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文档简介

1、科学饮食的健康生活，我们的饮食健康饮食指南如何合理营养十大垃圾食品十大健康食品是如何科学合理地安排一天三餐，我们的饮食健康，民以食为天，食是人类生存不可或缺的物质条件。 “吃饭”不科学、不卫生所引起的疾病，已经成为今天的健康问题。 中学生的饮食结构不合理：超重、肥胖等成人病，如糖尿病、高脂血症等。 (真实再现)、饮食指南、小组讨论1 .你知道对人体有不良影响的食物吗？ 2 .如何避免伤害这些食物呢？饮食指南，1 )食物多种多样，以谷类为主2 )多吃蔬菜、水果、薯类3 )常乳类、豆类及其制品4 )经常吃适量的鱼、鸟、蛋、瘦肉，吃脂肪和肉和肉饮食量和体力活动要保持平衡，保持适当的体重6 )吃清淡的

2、盐少的食物7 )吃清洁卫生不变质的食物。 合理的营养，合理的营养，十大垃圾食品，一.油炸物类食品1 .引起心血管疾病的元凶(油炸物)2.含有致癌性物质3 .维生素2 .破坏腌制类食品1 .高血压、肾负担过重，引起鼻咽癌2 .影响粘膜系统， 对胃肠有害的3 .容易引起溃疡和炎症的3 .便利类食品(主要指方便面和膨化食品)1.盐太高，含有防腐剂的香精，损肝2 .只有卡路里，没有营养。十大垃圾食品、四.加工食品(主要是肉干、肉松、香肠)1.三大致癌物质亚硝酸盐2 .含有很多防腐剂，肝脏负担加重。 汽水可乐类食品1 .含有磷酸、碳酸，体内的钙2 .糖度过高，喝后有饱腹感影响正餐的6 .烤肉类食品1 .

3、含有大量的三苯并芘，它是三大致癌物质的前2 .鸡腿等于香烟60根的毒性3 .蛋白质的碳化改性十大垃圾食品，七.冷冻甜点类食品(主要指冰淇淋、冰棒、各种冰淇淋)1.含有冰淇淋容易引起肥胖2 .糖度过高，影响正餐8 .罐头类食品(包括鱼类和水果类)1.破坏维生素营养成分低9 .饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)1.吃香精的色素过多，给肝脏功能带来负担2 .严重破坏维生素10 .梅蜜腌制类1 .三大致癌性物质含有亚硝酸盐2 .高盐，含有防腐剂，肝肾负担十大健康食品、绿茶、三文鱼、菠菜、西兰花、大蒜、葡萄酒、西红柿、仁、燕麦、蓝莓。 如何科学合理地安排一天三餐，如何根据自己的实际情况，制定科学合理的饮

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