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文档简介

1、对于大多数人而言，减肥是一件任重而道远的事情，需要做好打持久战的准备，在减肥过程中，很多人在会出现便秘问题，这虽算不是什么大问题，却也会给减肥者带来一些的困扰。不知减肥时遇到便秘怎么办？请继续往下看。1、少吃多餐在减肥期间，很多人会坚持管住嘴迈开腿的想法，在这种想法下，日常食物摄入量也会有所减少，这就会影响到肠道蠕动，粪便在体内长时间停留，不能及时地排出体外。减肥期间建议少吃多餐，这样既可以提高代谢率，消耗更多的热量，又保证了日常食物的摄入量。2、多食含膳食纤维的食物减肥期间，建议日常多进食含膳食纤维低热量的食物，比如五谷杂粮类、蔬菜水果、菌菇类食物，含膳食纤维的食物能给人带来很强的饱腹感，还

2、能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，促进排便，从而改善便秘症状。3、坚持运动运动是减肥的最佳方法，坚持进行运动也是减肥过程中必不可少的一环，其实，日常多进行运动也能促进肠道蠕动，进而加速粪便排出体内，所以，减肥期间不妨少坐多动，这样也有助预防及缓解便秘。4、及时补充水分减肥期间，大多数人日常一般都会进行大量运动，运动会造成体内水分减少，平时若不及时进行水分的补充，会导致体内缺水，肠内粪便也会因水分不足而变得干燥坚硬，继而引发或加重便秘症状，在减肥期间更要保证水分的摄入。除了以上的4点外，减肥期间若是遇上便秘，其实也可适当服用能治疗便秘的药物，如好健时清好清畅帮助自己更好地摆脱便秘的困扰。清好清畅是治疗便秘的中成药。采用五味药材桃仁、火麻仁、当归、羌活、大黄制作而成，其中的桃仁、火麻仁、当归这三味药材，既是药材又是普通食物，可以起到药食同补的功效，既可以助人摆脱便秘，又能起到调理身体的作用。这五味药材配合使用，其药性寒温平衡，温和不致泻，可以起到标本兼治的用处。以上便是减肥遇到

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