心理健康与压力管理ppt课件

1、.不要相信自己的眼睛！小心！精通心理学的小偷！小偷进了工厂，上了工具车，绑上了大型铁桶，用特殊钥匙发动了车，向大门开了门。保安拦住了他。“你在干什么？有“铁桶运输”“条子吗？“没有点击”、“没有警察就装不下”的小偷乖乖地卸下铁桶，开车走了。莎伦给父母的信亲爱的爸爸妈妈：你好吗？现在我将向大家报告我的一些最新情况。读这封信之前请先坐下。除非你们已经坐好了，否则读不了这封信。上大学以来，我过得很好。有一天宿舍着火了，我快从窗户跳出去，摔断了腿，我住院两个多星期的时候，我班上的一个男同学很细心地照顾我，我很感动，他是个很好的男孩，我们深深地爱着，最近发现我怀孕了，我打算先休学，生下这个孩子，为我们祝

2、福！好吧，我已经向你们报告了我的最新情况，你不必太着急，事实上，我宿舍没有着火，我的腿没有受伤，我没有住院，没有怀孕，没有恋爱，没有男朋友，但我历史上得了d，化学上的f。亲爱的女儿：莎伦，心理学的智慧无处不在。第一，什么是健康？1989年世界卫生组织深化了健康包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康的概念。-，精神内伤，身体会被摧毁。精神神经免疫学的最新研究结果，神经系统、内分泌系统、免疫系统的健康状况与心理压力有关。慢性心理压力会导致脑组织，甚至海马萎缩(记忆力下降)。压力大的话，自主神经系统就会出现障碍，导致偏头痛、溃疡、冠心病、高血压等生理反应。坏情绪会导致免疫系统紊乱，导致感染、

3、过敏，甚至癌症。心理学的智慧无处不在。第二，新世纪，我们幸福吗？物质富足增加了生活的丰富多彩，形式多样化的价值多路复用诱惑体现了多样化的问题，5色盲5音聋5音爽，我们学会了赚钱，但是我们不能进入宇宙，但是我们的计划越来越实现，但是我们学会了加快生活速度，我们的专家越来越缺乏耐心，问题越来越多。但是健康越来越差。晚上睡不着觉，白天唤不醒我们的财产，乐趣越来越少。在经济、文化、价值等社会因素急剧变化的时代，我们面临着越来越多的心理问题。改善人际关系、夫妻关系、父母和子女的关系、抑郁症、强迫、恐怖主义、不安、(a)认识模式、你的心理学智慧无处不在，任何一方都看着启示，问题的观点不同而得出的结论都不同

4、。我们的苦恼不是事件本身，而是来自我们对事件的看法。认知模型、悲观认知模式，1，人在自己的人生中应该受到相关者的爱和赞美。积极的认知模式，1，我不能左右别人对我的看法，最重要的是我自己喜欢自己。2，不做，或尽全力。2，追求完美，不需要完美。如果事情不按我的意思办，会很可怕的。虽然不是我想要的，但我会尽力的。4、不愉快的事情是由外部因素引起的，不能自己控制和支配。杀人的不是别人，而是你自己。5，过去的经验和事件对现在决定性的变化有很难的影响。5，像昨天你死了一样，各种各样的以前。以后的一切，就像你今天刚出生一样。认知模式改善练习(a)，短命，短命真可怜，人生太短了。人生就像花。短短几十年，历经风

5、霜和苦难，毫无意义地悲观的认知模式：积极的认知模式：昙花一现，但将她的美丽献给了世界。生活的意义不在于长度，而在于她的质量。人的生命是有限的，如何在有限的生活中献身于更多的美和爱，如何在美和爱中享受生活的每一天，每一分钟。改善认知模式的练习(2)，一个女人跳下的全过程，跳跃前的认知模式：世界对我太不公平了，每个人都比我活得好，我是世界上最倒霉的人！活着对我来说是痛苦，生活比死亡好！改进的认识模式：在我跳下去之前，我以为自己是世界上最倒霉的人。现在我才知道。事实是大家都陷入了未知的困境。看到他们后，我深感过其实过得很好。事实上，我们珍惜生活，爱自己、家人和朋友，在监狱的栏杆上，一个人看到死亡，一

6、个人看到希望，积极的认知模式是快乐的源泉。(b)建立积极的心理防御体系，在心理防御机制遇到挫折或矛盾的时候，个人具有在内部心理活动中解决问题、缓解内心不安、恢复心理平衡和稳定的适应能力。1、投影个人把自己拥有的动机、态度、行动转移到别人或周围的事物上，认为别人或周围的事物也有这样的动机和行动。心地善良的人都认为善良，总是谋害别人的人也认为他“以小人的心谋君子的肚子”，认为“青山多么美丽，青山看我也很多情”。2。似乎从未发生过否认意识或使别人不安或痛苦的事件。否定在一定程度上可以保护自己，给你更多的时间思考和决定。但这并不能解决消极问题。长期不足。严重的话，会降低现实适应能力，还会出现妄想等精神

7、疾病。3，退行性时遇到挫折和压力时，心理活动会恢复到以前的年龄水平，以原始幼稚的方式应对当前的情景。猫效应车库，爸爸，孩子，猫，司机，行人，4，如果因为什么而产生的强烈感情或冲动不能马上喷发到这个东西上，那就转移到别的东西上。5，通过某种象征性的活动抵消或排斥一个人真正的感情或痛苦。(儿童摔跤后的表现) (成人失恋后的表现)，6，反转形成往往把无意识中不被接受的欲望和冲动变成意识上的相反行为。(通过冷场，如孩子说的)个人采取与原意相反的态度或行动，避免或减轻自尊心受损。(对方改变了主意，但对别人说)，7，在合理化的个体受到挫折的时候，以对自己有利的理由判断自己，并实施一种心理防御机制，解决当前

8、的困境，拯救自己。孩子天赋的钱“傻瓜有傻瓜一样的祝福”的偷来的东西“税务师”，新葡萄心理。8，用幽默的语言或行动应对紧张的情况或表达无意识的欲望。女人要对自己好一点，一旦生气，其他女人会花你的钱，住在你家，睡你丈夫，还打你的孩子，9、升华部分社会，将无法自我接受的冲动转化为建设性的活动能量。叶诗潭说：“在我悲剧的一生中，我为了天真的政治理想坐过几次牢，监禁了60年代和70年代更久。但是我将痛苦的灾难升华为诗，填补了生活的空白，即使在大武都，当双方沉重的机枪对垒的时候，我会躲在桌子下写我的诗。”(1920-2005)，升华消除了原始动机之间的矛盾，消除了焦虑，维持了心灵的和平与平衡，同时创造了积

9、极的社会价值、私利。心理防御机制的积极意义：经历困难和挫折后，减少或消除精神压力，恢复心理平衡，甚至刺激主体的主观能动性，激励主体以坚忍不拔的毅力克服困难，克服挫折。心理防御机制的负面意义：通过消除压力，主体可以自给自足，萎缩，甚至恐惧会导致精神疾病。(3)理解自我，对待自己，“你是谁？”，“我的名字叫”，“我没问你的名字，你是谁？“我是司库官”“我没问你的工作”。你是谁？”，“我今年28岁了”，“我没有问你的年龄。你到底是谁？“我到底是谁？”，我是我最了解的陌生人。对自我的关心和思考是心理成熟的表现。理解自我的过程很困难，甚至很痛苦，弗洛伊德(18561939)Freud，Sigmund奥地

10、利精神病学家，精神分析派的创始人。梦的解释，日常生活的心理病理学，精神分析引文，精神分析概论等。自我和我(1923)邦纳(id)、自我(ego)、超自我(superego)、我的欲望(冲动)、道德、良心(控制)、我(调整)，我们的内在平衡？所有人，我说，不，绝对不公平所有人，我也没有，或者不公平所有人，只有我说，公平。保持，放下，平衡的自我是幸福的基础。郑钱德勒昌杰仁整天忙碌，只嫌田地少，娶了美丽的妻子，美丽的妻子，美貌的妻子，出入和骑马太少，怕无官欺，七个产品行政长官还很小，宰相，(4)接受他人，和好人建立关系的四种态度：1，我不行，你不行，我不行，你也不行，3，我，你不行，4，我，你也行，

11、许阳光自我三层理论：感情的，和别人相处的昂贵的“shourou”，“牙齿，舌头，在“与人相处的昂贵”中，你可以看到很多高、低、低基础高、低基础的东西，高基础似乎后退了，但实际上，只有后退的方式才能欢迎更大的收获。“下”是对“更好”的、而“慷慨”，安徽省通城“6英尺巷”，修书只有墙，所以他3英尺，长城还在，不是那年秦始皇。(5)热爱人生，愿意工作，工作是什么？上班族上级又下了新任务，要求这么高的话，我几乎应付不了！”担心“这件事处理得不好，领导不满意的话，我又出丑了。”挫折”人际关系太复杂了，我不想做。“每天、每年都从事这种工作是没有意义的”，消极地说。一边做一行，一边呼吁20岁时热爱的事情，到

12、了40岁时感到无聊。避免职业倦怠个人因工作重压而产生的身心疲劳和疲惫状态。，中国的“职业倦怠指数”调查报告中国人力资源开发网1，情绪衰竭指数：个人认为自己的所有情绪资源都被消耗掉了，尤其是工作累，压力大，工作中出现挫败感、紧张感，甚至工作害怕的情况。(35%) 2，游戏税务指数：个人故意与工作和其他工作相关的人保持一定的距离，对工作没有像以前一样热心和奉献，总是被动地完成自己份内的工作。(45%) 3，成就感低落指数：个人受到了自己不能有效地工作的负面评价，认为自己的工作对社会、组织、他人没有任何贡献。(42%)，澳大利亚大堡礁。“世界上最好的工作”享受蓝色大海恩赐的幻想生活6个月的工资为15

13、万澳元(约10万5千美元)的免费居住岛别墅免费往返机票，全世界30万人在线查询，3万4000人竞争。英国公民本索萨获得了世界“最佳工作”。“抱怨”孤独地继续着。英国时期，大堡礁是热带地区，但是白天比英国短，晚上8点天黑了。大堡礁的炎热天气不适合烧烤。从没做过完美的事。与其追求完美，不如做好事。在找不到新工作之前，现在的工作就是最好的工作。与其让你痛苦，不如让你快乐！(6)压力管理，1，说话，5月8日柳倩的“神奇之夜”流下了南京的眼泪。柳基昂低下头，半天不说话。“事实上，我不该说的每个人在春晚以后，我的行程太忙了，花了很多时间准备这个演出，但是太快了，20分钟前在后台哭。”我觉得准备不足。我没有

14、信心面对你们。”“我知道我一定会挂你们。2，适当的卡塔尔西斯，3，通过音乐疗法，听，唱或演奏促进心灵放松，改善体内身体状况的放松技术。临床研究结果表明，音乐可以通过调节人体生理系统的振动和音乐的频率来调节人的生理参数，改变人的感情。催眠曲佛教音乐的自然声音，4，呼吸法(深呼吸)，1与浅短呼吸不同，肺部充满能量，为身体提供足够的氧气。2)将体内的废气、浊度气体、二氧化碳排出体外。(3)横膈膜上下运动，像促进内脏血液循环提高功能的柔软按摩。游戏：我的手，5，积极的心理暗示，间接的方法影响人的心理或行为。怀孕的塞尔维亚女王(1902年)人工盖印的麦斯默(1734-1815年)酒红酒红虫黄迪内京，“一切成就，一切财富都始于思考。“，对自