痛经保健Microsoft PowerPoint 演示文稿

1、痛经保健,主要内容,1、痛经的原因 2、冬季如何预防痛经 3、少女痛经药膳调理 4、处理方法 5、茶饮食谱,一、痛经原因,（一）生理因素 由于月经期出血过多导致血钙的流失，然而正值青春期的女性对钙的需求又正好加大，所以导致严重缺钙，血钙降得更低，才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。,（二）受凉因素 因天气寒冷或衣着过少而受凉，导致气血凝滞，经血无法畅通排出而加重痛经。,（三）劳累因素 经期的女性的体质本来就不如平时好，需要补充营养和多加休息，过重的体力劳动会加重出血及痛经。,（四）饮食因素 有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使

2、痛经加重。,二、冬季如何预防痛经？,冬季天气较冷，痛经患者也会增多，其中以未婚姑娘最为多见。寒冷是痛经的“催化剂”，所以做好冬季经期保健非常重要。尤其是经常痛经的女性，更应该注意冬季经期保健。,1 首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。 痛经期间在小腹上放上一个热水袋，,2 其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。,运动处方,适当的体育锻炼，对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健；对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的

3、紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。,运动：在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。,当然，月经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间， 放慢速度，减少运动量， 一般以不感到特别劳累 为宜。,3 在饮食上适当多食一些温热食物，少食寒性食物，忌食冷饮。,4 平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。,研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。 应消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动， 但要

4、注意休息。,5 每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。,三、少女痛经药膳调理,(1)月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养 可以多吃豆类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。,饮食清淡易消化。摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。,(2) 忌生冷，宜温热 月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。,(3)忌酸辣，宜清淡 为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污

5、染也小。,(4)多喝些补气血的饮品，尤其是需要长期调理，例如红姜茶，阿胶，桂圆等。来补充气血。,四、处理方法,1、疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。,2、另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。,3、经痛贴,经痛贴是目前改善女性月经痛经的产品，它的作用主要在于在经期活血化瘀，温暖子宫，促进腹部血液循环； 有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛；这类的产品目前在市面销售的品牌很多， 比如娇妍经痛贴等等。,4、体位,保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。,五、茶饮食谱,1、山楂桂枝红糖汤 用料 山楂肉15克，桂枝5克，红糖3050克。 制作 将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩 l 碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。,五、茶饮食谱,1、山楂桂枝红糖汤 功效 温经通脉， 化淤止痛。 主治妇女寒性痛经症。,2、姜枣红糖水 用料 干姜、大枣、红糖各30克。 制作 将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。 功效 温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。,3、玫瑰花茶 用料 玫瑰花15克。 制作 沸水冲泡代茶。 功效 活血散淤，理气解郁，适用于经期腹痛、胀痛。,4、姜枣茶 用料 生姜3片，大枣5枚(捣