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文档简介

1、通过立定跳远、飞、袋鼠、羚羊、蟋蟀、一、教育内容：立定跳远、目的和任务： 1、学习，培养我们参加体育的好态度、能力和习惯。 2、通过老师的指导和我们的自主学，掌握跳远技术动作要领，发展我们的下肢力量和弹跳能力。 缩腹跳，立定跳远，前置物，跳跃空，缓冲着地，立定跳远动作要领：双脚自然离开，双脚蹲下。 双臂向后摆动，上身稍微向前倾斜。 之后，双臂迅速向前摆动，双脚用力向前跳。 然后，马上闭上肚子弯曲膝盖，闭上双脚，双臂向后摆动，小腿向前延伸，脚着地后，上身迅速向前移动，两臂向前摆动。 要点：双脚踢得快，臀围、膝盖、脚踝足够长。 完全动作，难点：举足收腹，一：准备姿势，双脚自然分离，两臂事先抬起和脚

2、后跟蹲下(髋关节弯曲，踝关节伸展)，两臂用力摆动，整体重心下降。 (图)为什么我们蹲下来向后面挥手呢？ 蹲下来，我们划船很方便，向后摆手，我们向前摆手，展开身体很方便。 分解动作，2 :空中动作开始时，身体前倾的瞬间，两侧髋关节和膝关节突然踢开，双臂前倾，最后用力蹬地面。 (图)为什么我们要扩张身体呢？ 展开身体，我们就能得到更好的飞行角度。 三：闭上肚子，双臂向前抬起，胸部向前抬起，腰抬起，身体呈挺起的姿势。 收腹弯曲膝盖，双脚一致，双臂向后摆动，小腿向前伸。 (如图)为什么我们要尽量收腹呢？ 收腹是为了把腿收得更高，得到更远的距离。 四：准备落地时，两脚弯曲膝盖抬起，上身前倾，脚接触沙地前

3、，两脚尽量向前伸，此时上身不要太前倾。 双臂从上到下摆动，脚接触沙地后，立即弯曲膝盖，身体重心朝下，支点向前移动。 (图)怎样才能着地？脚要积极着地，着地缓冲。 落地很牢固的钥匙。 错误动作和修正方法(1)、错误动作：摇臂和踏板的配合不匹配。 原因：动作不习惯，紧张，或手臂和地面在时间上不一致。 修正方法：放松，不需要全力跳跃。 特别要注意摆臂和脚的踢出动作。 错误动作和纠正方法(2)，错误动作：跳过太低。 原因： 1、划地面的角太小2、上身不笔直或手臂不够。 修正方法： 1、向下划地面(跳跃角接近45度)。 2、准备时膝盖稍向前，上身向前倾斜。 前页，错误动作和修正方法(3)，错误动作：着地点是左还是右。 原因：两脚力量大小或手臂方向不正确。 修正方法：两脚齐心协力，朝向正面手臂。 前页，立定跳远世界记录，立定跳远3476米-尤里1904年，在美国圣路易斯举办的第三届奥运会上，尤里连续获得立定跳远全部三项冠军，成绩为立定跳远150米，立定跳远因为很多欧洲选手没有支付昂贵的旅费，所以不能参加美国，只有12个国家参加这次奥运会。 运动员共计625人(其

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