压力与情绪管理

1、压力与情绪管理 郑希付 ,有关自杀的资料,全世界自杀数量 中国自杀的人口 自杀的年龄 自杀的性别差异 自杀的时间特点 自杀的类型 自杀的防卫,100万,25-30万,15-35岁,一、什么人更轻松和幸福,1、聪明人更幸福吗？ 2、男人和女人谁更加幸福？ 3、胖人更加幸福吗？ 4、有钱更加幸福吗? 5、幸福是如何产生的？,聪明,愚笨,一、什么人更轻松和幸福,1、聪明人更幸福吗？ 2、男人和女人谁更加幸福？ 3、胖人更加幸福吗？ 4、有钱更加幸福吗? 5、幸福是如何产生的？,生活中，男人撒谎多还是女人撒谎多？,一、什么人更轻松和幸福,1、聪明人更幸福吗？ 2、男人和女人谁更加幸福？ 3、胖人更加幸

2、福吗？ 4、有钱更加幸福吗? 5、幸福是如何产生的？,一、什么人更轻松和幸福,1、聪明人更幸福吗？ 2、男人和女人谁更加幸福？ 3、胖人更加幸福吗？ 4、有钱更加幸福吗? 5、幸福是如何产生的？,一、什么人更轻松和幸福,1、聪明人更幸福吗？ 2、男人和女人谁更加幸福？ 3、胖人更加幸福吗？ 4、有钱更加幸福吗? 5、幸福是如何产生的？,二、压力作用和压力源,1、积极作用 2、消极作用,压力源-外部,1、工作（30） 2、家庭（3040） 3、经济（1015） 4、人际关系(10%) 5、性(5%) 6、其他（5）,压力源-内部,认知负荷 地位 财产 关系,可怜的狒狒,三、古今中外情绪压力管理典

3、范,1、古：感动 2、今：愤怒 3、中：悲伤 4、外：悲伤,1-古：感动,秦缪公,晋惠帝,2-今：愤怒,毛泽东 与 斯大林,3-中：悲伤,“天下脸皮最厚者首推刘备”,李宗吾,3-中：悲伤,智力商数 IQ,运动商数 BQ,情绪智力 EQ,林肯,你屡败屡战，这是难得可贵的，现在我将军事的独裁权交给你，但是我只求你给我一个战争的胜利！,4-外：悲伤,四、情绪与压力的释放,（一）愉快情绪 1、笑的实验,四、情绪与压力的释放,（一）愉快情绪 1、笑的实验,内分泌,内啡肽 皮质醇 人体酮 C蛋白,四、情绪与压力的释放,（一）愉快情绪 1、笑的实验 2分钟时间笑的作用 身体分泌的元素的作用 2、英国人的实验

4、 3、美国人的实验,世界上最喜欢笑的人是谁？,广州最喜欢笑的人是谁？,轻松愉快的运动是什么？,四、情绪与压力的释放,（二）悲伤情绪 4、哭的实验,哭的作用,四、情绪与压力的释放,（二）悲伤情绪 4、哭的实验 （三）愤怒情绪 5、愤怒情绪的实验,两个观点： 观点一： 情绪和理性成反比例关系，情绪强度大，会扭曲认识。,观点二： 身体自发而发的动作都是有用的。,四、情绪与压力的释放,（四）其他调节情绪方法 音乐调节 饮食调节 （五）上限调节和下限调节 （六）社会支持系统 婚姻 家庭 同事 朋友,五、自信,（一）自信的作用 伟人的自信 （二）自信的形成 6、鱼缸实验,返回,7、运动目标提示实验 8、记忆目标提示实验 9、初中学生的认知实验,五、自信,（三）潜能是可以激发的 人体的发动机有多少？,六、人际信息的判断和分析,（一）外表 服装 长相 身材 （二）动作 无意动作,七、家庭关系,（一）家庭关系及其调节 三角关系 夫妻关系 矛盾原因分析 女性问题与解决 男性问题与解决,失衡,恢复平衡,小三角关系,华南师范大学教育科学学院心理系 广州 510631,丈夫,妻子,孩子,1、唠叨,2、本质呈现,3、多疑,4