合理膳食促进健康 (2)

1、合理的饮食促进健康，古老的成中学习圆熟，主要内容是活动1:食物分类活动2:饮食活动合理调配3:青春期饮食习惯，学习目标，1，了解食物分类2，掌握和应用均衡的饮食要求，指导日常饮食。活动1:食物分类，1，中国营养学会将食物分为5类：谷类和土豆蔬菜，水果和细菌鸟类动物食品，肉，鸟，蛋，鱼虾等牛奶和乳制品，豆类和坚果转移，植物油等纯能源食品，人体需要的7大营养：蛋白质，脂肪讨论：请说明这个集团的早餐是否营养合理及其原因。有更好的搭配建议吗？1，2，5，6，早餐是必需的，麦片(馒头、面包、零食等)蛋形(鸡蛋或少量熟肉、酱类等)水果和蔬菜(一些小蔬菜、泡菜、纯果汁)牛奶经常吃适量的鱼、鸟、蛋、瘦肉。每天

2、喂奶、大豆或其产品；减少烹饪油的量，吃清淡少盐的饭，活动3:青春期饮食，问题：你喜欢零食吗？你认为零食是好朋友还是坏朋友？怎么了？要吃零食吗？1，大部分零食的营养素很低，几乎没有蛋白质、脂肪、维生素等成分的2，大部分含有色素、添加剂等有害物质，长期食用的话，脸上长痘痘，会致癌。零食中糖分多，经常吃零食会导致肥胖。3、长期食用零食味道辣咸等人类味觉和嗅觉。4.经常吃零食，影响了一日三餐，形成了不好的饮食习惯。健康提示，多喝碳酸饮料的健康隐患，1，容易肥胖，营养摄取不平衡，2，影响钙吸收，骨骼发育下降，骨质疏松3，经常喝碳酸饮料，或青少年龋齿的原因之一。青少年不能用碳酸饮料代替开水，作为日常补水的

3、主要来源。正确的饮食习惯除了给青少年学生均衡的饮食外，还要重视以下两个方面：三餐有规律的定量，确保良好的早餐，不要盲目吃富含铁和维生素c的食物，也不要盲目吃富含铁和维生素c的食物。贫血在学习的时候容易失去精神，记忆力不好，身体活动缺乏耐力，容易疲劳。女学生的月经周期导致月经的丧失，需要更多的假肢。深色蔬菜，水果是维生素c丰富，铁含量丰富的食物，猪肝，猪血，鸭血，豆制品，芝麻，蘑菇，真菌，海带，金，桂圆，健康知识竞争。要求：以回文组为单位，老师宣布开始回答后，回文者迅速起床回答问题，回答正确答案，10分，5分，10分，扣。在教师没有宣布开始事前回答的情况下，事前回答者扣除5分。每个组的开始分为5

4、0。1、以下哪种营养素不能提供人体能量？()a .碳水化合物b .矿物质c .脂肪d .蛋白质，2，“中国人的平衡膳食塔”，法戈的第二层是()谷类b蔬菜，水果c鱼，肉，蛋类d牛奶，豆类，3，以下不是合理饮食的原则()a食物多样性a，钙b，铁c，铜，5，为了促进大脑的发展()。A.食用海鲜，乳制品，高蛋白食品b .减少运动，增加睡眠c .维生素，多吃零食，6，以下哪一个不是合理的饮食？()a以餐厅12分之b的股份吃饭。大米、杂粮和c多摄取新鲜蔬菜和水果d，限制盐的摄取。7、人体需要的营养素主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机物、()和水等7类。a微量元素b膳食纤维c有机酸，8，一般()的

5、蛋白质含量比较低。a .蔬菜、水果b .牛奶c .鱼、肉、9、维生素c最主要的食物来源是()。a .动物肝脏b .蔬菜。水果c .鱼，10，关于我国营养学会合理饮食的建议()。a .盐吃多了，饥饿是适当的。瘦肉吃得多，饮酒要c .厚，食物要多种多样。11、均衡的饮食中，应占据“主食”的地位，供给的能量应达到整个就餐能量的50-60%。谷物b水果，蔬菜c动物性食品，12，缺铁会导致缺铁性贫血，以下食品中铁含量最丰富()。a .蛋类b .牛奶c .动物之间，合理的饮食促进健康，学习总结：青少年不仅要吃符合营养要求的均衡饮食，还要适当地调配一日三餐的营养，定期量化。有些同学会改掉不吃早饭的习惯，不盲目减肥。清淡的食