以满足个人欲望，又不至引起明显的内在精神冲突。找“替罪羊”

35、 升华：将个人的本能动机，借助一些有益于社会、他人的活动得以实现。 酸葡萄和甜柠檬：贬抑自己追求不到的东西或美化自己的不如意。 反向形成：用体现相反欲望、冲动的行为求抑制内心的真实欲望和冲动。此地无银三百两 压抑：潜意识地以异乎寻常的表现方式对待那些使自己不舒服的遭遇。,自我防卫机制,自我防卫机制,退化：在以符合自己年龄特点的方式难以满足需要时，为避免失望和挫折，重新以孩童式的方式来获取满足。 幻想：在无法处理现实困难或无法忍受情绪困扰时，将自己抽离现实，在幻想世界中获取心理平衡满足无法在现实中实现的需要。 理想化：对现实的某些人或物做出扭曲性的、过高的评估，掩盖对这些的不满。 分离：在同一时

36、期的不同场合或生活范畴有截然相反的行为表现，通常两种表现都较极端。 转化或躯体化：把心理上的痛苦、焦虑变为躯体症状，避开了直接的痛苦体验。强迫性动作,几种特殊的负性情绪,1、抑郁：原因，错误推理（自我贬低、责备）的结果；化解，宣泄（倾诉、破坏、攻击）和改变认知、顺其自然 2、焦虑：调息、想象、肌肉张弛放松、系统脱敏。 3、愤怒：觉察、离开引起愤怒的事、适度发泄怒气 4、耻感、罪感（内化的自我惩罚）：将悔恨发泄出来、祛除“应该感”（ “专横的必须” ）,调节消极情绪的方法,宣泄 放松术：读书、听音乐、跳舞、逛街等等 减轻压力的呼吸法 减压食品 身体锻炼 张弛有度的生活节奏,社会压力,人格因素与压

37、力,家庭压力,工作压力,环境压力,21世纪压力时代,工作量大 学生难教育 收入不理想 领导评价 个人学习与发展 职称评定,社会、科技的飞速发展 两极分化 攀比心理 与人交往,噪音污染 空气污染 过度拥挤,经济、住房压力 夫妻关系 子女教育 赡养老人,A类型行为模式 偏执人格 抑郁型人格 敏感型人格 分裂型人格,教师职业压力的分布状况,中小学教师中压力集中的群体,男教师 青年教师 工作量较大的教师,教师的压力源,学生的学习和行为问题 与学校领导、同事间的人际关系 工作过度负荷、学校行政支持不足等工作环境、工作资源问题 教师角色冲突、角色过度负荷等 自身的职业发展问题 考试压力 收入低,职业压力过重对 教师身心的负面影响,对教师情感和认知的负面