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文档简介

1、,学会调控情绪,未来三天长沙天气,请画一个表情来表达你的心情。,看到这个天气预报，你的心情如何？,你的心情为什么是这样的？,情绪是可以调节的,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,1、甲的情绪有什么变化？,2、你是否有类似的感受？,3、由此可见青少年情绪有什么特点？,4、这样的情绪特点对我们有什么影响？,中学生情绪特别需要调节,1、初中生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差, 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律,心理信箱,把你最烦恼的事写在纸上， 放进信箱。,活动：,我当安慰天使,交流分

2、享： 让她或他远离烦恼。,注意转移法,合理发泄法,理智控制法,调控情绪的方法,“让情绪之花开得更美” 请你指出他们都用了哪些方法来调控自己的情绪。,当家长、老师批评自己后，自己如果心理有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长、老师会怎样呢？ 理智控制法心理换位法,一位表演艺术家在谈人生时曾讲道：“有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到峡谷就想到架一座桥跨过去。” 注意转移法,德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著少年维特之烦恼。 理智控制法学会升华,5、史记作者司马迁在遭受非人的屈辱和磨难时，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能为天下人所不能为”为座右铭。 理智控制法自我激励法,古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人，理发师心理很害怕，整天处在心惊胆战的情绪中。后来，他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后，他感到心理舒服多了。 合理发泄法,情绪发泄基地,适当的场合哭 运动 大声唱歌 大声喊叫 找人倾诉,睡觉 吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气,1、情绪具有相通性、感染性 2、在合适的场合

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